5 полезных привычек, которым стоит научить своего ребенка — Уход для детей и будущих мам — Блог
Заложить правильные и полезные привычки с детства не только поможет ребенку в будущем стать здоровым и успешным, но и значительно облегчит жизнь родителям, так как они уберегут от травм и заболеваний в будущем.
Мы собрали 5 полезных привычек для вашего малыша, которые уберегут его в жизни.
1. Чистить зубы 2 раза в день
Не то что детки, а сами взрослые часто пренебрегают чисткой зубов или чистят их только по утрам. В то же время по рекомендации стоматологов чистить зубы нужно утром и перед сном. Это не нанесет вреда эмали, но спасет зубы в будущем от кариеса.
2. Правильно питаться
Одна из самых сложных задач.
Но только родители смогут заложить прывычку правильно питаться. Предпочитать фрукты конфетам, пить кефир перед сном и не объедаться фастфудом.
Avent Подарочный набор для Малыша 6м+
Содержит все необходимые аксессуары для того, чтобы приготовить еду для малыша и накормить его: Обучающие ложечки для введения прикорма, «Волшебная чашка» с ручками, запасные контейнеры для хранения грудного молока, крышки для контейнеров, модные пустышки Freeflow, прорезыватель «Классика».
3. Мыть руки после улицы и перед едой
Ни для кого не секрет, что вместе с активными играми детки несут домой вредные микроорганизмы на руках и особенно под ногтями. Приучите малыша мыть руки после улицы, туалета и перед едой, но не переусердствуйте с антибактериальным мылом, оно может вызвать раздражение и усилить резистентность вредных бактерий.
Ухода за чувствительной и хрупкой кожей малыша. Деликатно очищает кожу, не раздражая и не пересушивая ее.
4. Носить панамку на солнце и не перегреваться
Обязательно приучите малыша носить головной убор на активном солнце. Также не забывайте про крем от солнца. Объясните ребенку, что после каждого купания в море нужно обязательно обсохнуть в затенении и обновить солнцезащитное средство, иначе могут быть ожоги.
5. Соблюдать режим сна и бодрствования
Если малышам легко засыпать днем, то детям постарше это уже практически невозможно. Но обязательно нужно следить за тем, что бы ребенок не ложился спать поздно. Сон — лучший отдых и лучшее лекарство. Чтобы легко привить отход ко сну, с первых дней жизни проводите ритуал купания в одно и то же время перед сном.
Бережно очищает кожу малыша. Не щиплет глаза. Разработано для минимизации рисков аллергических реакций.
Советы по фотосъемке детей и портретной съемке новорожденных
Очень многие — родители, родственники и друзья — очень любят делать кадры с детьми, стремятся запечатлеть детей с самого момента рождения. Несложно понять, почему — дети невероятно милые, и, пока они растут, можно наблюдать, как проявляется их характер. Неважно, каким растет ваш ребенок — веселым, стеснительным или любопытным, — фотография будет одним из лучших способов сохранить воспоминания о том, как он взрослеет.
Любой может сделать фотографию, но описанные приемы помогут вам создавать прекрасные изображения, которые смогут передать ценность этих моментов и позволят вашим родным и близким тоже ощутить всю гамму эмоций.
1. Выберите лучшее время
Дети, не считая новорожденных, живут привычками. Почти все дети в определенное время выполняют определенные действия. Вы точно знаете, когда ваш малыш будет в хорошем настроении — такие моменты являются лучшим временем для съемки. Например, попробуйте запечатлеть ребенка сразу после кормления, когда он будет максимально спокоен, или после утреннего сна.
2. Фотографируйте на уровне глаз
Среди традиционных фотографий с новорожденными можно отметить крупные планы ножек и ручек, а также фотографии, сделанные во время сна на плече мамы или папы.
При возможности спланировать процесс съемки всегда используйте ее. Невозможно угадать настроение ребенка, поэтому сосредоточьтесь в первую очередь на создании самых важных кадров.
3. Настройте камеру перед съемкой
При фотосъемке детей очень важно рассчитывать свое время.
В моменты спокойствия на «фотосессию» у вас будет около 10 минут. Убедитесь в том, что ваше оборудование всегда готово к работе, чтобы не тратить время на настройку камеры вместо создания кадров со счастливым малышом. Конечно, освещение может меняться, так же как и положение ребенка, поэтому вам все равно придется настраивать камеру во время съемки, но заблаговременная настройка основных параметров — выбор объектива, режима экспозиции, баланса белого, режима работы затвора и других базовых опций — позволит вам уделить больше времени именно созданию кадров.
4. Работайте с естественным освещением
Отличным способом создать яркие кадры с вашим ребенком является использование всех преимуществ естественного освещения. Один из простых приемов — это использование отражателя для работы со светом от окна.
5. Подготовьте объективы
Выбор объектива будет зависеть от того, какие фотографии вы планируете создать. Для общих кадров попробуйте использовать фикс-объектив, такой как Canon EF 50mm f/1.8 STM, — он позволит с легкостью создавать отличные кадры даже при слабом освещении спальни — либо портретный объектив, например Canon EF 85mm f/1.8 USM с быстрой автофокусировкой — с ее помощью вы сможете запечатлеть движения малыша, когда он, например, ползает или кушает.
Если вы хотите крупным планом запечатлеть небольшие детали, например ножки, ручки или ресницы на глазах ребенка, лучшим выбором станет макрообъектив, к примеру Canon EF-S 35mm f/2.8 Macro IS STM для цифровых зеркальных камер или Canon EF-M 28mm f/3.5 Macro IS STM для беззеркальных камер.
Обычно объективы с фиксированным фокусным расстоянием, например 50 мм или 85 мм, лучше показывают себя в условиях нехватки света благодаря большой светосиле. При этом в ситуациях, когда ваш ребенок двигается, вам может пригодиться зум-объектив. Объектив наподобие Canon EF 24-105mm f/3.5-5.6 IS STM позволит вам не упускать ребенка из кадра, пока он двигается, и даст возможность создать нужный снимок за короткое время.
6. Тише! Снимайте в бесшумном режиме
Ученые назвали 12 законов воспитания успешных детей — Российская газета
И хотя универсального набора правил, как этого добиться, не существует, исследования в области психологии указывают на ряд факторов, предопределяющих успех.Естественно, большинство из них — «на совести» родителей. Портал Business Insider, обобщив результаты ряда научных работ, выделил 12 характерных черт, объединяющих родителей успешных детей.
1. Они заставляют детей делать работу по дому
— Если дети не моют посуду, значит, кто-то делает это за них, — отметила бывший декан первокурсников в Стэнфордском университете и автор книги «Как вырастить взрослого человека» Джулия Лискотт-Хэймс. — Таким образом они освобождаются не только работы, но и от осознания того, что работа должна быть сделана, и каждый из нас должен внести свой вклад в общее благо.
Она считает, что воспитанные на домашних делах дети затем станут более успешно сотрудничать с коллегами, будут брать на себя ответственность за сложные задачи.
2. Они учат детей социальным навыкам
Исследователи из Университета штата Пенсильвания и Университета Дьюка отслеживали более 700 детей со всех концов США начиная с ясельного возраста и до 25 лет и обнаружили существенную корреляцию между их социальными навыками в ранние годы и успехами во взрослой жизни.
Наблюдение показало, что социально развитые дети, которые могли взаимодействовать с «коллегами» без побуждения со стороны, быть полезными другим, понимать их чувства и решать проблемы самостоятельно, имели гораздо больше шансов получить высшее образование и достойную работу к своим 25, нежели люди с ограниченными социальными навыками.
3. У них высокие ожидания
Используя данные национального исследования 6600 детей, рожденных в 2001 году, профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Нил Хэлфон и его коллеги обнаружили, что ожидания родителей от своих детей имеют огромное влияние на их достижения.
— Родители, которые хотели, чтобы их ребенок учился в колледже, вели его к достижению этой цели, независимо от доходов и других активов, — отметил Нил Хэлфон.
Ученые провели соответствующие опросы на тему семейного воспитания, успехов в начальной школе и ожиданий мам и пап от своих чад. Среди тех, кто набрал меньше всего баллов, в колледж смогли поступить только 57 процентов, тогда противоположная группа показала результат в 96 процентов.
4. Они получили высшее образование
Исследование 2014 года под руководством психолога из Мичиганского университета Сандры Тан показало, что матери, закончившие среднюю школу или колледж, с большей вероятностью воспитают детей, которые как минимум добьются того же. Проанализировав судьбу более чем 14 тысяч малышей, отданных в детские сады в период с 1998 по 2007 год, ученые выяснили, что дети слишком молодых мам (18 и менее лет) имели гораздо меньше шансов закончить школу или поступить в колледж.
Другое продолжительное исследование, коснувшееся 856 человек из окрестностей Нью-Йорка, показало: уровень образования родителей на тот момент, когда ребенку было 8 лет, значительно предопределял образовательный и профессиональный успех последнего спустя 40 лет. То есть, окончание университета мамой и папой увеличивает шансы на то, что и ребенок пойдет тем же путем.
5. Они учат детей математике с ранних лет
Исследование данных 35 тысяч детей дошкольного возраста в США, Канаде и Англии показало, что ранее развитие математических навыков может стать огромным преимуществом.
— Обладание в детсадовском возрасте даже начальными знаниями в математике — цифры, их порядки, другие примитивные концепции — влияет не только на успехи в этом предмете, но и, например, в чтении и обучении в целом, — пояснил соавтор исследования и научный сотрудник Северо-Западного университета (штат Иллинойс) Грег Дункан.
6. Они развивают отношения с детьми
Исследование Миннесотского университета двухлетней давности, охватившее 243 участника из бедных семей, показало, что дети, о которых родители действительно заботились и эмоционально участвовали в их жизни в первые три года, не только показывали хорошие результаты в академических тестах, но и добились большего к 30 годам.
Если мама и папа реагируют на сигналы своего ребенка своевременно и надлежащим образом, это обеспечивает ему надежную базу, тыл для активного исследования мира.
7. Они меньше подвержены стрессу
Количество времени, которое мамы проводят с детьми в возрасте от 3 до 11 лет, не позволяет точно предсказать поведение ребенка, его дальнейшее благополучие и достижения.
Потому что дело не в количестве, а в качестве, и так называемое «интенсивное материнство» может иметь негативные последствия.
— Стресс матерей, особенно когда они напряжены и пытаются «жонглировать» работой и временем с детьми, может плохо сказаться на последних, — отметила автор еще одного исследования, социолог из Университета Боулинг-Грин (штат Огайо).
Речь, в частности, идет о феномене эмоциональной заразительности, когда люди перенимают чувства друг друга. Так что если один из родителей истощен или разочарован, это состояние может передаться и детям.
8. Мамы работают вне дома
Вместе с тем, по данным исследования Гарвардской школы бизнеса, работать мамам все-таки желательно, так как это служит хорошим примером детям и влияет на их успехи, особенно девочек. Так, дочери работающих матерей больше времени тратят на учебу, чаще получают руководящие должности и зарабатывают в среднем на 23 процента больше, чем сверстницы, чьи мамы занимались домашним хозяйством.
Сыновья работающих матерей, в свою очередь, во взрослом возрасте больше склонны заниматься домашними делами и уходом за детьми.
9. Они имеют более высокий социально-экономический статус
Как это ни печально, но дети богатых родителей имеют куда больше шансов на жизненный успех, что опять-таки проявляется начиная с получения более качественного образования. К примеру, в США в условиях нищеты растет пятая часть детей, что заметно ограничивает их потенциал.
При этом неравенство только нарастает. По данным исследования Стэнфордского университета, разрыв между достижениями детей 2001 года рождения в семьях с высоким и низким уровнем дохода на 30-40 процентов больше, чем у тех, кто появился на свет 25 лет назад.
10. Они учат выдержке
Также очень важно уметь поддерживать интерес детей и побуждать их прилагать усилия для достижения действительно долгосрочных целей, где-то отказывая себе в сиюминутном вознаграждении. Надо учить детей представлять свое будущее и воплощать его в жизнь.
11. Они дают детям «правильные» имена
Множество исследований показывает, насколько ваше имя может повлиять на жизненный успех, начиная от привлекательности для работодателя и заканчивая потребительскими привычками.
В частности есть мнение, что людям с обычными именами, которые легко воспринимать и произносить, добиться успеха проще.
12. Они понимают важность правильного питания
Успешные люди признают, что привычка к здоровому питанию помогает сосредоточиться и быть продуктивным в течение всего дня.
Доктор Кэтрин Штайнер-Эдэр, семейный психолог, отмечает, что развитие пищевых привычек у детей для их умственного и физического здоровья требует участия родителей.
Они должны стать образцом для подражания, показывая правильное отношение к собственному телу и здоровой пище.
Полезные и вредные привычки — refpin.ru
-Ребята,что такое привычка?
Привычка-это такое действие ,которое становится для нас тем,без чего мы не можем жить.
На казахском языке привычкаәдет.
Полезные (хорошие)привычки делают человека более свободным ,так как о многих своих действиях он перестает задумываться ,они словно совершаются сами собой.
Полезные привычк-пайдалы адет.
Полезные привычки помогают сохранить здоровье и облегчить нашу жизнь .Вредные привычки-это наши коварные враги,они доставляют нам удовольствие и потихоньку отравляю нашу жизнь,наносят огромный вред нашему здоровью.Вредные привычки могут появться в любом возрасте.Они растут и меняются вместе с нами.У каждого человека есть и хорошие ривычки и плохие.Но с вредными привычками надо бороться а поможет их победить сила воли.
А теперь давайте с вами откроем посылку.
Я достаю стихотворение из посылки и читаю его:
Шею ,уши и лицо …
Это глупое занятье
Не приводит ни к чему .
Вновь испачкаются руки ,
Шея,уши и лицо ,
Так зачем же тратить силы ,
Время попусту терять ?
-Дети ,как вы думаетет кто прислал это стихотворение?
-Правильно ,это стихотворение прислал Господин Вред.
-Скажите ,а разве вредно мыть руки?Почему и для чего мы с вами моем руки ?Когда вы моете руки?Плохо это или хорошо?
Я достаю еще стихотворение и читаю его:
Есть такой закон простой :
Руки мой перед едой,
Вымой после сна,игры
И с прогулки ,если ты.
Гигиена ,чистота-
Значит мыло и вода.
От микробов не умрешь,
Если ты закон даешь!
И не надо много слов
Вымыл руки –будь здоров!
-А кто прислал это стихотворение?
Достаю из посылки картинку ,на которой мальчик ковыряет в носу.Показываю детям .
-Скажите ,что эта за привычка?И кто эту картинку прислал?
Обобщаю ответы детей:
Эта привычка присуща практически всем.
Однако если постоянно по поводу и без повода чистить нос таким способом, можно повредить слизистую оболочку носа, вызвать кровотечение, занести инфекцию.
Достаю из посылки картинку на которой человек ковыряет в зубах.
-Кто прислал эту картинку?
-Что эта за привычка?
Обобщаю ответы:
-Это самая вредная привычка. Вилки, спички и даже зубочистки травмируют эмаль и могут повредить дёсны. По тем же причинам нельзя разгрызать орехи, откусывать зубами нитки и открывать бутылки.
-Достаю из посылки картинку ,на которой ребенок обкусывает ногти и заусенцы.
-Что это за привычка?Кто прислалэту картинку?
Достаю из посылки картинку на ,которой ребенок грызет ногти и заусенцы.
-Кто прислал эту картинку?
Обобщаю ответы детей.
Пространство под ногтями — рассадник микробов. Наверняка вы не моете руки и не вычищаете грязь из-под ногтей каждый раз, когда хотите их погрызть. Таким образом, легко «поселить» в организм яйца глистов и инфекционные заболевания.
Ногти на казахском языке –тырнак.
Подумайте и о желудке — ведь в среднем за полгода регулярных обкусываний вы съедаете целый ноготь. И это только на одном пальце!
Под ногтями очень много грязи.
Таким образом очень легко поселить глистов и инфекционные заболевания.
Достаю картинку ,где дети занимаются спортом. Что это за привычка? Кто прислал ее?
Физминутка: «Моемся».
Жарче дырчатая тучка,
Поливай водичкой ручки,
Плечики и локоточки,
Пальчики и ноготочки,
Мой затылочки ,височки,
Подбородочек и щечки!
Трем мочалкою коленочки
Щеточкой трем хорошенечко,
Пяточки,ступни и пальчики…
Раздаю детям зеленые и красные карточки.
-Дети я буду называть вам привычку ,если онаполезная то вы показываете зеленую карточку,если привычка вредная ,то красную карточку .
-Делать утреннюю зарядку.
-Соблюдать режим дня.
-Грызть ногти.
-Долго смотреть телевизор .
-Правильно питаться .
-Курить.
-Говорить неправду.
-Ковырять в носу.
-Употреблять алкоголь.
Обращаю внимание на вред курения и употребления спиртных напитков.
-Никотин ,который есть в сигаретах вместе со слюной попаданет в органы пищеварения и может вызвать гастрит ,язву желудка,спиртные напитки могут вызвать отравление.
-Дети ,скажите какие привычки нужно приобретать ?
-Что нужно делать с вредными привычками?
-Какие привычки полезны для здоровья жизни человека?
Наше занятие закончим такими словами ,запомните их.
«Если есть здоровье-будет все. Береги его!»
Один день из жизни королевы Елизаветы II: привычки, пристрастия и хобби
- Наталья Тузовская
- Русская служба Би-би-си
Автор фото, Getty Images
Что королева Елизавета II предпочитает на завтрак? Как королева расслабляется от дневной суеты? Как часто случаются просто тёплые семейные обеды, когда встречаются все члены королевской семьи? — это лишь некоторые вопросы о королеве Елизавете II и ее семье, которые прислали нам читатели.
Мы попытались ответить на некоторые из них в ходе нашей прямой трансляции, но признаем, что любопытство читателей полностью не удовлетворили. Слишком многих интересовала жизнь одной из самых богатых и знатных семей Европы, а личность и будни самой королевы притягивают людей, как магнит.
Неудивительно, ведь Ее Величество никогда не дает интервью. Моменты, когда прессе разрешено присутствовать рядом с монархом так, чтобы слышать что она говорит, можно пересчитать по пальцам. В прошлом году, по случаю Бриллиантового юбилея своего правления, Елизавета II снялась в документальном фильме Би-би-си и вместе со своим старшим сыном принцем Чарльзом комментировала семейные кинохроники.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Королева с сыном любят вместе проводить время в Шотландии. Но фото — они в числе зрителей знаменитых Играх Горцев, где энтузиасты и знатоки шотландских традиций и видов спорта каждый год показывают свое мастерство.
Не будем слишком амбициозны: рассказать все о том, что делает королева в обычной жизни — тем более, что королевскую жизнь обычной называть было бы нелепо — мы не сможем. Но с помощью интервью членов королевской семьи и книг журналистов, написанных на основе интервью с родственниками королевы, ее приближенными, бывшими и нынешними слугами, можно составить некоторое представление о ее вкусах, привычках и пристрастиях главы британской монархии.
Нагляднее всего это сделать, попытавшись представить, как проходит будний день Ее Величества. Тот редкий день, на который не запланировано официальных мероприятий.
Утро
Работает королева каждый день, за исключением Рождества. К девяти утра ее личный секретарь готовит знаменитый «красный портфель» с документами для ознакомления и подписи монарха. Это брифинги заседаний правительства, сводки спецслужб и разведка, документы парламента.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Этот портфель путешествует с королевой и во время официальных поездок, как, например, во время визита в Ирландию в 2011 году
К этому времени супруг королевы принц Филип обычно заканчивает свой завтрак.
Ее Величество любит завтракать одна, ровно в девять.
Узнать, что ест королева, не так уж просто: работающие при дворе повара и слуги никогда не дают публичных интервью, и в династии Виндзоров очень ценят лояльность и молчание. Но бывший персонал иногда общается с прессой. Например, бывший королевский повар Дарен МакГреди поведал журналистам, что завтрак у Елизаветы II мало чем отличается от завтрака ее подданных: кукурузные хлопья с парой ложек сухофруктов, вареное яйцо, тост с вареньем и чай с молоком.
Во время завтрака она просматривает свежие газеты со специально подчеркнутыми секретарем статьями.
Известно, что все члены королевской семьи крайне трепетно относятся к тому, что пишет о них пресса, и особенно к тому, какие фотографии публикует. Как поясняли бывшие секретари, дело не в том, что Елизавета II и ее близкие сильно переживают за внешний вид. По ее представлению, монарх должен выглядеть перед подданными безупречно, именно поэтому ей важно, чтобы фотографии были удачными.
Если это не так, в подходящий момент, как правило, спустя какое-то время после публикации, пресс-служба Букингемского дворца в неофициальной форме донесет королевское неудовольствие до того или иного издания.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Особенно непростыми отношения королевской семьи с прессой были во время развода принца Чарльза с принцессой Дианой.
При этом королева очень любит скетчи и карикатуры на себя и искренне смеется, если находит их удачными. Она сама весьма ироничный и не чуждый самоиронии человек и ценит остроумие и хорошие шутки. О себе она не раз говорила: «Чтобы в меня верили, надо чтобы меня видели».
Ровно в девять утра под окнами резиденции королевский волынщик 15 минут играет любимые мелодии монарха. Эта должность появилась еще при королеве Виктории, которая очень любила Шотландию, и с тех пор волынщики, а это, как правило, профессиональные военные музыканты, каждое утро играют для главы государства.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Шотландские волынщики во времена королевы Виктории часто играли на официальных мероприятиях в Букингемском дворце.
После просмотров документов из «красного портфеля» Ее Величество начинает писать письма, нередко с выражением признательности адресату.
Написанные чернильной ручкой на специальной бумаге письма со словами благодарности за подарок, ужин или прием в гостях — квинтэссенция английских хороших манер. Елизавета II очень ценит гостеприимство и заботу, понимая, что ее присутствие может быть нелегким испытанием. Именно поэтому она любит лично благодарить тех, кто ее принимал, особенно если речь идет о поездках за границу и длящихся по несколько дней официальных визитах.
Разумеется, написать всем и каждому из принимающей стороны невозможно, и королеве помогает одна из ее придворных дам, которые путешествовали вместе с ней. Точно так же Елизавета II читает все адресованные лично ей благодарственные письма, среди которых порой оказываются не только восхищенные отзывы о прекрасно проведенном вечере, но и просьбы поделиться рецептами тех или иных блюд.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,На встрече с игроками сборной Новой Зеландии по рэгби в Букингемском дворце.
В спокойные дни королева сама любит заниматься своими собаками, любимыми корги, и лично готовит им корм, смешивая мясо курицы или кролика со специальными добавками. Порой она сама водит собак на прогулку, но в основном с корги гуляют королевские дворецкие.
День
Одно из любимых занятий Ее Величества — верховая езда. Королева — прекрасная наездница. Она страстно любит и разводит лошадей и до сих пор обожает конные прогулки, напрочь отказываясь надевать жокейский шлем и покрывая голову шелковым платком.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,На прогулки верхом королева нередко приглашает своих гостей. Одним из них 1982 году был президент США Рональд Рейган.
Точно так же Елизавета II, которая очень любит водить автомобили, никогда не пристегивается за рулем.
Сейчас, правда, ее поездки ограничены, и водит свой темно-зеленый «Ягуар» королева по территории своих поместий.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Королева за рулем «Ягуара» в поместье Виндзор.
Их три — любимый Виндзорский замок под Лондоном, куда королева и ее супруг любят уезжать на выходные, поместье Сандрингем в графстве Норфолк и замок и поместье Балморал в Шотландии.
В прошлом году, когда супруги Обама приезжали поздравлять Ее Величество в Виндзор с 90-летием, гостеприимство демонстрировал герцог Эдинбургский, который лично возил на своем «Рендж Ровере» американского президента и его жену.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Принц Филип лично встретил чету Обама, прилетевших из Лондона в Виндзор на вертолете и отвез в замок.
Лошади из конюшен Виндзоров — и это не королевские лошади, задействованные в официальных мероприятиях и живущие в конюшнях Букингемского дворца — уже много лет участвуют в скачках и выиграли не один приз.
Жокеи на ее лошадях всегда одеты в определенную форму: фиолетовый жилет с темно-красными рукавами и золотым шитьем на груди. В прошлом году лошадь королевы по кличке Дартмут выиграла скачки в Аскоте, сорвав приз в 130 тыс. фунтов. Большие конюшни, где выросло не одно поколение скаковых лошадей, находятся в поместье Сандрингем, и когда рождается жеребенок, Ее Величество лично инспектирует животное.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Внучка королевы Зара Тиндалл на соревнованиях в графстве Глостешир.
Принц Чарльз, к слову, весьма скептически относится к конному спорту и не разделяет страсти матери, а его сестра принцесса Анна и внучка королевы Зара Тиндалл, напротив, профессиональные наездницы и участницы Олимпийских игр.
Королева не прочь порыбачить и раньше любила отдыхать на природе со спиннингом в руках. В детстве она много времени проводила в Шотландии, в поместье семьи своей матери, которая была страстным рыболовом, и в королевском поместье Балморал, где протекает река Ди, одна из самых популярных у ценителей рыбалки на лосося.
Позже, выйдя замуж за принца Филипа, большого энтузиаста этого спорта, Елизавета открыла в себе настоящий талант и всегда пыталась выкроить время для рыбалки даже во время официальных визитов за границу.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Принц Филип на рыбалке в Шотландии
Охота также один из любимых видов спорта в королевской семье. Оговоримся, что речь идет об охоте на птиц, в первую очередь на фазанов. Каждый год цыплят специально разводят в поместьях. Сезон открывается в начале октября и длится до конца января. Все мужчины в королевской семье, включая принцев Уильяма и Гарри, страстные охотники и прекрасные стрелки.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Принц Чарльз с маленьким принцем Гарри на охоте в поместье Сандрингем.
Высшим пилотажем считается охота на диких птиц — шотландских куропаток и диких уток. Егеря не выгоняют их специально на охотников из леса, как фазанов, и стрелкам приходится ориентироваться на месте самим.
Не говоря уж о том, что дикие птицы гораздо меньше и их сложнее подстрелить. Женщины в королевской семье не охотятся, но обязательно проводят время вместе с охотниками на природе.
Чай
К четырем часам королевской чете подают чай с пирожными, печеньями и бутербродами.
По словам повара Дарена МакГреди, больше всего Елизавета любит медовый бисквит и имбирный, фруктовый или шоколадный бисквитные торты. Последний подавался на приеме после бракосочетания принца Уильяма и герцогини Кембриджской.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,К приезду королевы во многих странах специально подбирают посуду: чай из этого знаменитого английского фарфора фирмы Wedgwood подавали в США.
Бутерброды бывают как минимум двух видов, и выбор умеренный — с огурцами, копченым лососем, яйцами и майонезом, ветчиной и горчицей.
К чаю непременно подаются любимые королевой «джемовые пенни»: маленькие, размером с монетку, круглые бутерброды из хлебной мякоти с малиновым вареньем.
Это старое английское лакомство было особенно популярно в суровые годы Второй мировой, на которые пришлось позднее детство и юность Елизаветы. Ее Величество очень прагматична и не любит менять свои привычки.
«Old clothes are good form», — говорят англичане, имея в виду, что если что-то хорошо служит, то не надо от этого отказываться.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Подданные Ее Величества свои кулинарные фантазии маленькими пирожными не ограничивают. Этот 70-ти килограммовый торт королеве презентовали на Бриллиантовый юбилей правления британские Вооруженные силы.
Еще одна английская привычка, которая свойственна представителям английской аристократии, — вечерняя ванна перед ужином. Если представить, что до этого целый день был проведен на охоте, а вечером гостей ждет званый ужин при свечах, то становится понятным, почему ванну удобно принимать около шести часов вечера.
По рассказам бывших слуг, королева — не исключение и под вечер любит принимать теплую ванну.
С утра, к слову, она также принимает ванну, но времени на это тратит гораздо меньше, и вода более прохладная, чтобы взбодриться.
Вечер
Вечер в королевской семье любят начинать с напитков. Ее Величество предпочитает коктейль из джина с вермутом, принц Филип, как и его внук принц Уильям, — пиво. Принц Чарльз любит мартини, его жена Камилла джин с тоником, герцогиня Кембриджская — коктейли, а принц Гарри, по многочисленным свидетельствам друзей, тоже коктейли, а порой не прочь выпить водки.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Принц Гарри во время официальной поездки на Багамы.
При этом шампанское в королевской семье не сильно жалуют, хотя не так давно в поместье в Виндзоре семья стала производить собственное игристое вино. Но коммерческие интересы — не личные пристрастия, и первую небольшую партию коллекционеры скупили по цене 25 фунтов за бутылку (75 фунтов за подарочную упаковку в три бутылки).
На ужин королева любит блюда, приготовленные из дичи или рыбы из ее поместий.
Экзотическую пищу она не любит: памятуя о том, сколь много она путешествовала, это вполне понятно. Принимающая сторона всегда стремится удивить гостей всем самым лучшим из местной кухни, и, по рассказу одной из придворных дам, однажды, во время поездки в Белиз, Елизавете пришлось попробовать местный деликатес, сильно напоминающий жареную крысу…
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,А во время визита в Марокко в гостях у короля Хассана II королеве и герцогу Эдинбургскому надо было есть руками.
Сезонность — одно из важных правил при выборе меню. Подавать фазанов в мае, когда они полгода пролежали в морозилке, к столу, скорее всего, не будут. Зато в это время, например, салат из спаржи будет более, чем уместен.
Выросшая в военное время королева очень не любит, когда продукты выбрасывают. Известен случай, когда она отправила неиспользованную для соуса дольку лимона обратно на кухню с просьбой использовать ее для другого блюда. Так что фазанов, скорее всего, разморозят и скормят охотничьим псам.
Хорошим тоном на Пасху считается подавать блюда из ягненка, на Рождество — индейку. Рождество — тот самый праздник, когда вся большая семья — королева, герцог Эдинбургский, их четверо детей, восемь внуков и пять правнуков собираются вместе в поместье Сандрингем.
И когда в прошлом году принц Уильям с женой впервые за много лет поехали отмечать Рождество к родителям Кейт, это стало новостью в английской прессе.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Семья герцога и герцогини Кембриджских у церкви Св. Марка в местечке Баклбери, где живут Миддлтоны.
Первый раз Кейт была приглашена в Сандрингем, еще будучи не замужем за принцем Уильямом, и очень переживала, что же дарить венценосной бабушке молодого человека.
Подумав, она решила, что подарит то, что обычно дарила своим родственникам, — домашнее варенье или соус чатни (обычно подается к сыру).
По словам самой Кейт, ей было очень приятно, когда на следующий день подаренная банка чатни стояла на обеденном столе.
«Для меня это очень много значило», — сказала герцогиня.
50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения
В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.
Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
#нацпроектдемография89
Консультация «Воспитание привычек у ребенка»
Консультация для родителей «Воспитание привычек у ребёнка».
Особенная трудность в воспитания в том, что его ошибки, неправильности становятся заметными не сразу. Привычки возникают в детстве вместе с навыками и умениями. Навыки приобретаются каждодневно (это автоматизация действия). Привычка — потребность выполнять данное действие так, как научили (тихо притворять дверь, здороваться, читать, убирать за собой игрушки, посуду и многое другое). |
Навык прокладывает путь привычке, облегчает ее возникновение: ребенок, научившись играть, организует себе досуг; научившись владеть иглой, создает привычку быть аккуратным; научившись готовить — привычку обеспечивать себя завтраком, ужином.
Многие дурные привычки возникают в связи с неправильно закрепленным либо плохо усвоенным навыком (например, привычка неправильно держать карандаш, неправильно говорить).
Когда и в какой последовательности возникают новые привычки? Помните, что воспитание привычек нужно начинать как можно раньше. К 3—4 годам у ребенка возникает множество стихийно сложившихся привычек, влияющих иногда и на здоровье ребенка (не ест, хотя голоден, так как привык к определенному вкусу пищи, не может уснуть, так как нарушены привычные условия засыпания, др.
). Так незаметно для родителей образуется некоторый фундамент будущей личности ребенка.
Ребенок 3—4 лет должен уметь сам раздеваться и иметь привычку аккуратно складывать свои вещи, ставить на место обувь. К 7— 9 годам убирать за собой после еды и мыть посуду. К 10—13 годам овладеть видами физкультуры (утренняя зарядка, лыжи, коньки, плавание) и иметь устойчивую привычку заниматься спортом самостоятельно, без напоминания.
Привычки формируются тогда, когда впервые возникает новый вид деятельности ребенка, когда впервые у него появляются новые вещи, новые обязанности и т.д. Взрослые должны очень внимательно относиться ко всем тем действиям и обстоятельствам, которые возникают в жизни ребенка впервые. Не позаботятся родители вовремя заложить хорошую привычку — и вместо нее может стихийно возникнуть другая, часто вредная привычка.
Привычки воспитываются делами. Действие превращается в привычку, если результат приводит к удовольствию (одобрению, похвале, помощи, поддержке).
Неудачи, неприятности мешают образованию привычки. Большинство действий носит бытовой характер (например, уход в семье за животными или растениями), приносит детям большое удовлетворение, и благодаря наглядному положительному результату эти действия быстро становятся привычными.
Родители должны лишь позаботиться о том, чтобы результат был хорошо заметен самим детям. Для выработки привычки особенно важны первые впечатления, связанные с выполнением или невыполнением действия.
Ребенка нельзя принуждать к еде. Впоследствии это может привести к тому, что ребенок не сумеет отличить свои, истинные желания от чьих-то посторонних (сложилась привычка подчиняться, вопреки своим ощущениям). Позднее взрослые недоумевают: почему он курит? Ведь это так вредно! Почему она ни к чему не стремится? А потому что детство — время бессознательных обобщений: отрицательное отношение к еде легко переходит в негативное отношение ко всему и всем. |
Дома ребенку необходимы не игрушки, не мороженое, не «видики», а мама и папа, общение в чистом виде и событие! Учиться вместе с ребенком превращать «надо» в «хочется». Уборку, готовку и т.д. можно превратить в домашнюю лотерею с призом-сюрпризом. Игра — это единственный способ для ребенка стать взрослым, оставаясь ребенком. Для взрослых — это единственный способ снова стать детьми, оставаясь взрослыми.
Искоренение вредных привычек. От привычки одним обещанием «больше так не делать» — не избавиться. Во-первых, следует определить причину привычки и упорно ее устранять; во-вторых, дело часто не в безволии, а в неумении найти средство противодействия дурной привычке.
Распространено заблуждение: привычку надо разрушить, искоренить. Каждая привычка отвечает какой-то потребности. С течением жизни меняются потребности, и жизненный опыт подсказывает, что некоторые привычки с годами исчезают, привычки не вечны. Потому что когда исчезает потребность, лежащая в основе привычки (либо она удовлетворяется, либо перестает быть актуальной), привычка бесследно исчезает.
Наказание очень редко приводит к исчезновению привычки.
Воспитание привычек не должно происходить изолированно от воспитания нравственных качеств. Хорошие привычки лишь тогда являются основой сильного характера, когда они воспитываются в единстве с нравственными убеждениями и духовными интересами. Привычки следует рассматривать как средство достижения какой-либо цели воспитания, но не как самоцель (например, воспитание вежливости не для того нужно, чтобы ребенок «производил впечатление», а потому что это делает совместную жизнь комфортной и приятной).
Составила воспитатель группы № 3 Никитина Миляуша Закиевна.
10 полезных привычек для детей, которым должны научить родители
[Примерное время чтения: 4 минуты]
Есть популярная поговорка — хорошие привычки начинаются рано. Теперь, когда ваш ребенок достаточно стар, чтобы ходить в школу и начинать с этапа обучения в его жизни, вам также нужно будет начать объяснять ему важность хороших привычек.
Здоровые привычки нужно начинать рано — чем раньше ваш ребенок познакомится с ними, тем меньше усилий ему придется прилагать, чтобы привить их в повседневной жизни.
10 обязательных хороших привычек для школьников:Вот список хороших привычек для учащихся, которые вы должны привить, когда они начнут ходить в школу.
1. Ешьте здоровую пищу:Это, наверное, самый сложный из всех. Как и большинство других детей, вашему ребенку тоже захочется взять пакет чипсов или пачку печенья.
- Объясните важность здорового питания и то, как нездоровая пища может быть вредной для здоровья.
- Время от времени готовьте для ребенка домашние варианты закусок быстрого питания, такие как лапша, паста и пицца.
[Читать: Домашнее обучение по сравнению с государственной школой]
2. Поведение за столом: Это определенно один из самых важных пунктов в списке хороших привычек, о которых вы должны рассказать своему ребенку.
Пришло время относиться к своему ребенку как к взрослому, сидящему за столом во время ужина.
[Читать: Советы по воспитанию детей дошкольного возраста ]
3.Чистка зубов дважды в день:Дети младшего возраста часто ленивы чистить зубы.
- Обязательно уделите несколько минут, чтобы рассказать ему о важности правильной чистки зубов.
- Попробуйте сделать чистку зубов веселым занятием, время от времени позволяя ему несколько сладких угощений, если он обещает чистить зубы сразу после того, как они у него есть.
Попросите ребенка установить правильный режим сна.
- Это будет самым важным, когда ваш ребенок пойдет в школу.
- Сами регулярно ложитесь спать. Если вы не проснетесь, ваш ребенок вряд ли проснется.
[Читать: Как развивать мозг ребенка ]
5. Играть на открытом воздухе: При просмотре мультфильмов или играх в экранные игры легко приклеиться к экрану телевизора, но это не то, что вы хотели бы, чтобы ваш ребенок делать.
- Выбирайтесь с ним каждый день для свежих занятий на свежем воздухе.
- Поощряйте физическую активность.
[Читать: Влияние телевидения на детей ]
6. Убирать беспорядок:Всегда полезно попросить ребенка навести порядок в своей комнате.
- Выделите ему 10-15 минут в день, чтобы убедиться, что все его игрушки, книги и прочее размещены на своих местах.
- А потом всегда можно наградить его любимой домашней закуской!
Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы вы начали предлагать ему карманные деньги, научите его быть ответственным с деньгами.
- Принеси ему копилку.
- Поощряйте его экономить деньги и управлять своими расходами в рамках определенного бюджета (вы делаете это постоянно — и пора сообщить об этом вашему ребенку).
Еще одно основное правило, о котором вам нужно рассказать вашему ребенку.
«Пожалуйста» и «Спасибо» — волшебные слова, с которыми можно без проблем справиться с большинством работ, и это то, что вы хотели бы, чтобы ваш ребенок знал.
[Читать: Как способствовать положительному поведению у детей ]
9. Делиться заботой:Это одна из очень важных хороших привычек для школьников.
- Если ваш ребенок единственный ребенок, вам нужно будет объяснить, как совместное использование становится важной частью жизни.
- Объясните ему, как совместное использование удваивает радость и как ему повезло иметь определенную игрушку или предмет, а у других нет.
- У братьев и сестер обычно нет проблем с этим (в большинстве случаев). Если есть проблемы, то вы знаете, как лучше всего научить своих детей искусству делиться.
[Прочтите: Здоровые привычки для детей, чтобы научить ]
10. Не засоряйте общественные места: Объясните своему ребенку, что захламление общественных мест, таких как парк или сад, является символом плохой гражданин.
Попросите его всегда выбрасывать мусор на помойку и сыграть свою роль в жизни цивилизованного гражданина.
Помогите своему ребенку, следуя этим простым привычкам, несомненно, значительно поможет в развитии его привычек и формировании его личности. Объясните ему, как следование этим простым полезным привычкам в школе сделает его лучше.
Не забудьте рассказать, каким хорошим привычкам в школе вы научили своего любимого человека.
Рекомендуемые статьи:
30 полезных привычек для детей
12 января 2021
Время чтения: 8 минут
«Хорошие привычки, сформированные в юности, имеют решающее значение.”
Хорошая привычка — это как очень важный жизненный навык. Как и из глины, детскую привычку можно легко вылепить в молодом возрасте.
С каждым днем они сталкиваются с различными физическими и умственными задачами.
Им легко приобрести привычки (хорошие или плохие).
Повзрослев, становится чрезвычайно трудно изменить привычку. Каждый ребенок — будущее своих родителей.
Поэтому, чтобы сделать будущее светлым, родители всегда стремятся к тому, чтобы их ребенок учился и усваивал только хорошие привычки и методы.
Хорошие привычки относятся к поведению, которое способствует развитию физического или психического здоровья человека.
Это часто связано с высоким уровнем дисциплины и самоконтроля. Эти привычки помогают человеку в разных сферах жизни.
В то же время они также помогают им постоянно развиваться или улучшать окружающие условия.
Также читайте,
Загрузить PDF
Вот некоторые дополнительные привычки, которые, по нашему мнению, должен развить каждый ребенок, чтобы развивать свои способности к обучению, особенно практических предметов, таких как математика .
Чтобы просмотреть их, нажмите кнопку «Загрузить».
Важность хороших привычек
Привычки — это ты: Привычки человека определяют его личность.
Хорошие привычки позволяют достичь поставленных целей: Первый шаг к успеху — это развить в себе хорошие привычки.
Привычки закладывают основу для жизни: Привычки, которые вы развиваете в молодом возрасте, закладывают основу для того, чем вы собираетесь заниматься в будущем.
Привычка помогает нам вести сбалансированный образ жизни: Формирование привычек всего в нескольких аспектах при игнорировании других вызовет проблемы в долгосрочной перспективе.
Ключ к счастливой жизни: Хорошие привычки помогут вам оставаться счастливыми на протяжении всей жизни.
Это помогает сохранять мотивацию и побуждает всегда делать добро.
Это помогает сохранять мотивацию и побуждает всегда делать добро.Как развить у детей хорошие привычки?
Дети учатся у родителей и старших.Когда дети растут, их мозг хранит все положительные и отрицательные события, происходящие вокруг них.
Следовательно, родители и старшие должны проявлять особую осторожность и осторожность, прививая своим детям хорошие привычки.
При небольшом руководстве и усилиях со стороны родителей и старших дети могут быстро и просто усвоить полезную привычку.
Сделайте первый шаг: Один из лучших способов развить у детей хорошие привычки — подавать хороший пример.
Обучение хорошим манерам: Поощрение детей к использованию золотых слов, к получению удовольствия от физических упражнений и к приобретению навыков, которые развивают их умственные способности, например, к чтению книг.
Поощряйте привязанность к семье: Заставьте ребенка почувствовать себя частью себя. Планируйте время, чтобы все члены семьи собрались вместе для пикников или вечерних прогулок.
Установите строгие основные правила: Составьте обычный распорядок и расписание, которому должен следовать ваш ребенок.Это должно включать некоторое время для каждого занятия.
Награждение ребенка за хорошее поведение : Это поддерживает мотивацию ребенка и помогает ему всегда поддерживать свое лучшее поведение.
Оставайтесь вовлеченными: Очень важно быть в курсе жизни ребенка. Это поможет вам понять эмоции вашего ребенка.
Будьте реалистичны: Дети будут делать ошибки.Родители должны поощрять своих детей учиться на своих ошибках, ставя реалистичные цели.
Слушайте своего ребенка: Детство — это этап обучения, и очевидно, что они будут задавать вопросы из своего любопытства.
Поэтому важно слушать своего ребенка, чтобы понимать его и его проблемы.
Поэтому важно слушать своего ребенка, чтобы понимать его и его проблемы.Общие полезные привычки для детей
Многие родители сосредотачиваются только на учебе своих детей.Они склонны забывать о более широкой картине, то есть о воспитании детей как морально, так и академически.
Не учить детей хорошим привычкам может отрицательно сказаться на их поведении и отношении к ним, когда они вырастут. Вот некоторые из общих хороших привычек: —
- Соблюдение режима сна
Детям всегда рекомендуется спать не менее 8 часов. Они должны вставать рано и не спать поздно.
- Работа по дому
Дети никогда не будут слишком маленькими, чтобы помогать вам по дому.Держите их вовлеченными во все повседневные дела.
Это заставит их быстро научиться чему-то.
- Общественное поведение
- Чтение ежедневно
- Управление капиталом
- Благодарность
- Говорить правду
- Обучайте ответственности
- Не причинять вреда животным и птицам
- Значение Время
- На улице
- Ешьте здоровую пищу
- Пить много воды
- Правила гигиены
- Здоровый завтрак
- Чистка зубов два раза в день
- Мытье рук до и после еды
- Чистое и ухоженное место
- Ходьба
- Правила поведения за столом
- Совместное использование — это забота
- Учебный кабинет храм
- Не издеваться над другими
- Пунктуальность и послушание
- Не мусорить в классе
- Своевременное выполнение заданий
- Развитие привычки слушать
- Работа в группах
- Использование физических ресурсов
- Учеба ежедневно
Ежедневная практика: Мы призываем наших студентов ежедневно заниматься не менее часа. Это удерживает их в процессе обучения. Ежедневная практика особенно в практических предметах считается ключом к успеху. Это помогает студентам надолго запоминать концепции.
Версия: Периодическая проверка очень важна для понимания ошибок и предотвращения их повторения.Мы предлагаем еженедельно пересматривать все, что вы изучали.
Освойте ключевые концепции: Вам не нужно проходить каждый шаг, когда вы вносите изменения. В каждой проблеме хранится что-то уникальное. Выясните и запишите этот уникальный момент.
Разъяснение сомнений: Не откладывайте прояснение своих сомнений. Видно, студенты склонны забывать об этом главном.Поэтому мы предлагаем всем избавиться от сомнений, как только они возникнут.
Учеба в среде, не отвлекающей внимание: Учеба требует концентрации и сосредоточенности. Таким образом, вы должны выбрать место, свободное от всех отвлекающих факторов во время учебы.
Правильные и четкие примечания: Это ключ к последним изменениям. Делайте соответствующие записи и выделяйте все важные вещи, на которые, по вашему мнению, вы должны обратить внимание перед экзаменом, например, формулы и теоремы.
Используйте практические примеры: Ребенок может понять концепцию, когда он / она может относиться к ней. Поэтому мы призываем всех наших студентов мыслить практично и рисовать интеллектуальные карты для того же.
- Регулярно питайтесь всей семьей.
- Подавайте разнообразные здоровые продукты и закуски.
- Будьте примером для подражания, правильно питаясь.
- Избегайте битв из-за еды.
- Вовлекайте в процесс детей.
- с большей вероятностью будут есть фрукты, овощи и зерно
- меньше склонны перекусывать нездоровой пищей
- реже курит, употребляет марихуану и алкоголь
- Пусть дети приглашают друга на ужин.
- Вовлекайте ребенка в планирование и приготовление еды.
- Сохраняйте спокойствие и дружелюбие во время еды — никаких лекций и споров.
- Включите фрукты и овощи в свой распорядок дня , стараясь получать не менее пяти порций в день. Обязательно подайте фрукты или овощи во время каждого приема пищи.
- Облегчите детям выбор здоровых закусок , храня фрукты и овощи под рукой и готовые к употреблению. Другие хорошие закуски включают обезжиренный йогурт, арахисовое масло и сельдерей или цельнозерновые крекеры и сыр.
- Подавайте постное мясо и другие хорошие источники белка , например рыбу, яйца, бобы и орехи.
- Выбирайте цельнозерновой хлеб и крупы , чтобы дети получали больше клетчатки.
- Ограничьте потребление жиров , избегая жареной пищи и выбирая более здоровые методы приготовления, такие как жарение, жарение на гриле, запекание и приготовление на пару. Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты.
- Ограничьте фаст-фуд и закуски с низким содержанием питательных веществ , такие как чипсы и конфеты.Но не запрещайте полностью попадать в дом любимые закуски. Вместо этого делайте из них продукты, которые приносят «раз в время», чтобы дети не чувствовали себя обделенными.
- Ограничение количества сладких напитков , например газированных и фруктовых напитков. Вместо этого подавайте воду и нежирное молоко.
- Составьте предсказуемый график приема пищи и перекусов. Это нормально — отказаться от еды, когда и родители, и дети знают, когда ожидать следующего приема пищи или перекуса.
- Не заставляйте детей мыть тарелки. Это учит детей преодолевать чувство сытости.
- Не подкупайте и не награждайте детей едой. Избегайте использования десерта в качестве приза за еду.
- Не используйте еду как способ проявить любовь. Если вы хотите проявить любовь, обнимите детей, немного времени или похвалите.
- Я никогда не буду есть помидор
Лорен Чайлд
Легко сказать, что здоровое питание означает употребление разнообразных питательных продуктов, но как насчет многих детей, которые отказываются? Мудрый старший брат Чарли учит свою сестру Лолу вместе с читателями, что пробовать новую еду может быть весело, если у вас есть правильное отношение.Передавайте апельсиновые веточки, кусочки океана, облачный пух и лунные брызги — и сделайте привычкой давать шанс новым продуктам.
(4–8 лет) - Ешьте зеленый, красный, желтый и фиолетовый
от DK
Вовлечение детей в приготовление пищи — надежный способ поощрения здорового питания, но предпосылка этой поваренной книги — стремление «съесть радугу» — особенно мотивирует детей.Аппетитные фотографии и подробные пошаговые инструкции заставят каждого захотеть приготовить и съесть «радикальные красные», «идеальные и гордые пурпурные» и многое другое.
(8–12 лет) - Летний ужин
Рубина Пфеффера, иллюстрировано Майком Остином
Единственное, что лучше, чем вовлекать детей в приготовление здоровой пищи, — это в первую очередь включать их в процесс выращивания.Эта аллитерационная история рассказывает о вкусной вегетарианской еде, от посева семян до посыпки специями. Когда вы сделаете семейной привычкой думать о том, как еда попадет на ваш стол, у вас больше шансов сделать выбор в пользу здорового питания.
(3–7 лет) - Сажай, готовь, ешь!
Джо Арчер и Кэролайн Крейг
Когда дети будут готовы взять на себя еще больше ответственности за производство и приготовление питательной пищи, эта полная информация поваренная книга станет бесценным ресурсом.Эта книга содержит советы по созданию грядки с овощами, приготовлению домашних гамбургеров из фасоли и многому другому. Она включает в себя все, что нужно знать детям старшего возраста, чтобы сажать, готовить и есть на пути к хорошему здоровью.
(7–10 лет) - Вставай и иди!
Нэнси Карлсон
Нэнси Карлсон и ее веселые персонажи-животные искренне ободряют юных читателей по многим темам.В этой книге рассказывается о пользе упражнений: они могут быть захватывающими, приносящими удовлетворение, расслабляющими и, конечно же, веселыми! Полный идей для активного образа жизни — от командных видов спорта и игр на игровых площадках до более спокойных занятий — здесь есть причина для каждого ребенка «вставать и уходить!»
(3–5 лет) - Книга о занятых телах
Лиззи Роквелл
Некоторым детям нужно знать внутреннюю сенсацию, прежде чем они согласятся на запрошенное поведение.Эта научно-популярная книга полна удобной для детей информации о том, как системы человеческого тела работают согласованно, и что нужно этой «удивительной живой машине», чтобы заставить ее работать. От физических упражнений до хорошего питания и отдыха — этот заголовок в оптимистичном тоне охватывает несколько важных моментов.
(3–7 лет) - Вы это упустили!
Брэди Смит и Тиффани Тиссен
Глоток.Поднимите руку, если вам нужно это напоминание, чтобы отложить устройство и насладиться моментом даже больше, чем ваши дети. Ограничение экранного времени — это привычка, которую нам необходимо развивать. Дети в этой истории наслаждаются шумным приключением в парке без экранов и умоляют своих одержимых телефоном родителей тоже насладиться им.
(3–5 лет) - Время строительства форта
Меган Вагнер Ллойд, иллюстрировано Эбигейл Халпин
Неструктурированная творческая игра — прекрасная альтернатива чрезмерному просмотру экранов и гораздо более увлекательная привычка, которую нужно развивать, чем придираться детям, чтобы они откладывали свои видеоигры.Эта книга — и другие книги Меган Вагнер Ллойд, Building Books и Finding Wild — являются одом здоровым, классическим детским развлечениям на все времена.
(3–7 лет) - Спокойствие с очень голодной гусеницей
Эрика Карла
Дети тянутся к ярким иллюстрациям Эрика Карла.В этой небольшой книге используются его авторские изображения, чтобы передать мощное послание: когда жизнь кажется невыносимой, остановитесь, вдохните и задумайтесь. Теперь это полезная привычка в любом возрасте!
(3–5 лет) - Спокойствие: внимательность для детей
от Винн Киндер
Практики осознанности очень полезны для того, чтобы справиться с большими чувствами детства и даже избавиться от них.От техник, таких как «радужное дыхание» и «волны дыхания» до поделок на тему осознанности, таких как баночка с успокаивающими блестками и цепочка из бумаги с благодарностями, это практическое и увлекательное руководство содержит простые стратегии, которые помогут детям научиться быть более внимательными, сосредоточенными, и светоотражающий.
(6–9 лет) - Даже супергероям нужно спать
Сары Кроу, иллюстрировано Адамом Рекордом
Яркие рифмы напоминают читателям, что сон необходим, будь вы супергероем, строителем, врачом, космонавтом, принцессой, рок-звездой или даже ребенком.Для молодых людей, которые утверждают, что они не устали и им не нужно ложиться спать, эта книга может помочь убедить их получить отдых, в котором они нуждаются, чтобы быть самими собой.
(2–5 лет) - Сонная книга доктора Сьюза
доктора Сьюза
В этой истории есть много забавных моментов, на которые можно ссылаться, когда ваша семья ложится спать, например, полоскание горла с сестрами Херк-Хеймер, которые чистят зубы под водопадом, и имитация Snorter McPhail и его Snore-a-Snort Band.Что наиболее важно, это празднование всего, что связано со сном, является убедительным приглашением для читателей выработать свои собственные привычки здорового сна и повысить свой рейтинг «Who’s-Asleep-Score» еще на один балл.
(5–9 лет) - Обеспечьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Включите нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты, включая сыр и йогурт.
- Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и бобы в качестве протеина.
- Призовите свою семью пить много воды.
- Ограничьте употребление сладких напитков.
- Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.
- 1 стакан моркови, брокколи или болгарского перца с 2 столовыми ложками хумуса.
- Яблоко или банан среднего размера.
- 1 стакан черники или винограда.
- Четверть стакана тунца, завернутого в лист салата.
- Несколько домашних чипсов из капусты, запеченных в духовке.
- Укрепление костей.
- Снижение артериального давления.
- Снижение стресса и беспокойства.
- Повышение самооценки.
- Помогает контролировать вес.
- «Отличный выбор!»
- «С этой закуской вы даете своему телу то, что ему нужно!»
- «Они мне тоже нравятся.»
- «Ты так быстро бежишь, я едва успеваю за собой!»
- «Вы строите крепкое, здоровое сердце!»
- «Давайте пройдем еще 10 минут, чтобы мы стали сильнее.«
- Узнайте больше о школьных программах завтрака и обеда.
- Узнайте о школьной программе физического воспитания и найдите возможности заниматься активным отдыхом в течение учебного дня.
- фрукты, овощи, несоленые орехи и семена (убедитесь, что ваш ребенок может переносить эти продукты и не имеет на них аллергии) и цельнозерновые
- обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные немолочные напитки
- Разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты
- Готовьте с меньшим количеством твердых жиров. Используйте оливковое или рапсовое масло вместо сливочного масла или маргарина. Выпекайте или жарьте продукты вместо жарки. Вы можете получить хрустящую текстуру с помощью рецептов «жарки в духовке», в которых используется мало или совсем не масло.
- Выбирайте и готовьте продукты с меньшим количеством соли. Не ставьте солонку на стол. Держите под рукой нарезанные фрукты и овощи вместо соленых закусок, таких как чипсы или крекеры.
- Ограничьте количество сахара, которое ест ваш ребенок. Выбирайте горячие или холодные каши без добавления сахара или с низким содержанием сахара.
- Заполните половину тарелки вашего ребенка фруктами и овощами.
- Узнайте о размерах порций в соответствии с возрастом и о том, как избежать больших порций.
- Предлагайте больше фруктов на завтрак, закуски и десерты. Добавляйте темно-зеленые, красные и оранжевые овощи в тушеные блюда и супы. Добавляйте фасоль (черную, почечную, пинто), горох и чечевицу в запеканки и салаты. Идеи по планированию питания и рецепты здорового питания см. На сайте Nutrition.gov.
- Подавать больше обезжиренного молока и молочных продуктов. Если ваш ребенок не может переваривать много лактозы, что называется непереносимостью лактозы, давайте ему молоко, сыр или йогурт без содержания лактозы.(Лактоза — это сахар в молоке, который может вызывать у некоторых людей боль в желудке и вздутие живота, когда они пьют молоко или едят молочные продукты.) Ваш ребенок может также попробовать немолочные напитки, такие как соевые, миндальные или рисовые напитки, обогащенные кальцием или витамином D.
- Подавать свежего, замороженного или консервированного лосося, креветок и светлого тунца (не альбакора). Для маленьких детей вы можете подавать безопасные виды морепродуктов (PDF, 378,44 КБ) 1-2 раза в неделю маленькими порциями, начиная с Порции по 1 унции в возрасте 2 лет. 2
- Замените очищенные зерна (хлеб, макароны, рис), которые ест ваш ребенок, цельнозерновыми. Ешьте больше отрубей. Проверьте этикетки с информацией о питании, чтобы найти продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Посмотрите на список ингредиентов, чтобы убедиться, что цельнозерновые продукты являются одними из первых.
- Подайте больше воды.
- Предлагайте нежирное или обезжиренное молоко вместо цельного.
- Избегайте подавать напитки с сахаром и фруктовые ароматизаторы.
- Предлагайте свежие фрукты, в которых больше клетчатки, чем в соке. Если вы подаете сок, предлагайте небольшие порции 100% фруктового сока.
- Яблоки, апельсины, груши и морковь нарезанные ломтиками
- Цельнозерновой хлеб с нежирным сыром, любимым спредом или жареными овощами
- овощи свежие, замороженные или консервированные
- Прочтите этикетки с информацией о пищевой ценности, чтобы выбрать подходящий размер порции.Помните, что размер порции на этикетках относится к диетическим потребностям взрослых и основан на диете в 2000 калорий. Таким образом, правильный размер порции для большинства детей, вероятно, будет меньше, чем указано на упаковке, в зависимости от возраста, роста и уровня активности ребенка. Посетите раздел для родителей на этикетке «Информация о питании»: прочтите «Этикеточные материалы для молодежи», чтобы найти инструменты, которые помогут вашим детям выбрать здоровую пищу, и понять, как читать этикетку с информацией о питании на упаковках с продуктами.
- Дети дошкольного возраста и младше могут подавиться пищей. Будьте осторожны с продуктами, которые трудно пережевать, они маленькие и круглые или липкие. Примеры: твердые овощи, цельный виноград, твердые кусочки сыра, изюм, орехи и семена, а также попкорн. С осторожностью выбирайте закуски для детей этой возрастной группы.
- Планируйте обедать вместе с детьми; и служить всем одинаково.
- Вовлекайте детей в планирование и приготовление еды. Дети могут быть более склонны есть блюда, которые они помогают готовить.
- Постарайтесь ограничить количество еды или напитков, потребляемых вашим ребенком в дороге и вне дома. Это поможет вам контролировать количество потребляемых вашими детьми калорий, сахара и жира. Чтобы подавать больше домашних блюд, приготовьте большие партии супа, тушеного мяса или запеканки и заморозьте их, чтобы сэкономить время. Полезные советы по быстрому и легкому приготовлению домашних блюд можно найти на сайте ChooseMyPlate.губ.
- Ограничьте прием пищи дома определенными зонами, такими как кухня или столовая, но не перед телевизором или во время использования другого электронного экрана.
- Работая над установлением режима физической активности, вы можете быть образцом для подражания для своих детей. Если они увидят, что вы физически активны и развлекаетесь, им это может понравиться, и они будут придерживаться этого.
- Вовлекайте всю семью в такие занятия, как танцы или занятия любимым видом спорта.
- Сосредоточьтесь на веселье. Во время походов в зоопарк или парк можно много гулять.
- Вовлекайте детей в семейные занятия, такие как выгул собаки, мытье машины или уборка дома.
- Запишите своих детей на внешкольные программы или уроки занятия или спорта, которые им нравятся, если они доступны и вы можете себе это позволить.
- Объединитесь со своими детьми, чтобы поиграть в спортивные или танцевальные видеоигры, которые заставят всех двигаться.
- Поделитесь с детьми советами о том, как вести физическую активность в течение дня.
- Рассмотрите возможность использования интерактивного онлайн-инструмента, чтобы найти способы помочь вашим детям повысить физическую активность.
- Не используйте экранное время для поощрения ребенка.
- Устройте семейную игровую ночь и выключите все экраны в доме.
- Ешьте вместе без использования средств массовой информации. Не ешьте перед экраном.
- Ограничьте время перед телевизором или другими устройствами и уберите их из спальни ребенка.
- Обозначьте в доме места, свободные от мультимедиа, например спальни. 3,4
- Принимайте и любите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.
- Вовлекайте всю семью в соблюдение здоровых привычек, даже если другие члены семьи не имеют избыточного веса.
- Сосредоточьтесь на здоровом питании, регулярной физической активности и достаточном сне, а не на числах на шкале.
- Помогите своему ребенку найти способы, помимо еды и напитков, справляться с неудачами или отмечать успехи.
- Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить надежный совет о том, как изменить здоровье и вес вашего ребенка. Интернет полон дезинформации, которую трудно отличить от хороших советов.
Дети должны развивать привычку читать каждый день.Это поможет им улучшить коммуникативные навыки, словарный запас и визуализацию. Это также важно для их успешной учебы в школе.
Это помогает им понять суть финансовой ответственности и предотвращает импульсивные траты. Следуйте системе: давайте им карманные деньги и попросите их регулярно записывать, как они их тратят.
Научите ребенка уважительно здороваться со всеми.Их нужно поощрять к регулярному использованию таких слов, как «пожалуйста», «спасибо», «извините» и «извините».
Их нужно научить эффективно общаться с разными людьми.
Детей нужно учить говорить правду. Лгать — плохая привычка, и им следует посоветовать избегать ее.
Каждый человек несет ответственность за свои действия.Дети должны усвоить эту важную привычку для их же блага.
Детей следует научить тому, что животные и птицы также являются живыми существами. Они общаются по-своему и могут быть дружелюбными. Они не должны им навредить. Скорее рекомендуется держать домашнего питомца.
Мы должны научить детей фразу «Время — деньги» и «Ушедшее время никогда не вернется».
Детей необходимо научить правильно использовать время и быть пунктуальными.
Физические и здоровые хорошие привычки
Нельзя отрицать, что сегодня дети сталкиваются с многочисленными потенциальными рисками для здоровья. Это из-за нездорового питания, недосыпания, недостатка упражнений и так далее.
Чтобы предотвратить такие неприятности, родителям становится очень важно вырабатывать здоровые привычки вместе со своими детьми.
Ниже приводится список из 10 здоровых привычек, которым мы предлагаем каждому родителю научить своего ребенка:
Игра так же важна, как и работа.Поэтому в детстве мы рекомендуем ему / ей уделять физическим упражнениям не менее 1–1,5 часов в день.
Хорошая и здоровая диета должна стать привычкой.
Необходимо поощрять детей есть свежие продукты, например фрукты, и избегать жирных и сладких закусок.
Вода переносит все необходимые питательные вещества к клеткам и, что наиболее важно, помогает удалять продукты жизнедеятельности из наших основных органов.
Поскольку дети остаются активными в течение дня, их необходимо побуждать пить много воды, поскольку это поможет им контролировать температуру тела.
Поскольку маленькие дети, как правило, играют в течение долгих часов, вероятность заражения микробами и бактериями еще выше. Родители должны следить за соблюдением правил гигиены своим детям.
Почти все детские диетологи поощряют здоровый завтрак.
Считается, что это самый важный прием пищи в день, который дает нам максимум энергии. Родители должны позаботиться о том, чтобы их дети наслаждались здоровым и вкусным завтраком перед тем, как отправиться в школу.
Еще одна полезная привычка для детей — это привычка регулярно чистить зубы. Это помогает им содержать зубы в чистоте и избавиться от кариеса.
Это предотвращает распространение простуды, гриппа и других инфекций среди детей.
Детей нужно побуждать заправлять кровати или устраивать свое свободное место по утрам, прежде чем они собираются в школу. Они должны понять, что чистота стоит рядом с благочестием.
Прогулка — одно из самых приятных семейных занятий. Это дает родителям больше времени, чтобы понять своих детей, а также побуждает их оставаться в форме.
Наряду со здоровым питанием родители также должны учить детей основным правилам поведения за столом. Детей нужно учить не доставлять окружающим неудобства своими действиями и действиями.
Хорошие привычки в классе
Школы и классы — это места, где ребенок проводит большую часть своего времени дня. Выработка хорошей привычки в классе очень важна для успеха детей.
Вот некоторые из этих полезных привычек, которые должен развить ребенок: —
Очень маленькие дети очень эгоцентричны.
Их нужно поощрять делиться своими вещами и помогать другим нуждающимся.
Класс считается святым местом, куда вы идете, чтобы получить образование и приобрести навыки.Следовательно, не следует поощрять уничтожение имущества школы и классных комнат. Учащимся необходимо поощрять использование каждого элемента оборудования так, как если бы оно было их собственным.
Их нужно научить, что издевательства — большая проблема в нашем обществе. Их всегда нужно учить ценить и уважать других. Не позволяйте своим детям никого дразнить.
Необходимо поощрять детей к пунктуальности во всех своих действиях.
Они также должны быть послушны старейшинам и следовать данным им указаниям.
Мусорные баки размещены в классных комнатах, и учащихся необходимо поощрять к тому, чтобы они правильно ими пользовались. Категорически не рекомендуется есть в классе.
Необходимо поощрять детей к тому, чтобы они регулярно выполняли все домашние задания и задания вовремя.Они должны понимать ценность соблюдения сроков.
Чтобы понять, чему учат в классе, ребенку важно уделять внимание и внимательно все слушать. Только физическое присутствие бесполезно. Студента необходимо научить мысленно присутствовать в классе.
Есть огромная разница между индивидуальной работой и работой в группе.Дети могут хорошо выступать индивидуально, но когда дело доходит до группы, они могут не продемонстрировать свой талант. Поэтому всегда рекомендуется учить детей работать в группах.
В современном мире все становится на экраны и онлайн. Необходимо отговаривать детей от регулярного использования этих ресурсов. Они должны выработать привычку писать и читать бумажные копии книг и журналов.Эти ресурсы должны использоваться только для получения дополнительной информации.
Детям очень важно понимать важность ежедневных занятий. Мы советуем как минимум два часа ежедневного изучения и повторения. Это поможет студентам лучше понять, чему их учат.
Заключение
У нас также есть некоторые дополнительные привычки, которые, по нашему мнению, должен развить каждый ребенок, чтобы развивать свои способности к обучению, особенно практических предметов, таких как математика .Вот некоторые из этих советов:
О компании Cuemath
Cuemath, удобная для учащихся платформа математики и кодирования, проводит регулярные онлайн-классы для учебы и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для детей, развивающее несколько навыков.Ознакомьтесь со структурой Cuemath Fee и подпишитесь на бесплатную пробную версию.
Часто задаваемые вопросы о хороших привычках для детей
Какие полезные привычки у ребенка?
Игра так же важна, как и работа. Поэтому в детстве мы рекомендуем ему / ей уделять физическим упражнениям не менее 1–1,5 часов в день. Хорошая и здоровая диета должна стать привычкой. Необходимо поощрять детей есть свежие продукты, например фрукты, и избегать жирных и сладких закусок.
Внешние ссылки
Здоровое питание (для родителей) — Nemours Kidshealth
Вне зависимости от того, маленький ли у вас ребенок или подросток, вот пять лучших стратегий по улучшению питания и поощрению разумных пищевых привычек:
Конечно, хорошо питаться может быть сложно — семейный график напряженный, и готовые полуфабрикаты всегда доступны. Но наши советы помогут сделать все пять стратегий частью вашей занятой семьи.
Семейное питание
Семейные обеды — успокаивающий ритуал как для родителей, так и для детей. Детям нравится предсказуемость семейных обедов, а родители получают возможность наверстать упущенное. Детей, которые принимают участие в обычном семейном обеде, также:
Кроме того, семейные обеды — это шанс для родителей познакомить детей с новыми продуктами и стать образцом для подражания в здоровом питании.
Подростки могут задирать нос при мысли о семейной трапезе — неудивительно, потому что они заняты и хотят быть более независимыми. Тем не менее, исследования показывают, что подростки по-прежнему хотят советов и советов своих родителей, поэтому используйте время приема пищи как шанс восстановить связь.
Вы также можете попробовать эти советы:
Что считается семейным обедом? Всякий раз, когда вы и ваша семья едите вместе — будь то еда на вынос или домашняя еда со всеми приправами. Стремитесь к полноценной пище и к тому времени, когда каждый может быть рядом. Это может означать, что вы поужинаете немного позже, чтобы успокоить подростка, который занимается спортом. Это также может означать выделение времени на выходные, когда может быть удобнее собираться группой, например, на воскресный бранч.
Запаситесь здоровой пищей
Дети, особенно младшие, будут есть в основном то, что есть дома.Вот почему так важно контролировать линии снабжения — продукты, которые вы подаете во время еды и держите под рукой для закусок.
Следуйте этим основным рекомендациям:
Будьте моделью для подражания
Лучший способ поощрять здоровое питание — это хорошо питаться самому. Дети будут следовать примеру взрослых, которых они видят каждый день. Если вы будете есть фрукты и овощи и не переусердствовать с менее питательными продуктами, вы отправите правильное сообщение.
Еще один способ быть хорошим образцом для подражания — подавать правильные порции и не переедать. Говорите о своем чувстве сытости, особенно с детьми младшего возраста. Вы можете сказать: «Это вкусно, но я наелся, поэтому я перестану есть». Точно так же родители, которые всегда сидят на диете или жалуются на свое тело, могут воспитать такие же негативные чувства у своих детей. Постарайтесь сохранять позитивный подход к еде.
Не сражайтесь из-за еды
Пища легко может стать источником конфликта.Родители из лучших побуждений могут торговать или подкупать детей, чтобы они ели здоровую пищу на их глазах. Лучшая стратегия — дать детям некоторый контроль, но также ограничить количество продуктов, доступных дома.
Дети должны решить, голодны ли они, что они будут есть из подаваемой еды и когда они сыты. Родители контролируют, какие продукты доступны их детям как во время еды, так и между приемами пищи. Вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать:
Привлекайте детей
Большинство детей с удовольствием решают, что приготовить на ужин. Поговорите с ними о выборе и планировании сбалансированного питания. Некоторые могут даже захотеть помочь купить ингредиенты и приготовить еду. В магазине научите детей проверять этикетки на продуктах, чтобы понять, что искать.
На кухне выберите задачи, соответствующие возрасту, чтобы дети могли играть роль, не получая травм и не чувствуя себя перегруженными. А в конце трапезы не забудьте похвалить шеф-повара.
Школьные обеды могут стать еще одним уроком для детей. Что еще более важно, если вы сможете заставить их задуматься о том, что они едят на обед, вы сможете помочь им внести позитивные изменения. Подумайте, какие продукты они хотели бы пообедать или сходить в продуктовый магазин, чтобы вместе купить полезные и упакованные продукты.
Есть еще одна важная причина, по которой дети должны быть вовлечены: это может помочь им подготовиться к самостоятельному принятию правильных решений в отношении продуктов, которые они хотят съесть.Это не значит, что они внезапно захотят салат вместо картофеля фри, но привычки приема пищи, которые вы помогаете создать сейчас , могут привести к выбору более здоровых блюд на всю жизнь.
Ознакомьтесь с некоторыми полезными рецептами для детей всех возрастов.
12 детских книг, способствующих формированию здоровых привычек
Существует так много информации о том, что делать — и чего не делать — для оптимального здоровья. Для занятых семей простота часто дает наилучшие шансы на успех.Упор на питательную пищу, физическая активность и достаточный отдых могут помочь всей вашей семье быть счастливой и здоровой как сейчас, так и в будущем.
Книги — прекрасный способ поощрить здоровые привычки и предложить новые идеи, которые можно попробовать. Для начала мы собрали двенадцать наименований.
привычек, которым вы должны научить своего ребенка в мире COVID-19: The Tribune India
Борьба с COVID-19 продолжается во всем мире. Поскольку большинство из нас привязано к дому, имея приют и социальные ограничения, мы смогли провести время с семьей.
Тем, у кого есть маленькие дети, было непросто управлять работой из дома, а также заботиться о малышах. Детям часто бывает скучно дома, и они хотят выйти, поиграть и встретиться с друзьями, но сейчас лучше ограничиться этим. К счастью, дети, похоже, не пострадали от серьезных заболеваний из-за этой пандемии, но лучше всего снабдить их информацией о правильных способах защиты от болезней.
Родители должны играть важную роль в обучении и воспитании этих хороших привычек, а также в оптимальном использовании изоляции.
Д-р Гурудут Бхат, педиатр-консультант, больница Фортис Калян, и д-р Джесал Шет, старший консультант, педиатр и неонатальный реаниматолог, больница Фортис Мулунд, предлагают некоторые привычки, которые вы могли бы постепенно привить своему ребенку:
1. W тщательно промыть руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд: Это краеугольный камень наших усилий по предотвращению всех болезней, а не только COVID19. Следуйте этой процедуре с дезинфекцией рук несколько раз в день.
2. Соблюдайте социальное дистанцирование при посещении общественных мест: Эту привычку придется практиковать еще долгое время. Всегда поддерживайте расстояние 2 метра или 6 футов: когда вы выходите на улицу или видите своих друзей, сохраняйте это расстояние между собой и другим человеком.
3. Всегда соблюдайте правила кашля: Это означает, что вы кашляете или чихаете в локтевые рукава. Вирус попадает в организм, если мы дотрагиваемся до носа, рта и глаз.Поэтому всегда носите маску для лица, которая закрывает нос и рот на улице и не касается вашего лица. Не снимайте маску и не трогайте ее, пока не доберетесь до дома.
4. По возможности примите ванну, когда придете домой: Если нет, тщательно вымойте руки.
5. Ешьте здоровую пищу домашнего приготовления, повышающую иммунитет: В нее должны входить овощи, фрукты и бобовые. Продолжайте поддерживать связь со своими сверстниками и членами семьи не физически, а с помощью цифровых средств связи.Прививайте привычку к физической активности, включающей веселые упражнения в помещении.
6. У детей должно быть хобби: Необходимо научить правильно пользоваться Интернетом и онлайн-инструментами, а также пользоваться безопасными для детей инструментами. Прививайте им привычку читать, писать или заниматься любимым хобби.
Это лучшее время, чтобы познакомиться со своими детьми, понять проблемы, с которыми они могут столкнуться. Рекомендуется говорить о важности психического здоровья, особенно в эти непростые времена.Молитесь и уважайте всех работников сферы услуг, которые помогают пациентам с COVID-19. Находясь дома, максимально используйте свое время и преподайте детям жизненные уроки, подавая пример тем, что вы регулярно делаете. Это может быть духовное чтение, чтение для них или даже простые обсуждения за обеденным столом. IANS
советов, как помочь детям поддерживать здоровый вес
В Соединенных Штатах число детей с ожирением продолжало расти в течение последних двух десятилетий.Ожирение в детстве представляет непосредственную и будущую опасность для здоровья.
Родители, опекуны и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес, помогая им развивать привычки здорового питания и ограничивая соблазны, связанные с высоким содержанием калорий. Вы также хотите помочь детям быть физически активными, сокращать время, проводимое перед экраном, и хорошо высыпаться.
Цель для детей с избыточным весом — снизить скорость набора веса при сохранении нормального роста и развития. Детей ЗАПРЕЩАЕТСЯ переводить на диету для снижения веса без консультации с врачом.
Развивать привычки здорового питания
Чтобы помочь детям развить привычки здорового питания:
Помните, что небольшие изменения каждый день могут привести к успеху!
Для получения дополнительной информации о питании посетите значок «Выберите мою тарелку для детей» и значок « Диетические рекомендации для американцев» значок pdf [PDF-30.6MB] внешний значок.
Ограничьте искушения калорий
Ограничение доступности закусок с высоким содержанием жира и сахара или соленых продуктов может помочь вашим детям развить привычки здорового питания. Только разрешайте вашим детям есть эти продукты изредка, чтобы они действительно были лакомством! Вот примеры легких в приготовлении закусок с низким содержанием жира и сахара, которые содержат не более 100 калорий:
Помогите детям оставаться активными
Помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:
Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны быть активными в течение дня. Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет должны быть физически активными не менее 60 минут каждый день. Включите аэробную активность, которая заставляет их сердце биться быстрее. Также включайте упражнения для укрепления костей, такие как бег или прыжки, и упражнения для укрепления мышц, такие как лазание или отжимания. Смотрите подробности.
Помните, что дети подражают взрослым.Начните добавлять физическую активность в свой распорядок дня и поощряйте ребенка присоединиться к вам.
Сократить малоподвижный образ жизни
Хотя спокойное время для чтения и домашних заданий — это нормально, ограничьте время, в течение которого дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или просматривают веб-страницы, не более 2 часов в день. Кроме того, Американская академия педиатрии не рекомендует смотреть телевизор детям в возрасте 2 лет и младше. Вместо этого предложите детям найти забавные занятия с членами семьи или самостоятельно, которые просто предполагают больше активности.Посмотрите экранное время против экономичного времени.
Обеспечьте полноценный сон
Слишком мало сна на внешней стороне ассоциируется с ожирением отчасти потому, что недостаток сна заставляет нас есть больше и быть менее физически активными. Детям нужно больше сна, чем взрослым, и количество сна зависит от возраста. Ознакомьтесь с рекомендуемым количеством сна и рекомендуемыми привычками для улучшения сна.
БАМ! Body and Mind
Классные ресурсы для учителей 4–8 классов, которые помогут ученикам сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.
Лучшие кости навсегда! external icon
Дети узнают, почему необходимы кальций, витамин D и укрепляющая активность костей.
Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) у детей и подростков
Для детей ИМТ позволяет выявить ожирение, но не является диагностическим инструментом. Узнайте больше об ИМТ для детей и подростков.
Детский избыточный вес и ожирение
Как ожирение определяется для детей, распространенность, сопутствующие факторы и связанные с ними последствия для здоровья.
Как избежать ошибок, связанных с размером порций
Не знаете о размерах порций? Играйте в игру CDC по контролю за порциями!
Инфографика: преимущества физической активности в школе
На этом рисунке показано, как 60 минут ежедневной умеренной или высокой физической активности могут принести пользу здоровью учащегося и напрямую повлиять на учителей и общество.
My Plate Kids Place внешний значок
Включает игры, листы занятий, видео и песни.
Физическая активность для всех
Рекомендации по физической активности по возрасту.
Мы можем! external icon
Национальная образовательная программа, предназначенная для взрослых, чтобы помочь детям в возрасте от 8 до 13 лет сохранять здоровый вес
Помощь вашему ребенку: советы родителям и другим лицам, обеспечивающим уход
В разделе:
Родители и другие лица, осуществляющие уход, могут направлять детей в формировании привычек образа жизни, которые будут поддерживать их хорошее здоровье на долгие годы.Мы знаем, что как родитель или опекун вы можете не знать всех ответов. Как и многие американцы, вам, возможно, даже трудно выработать собственные здоровые привычки и придерживаться их. Один из способов победить в этой двойной борьбе — вместе практиковать здоровый образ жизни!
Потребление здоровой пищи и напитков, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие факторы могут помочь детям в
Старайтесь оставаться физически активными всей семьей.Здоровые привычки
Как я могу помочь своему ребенку сформировать здоровые привычки?
Как родитель или опекун вы играете большую роль в формировании у детей привычек в еде и питье.Когда вы возьмете за привычку употреблять продукты и напитки с низким содержанием добавленных сахаров, насыщенных жиров и соли и с высоким содержанием клетчатки, дети, о которых вы заботитесь, тоже могут научиться любить эти продукты. Если ребенок, за которым вы ухаживаете, сразу не любит новую еду, не расстраивайтесь. Детям часто нужно много раз увидеть новую еду, прежде чем они ее попробуют.
Будьте образцом для подражания. Как родитель или опекун вы также влияете на физическую активность детей. Вам не нужно быть экспертом в каком-либо деле.Просто вставайте, двигайтесь и покажите детям, насколько увлекательным может быть активность. Им это тоже может понравиться. Вы можете подать хороший пример, отправившись на прогулку или покатавшись на велосипеде, вместо того, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или пользоваться Интернетом. Найдите занятие, которое вам нравится и которым вы можете заниматься вместе.
Поговорим о здоровье. По мере того, как вы узнаете больше о том, как улучшить свое здоровье, найдите время, чтобы поговорить со своими детьми о том, как определенная пища или физическая активность могут им помочь. Например, собираясь на прогулку, возьмите с собой детей и позвольте им выбрать маршрут.Обсудите, как ходьба помогает вам чувствовать себя лучше и дает возможность весело проводить время вместе.
Используйте выбор еды и напитков ваших детей в качестве обучающих моментов. Говорите, когда видите нездоровый выбор. Направьте детей на более здоровые варианты или скажите: «Вы можете немного этого, но не слишком много». Поговорите с ними о том, почему слишком соленая или сильно засахаренная закуска — не лучший выбор. Не заставляйте их чувствовать себя виноватыми из-за того, что они выбрали еду или напитки. Вы также можете похвалить своих детей, когда они выбирают полезный для здоровья продукт, например фрукты.
Используйте подобные комментарии
Занимаясь физической активностью, попробуйте такие оптимистичные фразы, чтобы держать ребенка в восторге.
Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Достаточное количество сна может улучшить психическое, эмоциональное и физическое здоровье вашего ребенка. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая ожирение. Узнайте, сколько часов сна специалисты рекомендуют вашему ребенку в зависимости от его возраста.
Верьте в силу перемен. Знайте, что здоровое питание и больше движения — это строительные блоки для улучшения здоровья. Работайте вместе, чтобы сформировать здоровые привычки.
Пропагандируйте хорошее здоровье не только своей семье. Другие взрослые тоже могут сыграть роль в жизни вашего ребенка. Вы можете поделиться с ними идеями о здоровых привычках. Например, многие родители и опекуны работают вне дома и нуждаются в помощи других по уходу за детьми. Члены семьи, лица, обеспечивающие уход за детьми в дневное время, няни или друзья могут формировать привычки здоровья вашего ребенка. Поговорите с ними, чтобы убедиться, что они предлагают здоровую еду, закуски и напитки. Убедитесь, что лица, осуществляющие уход, также обеспечивают достаточно активного времени для игр и ограничивают время бездействия, проводимого с телевизором, видеоиграми или другими устройствами.
Если ваш ребенок ходит в школу, вы можете способствовать развитию здоровых привычек несколькими другими способами
Рассмотрите другие факторы влияния. Так же, как и для вас, друзья ваших детей и средства массовой информации также могут повлиять на выбор здорового образа жизни.
Некоторые телевизионные, интернет-и другие рекламные объявления пытаются убедить детей потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Вы можете помочь своим детям осознать это давление. Обсуждайте с детьми возможные варианты выбора, пока вы смотрите телевизор, путешествуете по Интернету или ходите с ними в кино. Поговорите о том, как средства массовой информации и влиятельные лица продают товары или передают ценности через известных спортсменов, детей-знаменитостей, карикатуры и фигурки, а также вымышленные изображения. Используйте программы и рекламу, чтобы зажечь разговоры о своих ценностях.Эти беседы могут помочь вашему ребенку сделать выбор в пользу здорового образа жизни вне дома.
Здоровое питание
Что должен есть и пить моему ребенку?
Дети, как и взрослые, должны потреблять продукты и напитки, богатые питательными веществами. Кроме того, как и взрослые, дети должны потреблять достаточно калорий, чтобы подпитывать их повседневную жизнь и деятельность. Руководство по питанию для американцев на 2015–2020 годы предлагает сбалансировать потребляемые калории с физической активностью. В руководстве также рекомендуется улучшить пищевые привычки, чтобы укрепить здоровье, снизить риск заболеваний и уменьшить избыточный вес и ожирение.Американцам в возрасте от 2 лет рекомендуется употреблять разнообразную здоровую пищу и напитки. Предлагаемые товары включают
Какие продукты и напитки следует ограничить?
Молодежь и взрослые также могут получать меньше
Добавленный сахар, твердые жиры и соль часто встречаются в пицце, чипсах, крекерах, газированных напитках, сахаросодержащих напитках, десертах, таких как печенье или пирожные, и в фаст-фудах.Если дети и подростки потребляют эти продукты и напитки, их следует ограничить в плане здорового питания.
Еще один шаг — позаботьтесь о том, чтобы ваши дети завтракали, чтобы зарядиться энергией, необходимой им для сосредоточения внимания в школе. Некоторые исследования показывают, что регулярный завтрак может снизить вероятность развития ожирения у детей. 1
Убедитесь, что ваши дети едят здоровый завтрак, чтобы зарядиться энергией, необходимой им для сосредоточения внимания в школе.Как я могу помочь своему ребенку лучше питаться?
Используйте меньше жира, соли и сахара. Вот несколько идей, которые помогут вам и вашему ребенку следовать плану здорового питания
ChooseMyPlate.gov.
Подавайте продукты и напитки, богатые питательными веществами. Многие продукты питания и напитки особенно богаты ключевыми питательными веществами и витаминами, такими как калий, кальций, витамин D и пищевые волокна, которые важны для здоровья и развития ваших детей.Вот несколько идей, как увеличить потребление этих питательных веществ вашими детьми
Подумайте о напитке.
Предлагайте здоровые закуски. Помимо еды, перекусы помогают детям получать достаточно питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми. Купите или приготовьте порционные закуски для детей младшего возраста, чтобы помочь им получить достаточно, чтобы утолить голод. Посетите детский раздел ChooseMyPlate, чтобы помочь вам и вашим детям выбрать сытный перекус.
Старайтесь иметь в доме здоровую пищу для перекусов и обедов для всей семьи. Предлагаем такие закуски, как
При выборе здоровой закуски помните еще о двух вещах.
Совместное время за едой. Ключевое слово — «вместе».
Физическая активность
Как физическая активность помогает моему ребенку?
экспертов (PDF, 13,8 МБ) предлагает, чтобы дети дошкольного возраста (в возрасте от 3 до 5 лет) были физически активными в течение дня, чтобы помочь им расти и развиваться. Как родитель или опекун вы играете большую роль в том, чтобы помочь детям встать и начать двигаться.
Если вы ухаживаете за дошкольниками, постарайтесь, чтобы они получали около 3 часов физической активности каждый день. Эти занятия могут быть легкими, умеренными или высокими по интенсивности. Если вы ухаживаете за детьми школьного возраста (в возрасте от 6 до 17 лет), постарайтесь заставить их заниматься хотя бы 1 час физической активности каждый день. Эксперты рекомендуют занятия средней или высокой интенсивности. Велосипед, прыжки со скакалкой, игра в баскетбол или футбол — вот некоторые способы для детей быть активными.
Постарайтесь, чтобы дети школьного возраста уделяли хотя бы 1 час физической активности каждый день.Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?
Есть много способов помочь.
Уменьшите время бездействия экрана. Сидение часами при использовании компьютеров, портативных устройств, музыкальных плееров или телевизоров может сократить время активной игры вашего ребенка.
Педиатры предлагают ограничить время, в течение которого дети пользуются цифровыми медиа вне времени выполнения домашних заданий. В возрасте от 2 до 5 лет позволяйте детям проводить перед экраном не более 1 часа. Для детей в возрасте от 6 лет и старше устанавливайте постоянные ограничения на время просмотра медиа.Это поможет вам убедиться, что у них достаточно времени для физической активности, игр, сна и других видов здорового образа жизни. 3,4
Воспользуйтесь этими советами, чтобы сократить время, проводимое ребенком перед экраном.
Что мне делать, если у моего ребенка избыточный вес или ожирение?
Дети с избыточным весом с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом. У этих детей может развиться высокое кровяное давление, диабет 2 типа и другие серьезные проблемы со здоровьем. Проблемы с весом также могут привести к стрессу, грусти и заниженной самооценке у детей. Поскольку в разное время дети растут с разной скоростью, не всегда легко определить, есть ли у ребенка избыточный вес.Например, для мальчиков нормальный рост веса — это нормально, а позже он догоняет их.
Попросите вашего лечащего врача измерить количество ваших детей и сказать вам, находятся ли они в здоровом диапазоне для своего возраста и пола. Вы также можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ) вашего ребенка, а затем обсудить любые проблемы с лечащим врачом вашего ребенка. ИМТ — это показатель жира в организме, рассчитываемый на основе веса и роста. Если ваш медработник сообщает вам, что ваш ребенок весит больше, чем он должен, вы можете помочь своему ребенку, который борется со своим весом.
Как я могу помочь своему ребенку с его или ее весом?
Вот что можно и нельзя.
Помните, вы играете самую большую роль в жизни своих детей. Вы можете помочь своим детям научиться здоровому питанию, физической активности и другим привычкам, которым они будут следовать всю оставшуюся жизнь.
Принимайте и любите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.Список литературы
[1] Блондин С.А., Анзман-Фраска С., Джанг Х.С., Economos CD. Потребление завтрака и ожирение среди детей и подростков: обновленный обзор литературы. Детское ожирение . 2016 Октябрь; 11 (5): 333–348. DOI: 10.1111 / ijpo.12082
[2] Вопросы и ответы от FDA / EPA по поводу употребления рыбы в пищу женщинам, которые беременны или могут забеременеть, кормящим матерям и маленьким детям. www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm534873.htm.По состоянию на 10 июля 2019 г.
[3] Совет по коммуникациям и СМИ. СМИ и молодые умы. Педиатрия . 2016; 138 (5): e20162591. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.long. По состоянию на 10 июля 2019 г.
[4] Совет по коммуникациям и СМИ. Использование СМИ детьми школьного возраста и подростками. Педиатрия . 2016; 138 (5): e20162592. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162592.long. По состоянию на 10 июля 2019 г.