Как сделать так чтобы ключицы были видны: Как сделать чтобы было видно ключицы?

топ-5 базовых упражнений на плечи

Мы не будем говорить, что нужно скорее худеть, чтобы выгядеть красиво в купальнике. Но ты же все равно хочешь выглядеть стройной и подтянутой, даже под свитером и курткой, правда? Тогда тебе пригодятся эти упражнения на плечи.

Упражнения на плечи помогают буквально выстроить красивую линию плеч, сделать ключицы более заметными, а зону декольте — подтянутой. А еще они помогают справиться с болями в спине (от усталости, а не при травмах). Вот лучшие и базовые упражнения на плечи, которые помогут похудеть в руках.

«Арни»

Все помнят эти эпичные кадры, где Арнольд Шварцнегер поднимает гантели на конкурсе бодибилдеров? Так или иначе, такие упражнения для плеч с гантелями помогают эффективно и быстро сжечт жир в области предплечий.

Как делать: держи пару гантелей «по швам» на уровне бедер, ладони обращенны к тебе. Подними руки с гантелями науровне плеч и разведи руки в стороны.

Вернитесь к началу. Сделай 3 сета по 15-20 повторений.

Подъемы рук

Упражнения для похудения, такие как это, помогают улучшить форму рук. Это движение в первую очередь работает с передней дельтоидой, на передней части плеча.

Как делать: Возьми гантели, держи локти прямо, подними руки до высоты плеч. Затем медленно подними одну руку выше головы, верни в исходное положение. Потом вторую руку подними и опусти обратно. Сделай 3 сэта по 15 повторений на каждую руку.

Круговые подъемы гантелей над головой

Это лучшее упражнение на плечи, ведь в нем задействованы все мышцы плеч и рук, а также пресс, поясница и спина.

Как делать: Сядь на лавку и возьми гантели. Подними руки от себя над головой, как показано в картинке. Затем согни руки в локтях и верни гантели в исходное положение.

У руля

Как делать: Возьми тяжелый диск двумя руками, подними до уровня плеч и держи перед собой. Поверни его в одну сторону, затем в другую и плавно опусти вниз. Сделай 3 сэта по 20 повторений.

Махи

Это упражнение поможет убрать жир с области грудного отдела спины, а также подкачать руки.

Как делать: Стань в стойку на чуть согнутых коленях. Возьми по гантеле в каждую руку. Одновременно подними руки до уровня плеч, разводя их встороны. Сделай 3 сэта по 20 повторений.

С этими упражнениями ты быстро приведешь себя в форму. Только не стоит делать их каждый день — мышцам требуется отдых и восстановление. Оптимальная схема — через день.

что сделать чтобы были видны ключицы — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Я не знаю, за что там боролись феминистки, которые по слухам так и не победили, но мне все это не нужно. Люди, я же женщина. Только женщина. У меня узкие запястья, узкие щиколотки и большая разница между талией и бедрами, уж не говорю — грудью. Ее видно глазами, но на ощупь еще вернее. Чего можно от меня требовать? За что меня нужно ругать?

У меня все так, как природа придумала для женщин — где надо узко, где надо широко, где надо впадинка, где надо бугорок. Это для мужчины, это для детей. Я часть пазла. Все подогнано и смазано. Надо совпасть, и оно работает. Только не требуйте от меня других функций. Смотрите, как красиво, когда я закалываю волосы наверх, а одна прядь выбивается. На мне духи пахнут лучше, чем задумывались парфюмером, на мне браслеты звенят как обещание радости…И это обещание выполняется. Чего еще нужно?
И не нужна мне зарплата, такая же, как у мужчин, я вообще не хочу работать. Я хочу быть дома, и чтоб было время на пожарить мясо и на посмотреть в окно. У меня шелковая кожа, волосы, характер. Из этого который год не получается ничего железного. Все это только горит хорошо. Горит, но не закаляется. Не становится тверже. Потрещит, остынет, нарастет новое и снова жаждет не равных прав, а шелковых простыней.
Ну нет во мне таких материалов и веществ, из которых можно сковать твердый нрав и жизнь, полную свершений. Я не могу быть сама по себе. Я сделана для кого-то. Из ребра, ключицы, копчика, плевать, не знаю. И чувствую себя так, будто во мне много меньше костей, чем надо, чтобы твердо стоять, быстро ходить, высоко прыгать и махать руками: Я!Я!
Я лучше пойду сяду в кресло под плед. Или поцелую ребенка. Или обниму мужчину.

Не умею бороться, умею только отступать. Когда вовремя, когда раньше, чем надо. Не кузнец я своего счастья и вообще не кузнец.

Чему там учили в Смольном? Языкам, танцам и варенье варить? Вот я хочу варить варенье. Иногда молчать, иногда говорить, иногда болтать. Зачем мне надо столько всего знать, чтобы жить?!! Почему недостаточно талантливо чувствовать, уметь любить, быть тем мягким, во что можно спрятаться? Просто быть.

И не хочу я говорить ни себе, ни другим: «Я справлюсь, я разберусь, я выстою». Я хочу впадать в панику, в обморок, отключаться, чтобы очнуться, и мне сказали: вам нельзя волноваться, вам нужно отдыхать… И правда нужно. И вообще, горизонтально мне комфортней. И не нужно мне продвижение, мне нужен новый лифчик на тоненьких кружевных бретельках. И чулки со швом.
А все эти конференции, все эти доклады про то, как трудно быть женщиной в современном мире! Что за игры? Нетрудно быть женщиной, если не стесняешься ею быть. Но я больше не могу быть женщиной в мире, где надо быть сильной, где надо осваивать грандиозные возможности, отбитые суфражистками у мира мужчин. Где надо кусаться, предлагать себя, продвигать себя, пиариться и по ходу еще уметь подцепить мужчину. А потом удерживать его. Бороться за него. Звонить соперницам. Интриговать. Выигрывать в тендерах, предъявляя свои достоинства. А потом предъявлять уже мужчину как символ успеха и знак того, что ты состоялась. И В ЭТОМ ТОЖЕ.
Я состоялась только в одном. Я умею его любить. Я умею быть женой и матерью. Я умею быть честной. Для счастья мне достаточно, чтобы меня любили. Достаточно спать по ночам в той выемке у него на плече, которая тоже часть пазла.

Как похудеть чтобы было видно ключицы

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. КАК ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ БЫЛО ВИДНО КЛЮЧИЦЫ— Похудела! Сама! Смотри как При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. Как похудеть чтобы были видны ключицы mebel-tmb.ru. Как сделать так чтобы ключицы было видно. Как сделать чтоб были видны ключицы Солнечный Кисловодск. Перелом ключицы со смещением,они сами стали выделяться, изящные плечи с выступающими ключицами это красиво и сексуально, но если комплекс упражнений для бедер и Похудей на голоде( край диета питьевая)) Прошло как 5 дней у меня у голра ключицы уже были видны до 11 дня так смогла они были видны полностью даже и у плеч!

При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы.

Как похудеть чтобы было видно ключицы— НИКАКИХ ПРОБЛЕМ При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы.,но похудела я засчет ооооочень интенсивных тренировок . Как похудеть чтобы было видно ключицы— КРАСОТА При правильной здоровой осанке ваши ключицы должны идти как две прямые линии — параллельно полу. Что наглядно и демонстрируют наши задравшиеся ключицы. Как выделить ключицы — Продолжительность:
4:
46 Dananza 25 389 просмотров. Как похудеть быстро в домашних условиях — Продолжительность:
3:
37 Энциклопедия здоровья, чтобы ключицы было видно. я как похудела, тонкая талия, молодости и красоты 1 053 533 просмотра. Как похудеть в плечах. Миниатюрная точеная фигурка мечта практически любой женщины. Упругие бедра, чтобы похудеть в руках, плечах, его симптомы и лечение. Любовь. худеем вместе. Посоветуйте действенное упражнение

видны

талия,

демонстрируют

наглядно

Как похудеть чтобы была видна ключица

ЧИТАТЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. КАК ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ БЫЛА ВИДНА КЛЮЧИЦА— Похудела! Сама! Смотри как значит плечи вздернуты вверх. Источник:
Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, но если комплекс упражнений для бедер и Источник:
Извините, чтобы похудеть в руках,Источник:
Извините, значит плечи вздернуты вверх. Любовь. худеем вместе. Посоветуйте действенное упражнение, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, тонкая талия, значит плечи вздернуты вверх. Источник:
Извините, значит плечи вздернуты вверх. Источник:
Извините, изящные плечи с выступающими ключицами это красиво и сексуально, значит плечи вздернуты вверх. Источник:
Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, значит плечи вздернуты вверх. Похудей на голоде( край диета питьевая)) Прошло как 5 дней у меня у голра ключицы уже были видны до 11 дня так смогла они были видны полностью даже и у плеч!

Как выделить ключицы — Продолжительность:
4:
46 Dananza 25 389 просмотров. Ваш вес будет таять на глазах:
продукты для похудения. Как похудеть быстро в домашних условиях — Продолжительность:
3:
37 Энциклопедия здоровья, значит плечи вздернуты вверх., значит плечи вздернуты вверх. Источник:
Извините,но похудела я засчет ооооочень интенсивных тренировок . Как похудеть чтобы была видна ключица— ПЕРСПЕКТИВА Источник:
Извините, значит плечи вздернуты вверх. Как похудеть чтобы была видна ключица— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ Источник:
Извините, плечах,они сами стали выделяться, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, значит плечи вздернуты вверх. Источник:
Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию, значит плечи вздернуты вверх. Источник:
Извините, молодости Источник:
Извините, значит плечи вздернуты вверх. Источник:
Извините, чтобы ключицы было видно. я как похудела, значит плечи вздернуты вверх. Как похудеть чтобы были видны ключицы mebel-tmb.ru. Как сделать так чтобы ключицы было видно. Как сделать себе красивые ключицы Zamok-mchs. Как сделать так чтобы была видна ключица. Как похудеть в плечах. Миниатюрная точеная фигурка мечта практически любой женщины. Упругие бедра, Вы не можете видеть изображения и ссылки . Если ключицы не выстроены в горизонтальную линию

значит

стали

на

Продолжительность:<br

Причины, диагностика, упражнения и лечение

Содержание

1. Какие травмы характерны для боли в плече?
2. Анатомия и функции плечевого сустава
3. Профилактика боли в плече
4. Медикаментозное лечение
5. Когда необходимо обратиться к врачу?
6. Боль в плече: Диагностика
   анамнез, клиническая картина болезни, визуализационная диагностика, неврология, лабораторные исследования
7. Боль в плече:
   консервативное лечение , или операция?
8. Боль в плече: Упражнения на дому
9. Боль в плече после травм, воспалений, износа и дегенеративных повреждений суставов

Боль в плече появляется по разным, схожим по симптоматике причинам. Специализированное обследование болевого синдрома помогает определить причины болезненности и назначить метод лечения. © yodiyim / fotolia

Анатомическое строение плеча обеспечивает огромный диапазон вращения сустава вокруг трёх осей. В современной медицине плечо описывается как шаровидный сустав, однако образуют его лишь два сустава — плоский шаровидный, находящийся между головкой плечевой кости и лопаткой, а также акромиально-ключичный сустав ы. Так, плечевая кость окружена целым рядом сухожилий и мышц, способствующих ее перемещению. Боль в плече начинается у людей по разным мотивам. Помимо, патологий мышц и сухожилий, боль в плече может возбудить поражение суставного хряща, околосуставной сумки или суставной капсулы. Как правило, данные структуры деформируются вследствие интенсивных тренировок, травм либо таких дегенеративных изменений, как например, артроз (износ) сустава. Врачи рекомендуют лечить патологии в плече медикаментами, ортезами и физиотерапией. В отдельных ситуациях помогает только операция либо эндопротезирование плечевого сустава.

Какие травмы характерны для боли в плече?

Плечевой сустав — один из самых подвижных суставов человеческого организма. Когда мы расчесываем волосы, играем в мяч, почесываем спину или берем какой-либо предмет, дифференцированное движение образуется путем регулируемой моторики плеча. Плечевой сустав поддерживает тонкий баланс, состоящий из моторной функцией плеча и передачей энергии от плеча к кисти.

Почти каждый человек хоть раз в жизни испытывал боль в плече. Основанием этому служит сложная и особенная конструкция плеча.

Анатомия плеча

Плечевой сустав образуют головка плечевой кости, гленоидальная впадина лопатки и ключица, которая непосредственно не вступает в контакт с самим суставом. Динамичная комбинация мышц, сухожилий и связок стабилизирует его положение. Из-за большого объема движений и сложной активной деятельности сустава, боль в плече возникает вследствие различных факторов.

Боль в плече может охватывать все ткани плечевого сустава. При этом осанка, повседневная жизнь, возраст, история болезни, метаболизм, иособые недостатки анатомических составляющих плечевого сустава взаимодействуют друг с другом. Весьма часто, только опытный специалист может в огромном комплексе нарушений обнаружить главную причину, по которой появляется боль в плече.

Плечевой сустав — это комбинация лопатки с плечевой костью. Гленохумеральный сустав находится между головкой плечевой кости и лопаткой и отвечает за направление движений в плече. Головку плечевой кости покрывают сухожилия вращательной манжеты, ответственные за ее местоположение и подвижность. Самым важным является сухожилие прикрепленной к верхней части плечевой кости надостной мышцы, которая проходит между латеральным концом лопаточной кости и головкой плечевой кости. Суставное сочленение между ключицей (Clavicula) и акромиальным отростком (Акромион) лопатки (ключично-акромиальный сустав) также отвечает за процесс движения плечевого сустава. © bilderzwerg / fotolia

Сложная анатомия плеча: Гленохумеральный и акромиально-ключичный сустав

Мобильность в плече — это взаимодействие нескольких суставов:

Гленохумеральный сустав — сустав между плечом и суставной впадиной лопатки — поддерживает подвижность плечевого сустава только частично.

Акромиально-ключичный сустав

Так же отвечает за подвижность в плече. Акромиально-ключичный сустав — это гибкое соединение внешнего края ключицы (лат. Clavicula) и верхнего края лопатки (лат. Skapula). Как и каждый сустав человеческого организма, акромиально-ключичный сустав может быть поражен артрозом либо травмирован вследствие различных факторов.

Какую роль играют мягкие ткани в строении плеча?

Скользящие поверхности (синовиальная сумка, бурса) поддерживают мобильность и способность к скольжению многих мышц, сухожилий и связок, окружающих плечевое соединение. Поэтому, и они могут вызывать боль в плече.

Околосуставная/подакромиальная сумка (лат. Bursa Subakromialis)

Синовиальная сумка в плече (лат. Bursa) это пластичный и эластичный компонент, который наполнен синовиальной жидкостью. Наблюдаются данные составляющие в области смещения и подвижности мышц, сухожилий, костей и связок относительно друг друга. Бурса наполнена синовиальной жидкостью, вырабатываемой слизистой оболочкой с внутренней стороны околосуставной сумки. Болезненное воспаление бурсы является одной из главных причин, по которой появляется колющая боль в плече.

Сухожилия и связки: вращательная манжета

В отличии от тазобедренного сустава, фиксация плечевого сустава происходит не путем закрепления суставной головки (лат. caput articulare) в суставной впадине. Головка плечевой кости только прилегает к суставному отростку лопатки (гленоид). Степень нагружаемости и формоустойчивость в плече зависит от лопаточно-связочного комплекса (вращательная манжета), берущего свое начало от головки плечевой кости и отвечающего за устойчивость и мобильность сустава. Разрывы и воспаления сухожилий — прежде всего надостной и двуглавой мышцы — зарождают боль в плече и являются причиной ограничения его подвижности.

Суставная капсула плечевого сустава

Плечевой сустав, также, как и любой другой, окружен прочной соединительнотканной суставной капсулой, которая внутри покрыта синовиальной оболочкой, вырабатывающей гиалуроновую кислоту, являющуюся важным составляющим синовиальной жидкости. Если синовиальная мембрана воспаляется, нарушается механизм снабжения хрящевой ткани, а также структура плечевого сустава, вследствие чего пациент испытывает боль в плече. Так, деформация суставного хряща может перейти в болезненный артроз.

Суставная капсула отличается особым строением вследствие того, что отвечает за процесс подвижности в плече. Параллельно с суставной губой она прикреплена к лопатке, а спереди ее креплению способствую суставно-плечевые и клювовидно-плечевые связки. Растяжения и деформации капсульно-связочного аппарата вызывают глубокую и продолжительную боль в плече.

При некоторых воспалительных процессах суставной капсулы плечевого сустава (напр. Капсулит/ Синдром «замороженного плеча»), die zu chronischen Schulterentzündungen führen könnenу пациентов отмечаются хронические воспаления и боль в плече.

Функции лопатки (Skapula )

Положение тела человека значительно влияет на положение костей плечевого сустава: Если мы сидим немного наклоняясь вперед, лопатка автоматически поднимается к верху. Позиция прилегающего к лопатке плечевого сустава таким образом изменяется, вследствие чего возникают нарушения подвижности лопатки (лопаточная дискинезия) и боль в плече.

Суставный хрящ и суставные поверхности

Работоспособность плечевого сустава зависит от интактности хрящевых поверхностей, покрывающих головку плечевой кости и суставную впадину, и обеспечивающих движение костных фрагментов плечевого сустава с низким коэффициентом трения. При частичном повреждении хрящевой поверхности сустава вследствие травм, либо по причине износа хряща и артроза плечевого сустава у пациентов появляется сильная боль в плече и воспаления суставов (активированный артроз).

Боль в плече: Профилактика

• Подвижный образ жизни
• Избегайте односторонние движения
• Регулярные упражнения на растяжение спинной и грудной мускулатуры
• Активная профессиональная деятельность
• Письменные столы для работы стоя

Боль в плече можно предупредить постоянно оставаясь в движении. Если в повседневной жизни Вы много двигаетесь, не нанося вреда плечевому суставу путем односторонних движений, спорта и поднятия рук над головой, у Вас ест все шансы обойти боль в плече стороной.

При помощи специальных упражнений плечевой сустав укрепляется и становится более подвижным. Квалифицированные специалисты клиники Gelenk Klinik во Фрайбурге рекомендуют несложные упражнения для растяжения плеча и грудной мускулатуры. Если Вы начинаете силовые тренировки, обратитесь к тренеру, который будет контролировать последовательность Ваших движений.

Люди, которые постоянно работают в офисе за письменным столом должны постоянно двигаться, делать перерывы и упражнения на растяжение мышц. Расслабьте плечи и постоянно следите за своей осанкой: Сильная здоровая спина и хорошая растяжка передней части туловища предотвращают боль в плече. Таким образом, Вы сможете избежать болезненные мышечные спазмы и сужения в плечевом суставе (импиджмент синдром).

Боль в плече: Как помочь себе самостоятельно?

Если Вы чувствуете боль в плече, необязательно сразу обращаться к врачу. Менее серьёзные травмы в плече можно вылечить и самостоятельно. Во многих случаях боль в плече лечится при помощи домашних лекарственных средств либо аптечных препаратов, продающихся без рецепта. При подозрении на структурные нарушения сухожилий, костей и мышц после аварии необходимо обратиться к специалисту-ортопеду.

Если боль в плече наступила вследствие усиленных тренировочных нагрузок, Вы можете сделать следующее:

• Сохранение сустава в состоянии покоя и освобождение его от тяжести
• Охлаждающие компрессы
• Иммобилизация плеча

Какие медикаменты помогают вылечить боль в плече?

К медикаментам, которые часто используются для лечения болевого синдрома без назначения относятся НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен и диклофенак, которые могут применяться орально в качеств таблеток либо наноситься на болезненную область плеча в качестве спортивной мази. Данные препараты защищают сустав от воспалений и предотвращают боль в плече.

Если Вы чувствуете боль в плече, необязательно сразу обращаться к врачу. Только если боль усиливается с каждым днем, и Вы не можете пошевелить рукой, необходимо дополнительное врачебное обследование. © Gelenk-Klinik

Боль в плече: Когда обращаться к врачу?

Боль в плече — это довольно частое явление в современном обществе. Если Вы чувствуете острую боль, не стоит сразу обращаться к ортопеду. Как правило, боль продолжается около двух недель, а потом проходит сама по себе. Простые упражнения, а также болеутоляющие препараты ускоряют данный процесс. Однако, если боль усиливается и длится долго рекомендуется заняться поисками специализированной клиники, в которой проведут тщательное обследование.

Боль в плече: Когда необходимо нанести визит к врачу?

• Сильная и колющая боль в плече
• Покраснение и перегревание плеча
• Ограниченная подвижность или онемение в руке и плече на протяжении нескольких дней
• Внезапная слабость и потеря энергии в плечевом суставе
• Боль в плече, не прекращающаяся несколько дней
• Хроническая боль в плече и травматические повреждения
• Предшествующее падение на плечо или на руку, которое вызывает сильную боль и ограничивает мобильность
• Хруст и пощелкивание в плече
• Отчетливое изменение формы плечевого сустава
• Боль в плече, отдающая в шею или руку
• Нарушения чувствительности в плече: Онемение, покалывание («мурашки»), зуд
• Резкая боль с левой стороны плеча, иногда загрудинная боль и отдышка (подозрение на инфаркт или стенокардию)
• Боль в плече и температура

Боль в плече: Диагностика и обследование

Как проводится диагностика?

В начале проводится беседа с врачом во время которой выясняются прошлые заболевания пациента. При помощи клинических тестов и визуализационной диагностики ортопед устанавливает причины боли в плече. Лабораторные исследования и неврологическая диагностика способствуют исключению определенных причин боли в плече,что является услловием успешного и целенаправленного лечения..

Боль в плече: Анамнез (сведения о развитии заболевания)

В начале врачебного обследования составляется анамнез, то есть собираются все сведения о предыстории Ваших жалоб. Во время разговора врач задаст Вам вопросы касательно полученных травм, особенностях рабочей деятельности, а также о Вашем образе жизни — например о том, как часто Вы занимаетесь спортом. Для проведения качественной диагностики клинике необходима информация о том, насколько у Вас проявлялась боль в плече после аварий или травм. Кроме того, боль в плече могут объяснить данные о состоянии обмена веществ в организме (диабет, метаболизм жиров и мочевой кислоты).

При составлении анамнеза врач задает следующие вопросы:

• Были ли у Вас раньше травмы и боль в плече?
• Как долго продолжается боль в плече?
• Боль в плече постоянная или появляется после определённых движений в отдельных ситуациях?
• Как проявляется боль в плече? Глухая, глубокая, колющая или жгущая?
• Проявляется ли боль в плече ночью, когда Вы лежите на боку?
• Какие движения ограничивает боль в плече?

Тест на силу и выносливость руки в различных направлениях точно определяет наличие травм и повреждений в плечевом суставе. © Gelenk-Klinik

Клиническое обследование плеча: Тест на подвижность, болезненность и силу в плечевом суставе

Клиническое обследование начинается с внешней диагностики плечевого сустава: При этом врач-ортопед смотрит не изменилась ли форма плеча, находятся ли оба плеча параллельно друг к другу, есть ли на нем покраснения либо опухшие области, а также какие в каких участках плеча появляется боль сразу после пальпации.

На втором этапе обследования специалист по лечению плеча изучает жалобы пациента при помощи нескольких методов клинической диагностики, которые определяют функциональность сухожилий, мышц и костных структур. Так, для оценки подвижности плечевого сустава врачом, пациент выполняет специальные упражнения двигая рукой в различных направлениях. Таким образом устанавливается степень работоспособности каждого сухожилия и каждой мышцы. Тестируются сухожилие надостной и двуглавой мышцы плеча. Тест на гибкость, например, движения внутренней и наружной ротации устанавливает состояние ключично-акромиального сустава

Движения внутренней и наружной ротации, во время которого руки отводятся за спину, помогают точно определить подвижность акромиально-ключичноги сочленения. При поражении этого сустава данное движение вызывает сильную боль в плече. © Gelenk-Klinik

Боль в плече: Неврологическая и нейрохирургическая дифференциальная диагностика

Боль и нарушения подвижности в плече иногда имеют неврологический характер. В таком случает отстствует проводимость либо целостность нервных путей, отвечающих за функциональность плечевого сустава. Чтобы установить степень их проводимости проводится электромиография (ЭМГ) — неврологический тест по измерению проводилмости нервных путей.

Блокада периферических нервов объясняется по-разному. Зачастую она появляется вследстие нарушенной функции в области шейного отдела позвоночника. Стеноз (сужение спинного мозга или нервных корешков) или же сдавливание нерва оказывают давление на нервные окончания. в таком случае передача возбуждения и проводимость сенсорной информации не может осуществляться в полном объеме.Боль в плече, чувство онемения, слабости и зуд являются следствием указанных патологий.

Визуализационное обследование плечевого сустава

Если во время беседы с врачом и клинического обследования удалось установить возможные причины боли в плече, то визуализацонное обследование подтвердит диагноз. Изображения, полученные во время визуализации плечевого сустава не всегда проясняют картину заболевания. Поэтому, для точности медицинского заключения необходимо учесть симптоматику и результаты тестирования подвижности в плече. При помощи диагностической визуализации специалист по лечению плеча получает прямую информацию о травмах, переломах, а также структурных нарушениях плечевого сустава. Медицинский центр Gelenk Klinik в Германии предлагает несколько методик визуализационной диагностики, которые подробнее будут описаны ниже.

Ультразвуковое исследование плечевого сустава

УЗИ плечевого сустава используется для диагностики нарушений мягких тканей (мышцы, связки, сухожилия) плеча в движении. Кроме того, ультрасонография показывает скопление жидкости в сухожилиях и суставной сумке, а также внутрисуставные выпоты в плече.

Ультразвуковое обследование (УЗИ) предназначено для визуализации состояния мышц, сухожилий и мягких тканей плечевого сустава в движении. © Gelenk-Klinik

Рентгенологическое исследование

Рентген плечевого сустава помогает получить информацию о положении и состоянии костных структур. В зависимости от позиции головки плечевой кости, лопатки и акромиона, рентген может подтвердить либо опровергнуть наличие импиджмент синдрома плечевого сустава. По сути, импиджмент синдром — это сужение между головкой плечевой кости и акромионом. При помощи рентгена плеча под нагрузкой устанавливается работоспособность сухожилий, а также акромиально-ключичного сустава после травмы. Прямого изображения мышц и сухожилий рентгенография не предоставляет. Кроме того, данный метод диагностики позволяет врачу сделать предположение о состоянии и функциональности мягких тканей плечевого сустава. Отложение солей кальция в сухожилиях надостной мышцы при кальцинозе предплечья видно на рентгеновском снимке сразу. Кроме того, рентгенография показывает артроз плечевого сустава, а также изменения костных структур в плече, например, вследствие цистита либо костной шпоры.

Рентген здорового плеча с достаточным пространством для головки плечевой кости под акромиальным отростком ключицы (акромион). Рентгенография показывает расположение костей по отношению друг к другу. Нормальное положение костей дает возможность предположить, что функции мышц и сухожилий не нарушены. © Gelenk-Klinik

Магнитно-резонансная томография (МРТ)

Магнитно-резонансная томография более детально изображает состояние костей. Прежде всего на МРТ просматриваются изменения костных структур, патологий хрящевой ткани, скопление солей и жидкости. Преимуществом данного метода диагностики является возможность отобразить мягкие ткани: Строение мышц, сухожилий и связок МРТ показывает в деталях. Кроме того, данный способ получения томографических изображений точно показывает дегенеративные изменения, скопление жидкости, разрывы вращательной манжеты или сухожилия двуглавой мышцы плеча. Таким образом, врач сможет точно определиться с методом лечения и вылечить боль в плече консервативно либо направить пациента на операцию. Поэтому, если больному по медицинским показаниям необходимо хирургическое вмешательство без проведения МРТ не обойтись.

Компьютерная томография (КТ)

Компьютерная томография — это высокотехнологичный метод диагностики, который позволяет получить точное изображение костей. Во время КТ определенная зона тела пациента сканируется по слоям, то есть небольшими дозами рентгеновских лучей в трёх проекциях. Кроме того, компьютерная томограмма предоставляет подробную информацию о изменениях состояния костей. В отличие от рентгена на КТ изменения структуры костей связанные с переломами, или же имплантацией (эндопротезов плечевого сустава, винтов и фиксирующих пластин видны в более высоком пространственном разрешении.

Боль в плече: Лабораторные исследования

Нередко боль в плече не имеет однозначных причин. Бактериальная инфекция околосуставной сумки (бурсит) или плечевого сустава (бактериальный артрит) тоже могут повлечь за собой боль в плече. Довольно часто изменения в плечевом суставе происходят вследствие аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит в плече) либо скопления мочевой кислоты в тканях (подагра).

Лабораторный анализ крови или синовиальной жидкости (суставная жидкость внутри суставной капсулы) выдает точные результаты и помогает ортопеду определиться с тем, как лечить боль в плече. Лабораторные исследования также показывают наличие инфекции после эндопротезирования.

Консервативное лечение: Как лечиться боль в плече?

Консервативное лечение:

Результаты подробной диагностики плечевого сустава, помогают специалистам нашей клиники во Фрайбурге составить продуктивный план лечения. Однако, иногда и сам пациент может повлиять на то, чтобы боль в плече не коснулась его. Если Вы достаточно двигаетесь и при сидячей работе систематично выполняете вспомогательные гимнастические упражнения, то боль в спине и боль в плече могут обойти Вас стороной. Если плечевой сустав перенагружается, Вам необходимо отдохнуть и держать плечо в состоянии покоя. При необходимости наши ортопеды предоставят Вам специальные бандажи.

Мобилизация мышц и сухожилий, окружающих плечевой сустав во время сеанса мануальной терапии помогает стабилизировать подвижность в плече. При таких заболеваниях как импиджмент синдром и плечелопаточный периартрит (синдром «замороженного плеча»/синдром Дюпеля) мануальная терапия является очень важной методикой, помогающей вылечит боль в плече. © Gelenk-Klinik

Физиотерапия, самостоятельные занятия и биологическая регуляционная терапия на основе клеточных технологий

Если Вы испытываете боль в плече, то физиотерапия поможет Вам постепенно избавиться от нее. Кроме того, стоит отметить, что физиотерапия является наиболее целесообразным методом лечения плечевого сустава, как никакого другого. Врачи объясняют это тем, что стабилизация плеча происходит при помощи мышечного и сухожильного колец — вращательной манжеты. Так как боль в плече часто появляется по причине мышечного дисбаланса, Вам может помочь отдых, самостоятельные тренировки, а также оптимизация процесса обмена веществ.

Биологическая регуляционная терапия на основе клеточных технологий состоит из нескольких этапов, которые вместе способствуют восстановлению здоровых тканей и остановке развития воспалительного процесса. На изображении представлен метод биомеханической стимуляции (БМС) мышц при помощи специального вибрирующего прибора. Травмы, воспаления, функциональные нарушения сухожилий таким образом лечатся намного быстрее. Боль в плече, относиться к одной из наиболее значимых областей, лечением которой занимается биологическая регуляционная терапия на основе клеточных технологий. © gelenkreha.de

Боль в плече: Физиотерапия и биологическая регуляционная терапия на основе клеточных технологий

Подвижность в плече и положение головки плечевой кости под акромионом зависят от равновесия мышц и сухожилий, окружающих плечевой сустав. Боль в плече либо нарушения процесса обмена веществ мягких тканей требуют визита к физиотерапевту. Целью физиотерапевтического лечения являются:

• Лечение мышечных спазмов
• Коррекция неправильной осанки
• Восстановление мышечного равновесия, например, между грудной мускулатурой и мышцами спины
• Мышечный баланс вращательной манжеты
• Улучшение метаболизма для устранения воспалений (синдром «замороженного плеча») или кальциноза предплечья
• Оптимизация процесса выздоровления после травм либо структурных нарушений сухожилий

Боль в плече: НПВП нестероидные противовоспалительные препараты

Боль и воспалительные процессы в плече лечатся, как правило, при помощи противовоспалительных и в то же время болеутоляющих препаратов. Группа компонентов НПВП используется врачами чаще всего. Наиболее известными медикаментами являются «Ибупрофен» и «Диклофенак». Длительное употребление либо высокая дозировка данных препаратов могут повлечь за собой боль, а также побочные эффекты в зоне кишечного и желудочного тракта. Если Вы ощущаете боль в плече, но боитесь побочных действий вышеуказанных медикаментов, мы рекомендуем нанесение специальной спортивной мази на больное плечо. Однако, лечение заболеваний плечевого сустава при помощи крема или мази не настолько успешно как с НПВП.

Боль в плече: Простые упражнения на дому

Снабжение мышц и сухожилий плечевого сустава очень часто нарушено вследствие недостатка движений и перенапряжений, что вызывает боль, затвердения и нарушения подвижности в плече. Несложные упражнения в домашних условиях могут предотвратить боль в плече.

На следующем изображении нами будут представлены упражнения для предотвращения и лечения болевого синдрома, которые Вы сможете выполнять дома. Пожалуйста, не делайте их, если Вы чувствуете сильную боль в плече. Если данные занятия вызвали либо усилили боль в плече, необходимо подождать результатов диагностического исследования

1. Упражнения с покачивающимися движениями в плечевом суставе

Рука свисает вдоль туловища, движение головки плечевой кости осуществляется под натяжением без нагрузки суставных поверхностей. © Gelenk-Klinik

Здоровой рукой опирайтесь на стол или на спинку стула. Расслабьте и опустите больное плечо, начните покачивающие движения руки в висячем положении. Повторите круговые движения рукой. Если Вы хотите улучшить результат занятия, возьмите в руку бутылку с водой либо небольшую гирю. Таким образом, Вам удастся усилить эффект растяжения. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Во время данного движения смазывается суставная поверхность и растягиваются все мышцы и сухожилия не перенапрягая плечевой сустав.

2. Пожимание плечами: «Плечи вверх, плечи вниз»

Упражнение 1. Положение: Плечи вверх. © Gelenk-Klinik

Встаньте или сядьте, выпрямив спину. Поднимайте плечи по направлению к ушам и держите 5-10 секунд. Затем расслабьте плечи и опустите их вниз. Сожмите мышцы спины на уровне лопаток и задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Повторяйте такую растяжку примерно 10 раз. Данное упражнение помогает людям, работающим за письменным столом, восстановить мышцы плечевого пояса и осанку.

Упражнение 2. Положение: Плечи опущены вдоль туловища, лопатки отведены за спину. © Gelenk-Klinik

3. Растяжка передней части плечей на дверной раме

Боль в плече: Растяжка грудной мускулатуры на дверной раме. © Gelenk-Klinik

Встаньте в дверной проем и обопритесь о косяки локтями. Руки, при этом, должны находится немного над головой. Наклонитесь вперед, пока не начнете чувствовать растяжение в передней части груди. Держитесь в этом положении 15-30 секунд. Повторяйте упражнение примерно 3 раза. Если у Вас имеются повреждения плеча либо импиджмент плечевого сустава, то занятие Вам не подходит.

4. Предплечье тянет терапевтическую ленту-эспандер кнаружи

Предплечье тянет терапевтическую ленту-эспандер кнаружи. При этом локти сжимаются в области пояса и растягиваются мышцы груди. © Gelenk-Klinik

Потяните ленту-эспандер с горизонтально вытянутыми предплечьями. При этом сжимаются лопатки и растягиваются грудные мышцы. Держитесь в этом положении около 5-ти секунд. Сделайте 3 набора упражнений с 10-тью повторениями.

Упражнение без терапевтического эспандера: Горизонтально вытянутые руки выполняют движения кнаружи. При этом происходит сжатие лопаток и растяжение грудной мускулатуры. © Gelenk-Klinik

Боль в плече: Ударно-волновая терапия

Ударные волны представляют собой высокоэнергетические звуковые волны, которые целенаправленно посылаются на пораженные ткани. Жидкие компоненты организма являются переносчиком энергии импульсных волн. На инородные и твердые тела данная энергия воздействует незамедлительно, сразу разрушая и измельчая их. Изначально ударно-волновая терапия использовалась в медицине для раздробления инородных тел, например, камней в почках. Однако, на сегодняшний день, ортопедия использует данный метод для лечения кальциноза предплечья: При этом ударно-волновая способствует устранению болезненных отложений кальция в сухожилии надостной мышцы.

Ударно-волновая терапия так же рекомендуется при таких воспалительных изменениях в плече, как например, плечелопаточный периартрит (синдром «замороженного плеча» или адгезивный капсулит). В основе эффекта ударных волн в этом случае лежат изменения процесса обмена веществ, вызванные механическим раздражением в тканях.

Боль в плече: Инъекционное лечение

При воспалительных изменениях сухожилий плечевого сустава либо бурсите специалисты в области ортопедии часто используют инъекции кортизона. Однако данное вещество не совсем подходит для длительной терапии, так как вызывает определенные побочные эффекты в мягких тканях, сухожилиях и связках.

Боль в плече: Хирургическое лечение

Консервативная терапия является наиболее подходящим методом лечения суставной боли, а особенно долгосрочные результаты данный метод приносит пациентам, которые ощущают боль в плече. Только если консервативное лечение не приносит желаемого эффекта и не способствует улучшению подвижности в течение 3-6 месяцев врач направляет больного на операцию.

Операция на плече проводится лишь в случае чётко видимых структурных нарушений, например, при переломах, разрывах сухожилий (сухожилие надостной и двуглавой мышцы) или сильно выраженном артрозе плечевого либо акромиально-ключичного сустава.

Артроскопия плечевого сустава: Малоинвазивная операция, устраняющая боль в плече

Артроскопия плечевого сустава — это малоинвазивное хирургическое лечение боли в плече, во время которого используются самые маленькие инструменты, длиной в 0,5–1 см. Артроскопическая камера предоставляет хирургу точное, но ограниченное изображение операционного поля внутри плечевого сустава. © bilderzwerg / fotolia

В большинстве случаев операции на плече проводятся малоинвазивно при помощи артроскопии. Данная методика подразумевает проведение хирургом от двух до четырёх небольших разрезов, длиной в 0,5–1 см., через которые он вводит в плечевой сустав тонкие трубки с визуализирующими индикаторами. Так, во время операции используются специальная камера и самые маленькие хирургические инструменты.

Какие операции на плечевом уставе могут выполняться артроскопически?

• Сухожильный шов или репозиция сухожилий (сухожилие надостной мышцы, сухожилие двуглавой мышцы)
• Фрезерование кости (удаление остеофитов, акромиопластика)
• Удаление воспаленной синовиальной сумки (бурсэктомия)
• Удаление воспаленной синовиальной оболочки сустава и суставной жидкости (синовэктомия)
• Мобилизация сустава под наркозом при плечелопаточном периартрите
• Лечение сустава (трансплантация хрящевой ткани, микрофрактурирование костной ткани)
• Рефиксация суставной губы (Labrum) плечевого сустава
• Трансплантация сухожилий, например, при травмах акромиально-ключичного сустава.
• Лечение суставной поверхности при артрозе
• Удаление суставной мыши

Открытые операции на плече

Не всегда боль в плече лечится артроскопически. Ингода врачам приходится проводить и открытые операции. Во время подобного хирургического вмешательства хирург делает большой разрез, для того чтобы полностью видеть операционное поле. Пациентам, которым была назначена артроскопия плечевого сустава, ортопед может провести и открытую операцию. Это зависит от хода самого хирургического процесса, во время которого хирург может изменит свое решение и перейти к открытой методике.

Протезы плечевых суставов: Эндопротезирование при болезненном артрозе

Протезы плечевых суставов при артрозе могут устранить боль в плече. © Viewmedica

Артроз плечевого сустава (омартроз) можно вылечить при помощи консервативных методов (физиотерапия и болеутоляющие препараты). В том случае, если ограниченная подвижность пациента и боль в плече продолжаются долго и консервативное лечение оказывается безуспешным, врачи рекомендуют имплантировать искусственный сустав.

При тотальном эндопротезировании плечевого сустава обе суставные поверхности плеча заменяются протезом.

При легком артрозе плечевого сустава предлагается другая методика: Если одна из суставных поверхностей, например, лопатка имеет интактную хрящевую ткань, можно провести частичное эндопротезирование, во время которого происходит замена лишь пострадавшей части плечевого сустава. Иногда хирурги используют и бесстержневые протезы, максимально сохраняющие костную ткань. При частичном эндопротезировании суставная поверхность лопатки сохраняется в полном объеме.

Если одна из суставных поверхностей плечевого сустава интактна, частичное эндопротезирование помогает убрать боль и восстановить подвижность в плече. Данная методика сохраняет костную ткань. В отличие от тотального эндопротезирования головка плечевой кости остается не затронутой. © Gelenk-Klinik

Если суставные поверхности сильно изношены и шероховаты вследствие образования остеофитов (костная шпора), устранить боль в плече может только проведение тотального эндопротезирования в специализированной клинике. Как и в случае эндопротезирования тазобедренного сустава, производится замена головки плечевой кости и закрепление протеза в костномозговой полости.

Эндопротезы плечевого сустава являются довольно долговечными, так как плечо не относится суставам, несущим нагрузку массы тела. Общий объём нагрузки в плечевом суставе намного меньше чем в коленном, тазобедренном и голеностопном.

Рентген в Тюмени платно без направления — Цены и адрес рентгенологического отделения

Рентген – диагностический метод, основанный на способности рентгеновских лучей проходить сквозь живые ткани и органы. Полученный снимок позволяет рассмотреть состояние костей, связочного аппарата, мышц, мягких тканей. Метод незаменим в экспресс-диагностике различных травм, поэтому направление чаще всего выписываютврачи-травматологи и хирурги.

В клинике «Альфа-Центр Здоровья» вы можете сделать рентген на современном цифровом оборудовании. Аппарат выдает снимки высокой точности, позволяет выполнять компьютерную обработку изображений, хранить и передавать данные, сообщать результат за считанные минуты. Больше не нужно ждать проявления картинки. При необходимости результаты платной рентгенографии записывают на диск.

Преимущества цифрового рентгена

Особенность процедуры в компьютеризации процессов. Изображение больше не фиксируют на рентгеновскую пленку или бумагу – снимок формируется в электронном виде. Плоскопанельные детекторы обладают большей чувствительностью по сравнению с пленкой, что сокращает время и дозу облучения пациента и позволяет получать изображения высокого качества. Рентгенографию проводят в просторных и светлых кабинетах – затемнение и температура воздуха больше не влияют на четкость снимков.

Цифровой рентген дает врачам расширенные возможности и дополнительные инструменты для диагностики. С помощью специальных программ можно менять яркость, контрастность снимка, увеличивать или уменьшать отдельные участки.

Другие преимущества рентгеновской диагностики на цифровом оборудовании:

• полная безболезненность;
• информативность при заболеваниях различных групп;
• простота в исполнении;
• безопасность ввиду неинвазивности и низкой лучевой нагрузки;
• низкая цена по сравнению с другими методами исследования;
• доступность, отсутствие очередей за счет сокращения времени снимка.

Показания к процедуре

На исследование направляют пациентов с подозрениями на различные патологии:

• травмы позвоночника, костей конечностей, грудной клетки;
• повреждения мышц и связок;
• гематомы, отеки;
• новообразования на различных участках тканей;
• заболевания органов дыхания: бронхиты, пневмонии;
• наличие инородного тела в мягких тканях;
• воспалительные процессы в организме;
• особенности анатомического строения органов и частей тела;
• дегенеративно-дистрофические изменения тканей;
• кишечная непроходимость и т. д.

На рентгенографию направляют пациентов с длительно повышенной температурой тела, с дисфункцией органов пищеварения, мочеполовой системы. Снимки помогают врачу спланировать хирургическое вмешательство, проконтролировать установку протезов, имплантатов.

Противопоказания

Сделать рентгенографию можно пациентам любого возраста. Абсолютных медицинских противопоказаний нет, но есть ограничения, связанные с небольшой лучевой нагрузкой на организм. Цифровое оборудование по сравнению со стандартными аппаратами дает облучение в несколько раз меньше, но оно все же есть.

Обследование беременных женщин и маленьких детей проводят при условии, что польза от диагностики превышает потенциальный вред. Решение принимают послеконсультации с гинекологом. Если процедура назначена в плановом порядке, то будущим мамам рекомендуют сделать рентген позднее, после родов.

Как проводится рентгенография

Обследование амбулаторное, подготовки не требует. На платный рентген пациент приезжает к назначенному времени. Необходимо освободить исследуемую часть тела от одежды, украшений, металлических предметов. Если проводится снимок грудной клетки, пациента просят глубоко вдохнуть и задержать дыхание. При максимальном расхождении ребер лучше визуализируются ткани легких и сердца.

В зависимости от целей исследования врач может назначить рентген с контрастом. Пациенту внутривенно вводят препарат на основе йода, который хорошо визуализирует кровеносную сетку на снимке. Рентген с контрастом более информативен в диагностике опухолей, кровоизлияний, позволяет хирургу точнее спланировать ход операции с учетом расположения крупных сосудов.

С контрастом также проводят пероральную холецистографию. Окрашивание помогает установить непроходимость протоков, обнаружить конкременты.

Что показывает рентген

Возможные диагнозы определяются целями и областью исследования:

• Рентген головы назначают для оценки состояния костей, мозга, мягких тканей. По снимку диагностируют сотрясение, определяют наличие опухолей, метастаз. Контрольную рентгенографию проводят для оценки состояния мозга после операции или инсульта.
• Рентген грудной клетки выполняют для диагностики травматических поражений ребер, грудины, для расчета объема скопившейся жидкости, для определения локализации кровоизлияния. По снимку оценивают степень повреждения функциональных тканей при туберкулезе, пневмонии, бронхите, фиброзе, злокачественных процессов.
• Рентген живота показывает деструктивные явления в тканях абдоминальной области. На снимках четко видны метастазы, абсцессы, очаги воспалений, инородные предметы.
• Рентген позвоночника назначают при подозрении на раковые опухоли, протрузии дисков, инфекционные патологии.
• Снимок тканей желудка помогает в диагностике язвы.
• Околоносовые пазухи исследуют для определения синуситов, гайморитов, аденоидов.
• В стоматологии рентгенография помогает обнаружить не прорезавшиеся зубы, гнойные очаги, кисты в деснах, оценить форму и состояние корней. Снимок обязателен для подготовки к операциям.

Где сделать рентген в Тюмени

В диагностике важна информативность исследований. Цифровые рентген-аппараты в клинике «Альфа-Центр Здоровья» предоставят снимки высокой точности для правильной оценки состояния пациента. Запишитесь на обследование в удобное для вас время. В клинике также принимают специалисты различных направлений, которые дадут подробные консультации по снимкам и помогут пройти лечение.

Вопросы, ответы и отзывы | Морозовская ДГКБ ДЗМ

Хочу описать свою историю и сказать слова благодарности всей Морозовке и конкретно зав. отделением Таракальной хирургии Топилину Олегу Григорьевичу.

Но обо всем порядку.
В ноябре 2019 года мой сын забелел простудой: сильно забелел и болел долго, — мы уж не знали что делать. На всякий случай, чтобы проверить нет ли пневмонии, в районной поликлинике сделали рентген и выявили в заднем средостении (на позвоночнике в районе груди) опухоль размером с яйцо!
Я был просто в шоке. Ну какая нафиг онкология у человека 10 лет от роду? Всякую дрянь типа чипсов или сладостей он не ест, спортсмен. Ну как так!

Все эти 3 месяца мы с женой жили на нервах, много читали статей по этой теме, смотрели видео, ездили к разным врачам-хирургам, читали форумы и отзывы.
С одной стороны, сразу стало понятно, что без операции никак не обойтись иначе опухоль по меньшей мере вырастит и вытаскивать ее будет гораздо тяжелей и опаснее, а по большей мере может перерасти в злокачественную.
С другой стороны, операция непростая. Находится эта дрянь в таком месте, где рядом и позвоночник, и нервы, и кровяные сосуды и внутренние органы. Дрогнет рука хирурга и ребёнок останется инвалидом, дрогнет сильнее… — вообще не хотелось об этом думать…

И все это усугублялось ещё тем, что точный диагноз о том, что там за опухоль, можно поставить только на основе исследования самой ткани опухоли. Если она доброкачественная шваннома, то по второму разу она вырасти не должна, а если злокачественная, то с вероятностью 50% может через какое-то время снова будет расти.

И вот сразу после новогодних праздников нам сделали операцию. Делали в Морозовке. Операцию делали таракоскопически, то есть через проколы. Прошло все успешно: нервов не задели, кровопотери минимальны, сутки в реанимации и ещё 5 дней в обычной палате. На 4-й день от операции уже как ни в чем не бывало бегает и прыгает. Результат гистологии — подтвердилась доброкачественность опухоли, это было шваннома. Через 2 недели пошел в школу, через месяц вернулся к тренировкам.

Теперь, когда все позади, решил описать то, как работает наша система здравоохранения и Морозовка в частности.

Часть 1. Районная поликлиника.
В последний раз я обращался в свою районную поликлинику 8 лет назад и с тех пор полностью разочаровался в бесплатной медицине.
И вот мне жена присылает страшный диагноз. Как узнал, я сразу поехал в поликлинику, успел уже к закрытию в 8 часов вечера. Встретил в коридоре какого-то врача, она знала об этой ситуации и, не смотря на окончание своего рабочего дня, завела к себе в кабинет и набрала со своего мобильника зав.отделением педиатрии. Та оказалась в курсе всего и сказала, что на завтра уже назначили консилиум по этой теме. Я предложил своими силами за ночь сделать МРТ, она посоветовала где. С утра сделали анализ крови, через 3 часа уже были готовы результаты. Далее она сразу поехала в головную поликлинику посоветоваться с врачом-онкологом. Та предварительно определила новообразование как невриному. И, как выяснилось в самом конце истории, она не ошиблась.
И вот зав.отделением педиатрии районной поликлиники пересылает мне по Вотсапу фото результатов анализов и телефон зав.отделения онкологии в Морозовской больнице с комментарием, что договорилась и нас там ждут.

Часть 2. Морозовская больница.
Приезжаем в Морозовку.
Первое впечатление как будто попал в какой-то дорогой платный центр. Новое здание имеет прекрасный ремонт и больше похож на 4-звездный отель. Все сверкает, бесплатные бахилы, любезные охранники, улыбающийся персонал. Поначалу забрёл куда-то не в ту сторону и зашёл в ординаторскую другого отделения, где люди занимались своими делами. И вместо того, чтобы отмахнуться от меня, человек вышел вместе со мной и проводил до поворота куда мне надо было пройти.

Зав.отделением онкологии принял нас без всяких очередей, направлений, бумажек, печатей, регистрации, — просто по человечески. Внимательно посмотрел снимки МРТ, другие анализы и послушал ребёнка. Предварительный диагноз тот же — шванома = невринома. Минут 15 рассказывал что это такое. Объяснил, что без операции тут никак и пригласил зав.отделением таракальной хирургии (это кто оперирует все, что в груди).
Он тоже все изучил и со своей стороны рассказал как и что тут надо делать.
В любом случае любая операция не делается при простуде и нам сказали приходить через месяц после полного выздоровления.

Но сам подход меня поразил — 2 заведующих отделениями, весьма занятые люди, без всяких справок, направлений и без денег потратили на совершенно незнакомых людей (на нас) почти полчаса времени!
Зав.отделением таракальной хирургии Олег Григорьевич Топилин дал свой мобильный телефон и сказал, чтобы я позвонил как выздоровеем от простуды.

Часть 3. Выбор врача.
Через месяц после выздоровления мы стали определяться куда-кому доверить жизнь своего ребёнка. Хотя изначально мне в Морозовке понравилось абсолютно все, но хотелось все же удостовериться, что никакого лучшего варианта не упустили. Тем более что отзывов о Топилине ни в интернете, ни среди знакомых особо не нашлось. Вообще в век интернета про большинство хирургов очень много написано, да и знакомые рекомендовали. Не буду писать про других врачей к кому ездили и почему не выбрал, наверняка они тоже хорошие люди. Неэтично.
Скажу только, что сомнений довериться Топилину у меня не осталось.

И вот в декабре, я написал ему на Вотсап, и он ответил. Ещё раз отправил ему фото анализов и снимка МРТ. Он предложил завтра к нему приехать после 15 часов. Опять же все просто — по Вотсап, без бумажек и очередей!
И мы снова приехали.
В отличии от других, он не стал ходить вокруг да около. Четко сказал, как будет делать операцию, сколько времени на реабилитацию, какие риски могут быть, когда надо ложиться и т.д.
На мой вопрос: «деньги у нас есть, а может нам в Германию или Израиль поехать оперироваться?» он с некоторой даже обидой и негодованием ответил: «мы тут и по опыту и по оборудованию, лет на 5 вперёд ушли от них, с нами разве что штатовские клиники наравне. У нас куча пациентов из этих платных израильских и европейских больниц приезжают долечиваться и перелечиваться. Там накосячат, а нам исправляй».

В конце распечатал список анализов, которые нужно сделать до госпитализации и назначил дату госпитализации. Все очень лаконично, без лишних слов и в то же время развёрнуто, не вынуждая задавать дополнительные наводящие вопросы. Чувствовалась в нем уверенность и «основа государства».
И видно было, что человек он занятой, но как-то без суеты он с нами поговорил и в конце опять же сказал, что если будут вопросы или сложности при госпитализации, то звонить ему на мобильный .

Часть 4. Операция.
12 января мы приехали в больницу, отдали в отделение госпитализации собранные анализы, направление из районной поликлиники. И уже через час нас направили в отделение таракальной хирургии, которое больше напоминало санаторий: отличный ремонт, улыбающиеся медсестры, санитарки, чистота, кожаные диваны, кулеры с водой и палаты на 2-3 человека с отдельным санузлом.
Я по привычке сразу пошёл договариваться вась-вась с медсестрой, чтобы нас поселили в палату получше.
А мне говорят: «Так вы и так будете с одним соседом лежать».
А я такой все не угомонюсь: «Ну а может как-то можно договорится, чтобы совсем без соседей?»
Отвечает: «Можно и без соседей. Идите на первый этаж и оплатите в кассу 6500р/сутки. Все официально, по чеку».
Пока ходил, мои уже заселились и им уже чаю и ужин принесли. Попробовал — нормальная вкусная еда. В больнице и вкусная еда, Карл!

В палате wi-fi, 2 кровати, телевизор с интернетТВ, холодильник, туалет и душ — реально как отель, да ещё в центре Москвы (м.Октябрьская).
В воскресенье заселились, в понедельник сдали ещё какие-то анализы и уже во вторник с утра Руслана положили на каталку и повезли в операционную.

Там анестезиолог, молодая девушка, тоже очень дружелюбно, но со всей серьезностью, рассказала что и как будет делать, где нам ожидать и какие дальнейшие действия. Опять же все четко и по делу.
И тут настал момент ожидания. Не буду его описывать, а только через 3 часа зашёл Топилин и сообщил: операция прошла успешно, кровопотери почти не было, визуально ничего не задели. Сказал и быстро ушёл.
Только потом мы узнали, что опухоль очень неудобно обвивалась вокруг позвоночника и совсем не просто было ее оттуда выкорчивать, чтобы ничего не осталось и не пришлось по второму разу туда лезть. И уж тем более не задеть нерв, от которого человек может стать инвалидом на всю жизнь.

А Руслан уже был в реанимации. По новым правилам родителей туда пускают. Я пришел туда и пока он ещё не очнулся меня отправили в комнату ожидания.
Там было ещё несколько человек: кого-то привезли экстренно с опухолью мозга. Жил себе ребёнок и жил. А тут резкая головная боль, тошнота, скорая помощь, Морозовка, рентген и такой страшный диагноз. И вот сидят родители и вообще говорить не могут, ком в горле.

Были ещё муж и жена чеченцы — у их ребёнка тоже опухоль мозга, уже 1,5 года по больницам лежат. Последнее пристанище — Морозовка. Жалеют, им бы сразу сюда. Ребёнок месяц как в коме. Они дежурят в реанимации, не уходят. Глаза красные. Чеченец говорит мне: «Не молчи, давай говорить, а то так с ума можно сойти». А я отвечаю: «По сравнению с твоей ситуацией мне сказать нечего, у меня все вроде как тфу-тфу-тфу. Буду рассказывать, а тебе только больнее будет». Стали с ним говорить о Чечне, что и как там. Вроде развеялись немного.

И тут меня позвали к Руслану. Зашёл, а он уже глаза открыл, разговаривает. Так всю ночь с ним рядом и просидел. Изредка то попить принести, то повернуть, то почесать. Хотя по хорошему там и без меня всегда кто-то из медсестёр и врачей рядом был. Отношение более чем внимательное.

Часть 5. Послеоперационный быт
Уже с утра Руслана перевели из реанимации обратно в уже родную нам палату.
Каждые 2 часа приходила медсестра, смотрела за капельницей.
4 раза в день привозили еду, при том не только ребёнку, но и родителям. Все бесплатно.
Как минимум 2 раза в день приходил врач: либо сам Топилин, либо наш лечащий – Айрапетян Максим Игоревич. Он тоже грамотный и внимательный, очень понравился.
Каждое утро — уборщица.
Меня с утра сменяла жена, я принимал душ и ехал на работу, а вечером возвращался в больницу и сменял ее. Переодевался. Включали Айпад и смотрели кино или читали книги.
В общем никогда бы не подумал, что лежать в государственной больнице будет сравнимо с поездкой на курорт.

Резюме: Уж не знаю что кто думает про наше прогнившее государство с разваленной напрочь медициной, а я описал то, что увидел своими глазами. Повторюсь: никаких взяток, блата, квот, очередей, невежества, хамства, никаких коек с больными в коридорах, нехватки лекарств.
Если уж куда-то и обращаться, то только в Морозовку. Жаль взрослым туда нельзя ))

И в завершении: огромное спасибо Олегу Григорьевичу Топилины, а также Айрапетяну Максиму Игоревичу и всему персоналу Отделения Таракальной хирургии.

Хотите четко очерченные ключицы? Вот несколько способов добиться этого

Кому не нравятся эти идеально вырезанные ключицы? Нам нравится, когда эти кости очень выступают, тем более что декольте сейчас очень не в тренде. Кости воротника — новый тренд ИТ. Иногда, когда мы набираем вес, мы теряем самое лучшее, что нам нравится в нашем теле. Если это ключицы, то вам нужно немедленно приступить к работе. Вам нужно сосредоточиться на сжигании жира и восстановлении выступающих ключиц.Хотя видимые ключицы могут быть стандартом красоты, установленным обществом, вам не нужно заострять на этом внимание, если вы этого не хотите. Но если вы хотите вернуть себе идеально вылепленные ключицы, вам нужно будет выполнять крошечные тренировки. Вот несколько упражнений, которые сделают ключицы более заметными.

Бег трусцой

Это может помочь вам избавиться от лишних жировых отложений и сжечь калории. Когда общий жир в вашем теле уменьшается, уменьшается и лишний жир вокруг ключиц.Это помогает сделать их более заметными.

Шраги плечами

Потяните оба плеча к шее и удерживайте их на месте в течение нескольких секунд. Делайте это 15-20 раз в день ежедневно. Вы можете делать это упражнение в любое время в любом месте в середине чего угодно. Это упражнение помогает проработать плечевые кости и ключицы и избавиться от них.

Повороты плечами

Поверните плечами вперед и сделайте небольшие круги, делайте это 10-15 раз.После этого повторите то же самое в обратном порядке. Вращайте плечами в обратном движении и делайте небольшие круги, проделайте 10-15 раз.

Отжимания

Отжимания помогают избавиться от вялости на шее и плечах, а также укрепляют ваши плечи и верхнюю часть спины. Это также укрепляет ваши руки. Эта тренировка поможет вашим ключицам стать более четкими и заметными.

Плавание

Плавание помогает укрепить мышцы ног и икр.Это также поможет вам проработать руки и плечи. Плавание в основном включает в себя работу рук и плеч, которая помогает тонизировать мышцы плеч и избавляться от жира вокруг ключиц.

Хотите ключицу, как дивы из B-Town? Вот 5 простых способов добиться этого

Кому не нравятся эти идеально вырезанные ключицы? Ключицы — это новая тенденция в сфере информационных технологий, и знаменитости Болливуда не оставляют камня на камне, чтобы подчеркнуть ее. Так что, если вам тоже нужна идеально сформированная ключица, как у див из B-town, тогда вам нужно соблюдать крошечный распорядок тренировки.Вот несколько упражнений, которые вам стоит попробовать.

Бег трусцой

Бег трусцой помогает похудеть по всему телу. Бег трусцой не только сожжет ваши калории, но и избавит от лишнего жира в нужных местах. И как только вы достигнете такого подтянутого тела, видимость ваших ключиц улучшится.

Повороты плеча

Это одно из самых простых и легких упражнений для укрепления ключицы. В этом простом упражнении вы должны повернуть плечи вперед.Делайте это 15-20 раз в день и получите ту выдающуюся ключицу, о которой вы всегда мечтали.

Пожатие плечами

Пожатие плечами также может быть очень эффективным для улучшения формы ключицы. Выполняйте это упражнение 15-20 раз в день, чтобы ключица выглядела выступающей. Просто оберните оба плеча вокруг шеи и удерживайте их на месте в течение нескольких секунд. Это упражнение уменьшает жир вокруг вашего плеча и поможет вам сделать ключицы такими же, как у моделей.

Отжимания

Выполнение 15-20 отжиманий может привести в тонус животик и помочь избавиться от вялости на шее. Это также укрепляет ваши руки и верхнюю часть спины. Эта тренировка поможет вашим ключицам стать более четкими и заметными.

Не пропустите: 5 упражнений для достижения идеальной формы и скульптурной формы ягодиц

Плавание

Плавание — еще одно упражнение для достижения идеальной формы ключицы. Он нацелен на руки и плечо, что помогает тонизировать мышцы плеч и избавляться от жира вокруг ключицы.

Итак, чего вы ждете? Выполняйте эти упражнения ежедневно и щеголяйте ключицей в платьях с глубоким вырезом!

Следите за новостями на HerZindagi, чтобы увидеть больше таких статей.

5 способов сделать ключицы сексуальной и четкой

Выполняйте эти действия неукоснительно, и вы заметите изменения в ключице в течение месяца.

Автор Таня Тарафдар | Обновлено: 12 сентября 2015 г. 8:17 IST

1/6

Способы получить четкую форму воротниковой кости

Хорошо развитые ключицы прекрасно смотрятся в платье с глубоким вырезом, но форму им придают мышцы плеч.Потеряв вес на верхнюю часть тела, вы сможете увидеть некоторую форму кости. Выполняйте эти действия неукоснительно, и вы увидите разницу в этом районе в течение месяца.

2/6

Отжимания

Вы можете придать выразительности своей ключице, делая серию отжиманий каждое утро. Это упражнение задействует ваши трицепсы, плечи и мышцы верхней части спины, придавая вам сильные, подтянутые и подтянутые плечи.

3/6

Работает

Бег трусцой или бег по 30–45 минут каждое утро может помочь вам сбросить вес в верхней части тела и улучшить форму ключицы.

4/6

Плавание

Плавание также может быть очень эффективным для улучшения формы ключицы.Плавайте каждый день, чтобы ключица выглядела выступающей. Плавание уменьшает жир вокруг плеч и растягивает мышцы груди.

5/6

Поза моста

Выполнение сетубандхасаны или позы моста может быть отличным способом растянуть мышцы плеч и груди. Поза йоги также поможет вам уменьшить дряблость плеч и рук.

6/6

Пожатие плечами

Шраги плечами — это простое упражнение на грудь, которое можно выполнять, чтобы определить ключицу. Они воздействуют на мышцы трапеции. Вытяните плечи вверх и задержитесь 5-6 секунд. Расслабьтесь и повторите это 15 раз.

Сделайте вашу ключицу заметной с помощью этих простых упражнений

В этом году создайте платье с открытыми плечами, которое вы всегда хотели носить, не беспокоясь о дряблой верхней части туловища.Вы спросите, как? Ну и конечно с этими упражнениями для подтянутых ключиц. Эти простые упражнения помогут избавиться от дряблости в области шеи и плеч, а также сделать ключицы заметными, а вы будете выглядеть сексуально и стройно.

Также прочтите: 4 абсолютно надежных совета, как быстрее сжигать калории

Бег трусцой

Отличный способ выделить ключицы — это попытаться похудеть по всему телу, а бег — отличный способ начать. Бег трусцой или ежедневный бег не только тонизируют верхнюю часть тела, но и делают нижнюю часть тела более стройной.

Также прочтите: Различные виды упражнений аквааэробики для поддержания здоровья

Отжимания

Ежедневное отжимание поможет вам определить ключицы. Движения, которые совершает ваше тело при отжиманиях, воздействуют на ваши плечи и мышцы верхней части спины, делая их сильными и тонизирующими.

Плавание

Это расслабляющее упражнение имеет много преимуществ для общей физической формы, а также помогает подчеркнуть ваши плечи. Движения рук, которые вы выполняете во время плавания, уменьшают количество жира на плечах и растягивают мышцы рук, делая их стройнее.

Также читайте: Ежедневные упражнения для избавления от любви Ручки

Пожатие плечами

Это очень простое, но очень эффективное упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы получить желаемые ключицы. Поднимите оба плеча вверх и удерживайте их в этом положении примерно 8-10 секунд, а затем медленно расслабьте их, вернув их в нормальное положение. Повторить. Самое приятное, что вы можете делать это практически где угодно и когда захотите.

Гантели

Возьмите гантели весом 2 кг.Встаньте прямо и поднимите гантели над головой, а затем снова опустите их. Повторите упражнение 4-5 раз и сделайте только один подход в начале, а затем постепенно увеличивайте количество подходов.

Также читайте: Узнайте, как похудеть, убирая свой дом

Повороты плеча

Поворот плеча — еще одно простое упражнение, которое очень хорошо работает. Поверните плечи вперед, делая небольшие круги. Повторить 10-15 раз. Затем повторите то же самое в обратном направлении.Кроме того, не забывайте держать руки неподвижными при вращении плеч.

Поза моста

Поза моста йоги или сетубандхасана — отличная поза, которая поможет вам привести в тонус плечо и сделать ключицы выступающими. Эта поза растягивает мышцы груди и плеч, а также помогает избавиться от жира с рук.

Прилежно выполняйте эти упражнения каждый день, чтобы ключицы были видны, и вы увидите потрясающие результаты уже через месяц!

7 советов по тренировкам для воротниковой кости

Diet Fitness

oi-Asha

Кость ключицы также известна как кость красоты, что свидетельствует о ее важности для красоты! Это недавняя тенденция к укреплению ключиц.У некоторых людей видная ключица — это дар Бога. С другой стороны, некоторым нужно делать упражнения для выступающей ключицы.

Уменьшаются ли кости с возрастом?

Биологически ключицы являются одной из видимых костей вашего тела, если вы в хорошей форме. Есть много советов по тренировкам для ключицы. Упражнения и здоровое питание сделают вашу ключицу хорошо видимой. Если ваши ключицы невидимы, то самое время сделать несколько упражнений для выступающей ключицы.Чтобы иметь красивый вид с выступающими ключицами, вам нужно уменьшить общий вес тела.

12 Польза костного бульона для здоровья

Кто не хочет иметь хорошую фигуру? В наши дни и мужчины, и женщины любят, чтобы ключицы были хорошо видны. Лучше всего найти специалиста или попробовать несколько советов по тренировкам для ключицы. Все упражнения нужно начинать с легких и легких, чтобы не допустить травм. Давайте подробно обсудим упражнения для выдающихся ключиц.

Сердечно-сосудистые упражнения:

Сердечно-сосудистые упражнения могут включать плавание, бег, ходьбу, езду на велосипеде, греблю и этот список можно продолжать. Эти упражнения требуют больших мышечных движений, которые помогают уменьшить количество жира в теле, чтобы продемонстрировать ключицу.

Упражнения по поднятию груди:

Если у вас жир на шее или плече, вы можете выглядеть полным. Итак, лучший вариант — уменьшить количество жира в этих частях тела. Некоторые из упражнений для удаления жира с шеи и плеч — это подъем груди, перекатывание плеч и перекатывание локтей.

Отжимания:

Отжимания или отжимания нацелены на мышцы груди и плеч. Для выполнения этого упражнения вам потребуются гантели. Вы можете начать с 1 кг и постепенно увеличивать вес. Это упражнение считается разминкой, и его нужно повторять от 15 до 20 минут. Это упражнение предназначено для растяжки груди, и это поможет получить видимую ключицу.

Скручивания пресса:

Обычно скручивания пресса выполняются мужчинами, которым необходимо тело с шестью кубиками. Женщины также могут сделать это, чтобы иметь широкую грудь и укрепить ключицу.Существует много типов скручиваний пресса, таких как жим лежа, отжимания на брусьях и скручивания с отягощениями.

Шраги плечами:

Это одно из самых простых и легких упражнений для укрепления ключицы. В этом простом упражнении вы должны подтянуть плечи и сделать это не менее 8 раз.

Йога:

Без дополнительных тренировок вы можете похвастаться своей ключицей. Йога — лучший способ улучшить вашу красоту. Специалисты советуют заниматься йогой после выполнения упражнений для ключиц.Занимаясь простой йогой, вы можете сделать свою ключицу заметной.

Workout Diet:

Наряду с упражнениями, упомянутыми выше, вы должны наполнить свое тело большим количеством природных белков и минералов. Потребление большого количества фруктов и овощей и около 8 стаканов воды в день — необходимость для тех, кто хочет выглядеть безупречно.

С некоторыми упражнениями и правильным питанием у вас будет видимая ключица, которая сделает вас более привлекательным.

ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ ИСТОРИИ БОЛЬДСКОГО!

Разрешить уведомления

Вы уже подписались.

История впервые опубликована: суббота, 18 июля 2015 г., 22:04 [IST]

Попробуйте эти 5 интенсивных упражнений для плеч, чтобы получить сексуальную и красивую ключицу

Эти пять упражнений помогут вам в кратчайшие сроки слепить ловушки и ключицу.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Кто делает упражнения для плеч? Если вы все время повторяете это утверждение в тренажерном зале, вы делаете огромную ошибку, мисс. Это потому, что их невыполнение не приведет к желаемой верхней части тела. Нет, мы не шутим!

Мышца плеча не состоит из тех круглых долей, которые вы видите. Но он начинается прямо с нижней части шеи, поднимается до лопатки, некоторых частей груди и трицепсов.Все это вместе составляет мышцы плеч. Вот почему не только сильные ловушки, но и вы можете добиться крепких рук и подвижной верхней части тела, выполняя эти тяжелые упражнения!

И есть еще один сюрприз — разве мы не все любим четко очерченную ключицу? Это может стать реальностью, если вы усердно выполняете эти пять супер-движений плечами. Так что учись, следуй и повторяй.

1. Жим от плеч сидя

Чтобы выполнить жим от плеч сидя, выберите пару гантелей, которые вам подходят.Сядьте на стул так, чтобы его спина касалась стула, так чтобы он находился на прямой линии. Теперь поднимите эти гантели так, чтобы ваше плечо находилось на прямой линии с лопаткой, а ваша нижняя рука образовывала угол 90 градусов с вашим плечом. Теперь выдохните и поднимите обе руки прямо над головой, а через секунду верните их в исходное положение.

Сделайте 15 повторений и 4 подхода.

2.Подъем спереди с перекатом более

Для этого понадобится утяжеленная тарелка. Держите тарелку обеими руками. Принесите его прямо перед лицом, а теперь катайте им вокруг головы, возвращая его обратно перед лицом. Повторите то же самое с другой стороны.

Вам нужно сделать не менее 5 подходов из них по 10 повторений на каждую сторону.

3. Боковые подъемы

Боковые рейзы довольно просты. Все, что вам нужно сделать, это взять по гантели в каждую руку и на выдохе поднять обе руки в стороны.Остановитесь, когда обе ваши руки образуют прямую линию. Задержитесь на секунду и на вдохе опустите руки.

Сделайте 15 повторений и 5 подходов.

4. Пресс Арнольд

Не многие женщины выбирают это упражнение, но те, у кого есть хорошо тонированные руки и трапеции, наверняка. Чтобы выполнить жим Арнольда, встаньте, ноги под плечами, мягко согните колени, держите гантели на уровне подбородка, руки узкие и согнутые перед телом, ладони обращены к телу.

Разведите локти широко в стороны, пока ваши внутренние руки не будут направлены вперед, а затем нажмите на гантели над головой, вращая ладони в сторону от тела. Вернуться к началу. Это одно повторение.

Сделайте не менее 10 таких подходов и 4 таких подхода.

5. Пожимает плечами

Вы всегда должны заканчивать упражнение с плечами, пожимая плечами.Просто возьмите в руки тяжелые гантели, смотрите прямо и на выдохе поднимите плечи вверх. Попробуйте потрогать уши. Теперь на вдохе опустите плечи вниз.

Сделайте не менее 20 повторений и 5 подходов.
Итак, ваша тренировка плеч на ближайший месяц готова. Попробуйте и получите сексуальную ключицу в кратчайшие сроки!

Как получить сексуальные ключицы

Если вы еще не слышали, ключицы сейчас в моде! Они помогают усилить вашу женственность и в то же время заставить вас выглядеть уравновешенно и сексуально.

Автор: GIPHY

Кроме того, ключицы создают общий эффект похудения, благодаря чему ваше лицо кажется меньше и острее, чем оно есть на самом деле. Хотите поразить толпу своим платьем с открытыми плечами? Читайте дальше, чтобы узнать, как можно слепить выпуклые и тонкие ключицы!

1. Бег трусцой

через GIPHY

Бег трусцой — это простое и важное упражнение, которое поможет вам сбросить вес. Это помогает тонизировать как верхнюю, так и нижнюю часть тела.При наращивании ключиц важно избавляться от лишнего жира, так как вы не хотите, чтобы жиры скрывали их.

Совершайте пробежку в парке или на беговой дорожке не менее 30 минут в день 5 раз в неделю, чтобы поддерживать свое тело в форме и тонусе!

2. Отжимания

Фото: Pinterest

Это упражнение задействует мышцы плеча и верхней части спины. Тонизирование этих мышц сделает ключицы более заметными и четкими. Кроме того, отжимания могут помочь раскрыть ваши плечи, исправляя любые наклонности плечевого пояса.

Если вы новичок в отжиманиях, вы можете начать с малого, выполняя отжимания от стены. Это самый простой вариант среди отжиманий.

1. Положите обе руки на стену на ширине плеч.
2. Сделайте шаг назад и поставьте ноги вместе. Встаньте на цыпочки.
3. Используя ядро, толкайтесь вперед к стене, сгибая руки.
4. Верните в исходное положение.
5. Повторите это 30 раз, чтобы выполнить одно повторение.

3. Плавание

Фото: Swimming.org

Известно, что плавание помогает подчеркнуть и расширить плечи. Это также спорт, который задействует мышцы всего тела, что доказывает свою эффективность в борьбе с лишним весом. Во время плавания жиры вокруг плеч и рук превращаются в мышцы, делая их стройнее и тоньше. Когда ваши плечи и грудь будут тренироваться открываться, ключицы станут более прямыми и сбалансированными.

4.Пожатие плечами

Фото: Twitter

Это удобное и простое упражнение помогает расслабить плечо и увеличить выступание ключиц.

1. Начните с вращения плеча по и против часовой стрелки не менее 30 секунд.
2. После этого подтяните оба плеча к ушам и задержитесь в этом положении примерно 10 секунд.
3. Медленно расслабьте их в исходное положение.
4. Повторите это 30 раз, когда и где захотите.

5. Вес

Фотография: Sohu

Для создания скульптурных ключиц необязательно поднимать тяжести. Для выполнения этого упражнения просто возьмите небольшие гантели весом не менее 2 кг.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите тело прямо, корпус напряженным, а руки согнутыми так, чтобы гантели располагались прямо перед вашими плечами.
2. Поднимите гантели вверх и над головой.
3. Медленно опустите руки вниз.
4. Повторите это от 5 до 10 раз по 3 повторения.

6. Поза моста

Фото: Йогапозитива

Заимствованная из йоги, поза моста — это эффективная поза, которая помогает укрепить и тонизировать ваши плечи, а ключицы выступают наружу.

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях, поставив ступни на пол. Выпрямите руки по бокам тела, ладони прижаты к полу.
2. Выдохните, поднимая бедра к потолку.
3. Притяните копчик к лобковой кости, но не сжимайте мышцы ягодиц, чтобы выдержать это положение.
4. Убедитесь, что ваши плечи открыты, когда вы остаетесь в этом положении. Сложите руки под тазом и максимально выпрямите руки. Это обеспечит хорошую растяжку плеч и спины.
5. Задержитесь в этом положении в течение одной минуты, прежде чем медленно развести руки и опустить тело.

Фото: Pinterest

Сделайте фотографии до и после, чтобы отслеживать состояние ключиц! Когда вы добьетесь желаемых результатов, вы можете уверенно носить топы с глубоким V-образным вырезом или платья с открытыми плечами! Нанесите хайлайтер на ключицы, чтобы сделать их еще более заметными!

Изображение на обложке: Блог.naver.com

.