Уроки делаю фото: Изображения Уроки делаю | Бесплатные векторы, стоковые фото и PSD

Содержание

32 фото для начинающих и видео уроки

Советы по выбору теней, разные техники их нанесения и пошаговые инструкции по макияжу глаз на все случаи жизни

Содержание:

Если вы уже знаете, чем консилер отличается от корректора и зачем нужен хайлайтер, научились скульптурировать лицо и правильно наносить румяна, а также разобрались во всех тонкостях идеального тона лица, самое время переходить к следующей главе — макияжу глаз. В этом материале мы расскажем новичкам о базовых принципах мейкапа глаз.

Smoky eyes, цветные стрелки и ресницы, блестки, пастельные оттенки, графичные рисунки… Бьюти-тренды постоянно сменяют друг друга, но какой макияж глаз подойдет именно вам?

9 правил макияжа глаз

Основные советы для тех, кто не знает, с чего начать.

© Makeup.ru

1

При выборе оттенков теней обязательно учитывайте цвет глаз.
Зеленым глазам помогут стать выразительнее красные, медные или фиолетовые тени; голубоглазым девушкам подойдут персиковые, коричневые и золотистые оттенки; кареглазым можно выбирать любые цвета, но наиболее выигрышными будут оттенки зеленой или синей гаммы — например, изумрудный или ультрамариновый.

2

Запомните основные термины, которые используют при описании различных техник макияжа глаз. Вам поможет наша схема: 1 – внутренний уголок глаза, 3 – внешний, 2 – подбровное пространство.

© Makeup.ru

3

Выбор техники нанесения теней или формы стрелки зависит от особенностей строения вашего века. Например, если у вас круглые глаза, акцентируйте внешнюю часть века, а если глаза не очень большие, растушевку лучше делать по диагонали (более подробно мы писали об этом здесь).

© Makeup. ru

4

На начальном этапе, когда вы еще не слишком уверенно орудуете лайнером или кистью, можете прибегнуть к помощи подручных средств. Пригодятся обычный малярный скотч, любая пластиковая карта или обычная салфетка. Их можно использовать в процессе нанесения теней, опираясь на схему ниже.

© Makeup.ru

5

Держите под рукой базовый набор кистей. На первое время вам потребуется всего две: небольшая плотная закругленная кисть с мягким ворсом — для нанесения теней, а также вытянутая и более рыхлая кисть — для их растушевки. Подробнее о разных типах кистей для макияжа вы можете прочитать здесь.

6

Выбирая тени определенной текстуры, учитывайте ее особенности.
  • Кремовые тени подойдут для создания однотонного макияжа, их же можно использовать в качестве базы для сухих теней (к слову, именно кремовые тени проще всего использовать новичкам, их можно наносить прямо пальцами).
  • Сухие рассыпчатые тени для век помогают добиться максимально яркого и насыщенного цвета, но при этом требуют определенной сноровки при нанесении.
  • А вот сухие спрессованные тени, наоборот, отлично наносятся и растушевываются.

© Makeup.ru

7

Не пренебрегайте праймером для век — он значительно продлит стойкость мейкапа. В крайнем случае можете заменить специальную базу для макияжа тональным кремом: нанесите его на веки тонким слоем.

8

Если вы используете палетку теней, учитывайте, что у каждого оттенка есть своя область применения. Так, самый светлый оттенок, как правило, предназначен для подбровной зоны, самый темный используйте во внешнем уголке глаза, а средний наносите в складку.

© Makeup.ru

9

Не забывайте: тщательная растушевка — залог красивого макияжа глаз. Посмотрите видеоурок ниже, чтобы научиться правильно растушевывать тени.

Пошаговые уроки красивого макияжа глаз

Четыре фотоинструкции по созданию эффектного макияжа глаз для разных случаев.

© lorealmakeup

Дневной макияж глаз

Навык создания простого повседневного макияжа глаз пригодится даже тем, кто не является завсегдатаем магазинов косметики. Сдержанный мейкап, который лишь слегка подчеркивает глаза и делает их более выразительными, можно «примерить» и на важное собеседование, и на свидание. Следуйте пунктам ниже.

© maybelline

1

Нанесите на веки праймер для век или тонкий слой тонального крема. Затем растушуйте пушистой кистью из натурального ворса бежевые тени по всей поверхности века.

© Makeup.ru

2

Матовыми тенями оттенка чуть темнее кожи затемните внешний уголок глаза, ими же пройдитесь по орбитальной линии.

© Makeup.ru

3

Светлыми матовыми или сияющими тенями заполните все подвижное веко. Внутренний уголок глаза и подбровное пространство подсветите хайлайтером.

© Makeup.ru

4

Заполните черным карандашом «пробелы» между ресницами на верхнем веке, а затем нанесите тушь для ресниц.

© Makeup.ru

Если вы хотите добавить в свой дневной образ интересную и необычную деталь, но сложные схемы макияжа вам пока не по силам, следуйте видеоинструкции по мейкапу для начинающих.

Советуем почитать:

Вечерний макияж глаз

Освоив принципы базового макияжа, вы справитесь и с вечерним — для важного мероприятия. Если хотите создать праздничный образ, рекомендуем обратить внимание на блестящие тени с шиммером. Как их использовать в вечернем макияже?

© maybelline

1

Первым делом тщательно подготовьте веки к макияжу. Распределите праймер, поверх нанесите бежевые тени. Затем наберите тени с матовой текстурой, на пару тонов темнее кожи, и широко подчеркните ими орбитальную линию и контур нижних ресниц.

© Makeup.ru

2

Углубите складку верхнего века с помощью более темного оттенка матовых теней, затемните уголки глаз. Также пройдитесь темным цветом по нижнему веку, но только ближе к внешнему уголку.

© Makeup.ru

3

Оставшееся свободным подвижное веко покройте сияющими тенями яркого оттенка. Внутренний уголок глаза и подбровное пространство подсветите: для этого подойдет хайлайтер или светлые тени с шиммером.

© Makeup.ru

4

Подчеркните черным карандашом слизистый контур глаз, накрасьте ресницы тушью. Готово!

© Makeup.ru

Тени с деликатным шиммерным сиянием выглядят сдержанно, а яркий глиттер обеспечит более экстравагантный результат. Смотрите видеоурок по созданию вечернего макияжа с синим глиттером.

Советуем почитать:

Свадебный макияж глаз

Свадебный макияж, как правило, представляет собой вариант вечернего мейкапа, но традиционно создается в более светлых и нежных тонах.

Впрочем, согласно последним тенденциям, свадебный макияж может быть абсолютно любым — даже с ярким глиттером.

© nyxcosmetics

© lorealmakeup

Но в нашей пошаговой фотоинструкции мы рассмотрим вариант классического свадебного макияжа в нежных сияющих тонах.

© Makeup.ru

1

Нанесите тени

Светло-бронзовые тени с мягкой кремовой текстурой нанесите на кожу у внутренних уголков глаз и оттушуйте к центру века. Более темные тени из той же гаммы добавьте ближе к внешним уголкам глаз. Затем с помощью кисти для растушевки смешайте границы разных цветов.

  • Для оптимального результата можете добавить средний оттенок, им же пройдитесь вдоль контура нижних ресниц, выводя небольшую стрелку за пределы глаза.

© Makeup.ru

2

Используйте карандаш для век

Заполните межресничное пространство коричневым карандашом с сияющим эффектом. Так ресницы будут выглядеть более густыми.

© Makeup.ru

3

Нанесите тушь

Чтобы ресницы выглядели объемными и красивыми, наносите тушь зигзагообразными или подкручивающими движениями.

© Makeup.ru

Другой вариант нежного свадебного мейкапа – в видеоуроке, созданном бьюти-блогером Алиной Fly Cloud.

Советуем почитать:

Естественный макияж глаз

Чтобы глаза выглядели так, будто на них нет ни грамма косметики, откажитесь от стрелок, ярких подводок и туши, которая обещает «драматичный» эффект, и отдайте предпочтение средствам светлых тонов (персикового, светло-коричневого или светло-серого). Тени должны быть пастельными и матовыми, без сияющих частиц в составе. Кстати, вы можете вообще не использовать тени и лишь слегка подвести верхнее веко карандашом. Следуйте инструкции для начинающих.

1

Обработайте зону вокруг глаз консилером, чтобы скрыть темные круги, сосудистую сетку и другие досадные несовершенства, которые могут испортить впечатление от мейкапа. Немного средства нанесите на сами веки, чтобы выровнять тон.

© Makeup.ru

2

Нанесите базу для век. Даже если вы используете светлые оттенки, тени могут через какое-то время начать скатываться: праймер поможет это предотвратить. В крайнем случае просто слегка припудрите веко.

© Makeup.ru

3

Используйте керлер, чтобы завить ресницы. «Прижимать» их следует в трех местах — у самого основания, посередине и на кончиках. Так вы получите красивый плавный изгиб.

© Makeup.ru

4

Стойким черным карандашом заполните межресничное пространство на верхнем веке. Если речь идет о естественном макияже, то на этом этапе можно остановиться: взгляд уже «посвежеет», а ресницы будут казаться визуально гуще.

© Makeup.ru

5

Накрасьте верхние ресницы тушью зигзагообразными движениями.

© Makeup.ru

6

Пока тушь не высохла, чистой кисточкой аккуратно разделите ресницы.

© Makeup.ru

7

Снимите излишки туши, если они заметны, специальной щеточкой – готово!

© Makeup. ru

© Makeup.ru

Простой вариант макияжа нюд, который может стать вашим базовым мейкапом на каждый день, — в обучающем видео.

Макияж глаз с учетом их цвета: техники нанесения

Чуть выше мы обратили ваше внимание на тот факт, что выбирать вариант мейкапа глаз следует, принимая во внимание их цвет. Рассмотрим эту тему более подробно: ниже мы собрали подробные видеоинструкции по макияжу для карих, голубых, зеленых и серых глаз.

© nyxcosmetics

Макияж карих глаз

  • Вам подходят средства практически любых оттенков, но не забывайте про важное правило: светлые тона увеличивают глаза, а темные, наоборот, способны их визуально уменьшить.
  • Не пренебрегайте оттенками металлик, они будут выглядеть очень эффектно.
  • Не бойтесь использовать цветную тушь — фиолетовую или синюю. Вам она подойдет идеально!

Кареглазым девушкам можно экспериментировать даже с ярко-розовым оттенком теней.

Макияж голубых глаз

  • Подчеркивайте цвет своих глаз с помощью оттенков с теплыми пигментами — карамельным, персиковым, кофейным.
  • Синие или голубые тени также допустимы, однако их цвет не должен в точности совпадать с цветом ваших глаз, поэтому выбирайте варианты на один-два тона светлее или темнее.
  • Смело используйте все оттенки фиолетового (от лавандового до сизого) и не пренебрегайте яркими подводками, которые добавят вашему образу необходимую изюминку.

Макияж зеленых глаз

  • Для вас актуально то же правило, что и для девушек с голубыми глазами: наиболее выигрышными будут средства из теплой гаммы.
  • Сливовый, баклажановый и другие оттенки фиолетового идеально подчеркнут красоту ваших глаз. Секрет прост: фиолетовый расположен на цветовом круге напротив зеленого, поэтому создает с ним выразительный контраст.
  • Оттенки из красной гаммы (например, кирпичный или терракотовый) вам также подходят, но будьте осторожны: красный пигмент на веках подчеркнет любые покраснения на коже лица, поэтому позаботьтесь о том, чтобы тон был идеальным.

Макияж серых глаз

  • Если природа наградила вас серыми глазами, избегайте тусклых оттенков — бежевые и невыразительные розовые оттенки сделают ваше лицо уставшим.
  • Выбирайте средства для макияжа глаз холодных цветов: синие, бирюзовые, фиолетовые. Кстати, последние отлично сочетаются именно со светлой кожей.
  • Чтобы «превратить» серые глаза в голубые, используйте средства голубых тонов.

Как подобрать макияж глаз, гармонирующий с цветом волос?

Если с оттенком глаз мы более-менее разобрались, то как подобрать макияж, удачно сочетающийся с цветом волос, еще предстоит выяснить. Смотрите наши видеоуроки!

Макияж глаз для блондинок

  • У блондинок, как правило, светлая кожа, на которой заметны малейшие «погрешности». Поэтому прежде чем приступать к макияжу глаз, обязательно нанесите тон и замаскируйте все несовершенства с помощью консилера и корректора. В противном случае безупречного мейкапа не получить.
  • Помните, что на девушках со светлыми волосами макияж выглядит ярче, чем на брюнетках. Учитывайте эту особенность при покупке косметики.
  • Создавая естественный макияж глаз, используйте коричневую тушь, а черную оставьте для вечерних выходов.
  • Продумывая макияж глаз, важно не забывать про брови. Подведите их карандашом оттенка taupe, в котором есть и серые, и коричневые пигменты.

Макияж глаз для брюнеток

  • Создавая дневной макияж, выбирайте светлые персиковые, розовые, фиолетовые, кофейные тени и подводки. Такие средства могут быть с легким шиммером.
  • Осторожно используйте средства с желтоватым подтоном (горчичные, оранжевые), а также светло-зеленые оттенки и лососевый: они могут сделать цвет лица более тусклым.
  • А вот оттенки фиолетового и серого, наоборот, подчеркнут свежесть лица как нельзя лучше.

Интересные идеи для макияжа глаз: фотогалерея

Какие оттенки и техники макияжа сейчас на острие моды? Ищем подсказку на фотоснимках с последних показов!

© imaxtree

© imaxtree

© imaxtree

© imaxtree

© imaxtree

© imaxtree

Какой макияж глаз вы делаете чаще всего? Оставьте свой комментарий.

Двухуровневые натяжные потолки как делаю, видео урок и фото

Потолок как купол притягивает взгляд. Двухуровневое полотно – уникальное дизайнерское решение. Такой вариант эффектно скроет все неровности потолка или различные коммуникации. А «своеобразные» ступеньки зрительно увеличат высоту комнаты.

Как делать

Если точно решили монтировать такое полотно самостоятельно, вам понадобятся:

  1. Перфоратор с набором сверл.
  2. Газовая пушка или строительный фен — однако с последним придется помучиться, так как он нагревает меньшую поверхность.
  3. Строительный гидравлический уровень.
  4. Шпателя.
  5. Лопатки.
  6. Шуруповерт.
  7. Стол, на котором вы будете стоять во время работы.

Монтаж двухуровневых натяжных потолков начинается с выбора идеи. Вы должны точно представлять, что в конце концов у вас должно получиться. После выбора формы будущего потолка, осматриваем существующий. Очищаем базовый прежний слой.

При наличии грибка обрабатываем поверхность антисептиком. Некоторые специалисты советуют обработать потолок, даже при отсутствии грибка, для профилактики.

Проверяем прочность старой штукатурки. Если держится крепко, оставляем, если нет – удаляем. Далее грунтуем поверхность потолка в два слоя. После высыхания рисуем на потолке форму ступеней.

Современные материалы позволяют создавать самые разнообразные линии.

Далее находим на потолке самую низкую отметку. К ней приплюсовывает размер профиля. Помните, если вы хотите положить слой утеплителя, то его толщину тоже нужно учесть. Устанавливает вторую отметку с учетом всех составляющих.

Затем все размеры переносим на стены комнаты. Гидравлический уровень будет весьма кстати.

Соединяем все точки при помощи капроновой нитки.

Далее вырезаем нужный размер профиля с помощью ножниц по металлу. Делаем крепление на стене с помощью дюбеля, расположенного каждые 50 см.

Затем крепим профиль по второму уровню. Не забудьте все провода расположить в появившемся «кармане».

Дизайны

Современные технологии позволяют воплощать в жизнь наиболее непредсказуемые идеи. Освещение в этом очень хорошо помогает. Современные технологии давно потеснили «лампочку Ильича». Точечные светодиодные конструкции, оптоволокно позволят создать причудливые мерцающие трехмерные композиции.

Светодиодные ленты можно расположить на стыках уровней вашего потолка. Это создаст мягкое освещение в комнате. Точечные светильники самых разных форм и цветов помогут акцентировать внимание на определенной зоне.

Возможно сочетание разных источников света (благо все провода надежно прячутся внутри ярусов). Лампочки могут включаться одновременно, а могут чередоваться, освещая то одну, то другую зону.

Натяжные двухуровневые потолки, фото которых вы найдете в любом каталоге дизайнерской мысли, гармонично смотрятся во всех помещениях (гостиная, спальня, кухня, офис и пр.).

Но не только освещение творит чудеса. Разные цвета, фактуры полотна завершат созданный вами образ. Фотообои с изображением звездного неба, которое еще и освещается, будут притягивать взоры ваших гостей. А зеркальный потолок расширит маленькое пространство. В спальне можно выбрать сатиновое полотно. Это подчеркнет мягкость, скромность комнаты.

Гостиная с глянцевым отражающим потолком приобретет свою изюминку.

Съемка и редактирование фотографий с помощью устройств iPhone, iPad и iPod touch

Узнайте, как снимать и редактировать фотографии с помощью устройств iPhone, iPad и iPod touch.

 

Открытие приложения «Камера»

Есть несколько способов открыть приложение «Камера».

Экран «Домой»

На экране «Домой» нажмите приложение «Камера».

Пункт управления

Откройте Пункт управления и нажмите кнопку камеры .

Экран блокировки

Смахните влево для доступа к приложению «Камера» или нажмите и удерживайте кнопку камеры .


Съемка фото или видео

Делайте снимки превосходного качества с помощью передовых технологий, встроенных в ваше устройство. Просто найдите объект съемки, откройте приложение «Камера» и нажмите кнопку затвора.

Затем раскройте свой творческий потенциал с помощью таких функций приложения «Камера», как Live Photos, режим «Портрет», фильтры камеры и другие. Также можно снимать в режимах «Таймлапс», «Замедленно», «Панорама» и многих других. Узнайте больше о функциях камеры iPhone.

Вспышка: светодиодная вспышка на устройстве обеспечивает дополнительное освещение на снимке, когда это необходимо. Нажмите кнопку вспышки , чтобы включить или отключить ее.

Live Photos: вы можете запечатлеть жизнь такой, какая она есть — в движении и со звуком. Функция Live Photos включена по умолчанию. Нажмите кнопку Live Photos , чтобы отключить ее. 

Таймер: зафиксируйте устройство, поймайте нужный кадр и затем нажмите кнопку таймера . Выберите обратный отсчет продолжительностью 3 или 10 секунд, нажмите кнопку затвора и перейдите в кадр.

Фронтальная камера: чтобы снять селфи на фронтальную камеру, нажмите кнопку фронтальной камеры , найдите подходящий ракурс и нажмите кнопку затвора. На устройстве iPhone 6s и более поздних моделей можно использовать экран «Домой» в качестве вспышки для селфи.

Серийная съемка: пытаетесь сделать потрясающий снимок, но объект съемки все время находится в движении? Попробуйте серийную съемку. Просто нажмите и удерживайте кнопку затвора. В режиме серийной съемки одновременно делается несколько снимков, чтобы можно было выбирать из серии фотографий. На устройстве iPhone 11 и более поздних моделей сдвиньте кнопку затвора влево и удерживайте ее, чтобы сделать серию снимков, а затем отпустите кнопку, чтобы остановить съемку.

На устройстве iPhone 7 Plus, iPhone 8 Plus, iPhone X и более поздних моделей нажмите 1x, чтобы обеспечить качественное увеличение с еще большего расстояния. Если необходимо выполнить увеличение более чем в два раза или осуществить более точное управление изображением, нажмите и удерживайте 1x или 2x для отображения ползунка, который позволяет выполнить увеличение в 10 раз. На устройстве iPhone 11 и более поздних моделей, iPad Pro 12,9 дюйма (4-го поколения) и iPad Pro 11 дюймов (2-го поколения) можно уменьшить масштаб сверхширокоугольной камеры до 0,5x. 

Редактирование фотографии или видео

После съемки фотографии или видео откройте их в приложении «Фото» и нажмите «Править». После этого можно отрегулировать размер, угол обзора, освещенность, а также добавить фильтр и т. д. Выберите параметр, например яркость или насыщенность, затем сдвиньте ползунок, чтобы изменить значение этого параметра. Если вам не нравятся внесенные изменения, нажмите «Отмена», чтобы вернуться к оригиналу.

 

 

Регулировка освещенности и цветопередачи

Измените экспозицию, насыщенность, светлые участки, теплоту, оттенок и многие другие параметры своих фотографий и видео. Затем с помощью ползунка выполните точную настройку каждого параметра.

 

Применение фильтров

Нажмите один из фильтров фотографий, чтобы изменить цветовой эффект, например «Яркий» или «Эффектный». Можно также попробовать классические монохромные режимы, такие как «Черно-белый» и «Серебряный».

 

Обрезка и выпрямление

Вы можете перетаскивать углы сетки, чтобы задать границы обрезки, а затем повернуть колесо, чтобы наклонить либо выровнять фотографию или видео. Кроме того, можно повернуть либо перевернуть фотографию или видео, а также скорректировать вертикальную и горизонтальную перспективу. 

Дата публикации: 

Спортивная гимнастика Ангелина Мельникова олимпийская чемпионка интервью, Ангелина Мельникова фото в купальнике, Ангелина Мельникова Воронеж — 27 июля 2021

На Олимпиаде в Рио 16-летняя Ангелина Мельникова сразу стала мировой звездой. Она помогла России взять командное серебро. Сейчас Мельникова имеет в коллекции россыпь медалей с чемпионатов мира и Европы, являясь лидером команды. И в Токио именно она повела за собой новое поколение русских гимнасток.

Несмотря на внешнюю хрупкость, Ангелина настоящий боец. С силой духа у нее полный порядок — может без особой грусти говорить о непобедимости американских гимнасток. Эта реальность ее не пугает. Девушка продолжает тренироваться, усложнять свои программы и соревноваться на равных до самого последнего момента.

Мы разговаривали с Ангелиной, когда она вернулась с апрельского чемпионата Европы (золото, 2 серебра и бронза) и усиленно готовилась к Играм в Токио. Кажется, сейчас идеальное время, чтобы прочитать его еще раз: теперь это не просто разговор, а разговор с олимпийской чемпионкой. У вас есть уникальная возможность получше узнать разностороннюю чемпионку!

— Какие ощущения от первого за долгое время международного старта?
— У меня мысли сейчас об Олимпийских играх. Ориентир только туда. Чемпионат Европы эмоционально так быстро затерся, потому что главный старт — Олимпиада. Чемпионат Европы он как такой… Прошел и прошел. Да, там были цели для выполнения, но все это уже прошло. Я перешагнула этот этап. Сейчас у меня в голове только одна цель — Олимпийские игры. На Европе после долгого перерыва я прочувствовала, что мне нужно подработать, где-то почувствовала возможность усилить программу, поэтому сейчас уже есть новые цели.

— Ошибки в многоборье — психологический момент? Или они связаны с отсутствием активной соревновательной деятельности?
— Нет, ни с чем не связаны. Я не знаю, как это объяснить. Это были довольно-таки глупые ошибки, потому что они не технические. Просто стечение обстоятельств. Например, на брусьях у меня не встала накладка. Я тот элемент сделала хорошо, но взялась так, что просто не смогла удержаться. У меня не попала накладка в нужное положение, поэтому я и сорвалась. Такое бывает на тренировках, но очень редко. И вот случилось на соревнованиях. Не знаю, от чего это зависит. Может быть просто случай, потому что гимнастика — очень скользкий вид спорта.

И то же самое на бревне. Поворот… Такой риторический вопрос. Кто падает с поворота? (улыбается). Это очень глупое падение.

В целом не могу объяснить эти ошибки. Думаю, что это стечение обстоятельств. Они ведь и для меня самой неожиданные. Я потом их обдумывала, чтобы понять, как не повторять подобного в будущем, но здесь ничего нельзя сделать.

— Успели сразу после чемпионата Европы провести какой-то разбор полетов с тренерами? Или все будет обсуждаться уже на сборе?
— После Европы нам дали неделю на отдых. За это время со своим тренером я виделась только один раз, поэтому мы даже не успели поговорить. Вообще, мы сами знаем все свои ошибки. Конечно, будем работать над качеством. Сейчас постараемся еще что-то поменять, для того, чтобы его улучшить. Это все будет обсуждаться. У нас как раз начинается подготовка к Кубку России и Олимпийским играм.

— В Токио маску можно будет снимать только во время соревнований, тренировок, сна и еды. Помимо этого, всех ждут ежедневные тесты. В Базеле вы уже узнали, как быть в маске сразу после выступлений, а также столкнулись с жестким тестированием, которое, по вашим словам, «чуть не прокололо вам глаза через нос». После этого опыта на Играх будет ли проще справляться с ковидной рутиной?
— Это очень выбивает из колеи, потому что нарушается твоя зона комфорта. Вот идет тренировка, у тебя в голове куча моментов, связанных с ней, а тебе постоянно говорят про эту маску. А ты думаешь: «Господи! Опять забыла». И тебе надо идти за этой маской. Это все очень дискомфортно. Я могу сказать, что еще не привыкла. Часто забываю про маску, потому что для меня важны спортивные моменты.

На Играх, думаю, будет труднее и строже. Тем более что это Япония. Они такие педанты. В Базеле тоже было довольно строго, но когда мы пару раз забывали о масках, нам за это ничего не сделали.

— На чемпионате мира в Дохе вам не хватило до медали на вольных 33 тысячных балла, которые пожалели судьи. Тогда вы сильно огорчились. Показалось, что это первый момент после Игр в Рио, который заставил вас плакать. Как сейчас в гимнастике дела с судейством? Судьи уже могут вас поощрить за то, что вы опытная спортсменка с титулами?
— У нас, как и во всех видах спорта, имя все равно влияет. Если на помост выходит какая-то олимпийская чемпионка, к ней одно отношение, а к человеку, который приехал в первый раз, совсем другое. Это нормально. Так везде. Поэтому, думаю, судьи уже могут мне что-то простить. Но где-то действуют совершенно справедливо. Например, в вольных упражнениях на чемпионате Европы. Девочка из Великобритании (Джессика Гадирова. — Sport24) сделала свою программу довольно чисто и визуально победила, несмотря на невысокую сложность. Здесь 50 на 50. Где-то лояльно, а где-то справедливо и даже строже. Тут не угадаешь.

***

— На чемпионате Европы немецкие гимнастки вышли на помост в закрытых комбинезонах, привлекая так внимание к проблеме сексуализации женщин в спорте. Девушки сказали, что таким образом хотели вдохновить других спортсменок, которые не рискуют выступать в комфортной для них форме. Как вам эта идея?
— Очень сложно об этом говорить. Сейчас идет социальное движение в защиту девушек. Я об этом, честно, не думала, потому что самого детства выступаю в купальниках. Да, иногда бывает некомфортно, когда купальники слишком высокие или что-то такое. Но ты можешь всегда подобрать себе другой, если тебе неудобно.

Если спортсменкам некомфортно выступать в купальниках, почему бы и не выбрать подобные комбинезоны, предложенные девочками из Германии. Это смотрится необычно. Я думала, эти костюмы скользкие, они из лайкры. Спросила об этом у девочек, и они сказали, что им в них комфортно и удобно. Поэтому отношусь к этому совершенно спокойно. Пусть выступают те, кому удобно в комбинезонах. Главное, чтобы это не стало каким-то обязательным условием для всех.

— У вас есть свой бренд гимнастических купальников, поэтому вы прекрасно знаете, что нужно гимнасткам для комфорта. Начнем с самого начала. Как пришла идея с купальниками?
— Я творческий человек. Мне всегда нравился дизайн. Я смотрела много разных показов и так далее. Хотела даже пойти учиться на дизайнера, на какие-то курсы, но потом оставила эту идею. Решила, что не смогу совмещать, хотя желание было очень сильное.

В один момент я подумала: «Почему бы не сделать купальники? Я ведь действующая гимнастка и знаю все о них». С этого момента и начала.

— А как приходят идеи для купальников?
— У меня нет такого, чтоб я села и заставила себя нарисовать купальник. Я рисую все в блокноте, когда есть какое-то вдохновение. Могу начать с узоров, а потом уже нарисовать купальник. Самое сложное — подбор тканей, потому что и качество, и цвета… Все нужно смотреть, а время на это не всегда есть, поэтому получаются накладки.

— Представим, что я решила заниматься производством одежды и продавать ее. Что мне нужно для этого сделать? Ну, помимо отрисовывания эскизов. Много ли денег придется вложить? Какие подводные камни?
— Вложений немного. А начать нужно с поиска швеи. Для этого придется пройти семь кругов ада (смеется). Это очень сложно. Не знаю, сколько швей я перепробовала и сколько денег на них потратила. В итоге они не принесли никакого результата, потому что гимнастические купальники — специфическое направление. Их не все умеют шить. Но мне повезло, потому что я все же нашла идеальных швей. Ткань же сейчас можно заказать где угодно. Даже на иностранных сайтах. Все приходит оптом.

— Собственная линия купальников — занятие для души или история про дополнительный доход?
— Нет, это точно не про доход. Это больше занятие для души.

Изначально я ориентировалась на маленьких девочек, потому что сложно шить купальники для взрослых. У всех совершенно разные формы. А дети все примерно одинаковые. Я не так много времени могу этому уделять из-за его отсутствия, делаю все дистанционно, когда нахожусь на базе, поэтому и ориентируюсь больше на маленьких девочек. Бывает сложно, но сейчас все нормально. Даже лучше, чем я себе представляла.

— В команде еще не просили создать купальники для соревнований?
— Нет. Да и на это нет времени. Для этого нужно много работать. Я просто знаю, как создается один купальник. Мы могли 7-10 раз перешивать, потому что не такая резинка, здесь что-то кривое, а там нужно сделать на два сантиметра побольше или поменьше. Это сложно, поэтому я к такому пока не готова.

— Как, кстати, подбираются купальники для турниров, если вам нет необходимости выступать командой во всем одинаковом?
— У сборной есть контракт с фирмой купальников. Они присылают нам каталог, где есть, например, 5-6 моделей. Из них выбираем три купальника для чемпионата Европы. Естественно, мы можем что-то редактировать, менять цвет, расположение узора. Нам привозят их на пробу, мы их меряем, и если все отлично, привозят итоговые варианты.

В зале у нас есть комнатка, где висят купальники. Перед соревнованиями мы идем туда и выбираем те, в которых будем выступать.

***

— Мне кажется, поклонники спортивной гимнастики до сих пор помнят, как вас, 16-летнюю дебютантку, успокаивала Алия Мустафина после неудачного выступления в Рио. Сейчас уже вы в сборной в роли мамы для молодых девочек. Как справляетесь с этой миссией?
— Сейчас немного проще, потому что с маленькими девочками ездят их личные тренеры. У меня в Рио не было личного тренера, поэтому было сложно. Девочки у нас сильные. Я им помогаю только в каких-то организационных моментах. Многие на соревнованиях впервые и не знают, как можно, как нельзя, поэтому подсказываю им там.

— Если подумать, как Ангелина Мельникова изменилась за те годы, что прошли с Олимпиады-2016?
— Очень сильно изменилась. У меня много всего произошло в жизни: смена тренера, провалы в карьере, неожиданные победы. Эти эмоциональные качели меня поменяли. Да и мировоззрение стало другим.

Я вспоминаю себя на Олимпийских играх и понимаю, что в голове почти ничего не было. Тогда даже не осознавала, какой это важный старт, сколько люди к нему идут, через что они идут. Мне было 16 лет, и я только начинала свой путь в гимнастике. И начала сразу с Олимпийских игр (смеется).

Сейчас я подхожу к своим вторым Играм и вспоминаю обо всех сложностях, с которыми столкнулась. Понимаю, что еще раз такой путь бы не выбрала. Очень сложно. Не хотела бы вернуться ни на секунду назад, чтобы что-то изменить или повторить. Нет!

— Когда вы узнали о переносе Олимпиады, говорили, что были шокированы. Сумели за год найти плюсы в том, что Игры не состоялись?
— Когда я узнала новость о переносе Игр, тут же пошла к главному тренеру и попросила две недели на отдых. Ну, потому что твои самые главные соревнования переносят на год, и ты должен это как-то принять. Тем более у нас такой недолговечный вид спорта. У меня уже после чемпионата мира — 2019 немножечко подхрамывало здоровье, я прям терпела.

Сейчас понимаю, что это было к лучшему. На карантине я не тренировалась два месяца, и у меня стало лучше со здоровьем. Это плюс. Психологически же это было тяжело. Очень специфические ощущения, когда тебе сегодня остается полгода до Олимпиады, а на следующий день уже полтора.

— Как прошло карантинное время? Чем занимались? Каким было возвращение в зал?
— Я была дома. Тогда начала усиленно заниматься английским, поэтому карантин пошел на пользу. Я занималась почти каждый день, язык взлетел на другой уровень. В целом я лениво провела два месяца. Просто читала и смотрела фильмы.

Также было постоянное психологическое напряжение, потому что ты не знаешь, с каким настроением вернешься в зал после двух месяцев отдыха. Гимнастика еще и сложнокоординационный вид спорта, где координация теряется сразу же. Поэтому думала: «Как вообще все будет? Два месяца без тренировок. Ужас какой». Я и дома не могла ничего сделать, даже через голову перевернуться. Не представляла, как буду что-то делать в зале. Но возвращение получилось лучше, чем я ожидала. Сразу попала в свою колею и, на удивление, легко восстановилась. Медленно, но легко. У меня не было никаких проблем.

— А как сейчас будет строиться день человека, который готовится к Олимпиаде?
— У нас стандартный день. Тренировка с 9 утра до 12:30–13:00. Потом обед. Лично у меня еще и дневной сон, потому что я так устаю, что дохожу до кровати и сразу засыпаю. Вторая тренировка с 16:00 до 19:00. Ужин. А дальше уже время, часик-полтора, на какие-то свои дела, занятия. И сон. Я стараюсь поддерживать жесткий режим сна, потому что для меня это очень важно. Замечаю, что когда есть режим, мне гораздо проще тренироваться и поддерживать свое состояние.

— Выходные-то есть?
— База сейчас закрыта из-за ковида, и мы не можем отсюда выезжать. Это, кстати, сложный момент. Ты всю свою жизнь куда-то выезжал, а теперь тебя просто закрыли в клетке. Даже в магазин не сходить. Тяжело это осознавать. Да и сидеть в одном месте тоже. Каждый день у тебя одна и та же дорога, комната, столовая.

До чемпионата Европы я была здесь месяц. Под конец четвертой недели уже не могла найти себе места. Очень тяжело.

— В Токио главными соперницами сборной России будут девушки из США. После чемпионата мира в Штутгарте вы говорили, что «второе место — как первое, потому что мы пока не можем соперничать с американками». Объясните, как вы умудряетесь выходить на старт, заранее понимая, что золото уже застолбили за собой Симона Байлз и Ко?
— Абсолютно все страны понимают, когда мы выходим на командный турнир, что борются за второе-третье места. Американскую сборную невозможно обыграть, когда есть Симона. У нее большое преимущество перед всеми. Поэтому мысли только об оставшихся местах на подиуме. Так и в финале многоборья, и на отдельных снарядах.

На самом деле, это непросто, когда есть первое место, а ты выходишь бороться за второе. Ты отдаешься как для первого места, но в итоге занимаешь второе. Это немножечко бьет по психологии.

— В Рио только начинались допинговые проблемы нашего спорта, но тогда сборной повезло выступать с флагом и гимном. Была ли в то время боязнь сделать что-то не так? Например, использовать какие-нибудь препараты, даже самые простейшие и разрешенные Всемирным антидопинговым агентством (WADA)?
— У нас такого не было. В сборной всегда все спокойно. С нами всегда ездит доктор, у которого все разрешенные препараты.

Лично я всегда отказываюсь от БАДов и каких-либо таблеток. Хотя это, может, и к худшему, потому что организм нужно поддерживать, а я все-таки не сторонник всяких дополнительных витаминов. Поэтому вообще не могу об этом судить.

— Теперь уже все спортсмены в стране вынуждены привыкать к отсутствию флага и гимна на крупных стартах. На два года уж точно. Как вам живется с этой суровой реальностью?
— Это все довольно обидно. У тебя в голове не только то, что ты должна сделать свою работу, но и эти моменты. Выходить без флага — это как-то… Не знаю, как объяснить. Когда ты стоишь на пьедестале и из-за тебя, из-за твоей победы, звучит гимн страны, это непередаваемые ощущения. Ты весь в мурашках. И тебе хочется испытать это снова и снова. А тут Олимпиада, это же такой важный старт, и всего этого не будет. Тяжело.

— На каждом старте сборной видно, что флаг — важный атрибут празднования. Не решили еще, будете ли укрываться флагом Олимпийского комитета России, который заменит в Токио наш привычный триколор?
— Мы никогда не обговариваем, будем ли брать флаг и так далее. Это происходит спонтанно, потому что ты не знаешь, какое место займешь. На чемпионате Европы, например, у нашего фотографа из России был с собой флаг. Нам дали его и мы сразу побежали фотографироваться с ним на помост.

— Слышали уже Концерт для фортепиано с оркестром № 1 Чайковского, который заменит гимн?
— Да. Ну, хоть что-то. Здорово, что приняли такое решение. Это лучше, чем какая-то нейтральная мелодия.

***

— Вы стали одной из трех героинь сериала All Around на Olympic Channel, рассказывающий о потенциальных медалистках Токио-2020. Как это получилось?
— В один момент главный тренер пришел с бумагами и сказал: «Олимпийский канал выбрал тебя для съемок в сериале. С тобой свяжутся». И все. Со мной связались, и начались съемки. Все было нормально, но не всегда просто. Иногда ты хочешь отдохнуть, а тебе нужно где-то сниматься. Тем более что к ним нужно готовиться. Но я уже привыкла.

— Это были ежедневные съемки?
— Нет, не ежедневные. Меня снимали где-то два-три раза в месяц. Когда были соревнования — чаще. Это происходило целый день.

— Комфортно чувствовали себя в кадре?
— Более чем. Конечно, когда снимают весь твой день, ты не знаешь, какие моменты нормальные, а какие нет. Тем более на тренировках бывают нестандартные ситуации. В такие моменты ты не знаешь, как быть. Такое было в самом начале съемок. Потом стало нормально. Я забила на это.

— За вами всюду ходили операторы. Не бесили вас? Родителей? Тренеров?
— Нет, мне очень повезло с оператором. Она довольно понимающая женщина. Тем более что формат там свободный. Ты можешь попросить что-то не снимать, что-то убрать. И это здорово.

Тренеры сначала сторонились, а потом привыкли. У родителей дома была парочка съемок, но они к этому уже привыкли. Ко мне домой часто приезжали и что-то снимали.

— Хочется обсудить один момент. На чемпионате мира в Штутгарте гимнастка из Китая Чэнь Илэ пришла к вам в номер, и там вы обменивались подарками. Была видна какая-то неловкость между вами. Как вообще снимался этот момент? Вы ведь друг друга совсем не понимали. Она не говорит на английском, а вы не знаете китайского.
— Это был забавный момент. Операторы мне говорят: «К тебе сейчас придет Чэнь. Она хочет подарить тебе подарок». А у меня не было никакого подарка (смеется). Хорошо, что была новая футболка от экипировки. Ее я ей и подарила.

А что касается языкового барьера, там был переводчик. С китайского переводили на английский, а с английского на русский. Был комфортный момент. Она очень добрая девочка. Я видела, как она переживала за меня на чемпионате мира. Это здорово.

— Я так поняла, что съемки уже закончены? Видела на ютуб-канале только небольшие бонусные видео.
— Нет, не закончены. Они возобновляются. Со мной связывались после Европы, туда они не смогли поехать из-за пандемии, хотели снять что-то, но у меня не было времени. И вот опять написали, что надо будет как-то сделать съемку.

Сериал будет до Олимпийских игр. После них планируют выпустить три больших серии. Это все сейчас вроде подводки.

***

— Симона Байлз вроде бы планирует остаться в спорте до Олимпиады в Париже. Вы рассказывали, что не знаете, как все будет после Токио. Сейчас есть понимание?
— Все это будет после Олимпиады. Зависит от того, как она пройдет и пройдет ли вообще. Конечно, честно говоря, я хотела бы остаться в гимнастике. Еще бы выступала и выступала. Но я не знаю, как будет мое здоровье и желание.

— У вас собственный бренд одежды, раскрученный инстаграм, много фотосъемок и других активностей. Для полного счастья хватит и этого? Или еще хотели бы попробовать себя в чем-то?
— Много чего хочется попробовать. Особенно, когда ты в своей жизни занимался только гимнастикой. Хочется попробовать себя в творческой сфере: и танцы, и рисование. Да все, что угодно. Для меня очень важно образование, поэтому хочется начать учиться. Я все жизнь делала это самостоятельно и знаю все свои недочеты. После спорта хочется все подтянуть. Сейчас сложно совмещать, практически невозможно.

— Как человек, который проводит все свое время в зале, успевает заниматься инстаграмом? Это же отнимает кучу времени.
— Раздражает этот инстаграм (смеется). Я поставила себе ограничение, потому что иногда заходишь и действительно тратишь там много времени, когда у тебя куча других дел. Даже не тратишь, а не замечаешь, как оно проходит. Сейчас поставила себе ограничение в один час.

Я захожу туда только для того, чтобы сделать что-то полезное, а не просто посмотреть какие-то картинки. Выложить пост, например. Прекрасно понимаю, что инстаграм — платформа, которая может формировать твою популярность. Это важно. А смотреть что-то получается, когда появляется свободное время.

— Инстаграм — личный блог или площадка для дополнительного заработка?
— Нет, инстаграм для меня — что-то вроде фотоальбома, где собраны яркие моменты жизни. А еще это площадка для вдохновения. Я люблю фотографировать, не обязательно себя.

— У вас в блоге можно увидеть рекламные посты. Что бы еще хотели прорекламировать?
— Наверное, хотела бы поучаствовать в рекламе косметики. Очень нравится эта тема. У меня куча всего. Не могу пройти мимо магазинов с косметикой (смеется).

— Как, кстати, учились делать макияж? На соревнованиях ведь вы сами краситесь.
— Лет с 15-16 мне начало нравиться краситься на соревнования. Так у меня это и осталось. Когда домой приезжаю, делаю себе что-нибудь интересненькое.

А училась я по видео на ютубе, смотрела какие-то ролики. И в модельной школе, где я училась, был некий вводный курс, прям совсем основы.

— На соревнования делаете его под настроение? Или ориентируетесь на цвет купальника?
— Ориентируюсь на цвет. Под настроение обычно помада подбирается. Если оно есть, можно красной накрасить (смеется).

— А от какого предложения точно бы отказались?
— Мне очень часто предлагают прорекламировать спортивные батончики, БАДы. Вот это точно не буду рекламировать. Я этим не особо увлекаюсь.

— Инстаграм помогает вам быть известной и за пределами гимнастического зала, но все равно не так сильно, как, например, тем же фигуристкам. Нет ли ревности, что их купают во внимании и подарках, а ваш вид спорта менее популярен, хотя не уступает по красоте?
— Достаточно сложно судить, потому что всегда есть обратная сторона медали. Не знаю, как фигуристки выдерживают все те скандалы, которые происходят в их виде спорта. Кому-то это надо, а кому-то — нет. Если кто-то хочет раскрутиться, сделает это сам и без скандалов.

Конечно, хочется, чтобы гимнастика была чуть популярнее. У нас тяжелый вид спорта, и из-за этого бывает обидно. Помимо этого, еще и короткий вид. Хочется взять максимум от него.

— Есть мысли, как можно популяризировать гимнастику?
— Медиа, новости, инстаграм. Как минимум телевизор. Нас очень редко показывают. Да, сейчас чаще, но все равно. Квалификацию на чемпионате Европе не показывали. А это же тоже момент для раскручивания гимнастики. Вид спорта красивый и интересный не только, когда идут финалы.

Вот все обсуждают форму хоккеистов, в которой они будут выступать на чемпионате мира, а у нас, наверное, до этого еще далеко.

— А как много у вас поклонников?
— После Рио было очень много. Мне часто присылали цветы и подарки — домой и в спортшколу. И самое интересное, что я так и не поняла откуда. Сейчас это все немножечко поутихло. Думаю, потому что нет соревнований.

— Через директ инстаграма пытаются знакомиться?
— Очень часто, но я не отвечаю (улыбается).

***

— Вы еще и большая любительница фотографироваться. Есть самая необычная съемка, в которой участвовали? Мне на ум приходит та, что была в Париже перед чемпионатом Европы — 2020, который так и не состоялся.
— Да, это необычная съемка, реклама чемпионата Европы, но больше видео, чем фото. Было классно, потому что для нас огородили большую площадку, поставили гимнастические снаряды на фоне Эйфелевой башни. Потрясающее зрелище.

И, кстати, было очень сложно сниматься. Мы вставали в 6 утра, было холодно, шел дождь, а мы еще в платьях. Я даже как-то уснула под брусьями с макияжем и прической. И мы делали на брусьях много, хотя не можем. Руки стираются. Это как опустить их в кипяток. Потом остается что-то вроде ожогов. Под конец съемок мы с девочками просили операторов: «Все, пожалуйста, мы уже не можем. Все мозоли посрывали». В общем, тяжело было сниматься с утра до вечера.

— Сейчас модно сниматься для мужских журналов. Для вас сделать это в будущем — ок или ту мач?
— Для меня — ту мач. Я не могу это объяснить, но не снялась бы.

— Как вы оказались в модельной школе?
— Мне написали в вотсапе, что хотят пригласить. Не за рекламу. Просто, чтобы я была почетной выпускницей этой школы. Мы созвонились, обсудили, и потом я пришла на кастинг. Меня взяли. Сначала я думала: «Ну, какая модельная школа? У меня тренировки». Свободное посещение решило эту проблему. И я ходила в свой выходной и по средам, когда у нас была одна тренировка.

Я училась год. У нас были разные уроки: макияж, фотопозирование, походка и еще какие-то, не помню уже.

— Что вам дал этот опыт? Профессиональные модели рассказывают, что это очень тяжелый труд.
— Конечно. В любой сфере, где нужно учиться, тяжело. Когда ты не умеешь ходить, фоткаться, держать осанку… Кому-то это дается тяжело. Мне было попроще, я достаточно живенькая. Тем более у нас есть хореография в гимнастике. Поэтому я все эти моменты знаю. Схватывала все на лету.

Да, сфера очень сложная. Я после этого поняла, что желающих реально много. И там выигрывает больше природная красота, а не твои старания.

— Всем также известно о вашей любви к чтению. Хотела узнать, почему именно зарубежная литература?
— Бум на чтение у меня был в 15-16 лет. Думаю, что в этом возрасте ты еще немного мал для сложной русской литературы. Очень сложно ее читать. Поэтому выбирала зарубежную: Ремарка, Брэдбери. Это тоже взрослая литература, я не до конца понимала всей глубины книг. Сейчас некоторые перечитываю.

Вообще, любовь к чтению немного поугасла. Раньше я просто глотала книги, а сейчас такого нет. Наверное, потому что появилось много разных забот и проблем, поэтому времени на чтение почти не остается.

— Что понравилось из последнего?
— Из последнего… Я читала «Гарри Поттера» на английском, но не дочитала.

— Почему?
— Я уехала на соревнования. А для того, чтобы читать на английском, нужно… Все же это не просто чтение для удовольствия, а для изучения языка.

Из последнего же я читала, наверное, «Алхимика» Пауло Коэльо. Очень понравилась книга.

— Отдельно хочется поговорить про машины. У вас был BMW X4, а сейчас Lexus. Как давно получили права?
— BMW после Олимпийских игр я подарила родителям, а потом купила себе Lexus. Права получила еще в 17 лет, но еще год ждала, чтобы начать ими пользоваться.

— Легко сдали?
— Да, было довольно легко. У меня всегда ловко получалось водить. Тем более что папа иногда учил. Сдала с первого раза.

— Не страшно гонять самой по Москве?
— Нет, тогда было вообще не страшно. У меня еще родители удивлялись: «Ты сумасшедшая, что ли?» В Москве большой поток машин, а мне было не страшно. Я сейчас порой езжу, и мне страшно, потому что понимаю, какие ситуации случаются. А тогда мне было 18 лет, я спокойно смотрела всем страхам в глаза.

— Иностранные языки. Я знаю про английский и итальянский. Начнем с английского. Сейчас уровень позволяет поболтать с другими гимнастками и дать интервью иностранным журналистам?
— Да. Кстати, на чемпионате Европы было мое первое интервью на английском языке. Я очень переживала, даже отнекивалась. Ведь к любому интервью нужно готовиться, а я этого не сделала, потому что мне было лень (смеется). Когда меня позвали на интервью, я спросила: «А есть переводчик?» Они говорят: «У вас должен быть переводчик». А у нас его не было. И у них не оказалось. В итоге я все же дала интервью. Было страшно, но все закончилось нормально.

— Как вы оказались в языковой школе в Сингапуре?
— После чемпионата мира 2018 года. У меня был сложный момент, хотелось отдохнуть от гимнастики. Отпросилась у главного тренера на две недели.

Я хотела поехать в Америку, но меня отговорили. И я выбрала Сингапур. После этой поездки у меня были потрясающие эмоции. Я прям вдохнула жизнь, потому что это совершенно другие люди, которые учатся в школе, нам этого не хватает из-за постоянного нахождения в зале, другая атмосфера. Это дало мне мощный толчок.

— А почему итальянский?
— У меня был выбор между испанским и итальянским. Я немного учила испанский сама. Не знаю, почему пришла к итальянскому, но мне нравится его звучание. Испанский все же не такой красивый, хотя, может быть, и попроще. Это решение было принято от нечего делать, потому что на базе нечем себя занять. В тот момент я думала: «Блин, нельзя деградировать. Надо что-то делать». Английский сейчас уже свободный, а новый язык для работы мозга — хорошая идея. У меня нет какой-то цели.

Я долго не занималась. Последний урок у меня был перед Европой. Сейчас я на базе, и нужно опять начать заниматься.

— Путешествия — неотъемлемая часть жизни спортсменов уровня сборной. Именно из-за этого возникла любовь к посещению новых стран?
— Да, путешествия безумно вдохновляют. Когда ты видишь других людей, другую культуру, архитектуру и вот это вот все, понимаешь, что мир не крутится только вокруг спорта, вокруг Москвы. Ты начинаешь думать, что жизнь не заканчивается на спорте. Столько всего интересного впереди.

— Топ-3 самых крутых места?
— Сингапур, Милан и, наверное, Бали.

— Где мечтаете побывать?
— Америка. Никогда там не была. Хочется и в Нью-Йорк, и в Лос-Анджелес.

— Вы уже были в Японии, поэтому знаете, как там все устроено. Расскажите всем, кто не сможет туда поехать из-за ограничений, о ней. Какой там народ? Какая еда? Какие классные места?
— Когда мы были в Токио, не смогли ничего посмотреть, только из окна автобуса. У нас были жесткие ограничения. Мы не выходили из номера. Нас всегда сопровождали. Даже шаг в сторону не могли сделать.

Японцы же организованные и педантичные. На Олимпиаде должно быть все идеально. Если тебе нужна дистанция в полтора метра, ты должен ее соблюдать.

Еда там очень специфическая. Мы были на сборе в городе Камо, и там было сложно питаться. Не такая еда, к которой мы привыкли. После двух недель на этой еде ощущения в теле были необычные. Что-то не то. Все девочки это отметили. Но на Олимпиаде обычно разные кухни, поэтому там проблем, думаю, не будет.

«Это победа» — телеграм-канал Виктории Дмитриевой. Там еще больше крутого спорта!

Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене

Саморефлексия: как учиться на своих ошибках и быть счастливым

Спорить до победного, опускать руки, наступать на одни и те же грабли — если что-то из этого вам знакомо, задумайтесь о развитии навыка саморефлексии. Рассказываем, как его развить и почему это главный навык в обучении

Об эксперте: Надежда Хорт — преподаватель НИУ ВШЭ. Автор Телеграм канала о самопознании и осознанном обучении «Учись, пока немолодой».

Что такое саморефлексия

Каждый человек рефлексирует о своей жизни, поступках и собственном развитии, даже не осознавая этого. Но только те, кто мастерски пользуются навыком саморефлексии, извлекают уроки из своего опыта и учатся на собственных ошибках.

Пример саморефлексии героя романа Виктора Пелевина «Чапаев и Пустота»:

«Уже много лет моя главная проблема — как избавиться от всех этих мыслей и чувств самому, оставив свой так называемый внутренний мир на какой-нибудь помойке. Но даже если допустить на миг, что он представляет какую-то ценность, хотя бы эстетическую, это ничего не меняет — все прекрасное, что может быть в человеке, недоступно другим, потому что по-настоящему оно недоступно даже тому, в ком оно есть».

Понятие рефлексии как осознанного познания себя появилось еще в Древней Греции. Сократ считал, что самопознание — наиболее важная задача человека. Платон связывал понятие рефлексии с благоразумием — знанием о самом себе. Позже Джон Локк определял рефлексию как основу жизненного опыта, который помогает человеку развиваться.

Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события. С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.

Преимущества саморефлексии

Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если сотрудники в конце дня рефлексировали об извлеченных уроках по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал. Британское исследование это подтверждает: люди, которые размышляли о своем плане на день по дороге на работу, счастливее, продуктивнее и реже выгорают.

Навык саморефлексии помогает:

  • понять свои ошибки и причины неудачного опыта;
  • выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;
  • научиться принимать правильные решения;
  • раскрыть свой потенциал;
  • понять других людей;
  • избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий;
  • видеть проблемы на ранних стадиях;
  • изменить характер.

Саморефлексия — основа обучения и образования

Помимо психологии, саморефлексию используют в обучении. Навык помогает специалистам выйти на новые уровни профессионального и личного развития.

Цикл Колба. Роль саморефлексии в процессе обучения описал американский теоретик образования Дэвид Колб в своей модели в 1970-е годы. Колб утверждал, что мы учимся, когда получаем конкретный опыт и через осмысление или рефлексию преобразуем его в теоретическую концепцию. Эту концепцию мы пробуем на практике, обновляя «цикл Колба».

Если вы привыкли учиться с изучения теории, обратите внимание на эту модель. Цикл обучения может начаться с любого этапа, но именно приобретение опыта, а не теории — отправная точка развития.

Петля обучения Арджириса. В теории двойной петли обучения Криса Арджириса саморефлексия — триггер, который помогает выйти на новый уровень осознания своих компетенций и действий.

Одинарная петля — это базовая форма обучения. Вы исправляете ошибки и учитесь решать похожие задачи чуть лучше в будущем. Часто программы корпоративного или профессионального обучения строят только на основе одинарной петли — исправлении ошибок. Из-за этого квалифицированные специалисты могут годами оставаться на месте в профессиональном развитии. По мнению Арджириса, им не хватает навыка саморефлексии, чтобы провести переоценку ценностей и найти новые способы решения задачи или отказаться от них.

Двойная петля — обучение, когда вы задумываетесь о ценности тех или иных правил, нормативов и целей. Проще говоря, вы совершаете переход от стереотипного к более свободному мышлению. Согласно Арджирису, на второй уровень обучения возможно перейти только с развитым навыков саморефлексии.

Наши убеждения влияют на данные, которые мы выберем в следующий раз при принятии решений. Поэтому рефлексия играет ключевую роль в процессе размышлений и принятия решений в условиях ограниченных данных. Если рефлексировать о своих убеждениях, вы сможете увидеть картину целиком и принять лучшее решение.

  • Блок Assumptions — Предположения, ценности и убеждения (Почему мы делаем то, что мы делаем)
  • Блок Goals — Цели, стратегии, техники (Как мы действуем)
  • Single Loop Learning — одинарная петля обучения
  • Блок Results — Результаты и выводы
  • Double Loop Learning — двойная петля обучения
  • Блок Defensive — Защитная реакция (что нужно преодолеть)

Почему так мало людей развивают саморефлексию?

Многие люди не умеют размышлять и не понимают, как это делать. Другим, не нравится процесс, они склонны действовать или не видят быстрых результатов.

Не нравится процесс. Рефлексия требует делать вещи, которые могут не нравятся: замедлиться, принять образ незнания и любопытства, терпеть беспорядок и неэффективность, брать личную ответственность. Рефлексия может привести к ценным открытиям и прорывам или вызвать чувство дискомфорта, уязвимости и защитную реакцию.

Склонны действовать. Многие люди настроены действовать, как и футбольные вратари. Исследователи изучили действия профессиональных вратарей во время пенальти и выяснили, что у голкиперов, которые остаются в центре ворот, шанс отбить мяч — 33%. И только 6%, если они прыгают вправо или влево. Дело в том, что вратарям становится легче, когда они «что-то делают». То же самое происходит с рефлексией — кажется, что стоять на месте неверно.

Не видят результата. Иногда трудно увидеть немедленную окупаемость усилий и результат, но именно замедление и размышления помогают вырваться вперед.

Саморефлексия как soft skills: как развить навык

Чтобы проверить уровень развития навыка саморефлексии, Арджирис предлагает подняться по «лестнице умозаключения» — шести этапам мыслительной деятельности:

  • выбираете данные — смотрите прогноз погоды на определенном сайте;
  • интерпретируете их — сравниваете погоду за окном и прогноз дождя вечером;
  • проверяете предположение — просматриваете другие сайты;
  • формулируете выводы — по прогнозу дождь будет, но предпосылок не видно;
  • решаете: что делать и почему — на «всякий случай» берете с собой зонт, чтобы не промокнуть.

В повседневной жизни вы можете «подняться по лестнице» за секунды, даже не задумываясь об этапах. Если навык рефлексии развит слабо, такая скорость может привести к ложным выводам и конфликтам. Например, вы не проверите прогноз погоды на других сайтах и не возьмете с собой зонт — перейдете со второй ступени на пятую.

Подробный разбор «Лестницы выводов» Арджириса

Например, вам кажется, что руководитель игнорирует ваши аргументы и мнение, поэтому вы не ощущаете своего вклада в общий проект. Это изматывает, чувство неудовлетворенности растет. В какой-то момент вы задумаетесь о новой работе, где вас будут ценить больше. Это финальная ступень лестницы — «действие». В таком случае важно последовательно «пройтись вниз» по всем ступеням и удостовериться, что вы ничего не упустили. Можно проверить себя с помощью этих вопросов:

  1. Почему я выбрал такой образ действий? Есть ли другие действия, которые следует рассмотреть?  — можно поработать над другим проектом или в другом отделе.
  2. Какие убеждения привели меня к такому действию? Это обоснованно?  — ваши последние предложения не приняли.
  3. Почему я сделал такой вывод? Вывод верный?  — вспомнили рабочие ситуации и проекты. В голове прочно засела мысль: начальник вас точно не ценит.
  4. Что я предполагаю и почему? Верны ли мои предположения?  — перечитали переписку с руководителем, предложили новую идею, но ее снова не приняли. На основе собранных данных сделали предположение. Здесь стоит задуматься: это действительно так или происходит что-то другое и нужно собрать больше данных?
  5. Какие данные я выбрал и почему? Тщательно ли я выбирал данные?  — вы сделали предположение на основе личных ощущений, но ведь можно поговорить с коллегами или с самим руководителем.
  6. Какие реальные факты использовать? Какие еще факты следует учесть?  — возможно, вы сделали вывод только на видимых фактах. На самом деле у вашего руководителя случилась личная трагедия, из-за которой он уделяет меньше внимания работе. И дело вовсе не вас.

Упражнение кажется громоздким, но если практиковаться регулярно, вы будете «проходить» по всем ступеням лестницы за несколько минут. Спрашивайте себя на каждом этапе: о чем вы думаете и почему. Анализ поможет скорректировать рассуждения — изменить предположения или расширить данные.

Ведите дневник рефлексии. Ведение дневника может показаться несерьезным или детским занятием. Но регулярные записи и письменные практики помогают привести мысли в порядок, посмотреть на них со стороны и развить навык рефлексии. Главное здесь — регулярность. Даже пяти минут в день будет достаточно, чтобы записать ключевую мысль дня или ответить на один из рефлексивных вопросов. Если не любите писать от руки, попробуйте завести личный блог на сайте или в соцсетях.

Дополнить дневник рефлексии можно чек-листом для анализа недели 365 done:

Задавайте критические вопросы. Одно из лучших упражнений для развития саморефлексии — задавать рефлексивные вопросы себе и окружающим. Это вопросы, которые помогают взглянуть в суть ситуации, убеждения или эмоции, понять их истоки.

Формулируйте актуальные, конкретные вопросы в позитивном ключе. Такие вопросы можно использовать для дневника. Например:

  • что для меня по-настоящему важно?
  • как часто меня подводит интуиция и почему?
  • что или кто может мне помочь?
  • кому и как могу помочь я?
  • какой урок я извлеку из этой ситуации?
  • как изменить эту привычку?

Учитесь получать и слышать обратную связь. Спрашивайте у коллег, друзей и знакомых обратную связь — отзыв о ваших действиях. Так вы получите взгляд и критику со стороны. Например, попросите честную обратную связь у своей команды и сделайте выводы. Вот вопросы, которые помогут ее получить:

  • Если бы вы были на моем месте, что бы подумали об этом?
  • С вашей точки зрения, какую информацию я не учел?
  • Что из того, что только что произошло, было правильно?
  • Что мне следует улучшить?

Отмечайте свои достижения. Из-за быстрого темпа жизни мы можем забыть оценить проделанную работу. Отслеживайте свой прогресс, хвалите и отмечайте достижения. Например, вкусной едой, путешествиями или выходными.

Не бойтесь своих и чужих провалов. Спокойное отношение к провалам — признак развитого навыка саморефлексии. Если вы умеете учиться на своих ошибках, провалы станут полем для развития, а не трагедией.

О провалах можно и нужно говорить. Например, гости подкаста «Это провал» открыто обсуждают свои провалы, ошибки и страхи.

Будьте открыты новому и неизведанному. Пробуйте адаптироваться к психологическому или социальному дискомфорту из-за новых людей или других взглядов. Это отличная тренировка навыка саморефлексии.


Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Новые упражнения для борьбы с гипертонией — Российская газета

«Спасибо «Неделе» за статью про гимнастику для шеи доктора Шишонина, теперь делаю ее через день, — написала в редакцию Груздева Ирина Сергеевна из-под Рязани, пенсионерка. — Сколько таблеток я съела за эти годы! Сколько кризов пережила! И от врачей слышала одно: «Ну, что вы хотите, — возраст. У всех гипертония…» Но за полгода, что я делаю гимнастику для шеи, дозу таблеток снизила в два раза, гуляю по лесу, делаю приседания, как советует доктор Шишонин. И за это время — ни одного криза».

Приятно, что наше издание помогает людям поправлять здоровье. Читательница, видимо, пишет про материал «Гусь и цапля против гипертонии», которую мы опубликовали полтора года назад («РГ — Неделя» от 24.07.2017). Ирина Сергеевна в письме, кстати, рассказывает, что сначала не очень поверила, что, «покрутив головой и помахав руками», можно вылечить гипертонию. Но тем не менее поглядела на инфографику в газете, почитала описания упражнений, а потом нашла на ютубе комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина. И начала, сверяясь с изображением на мониторе, делать «метроном», «рамку», «самолет», «цаплю», «дерево».

Метод доктора Шишонина базируется на том, что нередко гипертония — это следствие шейного остеохондроза. Первый шейный позвонок — атлант — смещается и пережимает сосуды, питающие головной мозг. Мозг получает мало кислорода, дает команду сердцу увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, развивается гипертония.

В таком случае пить таблетки, по мнению Александра Шишонина, бесполезно. Нужно укрепить мышцы шеи, чтобы устранить нестабильность атланта (иногда и другого шейного позвонка) и освободить сдавленные позвонками и спазмированные мышцами сосуды. Тогда давление придет в норму.

Кстати, хронические головные боли тоже часто бывают вызваны напряжением и спазмом мышц шеи. Особенно если человек постоянно испытывает стресс: он инстинктивно вжимает голову в плечи, чтобы защититься. В итоге нарушаются микроциркуляция крови и питание окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки ослабляются, позвонки становятся нестабильными и сжимают сосуды.

В общем, доктор Шишонин уверен, что прежде всего нужно понять: нарушен кровоток по позвоночным артериям или нет. Для этого достаточно сделать УЗИ. И если сосуды пережаты, можно начинать делать гимнастику для шеи.

Полный комплекс из 12 упражнений для шеи уже 10 лет в Сети, за это время его сотни раз перепостили и миллионы раз просмотрели. Скольким гипертоникам удалось улучшить состояние здоровья, трудно даже представить.

Конечно, делать гимнастику — не то же самое, что пройти курс лечения в клинике доктора Шишонина в Москве. Там и занятия на тренажерах в спортивном зале, и коррекция глубоких мышц шеи по особой методике. Одним словом, больной в руках врача.

Но доехать до клиники в Москве и пройти там курс лечения не все могут — деньги, время, силы приходится экономить. А вот два-три раза в неделю истратить по двадцать минут на гимнастику может каждый. Если какие-то препятствия и есть, то только лень и наплевательское отношение к собственному здоровью.

«А я как раз обновил комплекс упражнений для шеи, — сообщил доктор Шишонин корреспонденту «Российской газеты — Недели». — Во многом благодаря обратной связи с пациентами. Иногда они говорят: «Гимнастику делаю, давление снижается, но очень медленно. Посоветуйте, как быть». Я понимаю, что упражнения, возможно, сложноваты для этого пациента. И стал модернизировать гимнастику таким образом, чтобы неправильно исполнить ее было практически невозможно.

Доктор Шишонин настоятельно рекомендует не бросаться с места в карьер, не делать сходу гимнастику до хруста в позвонках. За один раз, говорит доктор, ничего не вылечишь, а только повредишь себе. Сначала надо сделать разминку, поприседать. А упражнение для начала потренировать перед зеркалом, отработать, понять технику, почувствовать, где что напрягается и движется, и тогда уже делать упражнение регулярно.

На отработку может потребоваться несколько недель. И только потом в упражнение можно «добавлять силу».

Конкретно

Три новых упражнения из обновленного комплекса

Разминка. Инфографика «РГ» / Александр Чистов

Упражнение N 1 «Балет»

Сидя, наклоняем голову в сторону, поднимаем руку, задерживаемся на 5-7 секунд. Выполняем медленно и осторожно, без рывков, не допуская дискомфорта, по 5 раз в каждую сторону. Это упражнение нужно для глубокой проработки и растяжки боковой поверхности шеи.

Инфографика «РГ» / Александр Чистов

Упражнение N 2 «Хитрый атлант»

Поворачиваем голову в сторону и поднимаем ее вверх, будто смотрим в небо. Рука лежит под затылком, на первом шейном позвонке. Так вы акцентируете внимание на подзатылочной области, и лучше напрягаются мышцы. Не запрокидывайте голову. Так мы растягиваем боковые мышцы. Делать 5 раз.

Инфографика «РГ» / Александр Чистов

Упражнение N 3 «Полурамка»

Рукой возьмем за плечо и подтянем его на себя, при этом надо давить на него подбородком. Надо, чтобы напряглись лестничные мышцы на передней поверхности шеи. По 5 раз в каждую сторону на 5-7 секунд. Если всё сделали правильно, то вскоре вас ждут приятные ощущения.

Инфографика «РГ» / Александр Чистов

Растяжка

Любой комплекс упражнений нужно заканчивать упражнениями на растяжение мышц.

Скручиваемся к колену и тянем себя за шею. Таким образом растягиваются мышцы не только шеи, но и грудного, поясничного отделов позвоночника.

Инфографика «РГ» / Александр Чистов

Блог мамы особенного ребенка. «Истерики стали моими буднями» — как научиться принимать своего ребенка

  • Людмила Шамрай
  • для BBC News Украина

Автор фото, Unsplash

Я верю, что не мы выбираем детей, — это они выбирают нас. Наши дети знают: мы все преодолеем и со всем справимся. Наши дети делают нас мудрее, сильнее, учат любить по-настоящему. Без условий и сомнений. Я верю, что дети приходят, чтобы сказать нам — любите!

Я помню ребенка из своих мечтаний. Вот я легко и непринужденно иду по улице, держа сына за руку. Богдан постоянно что-то щебечет, находит для себя что-то интересное, тычет пальчиком и спрашивает у меня: «Почему-почему-почему?» А прохожие провожают нас взглядом: как же повезло этой маме, такой милый, умный, спокойный мальчик.

Однако судьба решила дать мне урок переосмысления и принятия. Моя жизнь стала напоминать падение Алисы в кроличью нору. Я будто падала в глубокий колодец, пытаясь разглядеть, что ждет меня внизу, но там было темно и страшно.

Понимание, что с твоим ребенком что-то не так, становится для родителей серьезной травмой и испытанием. Когда рядом есть человек, который помогает, берет на себя часть ответственности, это всегда легче. Но, к сожалению, мамы особенных детей часто остаются одинокими.

И каждый выбирается по-своему. Кто-то впадает в депрессию, кто загоняет свои чувства внутрь, кто-то берет себя в руки и находит силы идти дальше.

Автор фото, Людмила Шамрай

Підпис до фото,

«Богдан не оправдывал моих ожиданий. Я злилась на весь мир, в первую очередь на себя и, конечно, на малыша»

Как не сорваться, как сохранить себя и своего ребенка, когда живешь в состоянии постоянного стресса?

Часто на форумах встречаю: как принять особенного ребенка, я устала и тому подобное. Я тоже устала, я тоже периодически падаю духом. Время для меня будто остановилось.

Иногда кажется, что мы топчемся на месте, хотя вроде и прогрессируем. Но так медленно, так тяжело дается каждый шаг. Еще многое следует подтянуть, работы много, времени и сил не всегда хватает.

Иногда родители, у которых появляется особенный ребенок, воспринимают это как наказание. Первое, что я почувствовала, был шок: «За что?! Почему?! Зачем?!». Потом протест. Это нормальная реакция после шока.

«Этого не может быть! Только не со мной, не с моим ребенком. Не верю! Это — ошибка! Это виноват врач, который поставил диагноз, он просто не компетентен. У меня не может быть больного ребенка! Нет, нет, нет!»

Когда жизнь разделяется на «до» и «после», приходят отчаяние, боль и растерянность.

Чем закончится фаза стенаний зависит оттого, во что веришь. Я, например, уверена: высшие силы послали мне такое испытание, и от моей выдержки, сил, терпения зависит многое.

Кто-то считает, что это — опыт. Кто-то воспринимает это как карму. А кто-то — как работу, которую важно выполнить. В любом случае появление особенного ребенка — не наказание.

Автор фото, Unsplash

После того, как мой страх подтвердился, я не могла себя сдержать. Самым сложным для меня было сжиться с мыслью, что мой сын вдруг стал особенным, ведь я вроде рожала здорового малыша.

Богдан не оправдывал моих ожиданий. Я злилась на весь мир, в первую очередь на себя и, конечно, на малыша. Эти чувства можно понять. Эмоции должны выходить наружу. Запертые эмоции — как бомба замедленного действия.

Потом я штурмовала интернет в поисках какого-то нетрадиционного способа лечения, ходила в церковь, выпрашивала у бога другое развитие событий. Я надеялась: а вдруг все изменится.

Не стоит тратить силы, время и деньги на сомнительные методы. Активная помощь ребенку начинается только тогда, когда мама находится в состоянии принятия.

Автор фото, Unsplash

Я долго настраивалась на жизнь в новой реальности. Впоследствии ко мне пришло осознание, что нужно проживать каждый день по максимуму, что нужно помогать Богдану развиваться и реализовывать себя в соответствии с его возможностями.

Я отпустила то, чего не могло быть, посмотрела на мир глазами не затуманенными призраком утраченных надежд и увидела новые возможности создания счастливой, полноценной жизни.

Это очень тяжелая внутренняя работа — переосмысление ориентиров: от отрицания — к принятию, от безнадежности — к надежде, от страха — к доверию, от бессмысленности — к пониманию.

Богдан (как ребенок с неврологическими расстройствами) эмоционально нестабилен и импульсивен, привлечь его внимание невероятно сложно. Когда он чего-то хочет, но не может сказать, просто устраивает истерику.

Истерики стали моими буднями. Крики, визги, слезы, валяния по полу по любому поводу. Помню свое бессилие от того, что сын не позволяет себя утешить, вырывается, не понимает объяснений.

Помню осуждающие взгляды окружающих — дескать, пора бы уже заняться воспитанием своего ребенка. Появиться с таким ребенком на улице — поступок не для слабонервных: выдержать повышенное внимание прохожих, упреки и постоянные замечания сможет не каждый.

Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми. Сравнивать ребенка можно только с ним самим — сегодняшнего с вчерашним.

Не жалейте себя, не думайте, что вы единственная, у кого есть такая проблема. Ищите группы единомышленников, читайте форумы и тематические сайты, общайтесь с родителями, которые прошли этот путь, обращайтесь в фонды, которые помогают детям в похожей ситуации.

Таким образом вы можете получить необходимую достоверную информацию. Впоследствии вы увидите, как много возможностей вокруг вас, и что вы можете изменить свою ситуацию к лучшему.

Автор фото, Unsplash

Я мама все того же малыша, о котором мечтала, но уже с ярлыком, уже с диагнозом. А где тот мой сын, который должен задавать мне миллион вопросов и смешно коверкать слова? Вот он. Рядом со мной. Богдан не знает алфавит, не выводит аккуратные буквы, не декламирует с выражением стихи.

Я люблю его за то, что он есть, что он меняется, что меняюсь я и мое отношение к малышу и к себе. Я радуюсь каждому нашему достижению. Сейчас для меня я и мой сын — победители, потому что мы столько преодолеваем, чтобы двигаться вперед.

Автор фото, Людмила Шамрай

Підпис до фото,

Я знаю, что нужна Богдану, что никто кроме меня не сделает все возможное, чтобы приблизить его к «нормальности»

Да, мой сын — другой, непоседливый, неудержимый. Это он громко вокализует на всю улицу, машет руками в аптеке, прячется под прилавком или носится с детской коляской в ​​магазине.

Это он кричит, бегает, устраивает истерики, падает на пол. Это мой Богдан берет книгу, водит пальчиком по рисункам и спрашивает: «Мама, что это?» Это мой сын считает до 10 и пытается рисовать ладонями.

Любить и принимать особенного ребенка — это каждый день радоваться маленьким достижением, как олимпийским медалям. Все навыки, которые появляются у моего ребенка, приводят меня в восторг, потому что они долгожданны.

Я знаю, что нужна Богдану, что никто кроме меня не сделает все возможное, чтобы приблизить его к «нормальности». Я стараюсь не тратить время на деструктивные вопросы наподобие «Почему он такой?» и «За что мне это?»

Я не первая и не последняя, кому пришлось пройти этот путь. Я делюсь своим опытом, надеясь хоть немного облегчить жизнь тем, кто находится в самом начале этого пути.

бесплатных онлайн-курсов фотографии, которые вы можете пройти во время карантина COVID-19

Интернет-школы цифровой фотографии

Во время пика пандемии многие из этих школ цифровой фотографии предлагали бесплатные онлайн-курсы фотографии всем во всем мире. Хотя скидки и бесплатные онлайн-уроки фотографии больше не доступны, это известные фотошколы и курсы, на которые вы можете записаться.

Нью-Йоркский институт фотографии

NYIP — это онлайн-коммерческая организация, предлагающая ряд уроков по цифровой фотографии.Хотя некоторые из этих онлайн-курсов по цифровой фотографии являются платными, недавно они запустили бесплатный онлайн-курс по камерам, который получил звездные отзывы среди студентов по всему миру. Если вам нужны онлайн-курсы DSLR, чтобы освежить свои технические навыки, NYIP просто необходимо.

Школа Nikon Online

Nikon Online School предлагается популярным брендом фотоаппаратов Nikon. Онлайн-курсы по фотографии, предлагаемые Nikon, охватывают от праздничных фотографий до создания видеороликов, создания портретов в окружающей среде и многого другого.Курсы проводят профессиональные фотографы со всего мира, а также представители Nikon. Хотя во время пандемии было предложено несколько бесплатных онлайн-курсов по фотографии с помощью цифровых зеркальных фотокамер, сейчас уроки фотографии являются платными. Помимо курсов, прямые трансляции событий также являются отличным вариантом, чтобы узнать больше о фотографии и послушать других профессионалов отрасли. Если вам нужны бесплатные онлайн-курсы DSLR, чтобы освежить свои технические навыки, NYIP просто необходим.

Советы Canon по фотографии

Если вы пользуетесь Canon, ознакомьтесь с бесплатными онлайн-уроками фотографии, которые Canon предлагает на своем веб-сайте.Они не такие подробные, как некоторые из других в этом списке, но предоставляют надежный вариант, чтобы помочь вам изучить цифровую фотографию в Интернете.

Онлайн-курсы Canon

по фотографии включают в себя такие общие темы, как создание отличных селфи и создание достойных слюни фотографий вашего последнего приключения в домашней кулинарии. Большинство статей и онлайн-уроков по фотографии проходят быстро и легко, что делает их отличным вариантом для начинающих фотографов, которым просто нужны советы по началу работы с онлайн-фотографией.

Профессиональные фотографы Америки

Также известная как PPA, крупнейшая в мире некоммерческая ассоциация фотографов предлагает более 1100 бесплатных онлайн-уроков фотографии через свою школу цифровой фотографии. Когда вы регистрируете бесплатную учетную запись в PPA, вы можете проверить все доступные классы.

Помимо большой коллекции бесплатных онлайн-уроков по цифровой фотографии, они также предлагают видео и веб-семинары, проводимые профессионалами отрасли, советы по предпринимательству для фотографов, рекомендуемые книги и многое другое.Если вы хотите научиться фотографии бесплатно, не выходя из собственного дома, PPA — отличное место для начала

Курсы профессиональной фотографии

Бесплатные уроки Phlearn

Если вы уже знакомы с основами фотосъемки на вашу цифровую зеркальную камеру, у Phlearn есть несколько отличных бесплатных онлайн-курсов профессиональной фотографии, которые помогут вам с расширенным редактированием фотографий и созданием предустановок в Lightroom Classic, сопоставлением цветов в Photoshop и даже с тем, как создавать узоры и векторы из вашей фотографии.Их уроки часто длятся менее десяти минут, что делает их хорошим вариантом, если вы предпочитаете учиться небольшими дозами, исходя из ваших конкретных интересов.

Учебные пособия по PetaPixel

PetaPixel предлагает огромное количество бесплатных онлайн-курсов фотографии как для начинающих, так и для экспертов. Если вам нужно узнать, как сохранить основные моменты на ваших изображениях при постобработке, как упаковать свое снаряжение, когда вы находитесь на съемках, или как фотографировать светоотражающие продукты, этот каталог бесплатных руководств полон ценностей, и они постоянно добавляют еще больше замечательных новых руководств.

Академия Шона

Shawn Academy — всемирно признанный провайдер бесплатных и платных онлайн-курсов по фотографии. Их уроки фотографии веселые и включают в себя мероприятия, предназначенные для более молодой аудитории, но при этом имеющие аккредитацию. Это означает, что дети всех возрастов могут начать получать сертификат по фотографии онлайн, не выходя из дома. Если вы ищете надежные онлайн-курсы по цифровой фотографии для детей, Shawn Academy — отличное место для начала.

Марк Левой Лекции и курсы фотографии онлайн

Если вас интересуют уроки фотографии в Интернете с академической и научной точки зрения, чтобы полностью понять, как делать хорошие снимки, этот почетный профессор Стэнфордского университета прочитал серию лекций, основанных на курсе цифровой фотографии, который он читал в Стэнфордском университете.Хотя в них есть элементы, напоминающие курсы профессиональной фотографии, эти классы предназначены для тех, кто не имеет предварительных знаний в области фотографии, поэтому вам определенно не нужно быть профессиональным фотографом, чтобы пройти этот курс. Однако вам понадобится цифровая камера (не смартфон), если вы хотите принимать участие в дополнительных еженедельных заданиях.

Стробист Освещение 101

Если вы хотите узнать, как добиться идеального освещения на своих фотографиях независимо от обстоятельств, этот бесплатный онлайн-курс фотографии — то, что вам нужно.Этот курс больше ориентирован на фотографов среднего уровня, которые уже понимают основные функции своих фотоаппаратов. Для этого бесплатного курса фотографии вам понадобится не только цифровая зеркальная фотокамера, но и вспышка, если у вас ее еще нет.

Креативная фотография для социальных сетей

Если одной из ваших целей как фотографа является создание ярких изображений, которые привлекают внимание зрителей, когда они просматривают страницы в социальных сетях, этот онлайн-курс фотографии, проводимый Анной Девис и Даниэлем Руэдой через Domestika, — отличное место для начала.Курс часто предлагается со скидкой, поэтому вы можете посетить веб-сайт, чтобы узнать, когда он поступит в продажу. Испаноговорящие будут чувствовать себя как дома, но не волнуйтесь, если вы не говорите свободно: субтитры доступны на английском, португальском и испанском языках.

Образование Карла Тейлора

Если вы хотите узнать больше о фотографии или улучшить свои навыки фотографии, бесплатный курс фотографии от Karl Taylor Education — отличный выбор. Курс ведет профессиональный фотограф с более чем 30-летним опытом работы в отрасли.Курс фотографии состоит из 3 модулей, охватывающих темы об экспозиции, выдержке, механике камеры, объективе камеры и многом другом.

Академия Света и Жизни

Первый и единственный в Индии Институт профессиональной фотографии, созданный по индивидуальному заказу, Академия света и жизни основана одним из ведущих фотографов Индии. Предложение диплома в области документальной фотографии, туристической фотографии и фотографии природы, а также диплома о высшем образовании в области профессиональной фотографии, света и жизни — отличный выбор для фотографов из Индии, которые хотят отточить свои навыки.

Детские онлайн-классы фотографии

Онлайн-курсы по фотографии не всегда должны быть серьезным занятием. Многие онлайн-курсы фотографии учат детей основам фотографии в увлекательной и увлекательной форме. Онлайн-курсы по цифровой фотографии также являются прекрасной возможностью для детей познакомиться с новыми друзьями, разделяющими общий интерес к искусству. Большинство провайдеров предлагают онлайн-курсы фотографии для начинающих и продвинутых, поэтому студенты любого возраста могут найти идеальную отправную точку для своего уровня.

Есть также несколько видов онлайн-уроков фотографии на выбор; Если ваши дети увлекаются другими занятиями, возможно, вам лучше выбрать несколько однодневных онлайн-семинаров по фотографии, которые легче проводить от случая к случаю. С другой стороны, если ваш ребенок хочет чего-то более обычного, многие онлайн-семинары по фотографии проводятся еженедельно. Мы собрали одни из лучших фотокурсов для ваших детей во время карантина.

Академия детской фотографии

Kids Photography Academy — это хорошо зарекомендовавшая себя фото-организация, предлагающая онлайн-уроки цифровой фотографии, специально разработанные для детей.Хотя многие из их курсов являются платными, есть также несколько бесплатных онлайн-уроков для начинающих, так что дети могут впервые узнать о фотографии.

Kids Photography Academy предлагает онлайн-классы фотоаппарата, онлайн-уроки фотографии и общие онлайн-курсы фотографии для начинающих. Каким бы ни был уровень вашего ребенка, Kids Photography Academy предлагает хороший набор материалов, соответствующих его интересам и способностям.

Фотоклуб Sharp Shots

Sharp Shots — это творческий подход к работе с фотоаппаратами и раскрытие их творческого потенциала.В Великобритании они являются клубом фотографии номер один среди юниоров, предлагающим курсы и семинары по фотографии для подростков и детей. На своих курсах ваши дети могут научиться основным навыкам фотографии и улучшить свои навыки.

Sharp Shots предлагает как онлайн-уроки, так и личные уроки фотографии. Если вы живете в Великобритании, вы также можете записаться на семинары по месту жительства или на курсы повышения квалификации герцога Эдинбургского.

10 уроков фотографии, которые я получил за 10 лет

Все согласны с тем, что при изучении любого нового навыка вам нужно уделять ему время, чтобы развиваться.Существует популярная теория Малькольма Гладуэлла о том, что для овладения любым навыком требуется 10 000 часов. В наши дни эта теория довольно противоречива, но количество часов не имеет значения. Важно то, что вы должны потратить время на изучение какого-либо навыка, если вы хотите стать лучше в нем.

Фотография не исключение. Спросите любого фотографа, которым вы восхищаетесь, как долго они развивали свои навыки фотографии, и все они ответят, что на это у них ушли годы.

Итак, как ускорить этот процесс обучения? Есть несколько способов, но один из них — учиться на ошибках и успехах других.Каждый фотограф начинает как новичок, поэтому было бы разумно, чтобы другие извлекли из этого несколько уроков, из которых вы можете извлечь пользу.

Я ни в коем случае не мастер фотографии, но за 10 лет, прошедших с тех пор, как взял в руки фотоаппарат, я извлек несколько ценных уроков. Вот несколько из них.

1. Отличный свет каждый раз отбрасывает отличный объект

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, имели опыт посещения великолепного места с грандиозными представлениями о потрясающих фотографиях, с которыми вы собираетесь вернуться домой, только для того, чтобы быть горько разочарованным и задаться вопросом, что вы сделали не так.С другой стороны, вы, вероятно, были приятно удивлены красивыми фотографиями очень обычных сцен или объектов, которые вы сделали.

Итак, что же делает фотографию лучше всего остального? Отличный свет. Это причина, по которой я часто возвращаюсь в одно и то же место, чтобы многократно фотографировать одну и ту же сцену. Сцена не изменилась, но свет никогда не будет одинаковым дважды. Научитесь предсказывать, искать и создавать отличный свет.

2. Стреляй по любви, не нравится

Социальные сети изменили мир, в котором мы живем, и это здорово для фотографов.Конечно, у этого есть и минусы. Самый большой недостаток, на мой взгляд, — это вечный поиск лайков. Ни один из нас не застрахован от этого.

Это лестно и поднимает эгоизм, когда кому-то «нравится» ваше фото в Instagram или Facebook. Но это может стать опасной навязчивой идеей, когда вы начинаете снимать или редактировать свои фотографии, чтобы получить больше лайков.

Конечно, мы все со временем меняем и развиваем свой стиль, и это частично находится под влиянием текущих тенденций.Просто постарайтесь сосредоточиться на съемке того, что вам нравится, и не позволяйте желанию получить одобрение в социальных сетях, заставляя вас снимать лайки.

3. Постобработка — это часть вашего художественного самовыражения — изучите это хорошо

Ни для кого не секрет, что мы живем в эпоху цифровых технологий. Несмотря на то, что Photoshop иногда имеет довольно негативные коннотации, постобработка ваших фотографий в цифровой фотолаборатории является необходимостью, и чем раньше вы это усвоите, тем скорее ваша фотография действительно станет популярной.

Хорошая фотосъемка в камере — это только половина процесса.Как визуальный художник, что делать с этими изображениями RAW, полностью зависит от вас. Если вы не умеете правильно их редактировать, значит, вы меняете себя.

Вам не нужно становиться профессиональным ретушером, просто начните с основ и хорошо изучите их. В наши дни программное обеспечение для постпроизводства дешево, и вы можете научиться им пользоваться бесплатно. Нет оправдания. Ваш внутренний художник поблагодарит вас за это.

4. Простота снаряжения

Мое снаряжение изменилось от простого «наведи и стреляй» до сумки, достаточно тяжелой, чтобы раздавить верблюда, и всего, что между ними.Когда пару лет назад я перешел с большого полнокадрового комплекта Nikon на беззеркальный Sony, я намеренно упростил свое оборудование и сохранил его.

На это есть три причины. Во-первых, как пейзажный и туристический фотограф я не хочу и не нуждаюсь в большом или тяжелом снаряжении. Во-вторых, я с большей вероятностью отнесусь к новой покупке более серьезно. В-третьих, упрощение экипировки (особенно линз) заставляет вас развивать свои творческие способности.

Одно из лучших упражнений, которое вы можете сделать для фотосъемки, — это взять фотоаппарат и только один фиксированный объектив и снимать с такой настройкой.Вам не нужно столько снаряжения, сколько вы думаете.

5. Подружитесь с другими творческими людьми

Для большинства из нас фотография — одиночное занятие. Это часть привлекательности. Даже для такого экстраверта, как я, одно из моих любимых занятий — исследовать мир с камерой. Тем не менее, нетворкинг с другими творческими людьми имеет ряд преимуществ, которыми вы также должны постараться извлечь максимальную пользу.

Вы можете сделать это онлайн, но еще лучше сделать это лично.Эти креативщики могут быть фотографами, но это не обязательно. Это могут быть режиссеры, художники, иллюстраторы, декораторы тортов или музыканты. Неважно, какой у них выход или как вы вместе проводите время. Просто найдите других людей, которые будут вдохновлять и мотивировать вас и для которых вы можете сделать то же самое. Преимущества вас удивят.

6. Не пытайтесь заработать как можно дольше

Поищите в Google «как заработать на фотографии», и вы утонете в море тактики продажи фотографий.Нет никаких сомнений в том, что вы можете зарабатывать деньги на продаже фотографий, но это не значит, что вы должны это делать.

Я не собираюсь вдаваться в плюсы и минусы попытки превратить фотографию в бизнес. Я скажу, однако, что вам не следует торопиться с монетизацией своей страсти. Превращение хобби в бизнес (даже просто побочное занятие) меняет ситуацию. Это может быть очень приятно, но смешение искусства и денег не для всех. Просто продолжайте наслаждаться своим хобби как можно дольше.

7. Сравнение калечит вас и украдет вашу страсть

Это в некотором смысле расширение # 2 выше.Если вы проведете какое-то время в Instagram, вы увидите, что существует огромное количество очень талантливых фотографов. Легко разочароваться, сравнивая свои фотографии с фотографиями других людей.

Опять же, никто не застрахован от этого. Я часто ловлю себя на том, что чрезмерно критически отношусь к своей фотографии, потому что я не просто смотрю работы других, но сравниваю с ними свои. Ничего хорошего из этого не выходит.

Здорово, когда вас вдохновляют работы других, но если это крадет вашу любовь к собственным фотографиям, это превращается во что-то другое.Сравнение может быть очень полезным инструментом, но только если вы сравниваете себя со вчерашним днем.

8. Инвестируйте в свое ремесло

Если ваше оборудование не было подарено, одолжено или украдено, то вы понимаете, что фотография будет стоить вам некоторых из ваших с трудом заработанных песо. Вы можете потратить немного, а можете потратить МНОГО.

Однако есть некоторые вещи, которые принесут вам гораздо большую отдачу от ваших инвестиций, чем другие. Например, хорошие объективы — гораздо лучшее вложение, чем новый корпус камеры.На мой взгляд, именно образование в области фотографии принесет вам наибольшую окупаемость инвестиций.

Есть много отличных бесплатных ресурсов, но, как говорится, вы получаете то, за что платите. Вы можете чертовски много узнать из очень доступных электронных книг и онлайн-курсов. А если вы действительно хотите, чтобы ваша фотография процветала, возьмите мастер-класс с мастером. Вы никогда не пожалеете, что не вложили деньги.

9. Начать блог

Вы могли бы подумать: «Миру не нужен еще один блог», и вы были бы правы.Но вы делаете это не для мира, не так ли?

Когда я начал вести свой блог о путешествиях в 2010 году, у меня никогда не было видений миллионов читателей, я просто хотел где-нибудь, где можно было бы поделиться фотографиями своих путешествий и историями о моих приключениях. Я хотел другой носитель, а не Facebook, где я мог бы выбирать, как это будет выглядеть. Это была одна из лучших вещей, которые я когда-либо делал.

С тех пор он превратился в место, где я сейчас преподаю туристическую фотографию, но это все еще мой фотоблог, и это было для меня чрезвычайно творческим выходом.Я рекомендую бесплатный курс «Начать блог» от Pro Blogger (автор — Даррен Роус из dPS).

10. Ваш лучший образ еще не создан

Как я уже упоминал в пункте 7 выше, время от времени легко разочароваться в фотографии. Это происходит по ряду причин, но я узнал одну вещь, которая помогает мне снова сесть на лошадь, когда я чувствую, что зря трачу время. Я помню, что еще не сделал своего лучшего фото.

Конечно, не бывает «лучшей фотографии», потому что фотография — это искусство, а не наука.Я имею в виду, что если вы продолжаете идти, продолжаете учиться, продолжаете практиковаться, вы будете продолжать создавать изображения, которые, по вашему мнению, могут быть вашим лучшим изображением. Будут периоды засухи, но протолкните их, попробуйте что-то другое, выйдите из колеи, и вы выйдете с другой стороны и продолжите создавать изображения, которые напоминают вам, почему вы это делаете.

Заключение

Я надеюсь, что вы сможете что-нибудь взять с собой, чтобы помочь себе на этих уроках фотографии, которые я усвоил за эти годы. Есть ли у вас какие-то жемчужины мудрости, которыми вы хотели бы поделиться с другими читателями dPS? Что вы узнали, что сделало вас лучшим фотографом?

БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ФОТОГРАФИИ ОНЛАЙН | Изучите свою камеру

Ваши бесплатные онлайн-уроки фотографии, созданные профессиональным фотографом, имеющим более 40 лет опыта в цифровой и традиционной фотографии.С уроками Best Photo Lessons вы сможете начать делать лучшие снимки любого объекта и получать больше удовольствия от фотографии.

И все 12 базовых уроков плюс множество других советов и приемов, разработанных как уроки фотографии для начинающих, — бесплатно на BestPhotoLessons.

Вы обнаружите, что это одни из лучших онлайн-курсов по фотографии, которые помогут лучше использовать вашу камеру, будь то цифровая зеркальная фотокамера, карманная камера или даже камера вашего смартфона.Независимо от того, используете ли вы Nikon, Canon, Sony, Fujifilm, Pentax, вы найдете полезную информацию, которая поможет вам улучшить свои фотографии.

Пять уроков по основам работы с камерой и 12 уроков по конкретным предметам вместе создают онлайн-уроки фотографии для начинающих, которые превратят вас из новичка в опытного. Уроки расположены в таком порядке, который позволит вам систематически развить ваши навыки работы с камерой, но после того, как вы закончите курс, не бойтесь пропустить и просмотреть определенные уроки, возможно, у вас уже есть некоторые навыки или у вас есть камера, которая не выполняет конкретных настроек, необходимых для некоторых из этих уроков.Не волнуйтесь, делайте, что можете, и много стреляйте.

А что может быть лучше, чем полное бесплатное обучение в школе фотографии?

Есть также некоторые платные ресурсы, такие как электронные книги и рекомендуемые к прочтению на Amazon.com — проверьте их оба.

Мы будем рады вашим отзывам об этих бесплатных онлайн-уроках фотографии, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии.

И не забывайте, что один из лучших способов улучшить свои фотографии — это выйти и сделать снимок.Чем больше вы фотографируете и чем больше критически смотрите на свою фотографию, тем лучше вы становитесь — и вскоре вы будете получать «вау» от всех своих друзей и семьи.

Получите введение о том, как работают камеры или сразу переходите к Уроку 1 здесь .

Не забудьте присоединиться к нашей группе в Facebook

Все материалы © Speers Photography & Design, 2019, если не указано иное. Доводим до вашего сведения, что представленный контент и комментарии на страницах или сообщениях могут быть отредактированы для соответствия и уместности в нашем случае.

10 полезных уроков фотографии, которые вы можете извлечь из Youtube

Неважно, новичок вы или профессиональный фотограф: изучение и совершенствование вашей техники поможет вам стать лучше!

Фото C Rankin

Быть фотографом — это больше, чем просто снимать и загружать фотографии. Как и практически в любой другой профессии, любой хороший фотограф должен быть в курсе событий рынка и совершенствовать свои навыки.

При поиске руководств, вы получите идеи о том, над чем работать и какую картинку вы хотите достичь дальше! Будь то учебники по редактированию или передовые методы фотографии, вы можете многому научиться сегодня (и бесплатно!).

Для некоторых один из лучших способов обучения — видео ! Учебники — отличный способ визуально следить за кем-то и сразу же видеть результаты, которых он достиг!

Вот 10 потрясающих видеоуроков, которые вы можете изучить сегодня:

1. Узнайте все о своей камере

Знаете ли вы, что делает КАЖДАЯ кнопка на вашей камере? Вы прочитали свое руководство от начала до конца? Даже если это звучит как утомительная работа, сделайте это! В тот день, когда вы будете посреди леса в поисках настроек ISO в элементах управления камерой, вы будете рады, что сделали это!

Джаред Полин создал это замечательное руководство по работе с камерой для всех, кто берет в руки новую камеру или хочет ее получить.Эта специально создана для Nikon D7000, но вы можете поискать свою конкретную зеркалку и найти множество практических обзоров!

2. Узнайте, как лучше всего снимать портреты на открытом воздухе

Портреты на открытом воздухе могут быть непростыми, когда у нас много солнечного света, поэтому в этом руководстве по наружному освещению вы научитесь менять положение и создавать блики дюйм глаза вашей модели.

Еще один показанный хороший пример — разница между прямым солнечным светом и непрямым солнечным светом на лице вашего объекта.Посмотрите это, чтобы начать развивать свои навыки портретной съемки!

3. Изучение основ композиций

Композиция в основном заключается в выравнивании и наклоне изображения в камере. Это небольшое изменение в том, как вы делаете снимки и составляете их ; это может иметь огромное значение.

Есть много правил композиции, которые вы можете изучить и изучить, чтобы создавать более потрясающие фотографии.

Просто переместив камеру по-другому или сделав снимок чуть левее (или правее), вы научитесь привлекать внимание к вашему объекту.

Это веселое и полезное видео содержит самые важные советы по основам композиции. Начать!

4. Редактируйте свои изображения, чтобы они выглядели как пленочные, с помощью Adobe Lightroom

Вы видели те портреты, которые выглядят так, как будто они были сняты пленочной камерой? Разве вам не нравится то романтическое, винтажное чувство, которое у них есть?

Многие из нас, фотографов, используют инструменты редактирования, чтобы фотографии выглядели так, даже несмотря на то, что мы также используем пленку! Вы можете узнать, как это сделать в Lightroom.

В этом кратком руководстве по редактированию фотографий, сделанных в формате RAW, показано, как добиться этого крутого пленочного вида.

Совет: Учебники по редактированию — это золото учебных пособий по фотографии. Есть так много быстрых способов улучшить свои навыки редактирования и улучшить свои изображения.

5. Как создать эффект солнечного света в студийной обстановке

Существует так много уроков по освещению! Заполните свет, рассеивайте свет, отражайте свет и многое другое.

Этот урок по воссозданию солнечного света в студии немного более технический и методичный, но также очень подробный и вполне достижимый. Кто думал, что ты действительно сможешь это сделать?

Используя папиросную бумагу и направляя свет, вы можете научиться воссоздавать солнечный свет для особых видов изображений. Довольно круто!

Изображение LearnMyShoot

6. Как использовать большой фотобокс для студийных портретов

Помните, когда вы читаете это, чем больше интерфейс, тем мягче свет будет падать на ваш объект, и вы заказали это огромный софтбокс? Возможно, у вас уже есть коллекция софтбоксов, но вы еще не успели научиться ими пользоваться лучше всего .

Этот урок о том, как использовать огромный восьмиугольный софтбокс для студийного освещения, позволит вам изучить и увидеть результаты применения различных техник для получения потрясающего равномерного освещения. Неважно, если ваш огромный софтбокс не восьмиугольный, результаты будут очень похожими!

Чтобы узнать больше о студийном освещении, ознакомьтесь с этой серией статей о настройках освещения в Photodoto!

7. Применение специальных эффектов утечки света при редактировании фотографий

Так же, как пленочный вид, который мы видели раньше, имитация пленочных «ожогов по краям» также часто используется в последнее время при винтажном редактировании и отлично смотрится в модной фотографии.

Это краткое руководство по редактированию утечки света покажет вам, как добиться этого крутого вида в Photoshop! (К тому же вы можете сразу узнать немного больше о слоях и их эффектах).

Изображение Кэмерона Рэда

8. Узнайте все, что вам нужно знать об изображениях с длительной выдержкой

Фотография с длительной выдержкой требует знаний в отношении оборудования, техники и окружения. Освоить все это непросто, но вы можете создавать потрясающие шедевры с длинной выдержкой.

Есть масса руководств, но этот по фотографии с длинной выдержкой довольно интересен! Узнайте, как управлять окружающим освещением и настройками камеры, чтобы получить желаемый снимок, а также посмотрите несколько потрясающих примеров в видео.

9. Знать основы цветочной и макросъемки

Есть что-то удивительное в том парне, который учит нас макросъемке и цветочной фотографии! Он очень просто и эффективно рассказывает о времени, углах и техниках макросъемки.

Вы также можете добиться потрясающих результатов с помощью дешевого макрообъектива. «Все дело в сроках», — объясняет Грегори Казилло.

10. Как очистить сенсор вашей цифровой зеркальной камеры

Один из самых страшных терминов: очистить сенсор вашей собственной камеры. Что, если я его сломаю?

Может быть. Может, не поймешь. Но сначала попробуйте это! Большинство камер имеют встроенную функцию очистки сенсора.

Вы можете сэкономить несколько долларов, делая это дома.

Хорошая идея: Создайте свой собственный учебник для чего-то, что вы освоили в фотографии, и прославьте свое имя.

Изучение фотографии должно быть увлекательным и вдохновляющим, поэтому найдите больше руководств, которые вас вдохновят. Поделитесь с нами: какой ваш любимый видеоурок по фотографии?

20 онлайн-уроков фотографии для совершенствования ваших навыков фотосъемки

Если вы станете учеником на протяжении всей жизни, вы будете постоянно совершенствоваться и расти. Это делает жизнь более увлекательной и открывает новые территории для завоевания.

Фотография — одна из областей искусства, к которой возобновился интерес благодаря увеличенной четкости камеры телефона и популярности приложений и сайтов для обмена фотографиями.

Можете ли вы записаться на уроки фотографии онлайн?

Если вы всегда были заинтересованы в изучении навыков фотографии, но у вас не было времени посвятить себя практическому занятию сидя или на месте, возможно, онлайн-курс поможет вам начать работу.

Вы можете задаться вопросом, возможно ли вообще пройти курс, на котором вы будете выполнять упражнения самостоятельно.

Хорошая новость в том, что да, вы можете посещать онлайн-курсы фотографии! Просто убедитесь, что вы следуете инструкциям во всех деталях, а также используете функцию обратной связи сообщества, если в курсе она есть.

Бесплатные курсы онлайн-фотографии

Вот список лучших онлайн-курсов, которые вы можете пройти бесплатно, чтобы освежить свои навыки фотографии:

1. Вводный курс фотографии

Цена: Бесплатно

Прохождение этого вводного курса фотографии на Udemy поможет вам понять основы фотографии, позволяя максимально использовать всю мощность и потенциал вашей камеры.

Вы также узнаете 10 основных советов по созданию отличных фотографий, а также узнаете, что делает фотографии ярче или темнее, предоставляя вам все необходимое для начала работы в фотографии.

2. Основы фотографии: полное руководство

Цена: Бесплатно

Этот бесплатный курс Lifehacker состоит из 5 частей, охватывающих такие темы, как настройки вашей камеры, композиция и техника, и даже редактирование изображений. Уроки представлены в виде интерактивных ссылок, а также в виде загружаемого PDF-файла для печати.

3. Основы цифровой зеркальной фотографии

Цена: Бесплатно

Основы DSLR-фотографии научит вас всему, что вам нужно знать об использовании вашей DSLR-камеры.Фотограф из Нью-Йорка Джастин Бриджес учит вас, как сбалансировать диафрагму, выдержку и ISO, чтобы сделать идеальный снимок, а также поделится своими личными рекомендациями по оборудованию и настройкам.

4. Цифровая зеркальная фотография II: объективы, фокусное расстояние и съемка

Цена: Бесплатно

Во второй части курса «Основы DSLR» Джастин Бриджес научит вас использовать разные объективы для пейзажной, уличной фотографии и портретов, а также научит балансировать экспозицию с этими объективами.Он также делится простыми советами по редактированию, которые сделают вашу работу еще лучше.

5. Ускоренный курс фотографической композиции

Цена: Бесплатно

Этот ускоренный курс фотографической композиции от фотографа из Нью-Йорка Фрэнка Вана научит вас создавать привлекательные фотографии, изучая фотографическую композицию. Вы узнаете о геометрии и линиях, а также о том, как работает композиция, чтобы собрать идеальную фотографию.

6. Документальная фотография и фотожурналистика

Цена: Бесплатно

Этот курс документальной фотографии и фотожурналистики, хранящийся в архиве открытых курсов Массачусетского технологического института, познакомит вас с работами великих фотожурналистов и фотографов-документалистов.

Это поможет вам отточить свой «глаз» в фотографии, а также свои навыки, когда вы приступите к собственному фотодокументальному проекту.

7.Профессиональные семейные портреты

Цена: бесплатно до 16.04.

Профессиональный фотограф Кирк Так ведет этот онлайн-курс «Профессиональные семейные портреты», рассказывая о передовых стратегиях создания семейных портретов.

Вы узнаете, как превратить любую обстановку в профессионально выглядящую студию и как создать необходимое освещение, снимаете ли вы в помещении или на улице, используя доступные предметы, такие как зонтики и пенопласт.

8.Профессиональный диплом в области фотографии

Цена: Бесплатно при регистрации

Этот онлайн-курс фотографии от Shaw Academy познакомит вас с основами фотографии, а также научит вас работать с камерой. Этот 4-недельный курс также послужит началом для получения диплома EQF.

9. Джаред Полин: основы композиции

Цена: Бесплатно

Учебники Джареда Полина, доступные бесплатно на YouTube, не только занимательны, но и невероятно полезны для начинающих фотографов.

Вы можете почувствовать его стиль, посмотрев его видео об основах композиции ниже.

10. Дэвид Мольнар Ваш наставник по фотографии

Цена: Бесплатно

Весь веб-сайт Дэвида Мольнара посвящен обучению вас всему, что вам нужно знать о фотографии. Темы включают настройку камеры, профессиональное редактирование, съемку портретов профессионального качества и захватывающих пейзажей.Пошаговые курсы помогут вам в кратчайшие сроки стать отличным фотографом.

Платные онлайн-курсы фотографии

Если у вас уже средний уровень фотографии, вы можете инвестировать в платные курсы, чтобы улучшить свои навыки. Вот одни из самых лучших оплачиваемых онлайн-уроков фотографии:

11. Мастер-класс по фотографии: полное руководство по фотографии

Цена: 199,99 $ со скидкой до 13,99 $

Этот мастер-класс по фотографии от Udemy научит вас лучшим способам фотографировать различные сценарии, от портретов до пейзажей и дикой природы, среди прочего.

Самое замечательное в этом курсе то, что вам не нужна цифровая зеркальная камера: вы можете использовать смартфон, чтобы изучить основы, а затем решить инвестировать в более дорогое оборудование, если хотите.

12. Ваш путь к лучшей фотографии

Цена: 19,99 $ со скидкой до 13,99 $

Попрощайтесь с автоматическим режимом вашей камеры после прохождения этого курса! Ваша дорога к лучшей фотографии научит вас, как использовать диафрагму, выдержку и ISO, чтобы иметь полный творческий контроль над каждой фотографией, которую вы снимаете.Для этого курса вам определенно понадобится собственная зеркальная фотокамера, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами обучающих видео.

13. Основы цифровой фотографии

Цена: 40 долларов США со скидкой до 19,99 долларов США

Освойте возможности своей камеры с помощью курса «Основы цифровой фотографии» Рика Оллреда. Узнайте, как найти лучший свет и даже снимать удачные фотографии при различных настройках освещения, в том числе в сложной низкой освещенности и резком солнечном свете. Вы также узнаете о потенциальных возможностях использования зум-объективов, телеобъективов и широкоугольных объективов.

14. Оживите детали с помощью Alien Skin

Цена: 39 долларов в месяц или 149 долларов в год

В книге «Оживить детали с помощью Alien Skin» инструктор Сью Брайс расскажет, как она использует программное обеспечение Alien Skin, теперь переименованное в Exposure Software, для улучшения своей работы. Сью Брайс — опытный фотограф, иллюстратор, художник и антрополог. На этом занятии она показывает, как использовать эффекты, вдохновленные фильмами.

15. Учебный курс по портретной фотографии

Цена: 89 долларов или 13 долларов в месяц

Линдси Адлер преподает этот учебный курс по портретной фотографии, на котором вы узнаете все, что вам нужно знать, чтобы делать лучшие портреты.

Вы изучите выбор камеры, аксессуары, выбор, объективы и освещение, и даже будете позировать и направлять своих объектов, от отдельных лиц до групп. Самое замечательное в этом курсе то, что он начинается с самого начала, чтобы дать вам основу для различных стилей портретной фотографии.

16. Основы фотографии и не только

Цена: 7-дневная бесплатная пробная версия или 49 долларов США в месяц после ее окончания

Photography Basics and Beyond позволяет использовать цифровую зеркальную фотокамеру или камеру смартфона, обучая вас мастерству экспозиции и композиции.

Вы также сможете изучить творческие и документальные концепции, чтобы сделать наиболее эффективные фотографии. Этот курс охватывает широкий спектр принципов фотографии, включая управление камерой, творчество и композицию.

17. Элементы эффектной фотографии

Цена: Бесплатная 30-дневная пробная версия LinkedIn Learning; 29,99 долларов США в месяц для месячного плана или 19,99 долларов США в месяц для годового плана для доступа ко всем курсам

Номинация

Пулитцеровского фотографа Натали Фобс учит «Элементы эффективной фотографии», чтобы зрители могли не только попасть в ее студию, но и на месте, чтобы увидеть, как разные элементы объединяются для создания эффектного фото.Вы изучите композиционные элементы, которые помогут вам, и поймете роль света и цвета на фотографии.

18. Энни Лейбовиц ведет мастер-класс по фотографии

Цена: Пропуск с полным доступом на мастер-класс

Всемирно известный фотограф Энни Лейбовиц, фотографии которой представлены в таких журналах, как Rolling Stone и Vanity Fai r, проводит этот мастер-класс по фотографии. Она освещает такие важные темы, как портретная фотография, создание концепций и работа со светом, среди прочего, а также рассказывает вам о фотосессии для Vogue .

19. Джимми Чин преподает мастер-класс по приключенческой фотографии

Цена: Пропуск с полным доступом на мастер-класс

National Geographic мастер-класс фотографа Джимми Чина, в котором вы будете на месте для фотосессии с восхождением и портретной фотосессии на открытом воздухе. Он также занимается важными принципами повествования, а также своей стратегией работы с коммерческими клиентами.

20. Курс профессиональной фотографии Нью-Йоркского института фотографии

Цена: 699 долларов со скидкой до 549 долларов

Выпускники имеют право на получение сертификата Professional Photographers of America (PPA) , — важный ориентир в области фотографии.

Этот онлайн-курс Нью-Йоркского института фотографии представляет собой полную программу, которая научит вас секретам линз, освещения и экспозиции.

Вы будете обучены правильной композиции, а также узнаете, как профессиональные фотографы могут сделать эффективный снимок в любых условиях.

Вы также познакомитесь с различными жанрами фотографии, включая природу, дикую природу, пейзажи, портреты, свадьбы, натюрморты и студию.

Онлайн-курсы по фотографии

Какой бы онлайн-курс вы ни выбрали из этого списка занятий по фотографии, помните, что ничто не сравнится с практическим применением того, чему вы научитесь, постоянно практикуясь.

Начните фотографировать и делиться своей работой с друзьями и знакомыми, а также присоединяйтесь к местным группам фотографов. Получайте отзывы от других фотографов и постоянно стремитесь улучшить свою работу.

Вы ​​нашли этот пост полезным? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Если вам понравился этот пост, то вам также может понравиться:

Йен Кабаг — автор блогов TCK Publishing.Она также занимается домашним обучением, семейным тренером и лектором по методу Шарлотты Мейсон, философии образования, в которой большое внимание уделяется классической литературе и шедеврам искусства и музыки. Она также написала несколько книг, как художественных, так и документальных. Она страстно желает, чтобы следующее поколение детей стало любителями чтения и обучения в условиях короткого промежутка времени.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

13 творческих упражнений для фотографов

Подобно приливным водам мира, фотографическое творчество у многих из нас угасает.Иногда творчество может использовать искусственный метод толчка, чтобы заставить фотографа взглянуть на мир по-новому, чтобы облегчить, перезапустить, усовершенствовать или улучшить вашу фотографию.

Есть много идей о том, как заставить себя преодолеть художественный барьер или вдохновить вас на дальнейшее расширение своих границ. Не все из них связаны с камерой. Несколько веб-сайтов и книг публикуют набор заданий или упражнений для бесстрашного фотографа. Я предпочитаю упражнения, которые: 1) связаны с использованием камеры, 2) меньше связаны с заданиями и 3) доставляют удовольствие!

Это мои версии различных упражнений, которые передавались от одного творческого поколения к другому.Если я воспроизвел фаворит, я заранее прошу прощения за невозможность указать автора / изобретателя упражнения.

Упражнение 1: Две дюжины

Выберите место. Встаньте на одном месте и сделайте 24 уникальных фотографии, стоя на одном месте. Вы не можете пошевелить ногами.

Фотографии © Тодд Воренкамп

В первый раз, когда я сделал это, я ударил виртуальную кирпичную стену примерно после 12 выстрелов , , и это был глаз , открывающийся разными способами.Это действительно подталкивает вас к творчеству с вашим снаряжением и окружением.

Упражнение 2: Десятка из одного

Сделайте 10 уникальных и / или абстрактных фотографий 1 небольшого объекта.

Чем меньше объект, тем сложнее это сделать. «Небольшая тема» не должна быть «Нью-Йорк».

Упражнение 3: Четыре угла

Выберите один объект и поместите его там, где он есть, в каждый угол кадра для 4 изображений.

Можете перейти на другую сторону темы? Сделать то же самое.Если возможно, снимите все четыре стороны во всех четырех углах. Посмотрите, что вы придумали!

Упражнение 4: Искусственные ограничения

Установите ограничения на съемочный день или выходные. Лимиты могут включать:

  • Один фиксированный объектив
  • Одно место
  • только ч / б
  • 4-5 вечера только
  • Только ручной режим
  • Переэкспонировать / недоэкспонировать все
  • Только точечный измеритель
  • Фотография сидя
  • Только то, что выше вас
  • Только то, что ниже вас
  • Нет людей в кадре
  • В раме нет структур
  • Заполнить рамку
  • Отрицательное пространство более чем в трех четвертях кадра

Двигайтесь вперед с ограничениями.

Упражнение 5: Сделайте «рулон пленки»

Пойдите куда-нибудь, куда вы хотели пойти сфотографироваться, но откладывали визит. С помощью цифровой камеры сделайте снимок из 24 или 36 кадров. После 24 или 36 кадров вы теряете «пленку».

Посмотрите и подумайте перед съемкой, зная, что у вас ограниченное количество «пленки». Если это не заставляет вас принимать более важные решения в отношении ваших изображений, представьте, что вы купили пачку из 12 снимков! Когда вас нет в кино, просто прогуляйтесь или сядьте и наслаждайтесь этим местом.

Упражнение 6: Двенадцать рефератов

Сфотографируйте дюжину отрывков обычного объекта.

В зависимости от размера объекта вам может понадобиться макрообъектив или телефото. Подобно упражнению 2, но допускает только абстрактное, это упражнение должно заставить вас глубже заглянуть в изображение.

Упражнение 7: переносной предмет

Носите с собой объект и помещайте его в кадр, где бы вы ни снимали.

Подумайте о знаменитом странствующем гноме.Возьмите с собой на прогулку любимую «вещь» и подумайте, как включить ее в свои изображения. Обратите внимание на то, как он определяет кадрирование и композицию. Будьте изобретательны с размещением переносного объекта.

Упражнение 8: Селфи без селфи

Вы должны быть внутри каждого кадра.

Это не «селфи» упражнение; так что возьмите штатив или альтернативную опору. Скомпонуйте, скомпонуйте и запустите автоспуск. Затем осмысленно и вдумчиво поместите себя в фотографию.

Упражнение 9: Чаша для смешивания

Бросьте в миску много кусков макулатуры. В каждом произведении должно быть одно слово или фраза. Нарисуйте лист бумаги, возьмите фотоаппарат и начните снимать.

Примеры того, что может быть на обрывках бумаги:

  • Синий
  • Круг
  • Панорамирование
  • Мягкий фокус
  • Отражения
  • Малая глубина резкости
  • Действие
  • Счастливый
  • Звук
  • Размытие
  • Работает
  • 4
  • Негативное пространство
  • Знаки
  • Погода
  • Буква «Т»
  • Север
  • Тень
  • Скользкий
  • Средний Редкий

Вы уловили идею.

Упражнение 10: Изменения

Попробуйте другой жанр фотографии.

Вы фотограф-студийный портретист? Попробуйте уличную фотографию на день или на выходные. Архитектурный фотограф? Снимайте спортивные состязания в местном парке.

Упражнение 11: Девять элементов

Сфотографируйте эти девять элементов сцены в одном месте.

Пойдите на угол улицы, в парк или в другое место и сделайте фотографии, на которых будет показано следующее:

  • Легкий
  • Тень
  • Линия
  • Форма
  • Форма
  • Текстура
  • Цвет
  • Размер
  • Глубина

Бонусный раунд? Также добавьте:

  • Фокус
  • Тональность
  • Качество света
  • Образец
  • Негативное пространство

Хотите усложнить задачу? Разрешите себе только одно изображение для каждого элемента.

Упражнение 12: Шаги

Сходите на прогулку в место, которое вы всегда хотели сфотографировать. Во время прогулки остановитесь и сделайте уникальный снимок после заранее определенного количества шагов.

10? 20? Твой любимый номер? Каждый квартал? Мир сильно меняется всего за несколько футов. Прекратите снимать это. Два разных пожарных гидранта — это не две уникальные фотографии.

Упражнение 13: Две поездки

Положите камеру в безопасное место.Прогуляйтесь куда-нибудь без фотоаппарата и поищите фотографии. Добравшись до места назначения, вернитесь по тому же маршруту, продолжая искать фотографии. Наконец, с фотоаппаратом в руке, повторите свои шаги в третий раз и сделайте снимок.

Если вы находитесь в поле, оставьте камеру в сумке для фотоаппарата. Не вынимайте его, пока не вернетесь в исходное положение. Без обмана. Будьте дисциплинированными. Смотри внимательно. Будьте наблюдательны. Идите медленно. Ваша 180-градусная перспектива покажет столько же или больше.

Упражнение X: Создайте свой собственный

Возьмите кусочки и кусочки из того, что выше, или придумайте что-нибудь, что заставит вас делать творческие снимки и пробивать стены. Поделитесь ими с нами и другими фотохудожниками в комментариях!

Вы можете найти гораздо больше советов в Интернете или в книгах. Некоторые из них имеют форму задания на фото, которое выводит вас из зоны комфорта или знакомит с чем-то отличным от того, что вы обычно делаете.Другие основаны более творчески. Остерегайтесь творческих упражнений, посвященных технической работе камеры — цель должна заключаться в расширении творческого мышления. Погружаться в меню камеры — не лучший путь к этой цели. При этом повышение технических навыков — это всегда хорошо, но просто сосредоточьтесь на творчестве, а не на тонкостях конкретного изображения.

Изображения важны, но не критичны. Если вы получите несколько «хранителей» от упражнений, это здорово! Если вы уедете с хламом, но задействуете свой разум и взор, то миссия выполнена!

Наконец, творческое упражнение должно быть не только стимулирующим и вдохновляющим, оно должно быть веселым и никогда не быть рутинным.Чтобы получить аудиовизуальный взгляд на эти упражнения, посмотрите это видео.

20 советов по фотографии для начинающих

Всякий раз, когда я думаю о полезном совете по фотографии, я всегда записываю его на потом. Большинство из них легко забываются, но некоторые настолько полезны, что я стараюсь рассказать о них как можно большему количеству фотографов. В этой статье собраны 20 лучших. Эти краткие советы по фотографии просты для понимания и охватывают все, от техники съемки для начинающих до творчества и композиции.Если вы изучаете фотографию, они могут быть вам особенно полезны.

Я также сделал видео с отдельным списком советов, если вы в большей степени наглядно учитесь. В нем есть несколько более «продвинутых» советов (в основном, некоторые менее известные техники фотографии, которые я люблю использовать), которые отличаются от советов в остальной части этой статьи. Вы можете посмотреть его здесь:

А теперь давайте взглянем на мои любимые советы по фотографии для начинающих.

Работа с вашей композицией

Чтобы делать интересные фотографии, вы, , должны быть вовлечены в то, что вы делаете.Не пролетайте просто на автопилоте. Вместо этого подумайте над своей композицией и постарайтесь сделать свои фотографии как можно лучше.

Это начинается со знания основ создания хороших фотографий. Не обрезайте важные части объекта краем кадра. Держите свой кругозор на одном уровне и постарайтесь устранить все отвлекающие факторы на фотографии, изменив композицию. Посмотрите, есть ли в вашей фотографии чувство баланса и простоты. И если фотография не выглядит хорошо с первого раза, продолжайте экспериментировать, пока не получите нужный результат.

NIKON D800E + 24-70 мм f / 2,8 @ 24 мм, ISO 400, 1/100, f / 5,6. Фото Насима Мансурова.

Используйте уже имеющуюся камеру

Оборудование камеры не так уж и важно.

Сегодня на рынке представлено бесчисленное множество фотоаппаратов, объективов и других аксессуаров. Мы проводим много времени, просматривая их в Photography Life, и это правда, что некоторые из них лучше других (или лучше подходят для данной работы). Но как только вы протестируете их достаточное количество, реальный вывод состоит в том, что сегодня практически все отлично.Отличия почти всегда незначительны, особенно по данной цене.

Итак, используйте камеру, которая у вас уже есть, и не оглядывайтесь назад. Практически во всех отношениях сегодняшние зеркальные фотокамеры начального уровня лучше, чем когда-либо были первоклассные пленочные зеркальные фотокамеры. Тем не менее, каким-то образом этим пленочным фотографам удалось сделать красивые культовые фотографии, которые и сегодня выглядят великолепно.

Намного важнее ваши творческие способности и знание настроек камеры. Сосредоточьтесь на них, а не на сборе оборудования для камеры.

Снято на Nikon D5100, зеркалку начального уровня 2011 года и ее комплектный объектив 18-55 мм

Узнайте, какие настройки имеют значение

Существует множество настроек камеры, и требуется некоторая практика, чтобы сделать их правильно, особенно в качестве новичок. Даже опытные фотографы не всегда все делают идеально. Но стоит узнать, как правильно настроить камеру и какие настройки камеры имеют наибольшее значение, чтобы у вас было больше шансов сделать нужные фотографии.

Сначала попробуйте попрактиковаться с режимами камеры, отличными от полностью автоматического.Вы ничего не узнаете, если все решения за вас принимает камера. Поначалу это может сбивать с толку, но, надеюсь, наши статьи о диафрагме, выдержке и ISO дадут вам хорошее начало. Это три самых важных параметра во всей фотографии.

Помимо диафрагмы, выдержки и ISO, научитесь правильно фокусироваться, попрактиковавшись в различных режимах автофокусировки. Вы, вероятно, предпочтете покадровую следящую автофокусировку (также известную как покадровая автофокусировка) для неподвижных объектов и непрерывная следящая автофокусировка (также известная как AI Servo) для движущихся объектов.Не используйте ручную фокусировку, если не так темно, что автофокусировка не работает.

Наконец, снимайте в формате RAW, если вы хотите редактировать свои фотографии или думаете, что есть шанс, что вы отредактируете их в будущем. JPEG-файлы выглядят хорошо вне камеры, но файлы имеют гораздо меньше возможностей для постобработки. (Если вы не уверены, снимайте в формате RAW + JPEG и сохраните RAW на всякий случай.) См. RAW и JPEG для получения дополнительной информации.

Чтобы делать такие фотографии, полезно хорошо разбираться в настройках камеры. Смешивание двух экспозиций.

Не передерживайте светлые участки

При выборе настроек камеры очень важно избегать переэкспонирования светлых участков на фотографии. Причина? Восстановить какие-либо детали на белых участках фотографии просто невозможно. Лично я предпочитаю, чтобы небо на моих фотографиях имело красивую текстуру и цвет, а не было просто большим безликим пятном, и я уверен, что вы тоже.

Сохранить основные моменты довольно легко. Но именно здесь так важны выдержка, диафрагма и ISO.Это настройки камеры только , которые напрямую влияют на яркость фотографии (без учета настроек вспышки, конечно). Даже компенсация экспозиции — сама по себе важная настройка — просто говорит вашей камере изменить одну или несколько из этих трех переменных.

Во время фотосъемки следите за экраном камеры, чтобы увидеть, есть ли передержка. Если есть, первое, что вам нужно сделать, это снизить ISO до базового значения (обычно ISO 100). Если он уже есть, используйте меньшую выдержку.Это решит проблему. Что касается диафрагмы, убедитесь, что она не установлена ​​на безумное значение (f / 32, f / 45 и т. Д.), И все будет хорошо.

NIKON D800E + Nikon AF-S NIKKOR 70-200mm f / 4G ED VR @ 130 мм, ISO 100, 1/8, f / 16.0

Обратите внимание на свет

Вероятно, самая важная часть фотографии — это свет. Если вы делаете снимок при хорошем освещении, вы делаете огромный шаг к получению хорошего снимка. Но что считать хорошим светом? Дело не только в закатах.

Часто цель здесь — сбалансировать интенсивность света между объектом и фоном.Даже если вы фотографируете потрясающий закат, фотография может быть испорчена полностью темным силуэтом переднего плана.

Самый простой способ решить эту проблему — обратить внимание на направление и мягкость света. Если свет слишком резкий, вы можете получить плохие тени на объекте, что особенно важно при портретной фотографии. Если свет исходит из нелестного угла, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы переместить источник света (в студии) или переместить объект (на улице) — или подождите, пока свет станет лучше (пейзажная фотография).

Кроме того, если вы снимаете с рук, убедитесь, что достаточно света . В противном случае используйте вспышку или переместитесь туда, где она ярче. Самый простой способ получить мягкие бесцветные фотографии — это снимать в условиях недостаточного освещения.

NIKON D7000 + 105 мм f / 2,8 @ 105 мм, ISO 800, 1/320, f / 3,2

Не торопитесь

В фотографии легко ошибиться, если вы не будете осторожны. Лучший способ обойти это — по возможности замедлиться и не торопиться, особенно когда вы только начинаете изучать фотографию.

Во-первых, еще раз проверьте настройки камеры. Если вы снимаете портреты на открытом воздухе в солнечный день, но используете настройки прошлой ночи для фотографирования Млечного Пути, что-то ужасно неправильно. Снизьте скорость и найдите время, чтобы сделать это правильно.

Тогда сохраняйте тот же настрой при принятии любого другого важного решения. Ваша композиция настолько хороша, насколько это возможно? Вы сделали автофокус в нужном месте? Сделали ли вы все возможное, чтобы улучшить условия освещения?

И не слушайте людей, которые советуют вам не просматривать фотографии в полевых условиях.Конечно, это плохая идея — просматривать фотографии, когда перед вами происходит что-то удивительное, но между кадрами почти всегда будет какое-то время простоя. Выясните проблемы с изображением в полевых условиях, а не на своем компьютере.

NIKON D7000 + 17-55 мм f / 2,8 @ 17 мм, ISO 100, 0,6 секунды, f / 8,0

Двигай ногами

Во время съемки легко застрять на одном месте. Не попадитесь в эту ловушку. Вместо этого двигайте ногами (или штативом) как можно больше. Забирайтесь на что-нибудь, меняйте высоту камеры, ходите вперед и назад, делайте все, что вам нужно, но продолжайте двигаться.

Если вы сделаете дюжину фотографий с одинаковой высоты, лицом в одном направлении, вообще не двигая ногами или штативом, угадайте, что? Они не будут сильно отличаться. Если все ваше портфолио сделано с той же высоты и без каких-либо экспериментов, вы упускаете несколько отличных фотографий.

Перемещение — единственный способ изменить относительные размеры и положение объектов на фотографии. Не нравится, что ваш объект слишком большой, а пейзаж на заднем плане слишком мал? Отойдите и увеличьте масштаб.Хотите починить камень, который выглядит отвлекающим? Двигайтесь, пока он не выйдет из вашей композиции или не станет слишком маленьким, чтобы мешать.

NIKON Z 7 + NIKKOR Z 24-70mm f / 4 S @ 24mm, ISO 64, 1/125, f / 10.0

Знайте, когда использовать штатив

Штативы — одно из величайших изобретений в фотографии. Почти все они устраняют одну из самых сложных проблем — недостаток света. С помощью штатива вы можете снимать с многоминутной экспозицией и снимать настолько темные детали, что они невидимы для человеческого глаза. Даже в более яркой сцене штативы улучшают стабильность вашей композиции и помогают делать более резкие фотографии.

Итак, когда лучше использовать штатив? Если ваш объект неподвижен, почти всегда. Это означает, что у пейзажных фотографов, архитектурных фотографов и фотографов натюрморта должен быть хороший повод, если они не используют штатив.

Событийная фотография и действие немного отличаются, потому что это правда, что штатив может замедлить вас. То же самое и с фотографией из путешествий; как бы вы ни захотели взять с собой штатив, это может не стоить хлопот.

Это справедливо, но знайте, что вы теряете всякий раз, когда оставляете штатив дома.Если бы вы предложили мне выбор между цифровой зеркальной камерой начального уровня и штативом или лучшей комбинацией камера / объектив на рынке без таковой, я бы каждый раз выбирал комплект штатива.

NIKON D810 + TAMRON 15-30 мм F2,8 VC USD @ 22 мм, ISO 64, 1/5, f / 11,0

Знайте, когда использовать вспышку

Вспышки предназначены не только для темных помещений.

Не поймите меня неправильно — они великолепны, если вам нужен дополнительный свет. Возьмите внешнюю вспышку, наклоните ее к потолку и используйте относительно длинный объектив (50 мм или больше).Все, кого вы знаете, будут поражены качеством ваших фотографий с мероприятий. Это самый простой способ добиться хороших результатов, даже не зная, что вы делаете.

Но вспышки полезны и на улице, даже в середине дня. Если вы когда-нибудь слышали о «заполняющей вспышке», вот почему это так важно. Вы можете заполнить уродливые тени на объекте, просто используя мягкую вспышку — и большинство людей, смотрящих на фотографию, даже не заметят.

Это глупо, но я люблю говорить людям, что встроенная вспышка их камеры более полезна в яркий солнечный день, чем в темноте.Этот совет справедлив и здесь.

Снято со вспышкой, изображение Лолы Мансуровой.

Очистите линзу камеры.

Я видел слишком много людей, которые ходили с грязной, пыльной и размазанной передней линзой объектива камеры. Это самый простой способ получить размытые фотографии в 100% случаев.

Конечно, немного пыли не повредит; его даже не будет видно на изображении. Внутри каждой линзы есть мелкие частицы пыли , которые невозможно очистить, не разбирая линзу, и они никак не влияют на фотографию.

Вместо этого я говорю о линзах, которые никогда не чистили, с грязью и отпечатками пальцев, которые не удалялись годами. Сделайте себе одолжение и купите салфетку из микрофибры и раствор для чистки линз. Возьмите их с собой в поездки и используйте не реже одного раза в неделю.

Не используйте дешевый фильтр

Второй самый простой способ получить размытые фотографии в 100% случаев — это использовать дешевый фильтр на передней части объектива.

Лично я, когда я только начинал заниматься фотографией, дед подарил мне старый прозрачный фильтр от своей пленочной камеры.Он идеально подходил к моему объективу; Я был так удивлен, что все время держал его на объективе, не беспокоясь о том, соответствует ли стекло современным стандартам или нет. Оказывается, это не так. Углы всех моих фотографий были размытыми, и любая мягкая яркая область на фотографии (например, небо или ночная лампа) превратилась в ужасную вспышку. Вот фотография, которую я сделал с этим фильтром, а затем кадрирование:

NIKON D5100 + 18-55 мм f / 3,5-5,6 @ 26 мм, ISO 400, 1/30, f / 5,0

Но, если смотреть на минимальное кадрирование , размытость легко увидеть:

Не повторяйте ту же ошибку, что и я! Да, это был старый фильтр, но современные дешевые фильтры делают то же самое.Лично я, , никогда больше не использую для объектива прозрачный защитный фильтр, за исключением тех случаев, когда мне нужны защитные очки.

Изучите основы постобработки

Постобработка не очень важна в списке приоритетов типичного фотографа, но, вероятно, должна быть. Иногда при правильной постобработке хорошая фотография может превратиться в нечто действительно исключительное.

При постобработке легко перестараться, поэтому самое важное — убедиться, что ни одно из ваших правок не является постоянным (также известное как «деструктивное редактирование»).Либо используйте команду «Сохранить как», чтобы сохранить исходные файлы, либо, что еще лучше, отредактируйте в программном обеспечении, которое хранит ваши изменения в отдельном файле, а не записывает их в изображение.

Постобработка — это создание настроения и направление взгляда зрителя на изображение. Со временем вы будете становиться все лучше и лучше. Моя главная рекомендация? Будьте осторожны. Вы же не хотите, чтобы ваши фотографии выглядели чрезмерно обработанными.

NIKON D800E + Nikon AF-S NIKKOR 70-200mm f / 4G ED VR @ 90 мм, ISO 100, 0,6 секунды, f / 8.0

Резервное копирование фотографий

Почти каждый фотограф, которого я знаю, хотя бы раз в жизни терял несколько важных фотографий. Не позволяйте этому случиться с вами.

Для начала сделайте резервную копию всех ваших фотографий. Ваши фотографии никогда не должны храниться только на одном жестком диске за раз, потому что в конечном итоге ваш жесткий диск выйдет из строя. Вопрос не в том, если, а в том, когда.

В идеале у вас должно быть не менее трех копий всех ваших фотографий одновременно.Это должно включать как минимум два разных типа носителя, например внутренний жесткий диск и съемный носитель. И хотя бы одна из резервных копий должна храниться вне офиса. Это известно как правило 3-2-1. Это лучший способ не потерять ни одну из ваших фотографий.

Лично мои фотографии — это моя самая важная вещь, и я не хочу терять их ни на что. Резервное копирование моего жесткого диска выполняется онлайн в режиме реального времени, и у меня также есть несколько внешних жестких дисков с полными резервными копиями. Это перебор, но в том-то и дело.

Внешний жесткий диск SSD

Get Organized

Если вы организованный или непослушный человек, очень важно, чтобы ваши фотографии было легко найти. Речь идет не только об ускорении рабочего процесса; Если вы не помните, как вы организовали свой жесткий диск, вы можете в конечном итоге удалить папку, содержащую важные изображения, даже не осознавая этого.

Мой метод состоит в том, чтобы просто создать новую папку с изображениями для каждого года, а затем разделить каждый год на месяцы (с пометкой «01 января», «2 февраля» и т. Д. В алфавитном порядке).Затем в моем программном обеспечении для постобработки я сортирую и систематизирую фотографии по разным коллекциям. Таким образом, я могу найти изображения из данного места или , предназначенные для определенного проекта.

Но это лишь один из многих возможных способов. Некоторые фотографы предпочитают систематизировать свои фотографии по годам, а затем делить каждый год на определенные события, а не на месяцы. Точный метод не имеет значения; используйте то, что вам удобно. Но убедитесь, что вы рано прививаете хорошие привычки, иначе вы в конечном итоге столкнетесь с множеством проблем.

Организация фотографий в Lightroom

Попробуйте что-нибудь новенькое

Чем больше вы экспериментируете с фотографией, тем интереснее она становится. Легко впасть в рутину и делать похожие фотографии снова и снова, и в этом нет ничего плохого, но также важно время от времени пробовать что-то новое.

Попробуйте макросъемку или опробуйте новые методы освещения. Переходите к другому стилю постобработки. Будьте спонтанны и отправляйтесь в место, которое вы никогда раньше не фотографировали.Есть так много способов попробовать что-то новое в фотографии, и вы не пожалеете об этом.

Обычно вы открываете для себя что-то — либо новую технику, либо личные предпочтения, — что вы можете вернуть в свою обычную фотографию для получения хороших результатов.

Nikon Coolpix A, ISO 360, 1/1000, f / 2,8. Снято с самодельного дрона.

Знакомство с другими фотографами

Встречи с другими фотографами — один из лучших способов продолжать учиться и совершенствоваться, либо для вдохновения, либо для совета.

Вы будете удивлены, насколько людям нравится делиться своими советами и приемами с другими фотографами. Вы редко встретите секретность или пренебрежение; даже великий Ансель Адамс написал несколько книг, объясняющих его фотографические приемы.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают самостоятельное обучение в фотографии, это все равно применимо. Задавайте вопросы на онлайн-форумах, пишите фотографам по электронной почте, чьи работы вам нравятся, и иным образом сохраняйте ресурсы, которые вы считаете ценными. Что бы ни случилось, не переставайте учиться.Всегда есть чему поучиться.

NIKON D800E + 70-200 мм f / 4 @ 120 мм, ISO 100, 1/2, f / 11.0

Устраните свои слабые места

Если вы все еще пытаетесь осмыслить выдержку, диафрагму и ISO, это может возникнуть соблазн вернуться в автоматический режим вместо того, чтобы практиковаться в том, чего вы не понимаете. Это огромная ошибка!

Если вы пытаетесь научиться портретной фотографии, но вам сложно получить свет от вспышки, чтобы хорошо выглядеть, может возникнуть соблазн сделать все снимки в помещении рядом с окном, чтобы получить хороший свет.Это тоже огромная ошибка!

Если вы пытаетесь научиться постобработке, но ваше программное обеспечение сбивает с толку, может возникнуть соблазн снимать все фотографии в формате JPEG, чтобы получить что-то хорошее от камеры. Но — как вы уже догадались — это еще одна огромная ошибка!

Не пытайтесь обойти свои слабые места. Исправьте их . Лучший способ улучшить свои фотографии — проанализировать то, что вы еще не понимаете, а затем потратить необходимое время на то, чтобы изучить это. Это в первую очередь относится к начинающим фотографам, которым, естественно, есть чему поучиться, но даже экспертам следовало бы последовать этому совету.

NIKON D800E + 70-200mm f / 4 @ 160mm, ISO 100, 1/15, f / 7.1

Посмотрите на свои старые фотографии

Я заметил, что многие фотографы имеют тенденцию фотографировать, выбирая лучшие из съемок, то редко или никогда не возвращаются к другим. Но есть много причин, по которым ваши старые, неиспользованные фотографии являются одними из самых ценных в вашем портфолио.

Во-первых, они помогают исправить ваши слабые места. Просто спросите себя, почему ваши плохие фотографии плохие? Возможно, вы склонны неправильно фокусироваться, выставлять слишком темную или яркую экспозицию, неудобно составлять композицию и т. Д.Все это очень полезная информация, поскольку она поможет вам решить проблему в следующий раз.

Вдобавок вы можете найти старую фотографию, на которой на самом деле изображает , но почему-то вы не заметили ее с первого раза. Это случается со мной время от времени, и это похоже на добычу золота.

Я пропустил эту фотографию в первый раз, но нашел ее, когда просматривал свой архив.

Развлекайтесь

Фотография — это развлечение. Даже профессиональные фотографы выбрали эту карьеру почти все без исключения, потому что им нравится фотографировать.Не дай этой искре погаснуть.

Некоторые из них сводятся к тому, чтобы попробовать что-то новое, как упоминалось ранее, а также продолжить изучение новых навыков. Но это также и о том, чтобы не относиться к фотографии слишком серьезно и не увлекаться фотоаппаратурой в ущерб самой фотографии.

Я вижу, как многие люди в Интернете вступают в жаркие споры о выборе марки камеры или о хороших / плохих / самоуверенных обзорах, которые они видят от кого-то еще в Интернете. Какая разница? Все это способствует именно тому, чего вы пытаетесь избежать — превращая фотографию в еще одно раздражение в вашей жизни, а не в источник счастья или радости.

Вместо этого подумайте, почему вам нравится фотографировать. Это значимо; это способ увидеть удивительные достопримечательности и познакомиться с блестящими творческими людьми. Неудивительно, что лучшие фотографы, которых я знаю, всегда получают от этого удовольствие.

Радость фотографии

Много снимайте и экспериментируйте!

Практика, практика, практика. Это совет, который поможет вам продвинуться в любом деле, а не только в фотографии.

Камеры сложные. Так же обстоит дело с программным обеспечением для постобработки и (возможно, , особенно с ) творческой стороной фотографии.

Чем больше вы экспериментируете и чем больше снимаете, тем лучше будут ваши фотографии. Дело не только в качестве, но и в количестве. Вы обнаружите, что более поздние поездки и фотосессии почти всегда приносят больше побед, чем ваши первые попытки.

Нельзя сказать, что ваши ранние фотографии всегда будут плохими. Знаменитая цитата Анри Картье-Брессона «Ваши первые 10 000 фотографий — ваши худшие» — немного чрезмерно драматична. Но я должен признать, что в этом есть доля правды.Вы можете делать отличные фотографии, когда только начинаете, но для этого потребуется немного удачи, и вы будете продолжать совершенствоваться по мере того, как будете делать больше снимков.

Короче говоря, чем больше времени вы потратите на фотосъемку, тем легче будет делать задуманные вами фотографии. Это конечная цель всего этого — преобразовать образ в вашей голове и эмоции, которые вы испытываете, в фотографию, которая заставит других людей испытать то же самое.

Перейти к главе 15: Идеи фотографии

.

1 комментарий к “Уроки делаю фото: Изображения Уроки делаю | Бесплатные векторы, стоковые фото и PSD

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2021 Es picture - Картинки
top