Как убрать живот на фото – В каком приложении можно сделать тоньше талию, ноги, щеки, убрать живот?

Содержание

Эффективные упражнения с фото, чтобы убрать живот за 14 дней

Если вы сейчас здесь и с нами, значит вы все-таки решили заняться любимым животиком, который, наверняка, до этого внимательно рассмотрели в зеркало и явно поняли, что ваше единственное и ненаглядное украшение вас предало и пора убирать с него все лишнее. Это абсолютно нормальная и естественная ситуация, с животами такое случается весьма часто, при чем как с женскими, так и с мужскими.

Очень часто люди жалуются на боли в спине, при этом даже не подозревая, что болезненные ощущения в спине начинаются с того, что слабый пресс перекладывает ежедневные тяжести и нагрузки на спинные мышцы. Вот и получается, что спина порою просто не выдерживает, поэтому, уменьшая живот и укрепляя брюшной пресс, вы не только худеете, но и надежно защищаете собственную спину от проблем.

Сегодня мы представляем вам эффективный комплекс упражнений, с помощью которых вы быстро сможете убрать лишний жир с живота и талии, а также накачать мышцы пресса. Такая комбинация не займет много времени, но в результате вы сможете получить плоский и упругий животик.

Этот комплекс в домашних условиях предусматривает упражнения, которые наилучшим образом прокачивают прямую мышцу живота, а также косые мышцы, что отвечают за тонкую талию. Чтобы правильно выполнять такие упражнения, четко следуйте предложенным ниже способам и делайте весь комплекс минимум 3 раза в неделю, а лучше каждый день, в идеале сделав предварительно небольшую разминку или немного потанцевав.

Итак, приступим к физкультуре и красоте!

Упражнение № 1

Ваше исходное положение: поставьте ноги вместе, присядьте, сильно отведите ягодицы назад, корпус наклоните и руки положите на середину бедра. Сделайте уверенный вдох и округлите животик, надувая его, как шарик (фото 1-2).

Встаньте, разведите руки вверх в виде латинской буквы «V». При этом сильно вытяните спину, сделайте выдох, втянув пупок к позвоночнику (фото 3-4).

Примечание: нельзя отрывать пятки от пола и нужно обязательно следить за своим дыханием!

Выполните движения 16 раз. Они помогут вам при дыхании хорошо прочувствовать движения пупка к позвоночнику, а это является основным моментом в данном упражнении.

Упражнение № 2

Ваше исходное положение: прилягте на спину, ноги согните в коленях и расставьте на уровне плеч. Прижмите плотно поясницу к полу, подожмите копчик, направляя его к потолку (фото 1).

Немного поиграйте со своим дыханием, концентрируясь на том, чтобы на выдохе потренировать движение пупка вовнутрь. На вдохе не расслабляйте живот, просто заставьте себя «дышать ребрами» и направляйте их вверх и в стороны. Потренируйтесь где-то на 16-20 повторах.

Затем удерживая такое положение, сделайте выдох и вытяните плавно правую ногу, скользя по полу пяткой, затем сделайте вдох и верните ногу в исходное положение (фото 2). После этого повторите упражнение уже с левой ноги (фото 3).

Упражнение № 3

Ваше исходное положение, как и в упражнении № 2. Снова контролируйте положение пупка и его движение вовнутрь на выдохе. Таким же образом, как и в предыдущем упражнении, поднимите на выдохе лопатки и согните ноги, подтягивая коленки к груди, а ноги и пятки к ягодицам (фото 1). После чего, описав полукруг, разведите ноги таким образом: левую выпрямите и оставьте на весу, а правую потяните коленом к противоположному локтю (фото 2). В полукруговой смене ног, делайте короткий вдох, но концентрируйтесь на касании колена локтем и выдохе.

Выполняйте упражнение до тех пор, пока вам хватит сил. Не забывайте сделать одну растяжку из двух предложенных вариантов.

Упражнение № 4

Ваше исходное положение: такое же, как и в предыдущих двух, но руки уже направлены в стороны и немного вниз, ладонями к полу (фото 1). Согните ножки, подтяните к груди коленки и к ягодицам пятки. Выпрямите ноги до угла 75 градусов в бедрах, на выдохе отклоните в сторону ноги и тянитесь противоположной рукой (см. фото 2). На вдохе вы снова в исходном положении, после чего приступаете к смене стороны (фото 3).

Выполните такое упражнение около 16 раз, сохраняя все правила дыхания.

Есть еще такое вариант упражнения: поддерживайте голову рукой и делайте наклоны локтем в направлении к ногам.

Упражнение № 5

Ваше исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях и расставьте их на уровне плеч. Плотно прижимайте к полу свою поясницу, а копчик поднимайте по направлению к потолку.

Наклоняйте корпус вперед и выполните минимум 20 раз, меняя положение — руки выпрямлены по швам, а ноги направлены в потолок. Отрывайте свой таз от пола на 3-4 см. Выполните такое нехитрое упражнение минимум 18-20 раз, после этого обязательно сделайте растяжку по варианту №2.

Упражнение № 6

Ваша исходная позиция: как на фото 1. Старайтесь максимально плоско расположить себя на полу. Поза напряженная, лопатку опорной руки хорошо заведите ближе к позвоночнику назад.

На выдохе отрывайте бедра от пола, ноги выпрямите так, чтобы ступни были вместе, а тело делало прямую линию (фото 2). После этого вернитесь в исходное положение (фото 3).

Выполняя данное упражнение, следите за плечевым поясом (кстати, такое упражнение помогает избежать сутулости и навсегда избавиться от нее).

Упражнение № 7

Ваше исходная позиция: лягте на бок, ноги чуть согните. Плечо, лежащее на полу, положите чуть спереди себя (фото 1). Немного скрутите корпус по направлению к потолку. На счет «раз» потянитесь к пяткам за руками, при этом отрывая колени и лопатки (фото 2).

За счет косых мышц живота, старайтесь держать данную позу от 30 до 60 секунд. После этого проделайте растяжку на косые мышцы живота, перебрасывая в одну сторону колени, а в другую — руки, таким образом закручивая корпус в противоположном направлении.

Упражнение №8

Ваше исходное положение: лежите на спине, ноги чуть согните, расставьте на уровне плеч. Руки положите по швам. Поясницу прижмите к полу. На выдохе пупок прижмите к позвоночнику, а копчик поднимите к потолку (фото 1). Продолжайте эти движения за счет мышц пресса, выходите на самую верхнюю точку, насколько это будет возможно, и удерживайте такую позу на протяжении 30 сек (фото 2).

Подключите в работу косые мышцы, добавляя по 15 секунд работы, выпрямляя то одну, то другую ногу (фото 3). Выполняйте эти движения, стараясь максимально исключить из них ягодицы.

Упражнение № 9

Ваше исходное положение: лежа спину, подтяните колени к груди. Разведите в стороны руки и прижмите ладони к полу (фото 1). На счет «раз» приподнимите немного ягодицы и бедра перенесите в одну сторону, удерживая вместе колени (фото 2). Колени на пол не опускать! Дышите ровно и не отрывайте от пола плечи. Вернитесь в исходное положение, после чего повторите такое упражнение уже в другом направлении.

Растяжка

Вариант №1: вдохните и максимально округлите свой живот . Выдохните и двигайте пупок к позвоночнику. Зафиксируйте данное положение на несколько секунд.

Вариант №2 «идеальная растяжка»: лягте на живот и прогнитесь максимально назад, зафиксируйте себя в данном положении на несколько секунд.

Остается только пожелать вам здоровья, удачи, терпения и похудения!

devchata.in.ua

Как убрать живот и бока: только самые лучшие рекомендации

Здравствуйте. Убрать большой живот и выпирающие бока хотят многие. Причем, хотят добиться видимого и устойчивого результата, а не периодически самоистязать себя диетами, чудо-добавками, ношением сжигающего жир белья, изнуряющими упражнениями. А для этого необходимо или идти до конца, или не приниматься в очередной раз совершать насилие над собственным организмом. Итак, решаем задачу — как убрать живот и бока.

Почему нужно убирать живот и бока?

Мужчины и женщины по-разному относятся к лишним килограммам: женщины с большей тревогой, мужчины — довольно спокойно. Но все же кроме внешнего вида, есть вещи, связанные со здоровьем, которые нельзя игнорировать.

Жировые отложения вокруг талии – это дополнительный вес, который нагружает позвоночник и суставы ног, изнашивает сердце, заставляя его перекачивать больше крови.

Задуматься, как избавиться от жира на животе стоит и потому, что он скапливается не только снаружи, но и внутри организма. И когда его становится слишком много, нарушается оптимальное кровоснабжение органов пищеварительной системы, что чревато различными заболеваниями.

Учащаются всевозможные застойные явления. Внутри брюшной полости и в других частях организма образуются отеки. Скопившаяся вода еще больше увеличивает массу тела. Затрудненный кровоток и сдавленность органов вызывают разрастание внутренних тканей, образование опухолей различной природы.

Неуклюжесть движений, ограниченность перемещения на значительные расстояния, непривлекательность в глазах противоположного пола не что иное, как признаки дряхления и старения организма.

Опасность в том, что данные признаки и внутреннее убеждение, что это так и есть на самом деле, запускают в организме соответствующие программы. Получается, что избыточный вес заставляет чувствовать себя и выглядеть старше.

Почему на животе и в области талии появляется жир

Понять проблему – значит, наполовину решить ее. Просто правильно питаться и отказаться от привычки переедать, этого недостаточно для понимания, как избавиться от образовавшегося животика и жировых складок по бокам.

Нервное перенапряжение и стрессы

Потребность съедать больше, чем необходимо для жизнедеятельности, зачастую связана не с физиологией, а с нервными, психическими или интеллектуальными нагрузками, которые приходится испытывать в течение дня.

Женщины предпочитают сладости, а это легкоусвояемые углеводы, которые потом приходится убирать с живота и боков.

Мужчины после стресса отдают предпочтение алкогольным напиткам. А алкоголь возбуждает аппетит, получается съесть много больше.

Некачественные продукты питания

Из-за границы ввозятся так называемые трансгенные продукты, в которые искусственно внедрены гены растений и животных. Выведены морозоустойчивые помидоры, содержащие ген океанской камбалы. Их не едят даже вредители, не берут болезни.

Путем генетических изменений получен картофель, способный уничтожать колорадского жука. Чтобы повысить в несколько раз урожайность, изменен генный аппарат льна, хлопка, кабачков, риса, кукурузы. По некоторым данным, примерно половину зарубежных продуктов питания получают изменением генов.

Отчего образуется пузо

Чтобы убрать живот и бока, важно не переедать. Общеизвестна истина, что вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода, даже когда мозг и глаза требуют продолжения.

Если регулярно игнорировать данное правило, лишняя пища не только идет в жир, но и растягивает стенки желудка. Что зачастую случается, когда каждодневная занятость и рабочая суета позволяют поесть всего 2-3 раза в день. Привычка достаточно редко, но полностью набивать живот заставляет мозг думать, что полный желудок и чувство сытости – одно и то же.

Недостаточная физическая активность

Тело человека — это идеально устроенная, сбалансированная система, предназначенная для существования в режиме значительных физических нагрузок.

Недостаточная физическая активность влечет за собой нарушения в работе всех основных систем организма. Страдает сердце, вынужденное нести дополнительную нагрузку по перекачке крови, которую ранее брали на себя мышцы.

Постепенно деградирует система дыхания, меняется гормональный фон. Все отклонения в организме накапливаются и однажды происходит переход количества в качество.

Паразиты и очищение кишечника

У организма далеко не всегда получается полностью избавиться от вредных веществ, поступающих с продуктами питания. Часть удается убрать в жир на животе и по бокам.

Другая часть вместе с выделяемыми паразитами отходами скапливается на стенках кишечника в виде отвратительного налета. Всасываясь, продукты гниения и брожения отравляют организм, создают дополнительную нагрузку иммунной системе, печени, почкам, сердцу.

Чтобы быстрее убрать жир с боков и спереди живота, необходимо в домашних условиях периодически избавляться от паразитов, принимать меры для очищения стенок кишечника.

В результате высвобождаются силы, позволяющие эффективно справиться с жировой массой. Также улучшается самочувствие, цвет лица.

Приготовьте русскую тройчатку Иванченка, чтобы избавиться от паразитов:

4 ст. л. цветов пижмы.
2 ст. л. молотой гвоздики.
1 ст. л. полыни.

Все ингредиенты надо перемолоть до порошка. Хранить в герметично закрытой посуде в прохладном месте.

Применять лекарство следует по схеме:

В 1-й день 1 ч. л. без горки запить чашкой воды за полчаса до завтрака.
Во 2-й день принимать перед завтраком, обедом, запивая 250 мл воды.
С 3-его дня употреблять 3 раза в сутки за 30 минут до завтрака, обеда и ужина.

В каждый приём съедать по 1 ч. ложке состава без горки. Лечение продолжать еще 7 дней, отсчитывая с момента 3-х разового употребления (всего 10 дней).

Эта смесь поможет избавиться от простейших паразитов, ленточных, круглых глистов и сосальщиков. Лечение проводится 2 раза в год.

Почему не получается похудеть с помощью таблеток и БАДов?

Возможно, гоняясь за прибылью, производители кладут в состав средств не те ингредиенты. Если даже в составе средств много нужных ингредиентов, все они дают кратковременный эффект.

Совсем не обязательно, что предлагаемые средства для похудения — подделка, наносящая вред здоровью. Что, впрочем, иногда случается. Большинство продукции действительно приносит определенную пользу и стоит потраченных денег, помогая в той или иной степени убирать живот и бока.

Такие способы похудения в лучшем случае дают кратковременный результат, позволяя быстро убрать живот и бока. Но очень скоро масса тела восстанавливается.

В результате способ похудеть с помощью БАДов оказываются самообманом. Прогресса или нет совсем, или он настолько несущественный, что явно не стоит потраченных денег, усилий и времени.

Как мотивировать себя на похудение

Чтобы хотелось узнать, как убрать живот и бока, вы должны четко знать: а зачем? Чтобы запустить механизм обновления фигуры у вас должна быть четкая мотивация. Какая может быть мотивация?

Лишний вес грозит потерей здоровья.
Охлаждение мужа. На стройную, молодую жену приятнее смотреть, чем на толстую тетку. Эта мотивация чаще всего бывает самой сильной.
Постройнеть, чтобы привлечь внимание человека, который нравится.
Устройство на работу. Сегодня в моде стройные, молодые работники.
Стать таким же подвижным и мускулистым, как кумир.
Проявить волю и целеустремленность, чтобы что-то доказать окружающим.
Наконец-то перестать выделяться из толпы огромной массой тела.
Для себя, потому что мне так хочется.

Как правильно убирать живот

Основным недостатком всевозможных способов и диет для похудения является устранение какой-то одной причины избыточной массы тела. На самом деле убирать жировые отложения необходимо в комплексе.

Чтобы уже с этой минуты захотелось заняться своим телом, надо сделать:

Определите для себя критерии. Если наметили цель – стать стройной, как вот ЭТА кинозвезда. Поместите фото кинозвезды на видном месте, чтобы она всегда напоминала вам, до какой цели надо двигаться.
Заведите блокнот, где будете записывать ваши ежедневные достижения. К достижениям можно отнести даже не съеденную сегодня конфету.
Составьте список полезных и бесполезных продуктов: исключите соль, сахар, мучное, включите полезные крупы, овощи
Приучитесь пить жидкость не после, а до еды.
Подберите для себя подходящую сбалансированную диету.
Раз у вас много лишнего веса, то вам просто необходимо почистить организм. Узнайте больше о чистках и начните делать
Продумайте свой режим дня, чтобы в нем было нашлось время и для полноценного сна, и для своевременного приема пищи, и для физических упражнений, и для прогулок или занятий на воздухе.
Подберите для себя способствующие похудению СПА-процедуры — ванны, обертывания, массаж
Зарядка! Без нее невозможно достичь желаемого результата. Если вам не нравится, то ходите быстрым шагом, ежедневно преодолевая 3-5 километров. Чтобы в домашних условиях добиться стройности, надо больше двигаться, без этого — никуда!

Можно ли похудеть за 1 месяц? Да, гарантировано можно, если почистить организм, наладить питание и сон, добавить физическую нагрузку, делать обертывания и массаж. Главное — захотеть!

Как правильно питаться, чтобы убрать живот?

Об этом уже сказано-пересказано. Но не будет лишним, если напомним, что продукты, содержащие консерванты, различные химические добавки не только вредны, но и заставляют на них «подсесть».

Удобнее всего с точки зрения дисциплины и времени выбрать какую-нибудь диету или систему питания и следовать рекомендациям. Как выбирать диету?

Краткосрочные диеты

Если вам нужно убрать пару сантиметров в талии и 2-3 кг веса, то можно ограничиться 1-2-недельной диетой или просто включить разгрузочные дни.

Посмотрите на блоге такие варианты диет:

Диета 6 лепестков — хороший результат, можно повторять 2-3 раза подряд, хорошие отзывы диетологов
Диета на супах — очень много разновидностей, вкусно, нет чувства голода, также приветствуется дитологами
Гречневая диета — хорошие результаты, много вариаций диеты, можно подобрать именно под себя.

В качестве разгрузочных дней можете выбрать для себя что-то из раздела монодиет — посмотрите здесь несколько монодиет с комментариями диетологов.

Диеты, на которых можно сидеть всю жизнь

Да, такое возможно. Это уже не диета, а образ жизни. Грамотно обоснованный подбор продуктов и сбалансированная система питания дадут все нужно организму. Вы будете худеть, оставаясь сытым, избавитесь от множества болячек.
Какие это диеты? Начните с тех, которые можно найти на этом блоге:

Системы питания

Изменение традиционной системы питания — это переворот сознания. Это и стресс, и открытие нового видения мира, даже, можно сказать, религия. Не все к этому готовы, не все этого хотят. Чаще всего систему питания меняют в связи с серьезными проблемами со здоровьем. Это помогает, и тогда человек следует этой системе всю жизнь.

Медики любят порассуждать на тему пользы и вреда вегетарианства или сыроедения, аюрведы. Почитайте, подумайте. Возможно и вам пора уже сменить привычную систему питания.

Что вы можете найти еще на блоге полезного о системах питания:

Убрать живот без диет

Но есть еще несколько правил, которых стоит придерживаться, если вы хотите жить без диет:

Питайтесь углеводами в первой половине дня.
Обязательно завтракайте — дайте понять организму, что пора работать.
После 6 – 8 часов вечера едим только белок (мясо, рыба, яйца).

Используйте эти правила пожизненно, а не только на время похудения — вот увидите, у вас никогда не будет проблем с лишними килограммами.

Отнеситесь серьезно к этим рекомендациям! Это вам не просто так рассуждения о правильном питании. Это результаты исследований о том, как разогнать метаболизм и настроить свой организм на правильную работу.

Очищение организма

Если вас достал большой живот и свисающие бока, то прежде, чем перейти на новую систему питания, вам обязательно нужно почиститься.

Обычно чистки начинают с очищения кишечника, если вы серьезно настроены — сделайте йоговскую шанк пракшалану, не пожалеете! А если не решитесь, то начните с того, чтобы пить по утрам теплую воду с медом или лимоном.

Посмотрите вот эту статью — 10 способов чистки в домашних условиях или эту — 28 дней детокса.

Что дадут вам чистки? Кроме того, что уйдут шлаки, с которыми вы сроднились, у вас появиться легкость, желание больше двигаться, заниматься спортом. Возможно уйдут аллергические заболевания. Исчезнет привязанность к булочкам и сладостям. Вы потеряете пару кг уже после первой чистки.

Физическая активность, упражнения, оздоровительные практики для похудения

Ну вот мы добрались до третьего из основополагающих камней правильного избавления от живота и боков. Помните, в начале статьи было о том, как важно включить в свое расписание тренировки. Это не страшно, это интересно.

Для тех, кто не совсем дружен со спортом, эта часть похудательной программы всегда неприятная. Я же хочу показать вам, насколько это интересно, гораздо интересней диет, и уж точно лучше чисток.

Упражнения для новичков и неподготовленных

Начнем с того, что качать пресс, так, как это было в школе, каждый день не нужно. Более того, чтобы убрать живот можно совсем не делать эти пугающие скручивания.

На блоге есть очень много оздоровительных практик, которые кроме оздоровительного эффекта дают быстрый и замечательный бонус — похудение. Это и скандинавская ходьба с палками, и ходьба на коленях и ягодицах (кстати, очень хорошо убирает жирок на талии в области спины), спиральная гимнастика.

Или вот вам замечательный комплекс от живота на 15 минут в домашних условиях от Анны Куркуриной. Смогут все!

Делать не часто, соблюдая режим питания!

Упражнения для подготовленных и терпеливых

Еще один комплекс от Анны Куркуриной. Включите видео. сползите со стула и сделайте эту тренировку, в которой чередуются статическая и динамическая нагрузка на пресс.

Йога для похудения живота

Йога — это универсальный способ оздоровиться, убрать жир и просто поднять себе настроение. Она не агрессивна в своем выполнении, но достаточно эффективна. Вы буквально сразу почувствуете все свое тело, каждую мышцу и ваш животик заметно подтянется.

Эти комплексы помогут тем, кто давно не занимался, женщинам после родов и просто тем, кто предпочитает спокойные статические упражнения или просто любит йогу.

При выполнении упражнений будьте осторожны, слушайте инструктора и выполняйте все его рекомендации по дыханию.

Утренняя зарядка для похудения в животе

Этих упражнений достаточно для того, чтобы за месяц полностью убрать живот. Вся утренняя тренировка займет у вас 5 минут в хорошем темпе.

Рекомендации по выполнению такие:

Делайте эти упражнения после пробуждения как утреннюю зарядку на 2-8 мин.
Если болят мышцы пресса, не делайте эти упражнения каждый день.
Старайтесь сделать упражнения без отдыха в течение 2 минут.

1. Основное положение — планка. упражнение заключается в том, что мы опускаемся на локти и снова возвращаемся в планку. Пяточки вместе, живот подтянут (да и по-другому не получится). Выполняем упражнение 30 сек, либо считайте — по 10 для каждой руки.

2. Основное положение — планка. Поднимаем таз вверх и, не опуская пяток на пол, выходим в горку. Следующее движение — возвращаемся обратно в планку. Также выполняем 30 сек или по 10 раз для каждого положения.

3. Основное положение — планка. Шагаем руками к ногам и возвращаемся в планку. Остались в планке и шагаем ногами к рукам. По 10 раз руками и ногами.

4. Исходное положение — планка. Подтягиваем колено к груди и возвращаем его назад. Повторяем для другой ноги. Постарайтесь не задирать высоко таз. Можно ставить носок ноги на пол. Сделайте по 10 повторений на каждую ногу.

5. Основное положение — горка: пятки и руки на полу, таз высоко поднят, колени могут быть присогнуты. Разворачиваем корпус вправо, отпускаем правую руку вверх или в сторону и вытягиваем прямую левую ногу вперед. Вернулись в горку и повторили все на другую сторону. На выполнение упражнения — 30 сек или по 10 раз на каждую ногу.

6. Ложимся на пол и выполняем классическое скручивание живота: спина прижата к полу, ноги согнуты, стопы на полу, руки по бокам от головы — большие пальцы прижаты к вискам, а остальные пальцы на затылке. За счет мышц пресса скручиваемся и отрываем верхнюю часть корпуса от пола. Стараемся выполнять упражнение без рывков, только за счет силы мышц живота. На упражнение дается 30 сек или 10 подъемов корпуса.

7. И опять возвращаемся в планку и выполняем бег в планке и отжимания 30 сек. Носок ноги на этот раз на пол не ставим, стараемся подтянуть колено как можно ближе к груди. На четыре счета бег, затем одно отжимание, затем снова бег на 4 счета и опять отжимание.

Видео тренировку вместе с объяснялками автора вы можете посмотреть здесь.

Втягивание живота

Это йоговское упражнение называется «Вакуум в животе». Упражнение вакуум живота выполняется стоя, лежа, сидя. Например, сидя, сначала делается сильный выдох, при этом ладони упираются в колени, далее идет втягивание живота близко к позвоночнику и прямо под ребра.

Посмотрите это видео — как правильно делать вакуум в животе, чтобы быстро убрать живот. В ролике показаны 3 разных техники. Делать это упражнение могут как женщины, так и мужчины.

Потом надо прижать подбородок к груди, напрягая промежность. В этом положении дыхание задерживается так долго, как сможете его удержать. Это и есть «вакуум живота».

Техника выполнения – лёжа на спине, считается самой удобной. Давайте научимся выполнять эффективные и несложные действия.

Надо лечь на спину, ноги в коленях согнуть, ступни установить на ширину плеч, упереться в пол. Руки положить на животик, чтобы лучше чувствовать все движения.
Комплекс начните с медленного выдоха, при этом лёгкие полностью освобождаются от воздуха.
Затем надо напрячь мышцы, и втянуть живот так сильно, насколько сможете. Дыхание — задержать. Как только втянули брюшную стенку, не дышите секунд 10-15.
Затем идет маленький вдох, но мышцы не расслабляйте, а продержите их в таком состоянии ещё секунд 10-15.
Теперь сделайте выдох, пресс расслабьте. Для восстановления дыхания сделайте несколько обычных вдохов и выдохов.
Теперь снова идет полный выдох, до полного освобождения легких от воздуха, потом напрягайте мышцы пресса, втягивая живот. Затем резко вытолкните его вверх.

Сколько раз делать? Для достижения устойчивого результата надо выполнить не менее 5-10 повторов за один подход, который может длиться от 5 до 10 минут. Время будет зависеть от того, сколько продержитесь без воздуха.

Если хотите иметь плоский живот, то комплекс надо выполнять 2 раза в день. Первый заход утром перед завтраком, чтобы запустить работу кишечника, второй раз за 2-3 часа до ужина, а можно спустя 2 часа после него.

Польза упражнений:

Массаж внутренних органов, ЖКТ.
Укрепление мышц спины.
Улучшение осанки.

Массаж и самомассаж живота, висцеральный массаж

На блоге есть несколько статей о том, как делать массаж и самомассаж живота. Много интересных техник, чтобы избавиться от жира ни животе, вы найдете в этой статье.

Самомассаж живота для похудения

Возможно, вы захотите сделать все эти техники, это будет неплохо и интересно. Но все же — начните с щипкового массажа, это просто и результат будет виден очень быстро.

А вот эта техника займет у вас буквально пару минут, делать такой массаж вы можете каждый день после вечернего или утреннего душа.

Если вы ходите в баню, что тоже хорошо помогает убрать жирок, то рекомендую приобрести вам массажные банки, если у вас еще нет, и делать в бане баночный массаж, который вам покажет Анна Куркурина. Заодно внимательно послушайте — она рекомендует смазывать кожу перед массажем белорусским антицеллюлитным кремом марки Витэкс.

Висцеральный массаж живота

Висцеральный самомассаж живота – методику, которая творит чудеса по оздоровлению всего организма. Самое главное, что вы сможете ее выполнять самостоятельно, помогая себе без врачей, массажистов и лекарств!

Висцеральный массаж издавна практиковался народными целителями. Массаж внутренних органов основан на том, чтобы воздействовать на организм человека с помощью надавливания на брюшную полость определенными движениями и простукиваниями.

При надавливании на внутренний орган производится движение органа в нужном направлении и массаж. Такие действия устраняют застой в внутренних органах и улучшает движение лимфы.

Все это кажется сложным в исполнении, однако каждая женщина сможет практиковать техники этого массажа, а через 2-3 месяца — наслаждаться прекрасным самочувствием и ощутимой прибавкой сил и энергии!

Кроме оздоровительного эффекта, вы еще заметите:
1. что у вас заметно подтянется живот
2. сформируется правильная форма живота
3. восстанавливаются и нормализуются функции органов, улучшается общее самочувствие, качество жизни, работоспособность, выравнивается психоэмоциональное состояние и настроение.

И еще один приятный бонус: висцеральный самомассаж оказывает благотворное влияние на интимную сферу.

СПА-процедуры

Эти процедуры носят вспомогательный характер, если делать только их — результат вы заметите далеко не сразу, если вообще заметите. Но как часть комплекса они работают очень хорошо.

Содовые ванны

Налейте в ванну воды, температура которой должна равняться примерно 39 градусам.
Насыпьте 200 г соды и 0,5 кг морской соли.
Полежите в растворе 20 минут, затем наденьте теплую одежду, полежите в тепле 30 минут.

Курс — 12 процедур.

Потеря веса будет заметна уже после первой процедуры. Не забывайте пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Обертывание

Возьмите одинаковое количество соли и соды. Добавьте немного воды. Смесь должна получиться консистенции густой сметаны.
Полученную массу нанесите на живот, бока.
Замотайтесь полиэтиленовой пленкой на 2 часа.
Накройтесь теплым одеялом, а лучше сделайте зарядку, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость.

Смотрите здесь другие рецепты и способы обертывания.

На прощание хочу пожелать: с этой минуты начинайте выполнять все рекомендации. В результате вы получите тонкую талию, плоский животик и отменное здоровье!

Загрузка…

anisima.ru

Как через фотошоп убрать живот на фотографии

Как убрать с фото волоски на животе,очень чёткое фото получилось.в фотошопе не шарю,только штамп,но с ним долго.помогите

И что? нам с твоими волосками возиться? Для того и существуют штамп, заплатка и восстанавливающие кисти.

Убрать. Фотошоп онлайн доступно и понятно! На нашем сайте вы легко не скачивая программу сможете через фотошоп, или же если вам нужно настроить яркость, контрастность своего фото, вы с легкостью с этим справитесь на данной странице.

Ответ на вопрос не знаю, а лиса нравится))))

Хоть-бы фото засветила, вдруг и с волосками прокатит!

Только не штампом. Лечите кистью.

Раз лень возиться со штампом, восстанавливающей кистью и заплаткой в фотошопе, могу предложить вариант, взять эпилятор, с помощью этого прибора удалить волоски на животе и переснять заново….

Можно сбрить!

В этом подробном видеоуроке вы научитесь убирать живот на фотографии фотошопе. Разницу вы видите на рисунке Если, например, вам не нравится ваша фотография, на которой видны, так сказать, лишние складки, целлюлит и т.д…

Фото в почту, 300р Вашу лень беру на себя.

Дубль слоя. Размытие по поверхности, добавить шум. Чёрная маска. Кисть 20%. И стирай потихоньку.

«Долго» , а тебе что за 5 минут надо ? ,у меня ретушь одной фотографии иногда 2-3 дня занимает

Кидай на мыло — посмотрю что сделать можно —

Как убрать толстые ляшки и живот? ( на фото)

Дитя, тебе бы мозгов по-больше — было бы не плохо!! ! =)

Итак, как убрать живот в фотошопе? Мне хотелось бы сразу предостеречь вас от частых ошибок новичков при устранении этой проблемы.Пожалуйста, помните все хорошо в меру, а тем более обработка фото. Вносите изменения в ваши фотографии очень деликатно, чтобы…

Ты так шутишь? нормально там всё, просто форму поддерживай.

А как еще мозгов бы добавить?))) ) Деточка, ты же такая худюсенькая))

Крайне срого следить за своим питанием, категорически отказавшись от сладкого, мучного, жирного и хлеба.
Записать в тренажёрный зал и ходить через день, занимаясь по 1 часу, описав проблему инструктору и попросив помощи. Через день, потому что каждый — слишком большая нагрузка на организм. Но этот час нужно работать над собой изо всех сил.

Трахайся по больше 😉

Мне нечего добавить. Только спортзал. Будешь подтянутой, красивой и не худой. Мужики? Вы кости любите? O_o

Обработка фотографий Как убрать лишние предметы в Фотошопе. Как часто вы огорчались, когда хороший снимок портило что-то лишнее предметы, незамеченные фотографом, которые нарушают композицию?

Зачем тебе убирать. у тебя и так всё в норме!!!

Худеть не нужно можно пойти в спорт зал заняться фитнесом, и фигурка будет супер!
Парням не нравятся очень худые девушки.. . а вот подтянутые с хорошей фигуркой=))
А тех Пиздорваней что чушь пишут не слушай)) )
И для твоего возраста у тебя все в поряде!

Ахахах

Приседать, пресс качать, кардио нагрузки.

Выйди из пабликов в контакте про диеты и повысь самооценку!

Как похудеть в Фотошопе? Всем известно, что в редакторе фотографий Adobe Photoshop можно творить чудеса .Чтобы убрать живот, воспользуемся инструментом Сморщивание клавиша S .

Вот дура.

Похвасталась? Марш уроки делать!

Диета (отказ от сладкого и вообще ешь углеводов по-минимуму), физическая активность-бег. аэробика, фитнес.
пульс во время кардио 110-130 ударов в минуту. продолжительность кардиотренировок 40 минут-1 час.

Кто может убрать небольшой живот на фото в фотошопе?За лучший ответ 10 баллов!

Чудище

Запускаем приложение через Пуск gt Все программы gt Стандартные gt Paint либо вРедактируя фотографии, всегда учитывайте тот факт, что программы для работы с графикой не всесильны, даже такие мощные, как Adobe Photoshop.Как убрать прыщи в фотошопе.

Кинь мне я могу за 100

Лучший ответ — СПОРТ ЗАЛ !!!

Кидай. . помогу)))

Фильтры-пластика
пробуй

За 100руб сделаю оплата по яндекс деньгам или webmoney

Способ 1. Убираем с фотографии лишний объект. Зайдем в фотошоп и загрузим наше фото, на мо м фото см.иллюстрацию к названию я хочу убрать надпись DJ MP3 . Берем инструмент Точечная восстанавливающая кисть и обводим лишний объект.

Как убрать живот на фото через фотошоп?

Закрась=)

Как в Фотошопе убрать пятна с фото или лишние детали? Владельцы зеркальных камер знают, что на объектив легко может попасть какая-нибудьНо опровергает данное утверждение следующая фотография, полученная с этого же ракурса, но через несколько секунд.

ВидеоУроки Adobe Photoshop

Вкладка фильтры, пункт пластика. А там крути чё хочешь, хоть уши в трубку! Удачи.

Есть прога много проще — Photoinstrument! Там и урок встроен.

Фото инструментпроще всёво тока онплатный поищи безплатный на торенттах

Смотря что за фото

На фотографии хочется подкорректировать живот и бока, помогите!Как в фотошопе убрать ненужный объект, который попал в кадр?

Пожалуйста,помогите фотошопом убрать животик,см.фото

Хорший животик)) ) К чему эти стереотипы…

Как убрать живот в домашних условиях? Плоский живот давно твоя мечта? Упражнения не помогают? Здесь ты узнаешь, как можно быстро похудеть.Фотошоп и Фотография.

+ еще «крылышки» убрать

По моему фотошоп здесь уже не поможет (измените шутка)
Все и так очень хорошо.

Отличный животик! правда-правда!!!!

Во первых его нет, во вторых-смотри про фотошоп здесь www.0lik.ru

Оригинал в почту кинь, я попробую

Поэтому в рацион питания должны быть обязательно включены молочные продукты и рыба.Оцените эффект через 3040 мин. Как Эфективен ли фито чай супер слим для похудения правило, госпитализация не как в фотошопе убрать живот проводится…

Horowo no ne v moem vkuse

Убрала малость

Но девки плотные, всегда голодные,
хотят фигуру сделать тощую как лещ.
В. Токарев

Нормальный животик, зачем такая просьба!

Как убрать живот в фотошопе? Раздел Общие вопросы. Рейтинг 0.Вот фотография с чудесной Венерой Милосской, которая уже на протяжении многих веков радует глаз любителей изобразительного искусства.

И так хорошо, зачем?

А по моему тут уже работали фотошопом. . на мой взгляд я бы тут лучче попу округлил в прогибе и бёдер добавил.. но вообщем оригинал неплох, фотошоперы наверху только изгадили весь живот..)

Пробую осваивать Фотошоп, как вам моё фото? Убрал 20 кг. с живота и прибавил 40 кг. на мышцы!!!

Ты просто голову свою приделал)

Тренеруйся еще…))

Главное что бы МОЗГИ были, остольное наростет!

Как убрать живот с фотографии в фотошопе

Фильтром «Пластика»

Размер значка и Величина затемнения помогут нам обработать фотографию и избавиться от ненавистных красных глаз на фото.Еще один способ, который поможет вам убрать красные глаза в фотошопе на ваших фотографиях.

Кто знает как убрать небольшой живот на фото в фотошопе!?

Попробуй в фильтрах выбрать или liguify, если английстая версия, или «Пластика» (вроде как так и называется) если русская. Там кистью все и исправить сможешь

Чтобы убрать синяки под глазами на фотографии человека в полный рост выбираем инструмент Осветитель и область, где находятсяКак изменить цвет глаз в фотошопе за 5 минут без специальных знаний. Ретуширование спасаем старинные фотографии.

Сделать коррекцию в фотошопе…

Кидай

Шли на [email protected]

В фильтрах выбрать или liguify (Пластика) , заморозить то, что не должно быть изменено, потом редактируешь, размораживаешь и сохраняешь. заморозка на панели инструментов слева

Есть куча программ карикатурных, та по моему проще всего…

Реально ли убрать косоглазие на фото через фотошоп? Кто то может помочь поправить косоглазие на фото? косоглазие Могут ли современные медики коректировать косоглазие?

Живот надо на подруге убирать, а не на фото

ВЫ просто ПОсмотрите ну как такое возможно сделать !!!это не фотошоп!

Ну так это же известный чел, ему в роговицу встроили, микровидеокамеру!

Заказы на альбомы и планшеты принимаются только через сайт! Как убрать блики в очках. Обработка портрета. обработка портретной фотографии портретная обработка редактирование фотографий в фотошопе photoshop. уроки методы способы цветокоррекция ретушь коллаж…

Один с камерой, другой за стеклом

Возможно, если есть друг и два одинаковых свитера…

Два чела нужно
с одинаковыми размерами лап
третий фоткает

Это 2 разных человека, а третий фотографирует

Центр перспективы на уровне груди значит фотокамера у того который к нам спиной закреплена на груди, посередине стекло, не зеркало, одинаковые свитера, возможно близнецы.

Убираем паразитный оттенок с фотографии. Обработка в Photoshop Очень простой и эффективный способ отрегулировать баланс белого и избавится от паразитного оттенка, например от излишней желтизны на изображении…

Кисти рук похожи, возможно близнецы, у одного на груди камера, стекла нет. Край правого рукава не совпадает в районе шва.

Мерзкий Жабенок, слышала что-то про него ))

Это фотошоп. Снимавший был на уровне живота модели. Снимавшего удалили через фотошоп.

Да сколько можно с этой фотой?
На шее висел аппарат. Следы от ремня на плечах. Закрасили аппарат, находившийся на животе. По точке съёмки видно.

Блуждая по просторам тырнет-магазинов, периодически натыкаюсь на эту мадам. Скажите, такое вообще реально? О_о

Что именно реально?

Ретушь убираем левых людей и мусор с фотографии в фотошопе.Здравствуйте Вячеслав в CS5 расказывали о движение воды я поставил CS6 атам нет океанских волн а как расказывают делать через масску это много времени занимает подскажите пожалуста если есть другие…

Жопку, что ли, пришила??

Впервые вижу.. . Но у мадам хороший фотошопер…

Ну купите и носите, узнаете, реально или нет

Реально, а почему нет. Видела в жизни подобную даму с армянской и русской кровью.

Может и реально, у южных и восточных народностей бывают очень широкие бедра, а сделать талию потоньше можно с помощью пластики — удалить пару ребер и всё!

Как можно убрать прыщи в Photoshop Фотошоп ? Данным вопросом задавались многие девушки и парни, которые имеют на сво м лице прыщи.Через несколько минут на вашей фотографии не останется прыщей и следов что они, когда то были.

Что именно?
даже валерия лукьянова реальна, не говоря о тетках с грудью 20-го размера)

Одну фотографию всегда распостраняют по всем сайтам

А что реально-то?!

Грудь- импланты,
талия фотошоп, но не на всех фото

Вполне реально. Это и есть фигура «груша». Вы ж на ноги её посмотрите — толстенькие бёдра и коротенькие и толстые ноги. А живот липосакцией можно убрать

Она склонна к полноте, просто следит за собой. Вспомните обычную женщину с огромной жо — вот вам увеличенный вариант этой мадам. Мадам*2 🙂

Приезжайте к нам в Израиль. Эта жо Вам популечкой покажется. А знаменитые еврейские «галифе»,ммм… Сама худая, а бёдра 1,5 метра в диаметре.

Видела таких в реальности .. ну не очень смотрится . у них еще и ноги короткие

Как надо упражняться что бы достичь того же?

В тренажёрку походи, питайся нормально, и меньше за компом сиди)) )
Да ещё НЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ 6!!!!

Сегодня мы поговорим о том, как убрать ненужный объект на фотографии с помощью фотошопа. Конечный результатИ третий, последний способ через меню слои.

На такой поступок я очень даже способна
а что делать надо — знаю. отказаться от вредного и заплатить тренеру за серию индивидуальных тренировок. ну и тренировки не прогуливать, конечно
ЗЫ: странное ощущение — у него как-будто печень удалена )))

Сесть на диету только на такую которая вас до смерти не доведет! Ходить четыре раза в фитнес Клуб, надо бегать по утрам ездить не на лифте, а ходить по лестнеце!

Победитель многочисленных конкурсов по скоростному поеданию снеди, канадский блогер Furious Pete развенчал мифы индустрии фитнеса, рекламирующей разнообразные методики по избавлению от лишнего веса и приданию телу спортивной формы. На своем примере он доказал, что перевоплотиться из рыхлого толстяка в накачанного культуриста, а затем снова стать прежним можно за считанные часы.
В ходе эксперимента, который фиксировался на видео и хронология которого подтверждалась часами на сайте СNN, блогер выполнил несколько простых шагов для того, чтобы преобразиться в подтянутого атлета. Сначала он полностью выложился в тренажерном зале. “Первый шаг – это обратить процесс вспять, – прокомментировал этот этап сам автор видео. – Отправляйтесь в тренажерный зал и сделайте столько упражнений на бицепсы, трицепсы и грудные мышцы, сколько сможете. Убедитесь, что вы стали настолько жилистым, насколько это вообще в ваших силах”.
Затем желающему выглядеть атлетом следует пойти в солярий и как следует позагорать, чтобы придать коже приятный оттенок. Затем подготовить хорошее освещение, натереться растительным маслом, сфотографироваться с улыбкой в эффектной позе, и – вуаля! Вместо неуклюжего увальня на получившихся снимках обнаруживается настоящий качок, а вместо вываливающегося из рубашки пивного живота у него оказывается крепкий и плоский брюшной пресс.
Некоторые физические недочеты – такие как диспропорция и угловатости – легко уничтожаются в программе Photoshop. После этого получившиеся снимки можно запросто использовать в рекламе очередной новомодной системы похудания или дорогого тренажера, и никто не заподозрит, что на самом деле вы не изнуряли себя ежедневными тренировками и строгой диетой, чтобы добиться такой потрясающей формы.
Впрочем, Furious Pete на этом не останавливается и тут же доказывает, что приобретенный эффект недолговечен. Достаточно усесться на диване перед телевизором, расслабить мышцы и набить живот ударной дозой чипсов, газировки и шоколадного коктейля – и всего через пару часов перед глазами окружающих предстанет тот же упитанный обжора. “Не верьте всему, что видите”, – убеждает блогер, сравнивая фотографии, сделанные до эксперимента, во время и после.
Как отмечает Daily Mail, ежегодный оборот индустрии фитнеса в США оценивается примерно в $60 миллиардов. Желая продать свои тренажеры или специализированные методики по похуданию, многие компании эксплуатируют образ толстяков и толстух, превращающихся в атлетов и гимнасток благодаря предлагаемым чудо-средствам.

Это что за слово такое *упражняться*?))

А толстый он был симпатичнее))))))))

Как изменить цвет глаз и убрать мешки под глазами.Как сделать фото на документы в фотошопе. 154. 0.Урок 1. Совмещение двух фотографий. 96. 0.

Вообще-то это правда. мой друг таким стал (и был такой же толстик) за 1 год! надо сесть на правильную диету! (не голодать а правильно питаться-для этого лучше сходить к диетологу за персональными рекомендациями) и не просто тренироваться, но и соблюдать здоровый образ жизни + никакого просиживания возле компа и тв, а также употребление только натуральных и полезных протеинов и пищевых добавок.

Ну нужно соблюдать диету, типа здорового питания, каждый день заниматься на тренажёре и ещ каким нибудь видом спорта главно регулярно а не то что бывает неделю позанимаются и бросают потому что нет никах результатов, это же всё постепенно а не сразу

Как убрать эти бока?? +фото

Пресс качай

Знакомая прислала фотку и попросила все этоКак убрать живот в фотошоп? На фотографии хочется подкорректировать живот и бока,В середине II в. до н. э. идеалом женской красоты считалась Вене ра Мило сская Статуя богини любви Афродиты …

В жару надо было на даче брёвна и вёдра потаскать а не в интернете сидеть.

В фотошопе за полчаса.

Чем больше бедра, тем умнее женщина!

Встать. ноги на ширине плеч. руки вверх. выполняй наклоны вправо и влево (а руки прямые так и держишь поднятыми вверх). это поможет создать нагрузку на бока.
вообще, что жировая прослойка ушла, нужно потеть. поэтому, погугли видео аэробных упражнений. (минут 30).
где-то через месяц или 6 недель должны быть видны сдвиги.

Похудеть, заняться спортом — бег, скакалка.

Я парень, занимаюсь в спортзале около двух месяцев, качаюсь т.е.. 15 лет, вопрос следующий как убрать бока и живот? А то… 3 3. Вопрос по Фотошопу CS5??? народ как это убрать-вот скринЖивот уже через месяц уйдет. Пожаловаться.

Http://powerbody.ru/showthread.php?t=5128

Поработать над собой!

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Вопрос абсолютно для всех! Интересует Ваше мнение.

А потом начнут кричать «Где моя бородавка! «, не стоит приукрашивать. Мы тем и хороши, что мы такие какие есть. Единственное что я бы поправила, если невеста на сносях-убрала бы животик, пусть детям хорошая память останется.

УБРАТЬ ЖИВОТ С ПОМОЩЬЮ САЛФЕТОК ДЛЯ УБОРКИ Девочки, это супер-способ! Весь жир с живота ушел за пару недель!seo арт вязание дизайн животные здоровье искусство кошки креатив кулинария новинки кино создание сайтов фото фотографии фотошоп.

А вы сделайте два варианта, вот и всё) какой больше понравится — тот и правильный

Можно предложить. показать.. кому то может понравится или нет…

Фотографа заказывают жених и невеста, и фото выделаете для них, и беря с них деньги вы обязуетесь что фотографии сделанные вами будут идеальными независимо что на них изображено, по сути они доверяются вашему вкусу и Профессионализму, и ваш труд оплачен причём за ранние, три месяца молодожёны будут ждать результат вашего труда и переживать за потраченные деньги, и не нанили они шарамыжника с фотоапаратом

Фото должно быть натуральным и реалистичным, минимум обработки, исправлений погрешностей при съемке и все, а если у кого-то прыщ на носу или живот до колен свисает, так это данность

Как ретушь к фотографу относится?
Кто из «гостей» при просмотре вообще этот труд увидит? Как его вообще определить?

Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.Денис Год назад. отвислый живот хорошо уберет острый мачете.Удивительные фотографии, которых не касался фотошоп. 20 открыток о радостях семейной жизни.

Однозначного ответа нет. Я пока свадьбы снимал правил очевидные проблемы у всех гостей (скажем, пятно от вина на платье, второй подбородок и т. п.) . А вот вылизывать каждого гостя, думаю, не следует.

Конечно, лучше постараться.. . И самому приятно.. . И клиенту понравится.. . Но главное не перестараться.. . Моё мнение…

Моё мнение — ретушь отдельная и гораздо более дорогая работа. Я бы сделал так: 1-й договор — свадебная серия фоток без ретуши в электронном виде и несколько, 1-2, указанные заказчиком отретушированные фотографии, для печати на фотопринтере для рамочки и раздачи родителям молодых и т. п. Далее, если кому-то хочется дополнительно что-то отретушировать, то заключается 2-й договор. Ретушь это должен быть хороший дорогой профессиональный монитор и не менее дорогое лицензионное ПО — Винда, Фотошоп как минимум. чтобы не было проблем с фискальными органами. Про ПК я уже и не говорю. Кстати зачастую случаи разделения труда: фотограф один, а ретушер другой человек.

Практика показала, что даже основные заказчики не становятся постоянными клиентами, как их на фото не облизывай и не украшай. Конечно, это не значит, что не надо выполнять свою работу качественно и в срок, но.. . К сожалению, фотография — не из числа жизненно необходимых услуг и раз сфотографировавшись в студии, люди потом не вспоминают о ней еще лет 5-10, если у них не происходит чего-то выдающегося, скажем, рождения ребенка. Тем более, что повсеместное распространение фотоаппаратов часто делают обращение к проф. фотографу «излишним» — своих мелкофигурчатых, мутных и заваленных фотографий с дачи или замусоренного пляжа Анапы людям вполне достаточно. При этом надо учитывать и достаточно невзыскательный художественный вкус большинства народонаселения. Увидев себя неплохо (благодаря стараниям фотографа) на одних фотах, они могут не повестись на твою адекватную качеству цену, а сняться у говнофотографа за 500р\ч. Какая разница-то, фото и фото. Вряд ли они заметят разницу, а если и заметят, то никогда не перешагнут для себя психологический барьер в цене.

Ретушь возможна, но в меру! Дабы приукрасить, но не испортить! А реклама-дело тонкое!

Как убрать живот на фотографии в фотошопе.Помогите, пожалуйста, убрать складки с живота на фото и по возможности немного убрать с области между шеей и подборотком фото S.

Фотошоп или нет? беременная на поперечном шпагате

Карина Барби жжет))

Чтобы убрать смазанность на фотографии в фотошопе cкорее всего Вам потребуется Adobe Photoshop.После покупки нового телевизора через некоторое время часто возникает ощущение, что картинка на нем какая-то не такая .

Шоп явно принимал участие …)))

Да без проблем.. . я на йоге и не такое видел…

Какой ужас) надо было предупредить) занимаюсь фотошопом. да есть фотошоп

Человек готовиться к родам при такой растяжке это будет на раз

Вы полагаете, что при беременности ноги слипаются? Или деформация суставов происходит? или что от шпагата шейка матки раскрывается? )))
поменьше суеверий ))
мне плевать как сделано фото, фотомонтаж это или нет
объективно беременность — не болезнь

Путешествие в фотографиях 48 .Как убрать живот в фотошопе. Видеоурок. Вторник, 04 Сентября 2012 г. 18 27 в цитатник.

Фотошоп или нет

Да фотошоп, конечно. Она ж не беременна, тут и гадать не нужно

Фотошопом тут только убраны дефекты кожи и сделана цветокоррекция, а вот все остальное — ее родное )))

Нет, это не фотошоп, это женщина.
программу от человека ты отличить в состоянии?

Вот так она и залетела. Теперь производственная травма и ноги не свести.
p.s. Фото на документы?

Что тут рассуждать ?
Она вообще стоит . А ноги не её !

Если хорошая растяжка, то без разницы — беременная или нет. Главное не слишком перенапрягаться на последних сроках.
Фота конечно обработана, натуральный живот или нет — не вижу.

Как накачать именно такой пресс, без кубиков?

Высыпь соль себе на живот на ночь

Стрёмная фигура

Ох еее, это блин — такая работа в зале огого ( упр вакуум, флаг дракона, скручивания в висе + ролик + диета …

Похудей

Это надо на двух лыжах спать на пузе, либо уметь пользоваться фотошопом, чтобы убрать кубики и сделать вот так, как на картинке. Преса без кубиков не бывает. Это аномально.
Присмотрись к этим областям. Там видна работа восстанавливающей кисти, чтобы закрасить промежутки у кубиков.
Фотошоп стопудово.

Во-первых у всех разное структура тела, в том числе и прямых мышц живота, поэтому как и вы сказали и без кубиков, хотя видно что мышцы развиты и процент жира низкий
диета вам поможет и упражнения на пресс

Если она разогнётся, будут чёткие кубики. В таком положении кубики не видно ни у кого. Она выгнулась дугой. В этом всё дело..

Наивная

Это не накаченный пресс а посушенный неразвитый или слабо развитый! сильно просушится и получиш

Тут есть что нить отфотошопенное?

Она вся тут такая. . Где вы видели девушку без пупка?

Фон наверняка

Весь живот

А то не видишь!
Девушка не с этой фотки — фон и девушка отличаются качеством съемки.
Масштаб не выдержан.
Свет не совпадает.
Пупка нет!
И где тень?

Контраст уменьшен.
Но фото от этого лучше не стало.. . ;-)))))))))

Естественно. Ну даже самое простое, это же не Ева, у неё пупок должен быть 🙂 Да и так видно что шоплено. Хоть и фота сама по себе мутная.

Живот сто пудов

Да она сома ходячий ляп на фотошопе

Все тело подфотошоплено, но очень не качественно.. .
Похоже девушку пытались сделать худее и убрать что-то с живота, может складки или растяжки…

Да, тело отфотошопленное, да и лицо, наверное, тоже.

Что с животом делала?

Тренажерный зал + правильное питание

Фотошоп, однозначно

Блин втянуть и ходить, а то выпятила наружу. На 2 фото хреновый фотошоп.

Никак. Живот не дурак. Жир нужен. А вдруг война и голод? Он об этом думает в отличии от вас.

Фотошоп рулит

Фотошоп на правом фото. Две разных девушки

Фотошоп, фотошоп… вас заело, ну какой там фотошоп? Девушка просто похудела, взяла себя в руки. А на счёт вопроса, попробуй кардио, бег, плаванье, но не жди, что именно с живота уйдет жир, если он уйдет, так со всего тела

Она сделала 2 вещи:
1. здорово похудела
2. здорово накачалась (попа супер)

Какие упражнения и диеты помогут мне добиться узкой талии и очень худых ляжек.

Для попы и бедер лучше всего приседания с нагрузкой, для талии можно использовать обруч (тяжелый) и обязательно наклоны с гантельками + скручивания!

Генетика рулит..
да и не в этом счастье, потом поймёте.

Откажись от сладкого на всю оставшуюся жизнь!

Рекомендую фотошоп.
девушки на фото именно его и используют.

Тут еще всё зависит от твоего телосложения. Это тоже играет немалую роль, кстати.
А те, кто пишут, что нереально иметь такую талию и бла бла бла, бред. У меня талия, на данный момент, 56 см., а всё благодаря правильному питанию ( в основном, маложрание :D), плюс спорт. Делаю упражнения на талию, качаю пресс, так же делаю растяжку.

На фото, кстати, не «очень худые ляжки»
Талии кукольной ты добьешься только с помощью корсета, но здесь нужны годы.
А ляжки худые — только жесткими диетами, но так ты убьешь своё здоровье.

Редуксин без рецепта вам нигде не продадут, если он вообще не снят с продажи, в прошлом году были какие-то распоряжения для эндокриноголов по обоснованности выписки Редуксина и последствиях для пациентов.. Рекомендуют Орсотен, тем гораздо меньше побочек

Срочно нужен такой живот и ноги!!! как???

Ни есть

Не жри как свинья

Что природа дала то и будет

Реально нужно смотреть на «вещи», уж если нет такого то и не будет… Смиритесь…

Соблюдать диету в которой не употреблять чипсы, газированные напитки, фаст фуд, поменьше сладкого .
Правильно питаться соответственно
Делать различные упражнения ( смотрите в интернете)
Можно записаться на какую-нибудь секцию (например танцы)

Всё это возможно, но СРОЧНО не получится. Нужно задать себе труда и терпения- поднапрягитесь, вот как раз до лета времени ещё достаточно…

Да, ладно вам.. если захотеть то можно. За месяц убрать 3 размера очень реально. И есть можно, не тортики конечно.. Найди у себя в городе мастера цигун и всё..

Фотошоп.

Вы уже худее, так что набирать

Предстоит долгий труд

Большой труд и не сдаваться

Вам поправиться нужно на 5-7 кг, чтобы такую фигуру иметь

Нужно больше спортом заниматься и меньше есть. К тому же на фото фигура обработана пластикой в фотошопе.

Как убрать складки на подбородке ??

Скалкой можно))))

Улыбайтесь и держите нос по ветру

А битой для «острых ощущений»? Точно втянется!

Попробуй photoshop

Все складки только утюгом горячим через влажную марлечку

Переместить их на живот.

Почему сейчас ВСЕ молодые девушки хотят похудеть?

Потому что все видят в себе недостатки.. И хотят хотя бы во внешности что-то поменять

Весна… все хотят, не только молодые)))

Дуры

Потому что есть излишки, которые им видны ( А со стороны не так уж и заметны, если они вообще есть)

Когда нет ни единого лишнего килограмма это уже болезнь — анорексия. и эти девушки все хотят похудет еще больше. ну а вообще сейчас весна. и многим нужно реально избавиться от лишних кг. а вобще в таком возрасте худеть на диетах нельзя.

Потому что им какие-то дураки говорят, что они толстые, из-за этого у них начинаются комплексы….

Когда мозгов нет — диета не поможет 🙂

Это проблема самого юношеского и нимфо сознания, проблема с тенденциями и желаниями окружения и так далее. Кто поумнее из девчонок, сразу, интуитивно или осознанно, забивают на это, вырастая в красавиц, кто потупее и более овощной, стремится к стадному потоку, насилуя свое тело и душу.

Не знаю

Я молодая девушка. Я не хочу похудеть. Я и так худая, мне нужно немного поправиться. Хотя меня все устраивает. У некоторых бока висят или живот торчит, это часто из-за одежды не видно сильно, вот они и пытаются убрать диетой.

Потому что это навязанный стереотип. Телевидение, журналы, билборды… везде худышки с идеальным телом. И девушки на фоне всего этого находят в себе кучу недостатков. Забывая о том, что на телах с обложек слишком много фотошопа, что в жизни такой быть невозможно.
А ведь нужно просто научиться принимать и любить себя такой, какая ты есть.

Это типа сейчас модно быть дрыщами

Дурынды

Просто потому, что все стремятся к совершенству и создают сами себе идеалы и, когда они понимают, что не соответсвуют им, начинают к ним стремиться.

Потому что некотырые люди их оскорбляют и говорят им например это :» фуууу какая ты жирная » «ничево себе у тебя пузо !!!» наверное по этому

Каждая 5-ая девушка тупая

Зачем худеют и без того худые девушки-это для меня вообще за гранью понимания. Ноги, как у меня руки, а все туда же-«я тооолстая! » Брр.
Саму меня лет в 17 жестко укрыло по похудению, вместо того, чтобы скинуть реально существующие лишние 5-6 кило, решила худеть, пока худеется. Не ела по несколько дней, жрала таблетки, падала в обмороки… Итог-минус 20 кг за полгода, с 65 до 45. И что? Вместо ожидаемой стройной феечки в зеркале оказался обтянутый кожей скелет с мордочкой больного лемура и полным отсутствием груди и попы. Охерела, отожралась до 55-57,и вот уже 6 лет о похудении и не помышляю.

Потому что ты старуха жирная

А потому что сейчас всех девушек и женщин задолбали с этим е***м в ж***у стандартом вес=рост миунс110

Лишний вес сильно влияет на работу сердца

Не все, но те которые ведутся на стереотипы общества порабощены невежеством.

Я тоже не понимаю, тех, кто без показаний для диеты- сидит на ней

Судя по тому, какие диеты описывают, все девушки и женщины хотят как можно скорее заболеть и умереть молодыми и стройными. У меня такое впечатление, что диеты вбрасывает в рунет какой-то враг

Потому что заняться нечем, скучно, не знают что еще придумать, чтобы что-то поменять в жизни. Их бы в колхозы согнать на картошку или уборщицами в дом престарелых. Я бы посмотрела как бы они худеть захотели.

Из-за того что начитались и наслушались от подруг, все друзья говорят »Он меня бросил потому что я жирная корова!!! » А на самом дели из-за другой причины. Это вошло в привычку. Девушки не хотят чтобы их тоже бросали из-за этой причины и по этому хотят похудеть. Так было когда-то. А теперь девушки не задумываясь считают что похудеть, это чель каждой двушки с самого рождения, стать скелетом, заболеть и умереть это лучше чем страдать от одиночества.

Судя по вопросам здесь, процентов 10 хотят потолстеть.

newmusiclab.ru

КАК УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ БЫСТРО

ЕСЛИ ОСТАЛСЯ РАСТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

Не ошибусь, если скажу, что все молодые мамочки мечтают вернуть живот после родов в прежнее состояние, вернуться к своему изначальному размеру одежды. Но многочисленные заботы о ребеночке встают на первое место, и времени не остается даже на утреннюю зарядку, не говоря уже о регулярных походах в фитнес зал или в бассейн. Такие обстоятельства приводят часто к тому, что женщины набирают лишний вес все больше с каждым месяцем. Существуют советы, которые помогут вам вернуть формы без изнурительных тренировок в спортзале!

Живот после родов огорчает всю радость материнства. Это является главным расстройством молодой мамочки в первые месяцы жизни ребенка. Можно пытаться втягивать его, но растянутый живот как на фото, так и в жизни, совсем не похож на упругий накаченный животик, который был у вас до беременности. Как же сделать так, чтобы живот после родов на фото радовал вас своими контурами? В первую очередь, не расстраивайтесь. Уберите подальше вазочку с конфетами и приступайте к созданию своей новой фигуры!

Если у вас остался живот после родов, не торопитесь сбрасывать лишний вес стремительно. Особенно это важно, если вы кормите грудью. Лучше будет сбрасывать лишний вес постепенно, не мучая организм жесткими диетами. К тому же, кожа на животе успеет приспособиться к уменьшению жировой прослойки и не будет висеть, образуя в районе пупка множество складок.

Для того, чтобы приобрести стимул вернуть живот сразу после родов в прежнюю форму, старайтесь одевать обтягивающую одежду вместо просторных балахонов. Выбирайте штанишки с заниженной талией, обтягивающие водолазки и кофты. Живот будет всегда на виду, а значит вы будете много внимания обращать на его не идеальную форму. Это послужит хорошим поводом посвятить время и силы тренировкам.
За 9 месяцев беременности мышцы женщины отвыкают втягивать живот, потому что это может грозить выкидышем. Вспомните этот нехитрый прием, чтобы прекратить сутулиться — это будет весомый шаг к победе над лишним весом.

Спустя пару месяцев, когда вы освоитесь в роли молодой мамочки, можно начинать заниматься физическими упражнениями. Советуем начинать с утренней гимнастики. Потом добавьте отжимания. Начинайте качать пресс. Для начала, хорошим упражнением будет поднимание и опускание обеих ног в положении лежа на полу. Хорошо будет совершать 2 подхода по 15 повторений каждый. Потом количество повторений можно увеличивать.

Какой живот будет после родов зависит только от вас. Если вы хотите, чтобы животик и район талии были притягательными, позаботьтесь о покупке хула-хупа. Пусть он будет металлическим, желательно без лишних приспособлений. Не забывайте и об уходе за кожей. Если у вас остался живот после родов, то вернуть хороший тургор коже просто необходимо. Также обратите внимание и на растяжки. Принимая душ, массируйте область живота губкой из натуральных материалов. После приема ванны или душа вотрите детское или массажное масло. Еще одним эффективным способом привести в себя форму является совет проводить как можно больше времени со своим любимым. Постарайтесь найти время для близости с мужем. Этот способ не только действенный, но и приятный.

В последнее время все чаще женщины прибегают к такой практике, как подвязывание живота. Для чего же это необходимо?

Внутренние органы фиксируются определенным фиксационным аппаратом, к которому относится и внутрибрюшное давление. Оно значительно понижается после родов, что может привести к смещению внутренних органов. Кроме этого, общий тонус мышц тазового дна снижается. Восстанавливается общее состояние лишь на 14 сутки после родов.

Подвязывание живота решает эти проблемы легко. Начинайте делать это сразу же после родов, как только вы начинаете вставать с кровати. Такая простая практика позволит облегчить состояние при геморрое, при запорах и опущении внутренних органов, при плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота. Кроме этого, подвязывание положительно сказывается и на внешнем виде женщины. Живот не будет отвисать, мышцы подтянутся и улучшат свое состояние.

Что необходимо подготовить для подвязывания?

Заранее приготовьте плотную ткань. Идеально подойдут хлопок или лен. Размер должен быть примерно 3 метра на 50 сантиметров.

Процедура подвязывания всегда происходит лежа на спине. Положите ткань на талию, сделайте на спине крест и выведите концы вперед. Получается два слоя. Первым слоем будет широкая разложенная ткань, которая послужит карманом для живота. Поддержку живота будет выполнять второй слой ткани. Теперь завяжите узел. Лучше будет сделать это не посередине, а сбоку. Вам должно быть комфортно. Выберите оптимальную силу давления. Не вставая, опустите руку под ткань и выложите весь живот наверх, в карман. Второй узкий слой будет служить фиксатором.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБВИСШЕЙ КОЖИ

С вопросом как убрать живот после родов сталкиваются практически все мамочки. Матушка-природа за время вынашивания плода наградила женщин жировыми подушками, которые служили дополнительной защитой для малыша. Теперь после родов самое время задуматься над тем, как убрать обвисший живот после родов.

Все рекомендации о том, как избавиться от живота после родов, начинаются с совета о сбалансированной диете. Не забывайте о том, что нельзя садиться на строгую диету первые шесть месяцев после родов. Организму необходимо время, чтобы прийти в себя после рождения ребенка.

Через шесть недель можно браться за свое питание и решать задачу, как убрать обвисший живот после родов. Сведите потребление жирной пищи к минимуму. Пусть жиры составляют не более одной четверти от общей калорийности рациона. Это значит, что если средняя калорийность в сутки составляет около 1500 ккал, то чистые жиры должны составлять не более 40 грамм. Ни в коем случае не отказывайтесь от зерновых продуктов, в том числе от каш на воде, на молоке, от коричневого риса, цельного хлеба. На сладкое стоит наложить полный запрет, чтобы после родов убрать живот быстро. Также исключите из своего рациона все орехи и семечки.

Введите правило для себя: утром только проснувшись, организуйте первый завтрак — чашечка чая с молоком, пара крекеров с маслом или же яблоко. Все рекомендации о том, как убрать живот после родов, сводятся к одному правилу: старайтесь кушать 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Примерный рацион питания, который даст ответ на вопрос — как убрать живот после родов:

1 вариант.

Съедайте ежедневно 2 порции молочных продуктов, в том числе йогурты, сыр, творог, молоко;

овощи должны составлять 3-5 порций;

рыба, мясо, курица, орехи, яйца — 2-3 порции;

фрукты — 2-4 порции;

6-11 порций круп и хлеба.

2 вариант.

Старайтесь в ежедневном рационе иметь не менее 0,5 л молока, кефира или простокваши, 50 грамм творога, 200 грамм мяса, 600 грамм овощей, 50 грамм масла и яиц, 500 грамм фруктов, 400 грамм хлеба и 20 грамм растительного мяса.

Самой частой ошибкой, которой страдают практически все молодые мамочки, является неправильный режим дня. Когда ребенок не спит, они все время проводят рядом с ним. Как только малыш уснул, женщина бежит к холодильнику, ест все, что попалось на глаза и ложится подремать, чтобы наверстать упущенные ночью часы. Это в корне неверный подход. Попробуйте исправить ситуацию.

Кушайте вместе с малышом, маленькими порциями, но 4-6 раз в день. Даже самый хлопотный ребенок позволит найти 10 минут на перекус. И еще совет — никогда не доедайте за малышом.

Ответом на вопрос, как убрать живот после родов, будет служить упоминание о гиподинамии. Что же это такое? Простым языком это значит отсутствие необходимой физической нагрузки, поэтому проводя время с новорожденным карапузом или выполняя работу по дому, старайтесь давать как можно больше нагрузки на мышцы.

Даже обычное ношение ребенка в кенгуру будет отличным упражнением для женщины. Во время этого несложного процесса укрепляется осанка, мышцы спины, брюшные мышцы. Можете изменять положение малыша — посадите его спереди, потом сзади. Это обеспечит нагрузкой разные группы мышц. Такие несложные рекомендации помогут уже к 6 месяцу жизни сбросить достаточно лишних килограммов, чтобы чувствовать себя счастливой и красивой молодой мамой.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ РОДОВ ОСТАЕТСЯ ЖИВОТ И КАК ПОДТЯНУТЬ ЕГО ДО ПРЕЖНИХ ОБЪЕМОВ

Чтобы живот после родов вернулся в прежнюю форму, необходимо дать организму какое-то время. Большой живот после родов будет неприятным сюрпризом для всех женщин. Малыш уже родился, мирно сопит в кроватке, а живот остался таким же большим. Почему после родов остается живот? Еще и такой мягкий, круглый, большой. Он создает вид, будто вы находитесь на 6 месяце беременности. У некоторых женщин могут быть растяжки и продольная темная полоса на животе. Мамочкам, которые прошли через кесарево сечение, на память остается хирургический шов. Как же подтянуть живот после родов быстро и эффективно?

Начнем с того, что это зависит от вашей конституции, физической активности, генетики и прибавки в весе. Быстрее всего худею те женщины, которые стали мамами впервые. Если после вторых или даже третьих родов остался большой живот, то избавиться от него будет сложнее. Также если вы кормите малыша грудью, то придете в форму быстрее.

Итак, наберитесь терпения. Ваш живот растягивался на протяжении 9 месяцев. Матка вмещала малыша, представьте, какого размера она была. Понадобится не меньше времени, чтобы живот вновь стал плоским и красивым. Грудное вскармливание в первые месяцы после родов является отличным помощником. Когда молоко вырабатывается, сгорают дополнительные калории в организме женщины. Сам процесс кормления грудью провоцирует мышечные сокращения, которые рождают нагрузки на все тело.

Для того, что выбрать наилучшие способы, чтобы убрать большой живот после родов, давайте разберемся, какие физиологические процессы происходят в организме женщины.

Мышцы живота были растянуты, необходимо привести их в дородовое состояние с использованием физических нагрузок. Это позволит избавиться и от излишнего жира, который был необходим на этапе беременности для дополнительной защиты плода. Растянутая матка также является причиной того, что после родов остался большой живот. Даже худенькие мамы замечают как увеличился живот после родов, хотя лишний вес у них отсутствует. Матка полностью придет в первоначальное состояние спустя пару месяцев после родов. просто переждите этот период.

Растянутая кожа на животе тоже не радует женщину. Победить свойства эластичности человеческой кожи никто не в силах. Ваш животик вместил в себя малыша, поэтому волей-неволей, но он значительно растянулся. Чтобы вернуть плоский живот после родов, потребуется немало сил и упорства.

Итак, два необходимых условия формирования красивого живота после родов: уменьшение количества жиров в рационе и систематические упражнения для подтяжки живота.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ (ФОТО ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ)

Плоский живот после родов — это не подарок природы, а результат долгой и упорной работы над своим телом. Хотя многие уверены, что плоский живот должен появиться сам по себе. После 9 месяцев беременности и долгих часов родов женщины хотят получить отдых, беззаботное время для расслабления и отдыха. Но они сталкиваются с утомительными заботами о малыше, на физические упражнения для живота после родов просто не остается времени и сил. Но ведь без них вернуть былую красоту фигуре невозможно.

Многие задаются вопросом, сколько времени должно пройти сразу после родов, чтобы можно было приступать к упражнениям? Первый месяц после родов врачи запрещают любые физические нагрузки. Матка в это время еще не сократилась до прежних размеров. Если ваши роды проходили без осложнений, то начинайте первые тренировки через полтора месяца после родов. Это время идеально подходит как для тренировки живота, так и для интимной зоны.

Если вы столкнулись с осложнениями при родах, то подтяжка живота должна начаться несколько позднее. После кесарева сечения вернуть животик на место сложнее. Подождите два месяца, во время которых шов заживет, а нитки рассосутся. Во время тренировок постарайтесь уделять больше времени на нижний пресс, тогда послеоперационные складки выровняются.

Упражнение “Сумка”
Эти упражнения для живота после родов начинаются с того, что вам надо представить, что под вами находится сумка. Захватите своим чревом ручки этой воображаемой сумки и попробуйте приподнять ее над полом. Держите ее в таком состоянии на протяжении пары минут. Попробуйте приподнять сумку еще выше и задержитесь в этом положении. Повторяйте упражнение несколько раз.

Упражнение “Лифт”
Подтяжка живота неотделима от проработки мышц интимной зоны, поэтому обратите внимание на упражнение Лифт. Представьте, что ваше лоно внизу живота – это шахта лифта. Затем начинайте подъем от входа вверх, к шейке матки, как бы по этажам. Зажимайте разные отделы влагалища, двигаясь вверх. Когда оно сжато по всей длине, начинайте его медленно расслаблять от шейки к выходу. После того, как вы спустились на нижний этаж, чуть выпятите наружу.

Упражнения, чтобы убрать живот и приобрести красивую талию на фото, представлены ниже, в том числе и популярные упражнения Кегеля. Для их выполнения поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. В момент напряжения старайтесь сжать ягодицы и интимную зону как можно сильнее.

1 упражнение:
ложимся на живот руки за головой. Делаем вдох и на выдохе поднимаем корпус вверх. Можно усложнить упражнение, выпрямив руки в стороны, а потом и перед собой вперед (см. фото).

2 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. Подъем правой и левой ноги. Затем подъем обеих ног (см. фото).

3 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении руки вытянуты перед собой, поднимаем руки и ноги одновременно (см. фото).

4 упражнение:
ложимся на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Отрываем плечи вверх – выдох, подбородок тянется вверх. Усложняем поднятием ноги вверх. Потом меняем ногу (см. фото).

5 упражнение:
поясница прижата к полу, поднимаем ноги. Поднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох (см. фото).

6 упражнение:
медленно опускаем одну ногу, затем другую (см. фото).

7 упражнение:
Ноги продолжаю работать как в шестом упражнении, стараемся левым локтем достать правое колено и наоборот (см. фото).

8 упражнение:
Максимально поднимаем таз вверх и опускаем. Затем увеличиваем темп. Усложняем соединением колен в верхней точке подъема таза (см. фото).

Другие упражнения для живота выполняются из положения лежа на спине. Сцепите руки за головой и поднимайте лопатки и верхнюю часть тела, ноги в это время сгибаются и колени подтягиваются к груди. Выпрямите левую ногу и оставьте ее на весу. Коленку правой ноги подтяните к противоположному локтю. Поменяйте ноги. Выполните несколько подходов по 10 повторов.

КАК ПОДТЯНУТЬ ДРЯБЛУЮ КОЖУ ЖИВОТА И УБРАТЬ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ РОДОВ

После родов первая неделя для молодой мамы — это огромный стресс. Часто после родов болит живот, появляются растяжки на животе после родов, дряблый живот женщины тоже не повышает настроение молодой мамочке.

Боли в животе могут быть из-за налаживания процесса мочеиспускания. Возможно жжение или саднящая боль, но со временем эти симптомы прекратятся. Чтобы ускорить процесс выздоровления, придерживайтесь несложных рекомендаций:

справляйте малую нужду стоя, чтобы усилить мочеток;

если у вас наложены родовые швы, то лейте на них теплую воду, которая снимет боль;

обработка швов зеленкой ускорит заживление.

Если у вас схваткообразные боли, то это может говорить о процессе сокращения матки. Это абсолютно нормальное явление. Врачи воспринимают такие жалобы положительно. Если после родов болит живот, это говорит об усиленном кровотоке, в кровь женщины также поступает большое количество окситоцина, ответственного за маточные сокращения. Если ребенок на грудном вскармливании, то уровень окситоцина будет еще выше. Матка эффективно сокращается и избавляется от кровяных сгустков. Таким образом, матка приходит в обычное дородовое состояние.

Растяжки (или стрии) на животе после родов можно назвать общей проблемой всех женщин после беременности. Устранение растяжек потребует времени. Кожа на животе сразу после родов не порадует вас своим внешним видом, но в результате работы над собой область талии вернет былую красоту.

Подойдите к проблеме комплексно. Такой вариант позволит добиться максимально эффективных результатов. Чтобы подтянуть кожу живота после родов, выполняйте следующие действия:

постарайтесь избавиться от лишнего веса;

работайте над улучшением кровообращения в зоне живота;

выведите из организма токсины и шлаки;

обратите внимание на упругость кожи;

позвольте коже насытиться кислородом, необходимыми витаминами и водой.

Даже домашние средства помогут вам убрать обвисший живот. Эти манипуляции не потребуют больших затрат, но дадут явный результат.

Начнем с ароматического массажа живота, который уменьшит шанс появления растяжек после беременности. Лучше всего от растяжек помогают такие масла, как касторовое, миндальное, масло авокадо и витамин Е в форме масла. Многие женщины выбирают оливковое масло как эффективное средство для удаления стрий. Просто втирайте масла в места растяжек и вы скоро увидите первые результаты.

Богатый источником белка являются яйца. Перед приемом ванны взбейте яйцо и нанесите его на зону растяжек. Укройте слоем целлофана и теплым полотенцем, оставьте на полчаса.

Экстракт Алоэ Вера тоже славится своим свойством уменьшать растяжки. Просто нанесите смесь геля Алоэ Вера, масла печени трески на растянутую область живота.

Питание тоже играет не последнюю роль в обретении стройной фигуры после родов. Старайтесь включать в рацион овощи, фрукты и ягоды. Особенно полезными будут розовый картофель, клюква, фасоль, яблоки, чернослив, клубника, смородина. Они восполнят недостаток витаминов А, В, С, Е.
Физические упражнения являются обязательной составляющей процесса похудения, особенно после родов. Желательно использовать специализированный комплекс на мышцы живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯНЕТ ЖИВОТ И МУЧАЮТ БОЛИ ВНИЗУ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ

Если после родов у вас болит низ живота, это говорит о естественных физиологических процессах в организме женщины. Боли внизу живота и в промежности могут быть в течении нескольких дней, особенно в тех местах, где проходил ребенок. Внутренние слои тканей могут быть повреждены или растянуты. Такие боли вполне нормальны, как и то, что микротрещины в этот период заживают. Уже к концу первой недели боли внизу живота после родов практически пройдут.

После родов могут обостриться желудочно-кишечные заболевания. В этом случае молодая мама тоже может жаловаться на то, что у нее болит внизу живота после родов. изменение рациона тоже может приводить к спастическим болям в гастродуоденальной области. В этом случае боли в животе уменьшатся в результате корректировки питания и замены продуктов.

После родов часто болит низ живота и в случае эпизиотомии или наличии разрывов. Операционные швы могут болеть. Боль может быть как локализованной, так и распространяться по всей брюшной области. Как только швы станут срастаться, боль пройдет. После кесарева сечения во многих случаях тянет живот на протяжении долгого времени. Следите за состоянием шва, и скоро ваше состояние улучшится.

После выскабливания боли носят стойкий характер. Но эта процедура просто необходима в некоторых случаях. Эндометрит тоже может вызывать боли в животе, но в этом случае необходимо срочное обращение к врачу. Эндометрит представляет собой воспаление выстилающего слоя матки – эндометрия. Чаще всего воспаление возникает после абортов, при естественных родах риск воспаления минимален.

КОГДА ПРОПАДЕТ ПОЛОСА НА ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Темная полоска на животе привлекает много внимания молодых мамочек. Кто-то пробует по полосе определить пол будущего ребенка. Например, наличие полоски говорит о появлении сына. Если полосы нет, то будет дочка. Но не стоит доверять этим мифам. Исследования подтвердили, что на эту полосу не влияет пол ребенка.

Полоска на животе после родов появляется из-за гормональных изменений будущей мамы. У кого-то эта полоса еле заметна, у других она яркая и четкая. Такой же механизм действует и на потемнение околососковых кружков у беременных женщин. Чаще всего эта полоса появляется после седьмого месяца беременности, когда концентрация гормонов в организме женщины максимальна. Форма и расположения полосы индивидуальны. Иногда он может проходить через весь живот, иногда только ниже пупка.

Полоса на животе после родов исчезнет сама в течении нескольких месяцев. иногда она может остаться на теле мамочки на более длительный период, но постепенно все равно исчезнет. Кроме терпения не существует других способов, как ускорить этот процесс.

Вопрос о том, как восстановить живот, является индивидуальным. Форма живота зависит как от состояния мышц брюшной области, так и от толщины жирового слоя. Нормальным состоянием принято считать, когда брюшная стенка совсем немного выпячивается, а живот в это время остается плоским. Когда проходит живот после родов зависит от слабости мышц брюшного пресса. Недостаточно проработанные мышцы приведут к выпяченному или отвислому животу. Повысить тонус мышц возможно при помощи физических упражнений: поднимание и опускание ног при напряженном прессе, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения ногами и т. п. Такие приемы укрепят нижний отдел мышц брюшного пресса.

Советы о том, как восстановить живот, сводятся к комплексу упражнений. В первое время после родов занимайтесь только несложными упражнениями, потом со временем можно перейдите к более активным нагрузкам.

Водный массаж живота является отличным способом работы над фигурой. Делайте его каждый раз во время принятия ванны или душа. Такой массаж заряжает энергией, тонизирует, бодрит. Используйте прохладную воду. Струю из душа направляйте на живот и далее двигайтесь по часовой стрелке. Меняйте силу напора время от времени.

Щипковый массаж живота поможет разгладить кожу и повысить ее тонус. Несколько рекомендаций для проведения массажа представлены ниже.

Расслабьтесь, лежа на спине. Слегка приподнимите кожу на животе, выполняя легкие пощипывания. Двигайтесь по часовой стрелке. Щипайте все интенсивнее с каждым кругом. Кожа должна покраснеть. В конце массажа возьмите махровое полотенце и разотрите живот почасовой стрелке. Хорошо будет нанести на живот перед массажем специальный крем или массажное масло.

Самомассаж тоже становится все более популярным. Лучше проводите его до гимнастики. Так мышцы будут более расслаблены, а значит, влияние физических упражнений увеличится. Постукивайте по животу легонько пальцами. Двигайтесь по часовой стрелке. Все движения должны быть приятными и легкими. Не надавливайте сильно на область живота. Но старайтесь делать массаж с усилием, чтобы увидеть эффект. Пальцами обеих рук делайте быстрые надавливающие движения. Пусть манипуляции будут энергичными, но легкими. Перемещайте руки исключительно по часовой стрелке. После этого поставьте обе руки ребрами ладоней внизу живота. Совершайте руками быстрые колебательные движения. Расслабьте живот и позвольте ему свободно колыхаться.

Одним из самых эффективных способов массажа признают медовый массаж. Такой вид массажа не только сделает вас стройнее, но и сможет вывести из организма шлаки, токсины. Кожа станет более упругой и эластичной, проявления целлюлита уменьшатся.

Для массажа достаточно двух чайных ложек масла. Добавьте к меду эфирные масла, но не более пары капель на 1 ложку. Массаж выполняется несложно. Нанесите мед на ладони и выполняйте массажные движения и похлопывающие. Мед постепенно загустеет и будет прилипать к кофе, что создаст эффект вакуумного массажа. Скоро вы увидите, как из пор выделяется белое вещество. Это будут выходить вредные шлаки. Вымойте руки и продолжите массаж. Общая продолжительность должна составлять около 10-15 минут. После массажа примите теплый душ, чтобы смыть мед и токсины.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ :
Беременность после ЭКО и после лапароскопии

вернуться на Главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…

способы убрать жир и подтянуть кожу

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Почему обвисает живот?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Массаж против целлюлита и живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Маски, крема и скрабы

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг — побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение хула-хупа — это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц — неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

builderbody.ru

Как убрать живот дряблый в домашних условиях: эффективные упражнения и отзывы

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Результатами таких изменений становятся не только морщинки на лице или заметные на руках вены, но и дряблая кожа на всем теле. Особенно проблемным участком становится живот. Постоянная смена веса, беременность, возрастные изменения не оставят эту некогда упругую часть тела в прежнем состоянии. Теперь перед женщиной стоит новая задача — как убрать живот дряблый.

Причины возникновения

Прежде чем бросаться с головой в решение проблемы, необходимо узнать ее истинные причины, ведь они во многом определяют стратегию поведения. Итак, 5 причин, почему ваш живот оказался дряблым

Возрастные изменения. Это самая распространенная причина. С годами замедляется процесс выработки гиалуроновой кислоты, которая отвечает за подтянутость и эластичность кожи. Тут то и возникают первые вопросы, как убрать дряблый обвисший живот.
Изменения в обменных процессах. Может случиться и такое, что в связи с неправильной работой щитовидной железы нарушается обмен веществ, и кожа теряет тонус. Для решения проблемы обратитесь к специалисту-эндокринологу.
Неправильное питание. В результате отсутствия режима в приеме пищи, переедания или употребления вредных продуктов кожа также может потерять былой внешний вид. В первом случае это происходит из-за растягивания стенок желудка, во втором — из-за накапливающихся токсинов.
Стресс. Как известно, критические ситуации негативно сказываются на всем организме. Кожа не исключение.
Беременность. И хотя эта причина стоит на последнем месте, по распространенности она занимает одно из первых. Объяснений здесь не требуется. А вот вопрос, как убрать живот дряблый, становится все актуальнее.

Решения проблемы

Главным условием в преображении живота становится комплексный подход к проблеме. Перед вами ответы на вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

Физические упражнения. Они могут быть самыми простыми и примитивными. Например, бег или прыжки со скакалкой.
Правильное питание. Пересмотрите свой рацион, а заодно и режим питания. Ни мучное, ни сладкое не помогут придать фигуре точеный вид, а коже — привлекательную подтянутость. Больше воды, овощей и фруктов.
Использование масок. Наверное, об этом мы вспоминаем в последнюю очередь и зря! Маски способны вывести токсины, напитать кожу полезными веществами, а заодно и обновить эпидермис.
Баня. О ее пользе можно написать целую книгу. Прогреть как следует организм, раскрыть поры и вывести все вредные вещества — простой рецепт, как убрать дряблую кожу на животе.
Массаж. Благодаря ему кровь будет прогоняться по организму с удвоенной силой, разнося питательные вещества и стимулируя обменные процессы. Жировые отложения при этом будут таять на глазах. Лучше всего делать массаж в домашних условиях, с использованием специальных массажных разогревающих кремов и эфирных масел.

Полезные упражнения

Отличным решением, как убрать дряблый живот после похудения, станет выполнение несложных физических упражнений. Не обязательно ограничиваться вращением круга или изматывать себя прыжками на скакалке. Всего пара упражнений — и кожа вернется в прежнее состояние.

Чередование верхнего и нижнего пресса

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните за головой и, не отрывая поясницы от пола, поднимайте корпус вверх. Останьтесь в положении лежа, руки так же за головой, ноги вытянуты. Поднимайте попеременно одну ногу, затем другую или обе вместе, если хотите увеличить нагрузку. Так вы укрепите верхние мышцы живота.

Выполняйте любимые с детства упражнения ножницы и велосипед, чтобы проблемы, как убрать живот дряблый, больше не возникало. Кто забыл их суть, вспоминаем вместе. Для первого упражнения нужно лечь на пол, руки положить по швам или убрать за голову, ноги вытянуть и приподнять, а затем выполнять движения, будто что-то режете. Во втором случае, также лежа на полу, приподнимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. Так вы накачаете нижний пресс.

Упражнения на косые мышцы

Отличным упражнением на проработку косых мышц живота является скручивание. Оставаясь в положении лежа, заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Локти должны быть перпендикулярно туловищу. Теперь, поворачивая и приподнимая корпус к ногам, постарайтесь правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

Можно также изменить положение, и вместо рук подтягивать ноги к корпусу. Уже спустя неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.

А если вы еще не готовы к таким нагрузкам, начните с простых наклонов вбок или поворота корпуса. Эти упражнения можно использовать и для разогрева мышц.

Рецепты масок

Убираем дряблый живот с помощью эффективных мероприятий, направленных на повышение тонуса кожи, народными средствами.

Самые простые маски — из соли и лимона. Для первой понадобится ванна горячей воды и морская соль, а также свободные три дня в неделю, чтобы вдоволь насладиться этой процедурой. А вот для второй выдавите сок лимона, пропитайте им сложенный бинт и приложите на проблемную кожу не более чем на полчаса.

Также возьмите за привычку использование маски из желтой глины. Она продается в аптеке в виде порошка, который надо смешать с теплым молоком и нанести плотным слоем на дряблую кожу. Использовать ее можно каждый день или через день в течение пары недель, затем сделать передышку и возобновить процедуры.

Еще немного о массаже

Для эффективного массажа сделайте специальный крем, который усилит эффект. Рецепт его прост: в равных количествах смешайте детский крем, витамины А и Е, а также добавьте пару капель эфирных масел. Они могут быть любые, но лучше поискать цитрусовые, например, апельсиновое или лимонное.

А теперь сам массаж. Нанесите на руки немного крема и ритмичными движениями начните растирать проблемную зону по часовой стрелке. Когда почувствуете, что кожа достаточно разогрелась, можно ребрами ладоней передвигаться сверху вниз по направлению справа налево. Можно также немного пощипать себя и легонько похлопать.

Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Какой же способ наиболее эффективный? Исходя из отзывов многих женщин, столкнувшихся с этой неприятностью, следует вывод, что результат зависит от нескольких факторов. Если потеря эластичности недостаточно выражена, то эффективными будут маски и массажи, а также пересмотр питания. Если заметно, что живот не в форме, то стоит попробовать физические упражнения. А если кожа свисает и портит внешний вид, то даже комплекс мероприятий справится с проблемой только наполовину. Остатки придется убирать хирургическим путем. В любом случае первое, на что стоит обратить внимание, — питание. К такому выводу приходит большая часть обладательниц дряблого живота.

Интересно, что половина женщин сходится во мнении о пользе бассейна. Его эффект виден даже в сложных ситуациях, после рождения второго и последующих детей. В комплексе с бегом, прыжками на скакалке и занятиями с обручем можно достичь видимых результатов за короткий срок.

Вывод один — следите за собой, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте мышцы.

Заключение

Теперь проблема, как убрать живот дряблый, не кажется такой нерешаемой. Достаточно только запастись терпением, хорошим настроением и выбрать правильную мотивацию для полного достижения поставленной цели. А опыт и советы подруг по несчастью помогут в этом нелегком деле.

fb.ru