Как разъединить: Как разъединить два неодимовых магнита.

Содержание

Как разъединить два неодимовых магнита.

Как разъединить два «слипшихся» магнита?

При покупке двух и более больших неодимовых магнитов, мы всегда предупреждаем, что необходимо быть осторожными. Беречь пальцы рук, снимая упаковку, надо быть предельно внимательным. Магниты имеют такую колоссальную силу, что можно даже не заметить, как два магнита примагнитились друг к другу, или к металлическому предмету. И главное, чтобы пальцы не оказались между магнитами.

Разъединить два магнита (например, магниты 55х25мм) практически не возможно. Необходимо приложить большое усилие, чтобы добиться желаемого результата. Так как магниты будут при этом стремиться примагнититься вновь.

В любом случае, если это произошло, что делать? Главное не паниковать! Оденьте перчатки, положите магниты на стол, уберите подальше все металлические предметы. Для данной операции Вам потребуется сила (лучше мужская), ловкость и сноровка.

Что можно сделать:

  1. 1.
    Если «слиплись» два-три магнита, то положите магниты на ровную, лучше деревянную (или другую не магнитную) поверхность боками. Один магнит должен свисать над поверхностью. Одна рука держит магнит(ы) на столе, второй рукой надавить на «свисающий» магнит и тянуть его вниз. Как только магнит стал сползать, резко отвести руку с этим магнитов в сторону, чтобы он вновь не примагнитился к оставшимся на столе.

 

 

  1. 2.Если магнит примагнитился к ровному металлическому предмету (например, железная дверь) не пытайтесь тянуть, не получится. Магнит лучше с силой сдвигать к краю, и только потом уже снимать. Если это неровный металл (например, батарея), то лучше с разных сторон прокладывать в образовавшиеся щели немагнитные предметы. Достаточно иметь два или три клина, которые нужно поочередно вбивать с разных сторон магнита, образовавшееся расстояние уменьшит силу притяжения и можно будет руками удалить магнит.
  2. 3. Также можно использовать самодельную «гильотину», например, деревянную. Зажимая один магнит, вы надавливаете с усилием деревянным рычагом на второй, и тем самым сбиваете магнит. Как только разъедините, сразу магниты в разные стороны, для предотвращения примагничивания вновь.

 

  1. 4.Можно также использовать тиски. Оба слипшихся магнита необходимо зажать в тиски по отдельности и уже применять силу воздействуя на образовавшиеся своеобразные рычаги. Магниты преждевременно обмотать, чтобы не повредить никель.
  2. 5.Также можно вбивать между магнитами немагнитный предмет, в виде клиньев. Такой способ достаточно травмоопасен, так как попадание пальцев в образовавшуюся щель может привести к серьезным последствиям.

 

Если у Вас не получается разъединить магниты, Вы можете принести магниты в наш офис. Мы окажем вам данную услугу.

 

Внимание! 

Нельзя разъединять магниты «надломом» относительно друг друга, так как в данном случае вероятно защемление пальцев в образовавшемся зазоре! Будьте аккуратны!

Если у Вас не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к нашим менеджерам, чтобы получить от них помощь. 

Читайте также:

Что такое неодимовый магнит?

Характеристики неодимовых магнитов

Как рассчитать силу магнита?

Правила работы с магнитами

Как вернуть магниты?

 

Как разъединить два неодимовых магнита?

Как разъединить два неодимовых магнита?

Неодимовые магнит имеют огромную силу сцепления. Бывает так что при работе с неодимовыми магнитами не аккуратно положить или приблизить на небольшое расстояние неодимовый магнит к другому магниту достаточно что бы они мгновенно соединятся. Что же делать когда неодимовые магниты соединились между собой? Как отсоединить между собой неодимовые магниты? Как разлепить неодимовые магниты?

Не проблема, главное не спешить по ним стучать молотком и другими тяжелыми предметами.

Все действия по разъединению неодимовых магнитов между собой выполнять в защитных прорезиненных перчатках, во избежание соскальзывания магнитов и во избежание получения травм.

1 Способ:

Потребуется:

— Нож; — Отвертка с широким тонким жалом; — Разделочная доска или любая другая доска толщиной 1 см; — Поверхность где можно разлепить неодимовые магнит.

  1. Аккуратно вбиваете между слипшимися неодимовыми магнитами нож.
  2. В образовавшуюся щель вгоняете отвертку.
  3. Далее в образовавшуюся щель разделочную доску, вынимаете нож.
  4. Проталкиваете разделочную доску до конца что бы разъединились магниты между собой .
  5. Кладете всю эту конструкцию на табурет, стол или любую другую поверхность где второй магнит будет висеть.
  6. Прикладывая усилия на второй магнит давите на него вниз.

Всё неодимовые магниты разъединены.

2 Способ:

Принцип такой же вбив между неодимовыми магнитами клин из немагнитного материала. (деревянный клин). Если необходимо, как вбили клин приложите усилие на второй магнит разъединить магниты на столе, табурете.

3 Способ:

Зафиксировать один неодимовый магнит в зажимах, тисках и по другому ударить чем-нибудь немагнитным.

4 Способ: 

Один из самых эффективных и простых способов это использование устройства разъединения неодимовых магнитов. Рычаги могут быть разные, зависит от фантазии. Это самый лучший способ, но необходимо сделать или иметь такое устройство. 

При отрыве неодимового магнита от металлической поверхности необходимо так же использовать клин. Вбив его между неодимовым магнитом и металлом попытаться поставить неодимовый магнит так что бы он катался. Потом приложим усилие оторвать магнит от металла.

После того как отсоединили неодимовый магнит от другого или металлической поверхности, сразу же уберите магнит в безопасное место. Высока сила сцепления непредсказуема, магнит может прилипнуть туда куда Вы даже не ожидаете. Часто бывает что оторванный магнит от металла или другого неодимового магнита сразу же прилипает к другой поверхности. Если между магнитами или неодимовым магнитом и железом попадает руки, то травм не избежать.

Если делать все действия аккуратно, то можно избежать царапин, сколов, трещин.

Можно подвести итоги:

  1. Производить работы по разъединению неодимовых магнитов в перчатках, соблюдать осторожность.
  2. Разъединить неодимовые магниты можно домашними инструментами.
  3. Разъединить неодимовые магниты можно вбивание клина из немагнитного материала.
  4. Сбиванием магнитов зажитыми в тиски, зажимы.
  5. Самый эффективный способ разъединения неодимовых магнитов это рычаг.
  6. Разлеплять магниты лучше вдвоем.

Соблюдайте осторожность при разъединении и неодимовых магнитов. У меня был случай, когда разъединил магниты и они тут же слиплись опять, но уже между ними были джинсы. Джинсы в рабочие ушли (порвались), кожу прищемил.

Четыре способа расцепить неодимовые магниты

     Для проведения опытов пригодятся небольшие неодимовые магниты. Уже с первых минут вы поймете, насколько велика сила их сцепления. Приложите изделие к любой металлической поверхности, она должна быть гладкой. Магнит намертво пристанет к покрытию. Попытайтесь отсоединить. Потребовались значительные усилия? Ничего удивительного, сила притяжения велика, поэтому и возникли такие сложности.

    А теперь проведем следующий эксперимент. Возьмите два неодимовых магнита и приложите их друг к другу. Их поверхности буквально склеятся, попытки разъединить их вручную могут завершиться травмой или поломкой диска или брусочка. Сейчас мы рассмотрим основные методы расцепления неодимовых магнитов:

  • Способ первый – использование прочного клина из материала, не обладающего магнитными свойствами, например, древесины. С помощью киянки (молоток может «прилипнуть») вбейте деревянный клин, он не только позволит рассоединить магниты с неодимом, но и будет препятствовать их повторному сцеплению.
  • Способ второй. Надежно закрепив один из магнитов, на второй окажите ударное воздействие. Если сила магнитного поля не слишком велика, возможно, ваша попытка будет удачной. Важно позаботиться о том, чтобы магниты вновь не прилипли один к одному. Если они крупные, будьте внимательны, чтобы случайно не травмироваться, так как под действием магнитного поля диск или брусок может приобрести значительное ускорение, в результате чего сила воздействия на пальцы может быть сравнима с ударом молотком или даже кувалдой.
  • Третий метод – используйте тиски. Зажав магниты, попытайтесь их оттянуть в разные стороны, удобнее это делать с помощником.
  • Четвертый вариант – использовать специальное приспособление. Его можно изготовить самостоятельно – в доске, толщина которой равна высоте магнита, вырезается отверстие, достаточное, чтобы он туда поместился. После его укладки необходимо второй доской сместить прилипший цилиндр, диск или брусок.

Неодимовые магниты надо хранить так, чтобы они не касались друг друга. Для этого можно использовать прокладки из резины, дерева или пластика. Также вы можете уложить все элементы в отдельные ящички или коробки.

Как разъединить два неодимовых магнита?. Статьи компании «⋐ N E O M A G ⋑»

       Неодимовые магниты, представленные на сайте  neomag.com.ua, перевозятся в индивидуальных упаковках из пенополистирола марки М30 (большие мощные размеры требуют тщательной упаковки), которая расположена со всех сторон магнита и предотвращает на 100% его повреждение при транспортировке, а так же уменьшает усилие магнита на расстоянии и не дает прицепиться магниту к сопутствующем грузам, или к двери, бортам машины перевозчика.

Ваш магнит доедет только к вам и в указанные сроки — 1-2 дня по всей территории Украины.

           При заказе нескольких штук, для уменьшения габаритов груза, между магнитами используются заводские вставки в виде прямоугольников или кружков с ДВП или ПВХ. Данные вставки дают возможности при приложении разумной силы отсоединить магниты один от одного. Для безопасного хранения в домашних условиях вашего неодимового магнита используйте нашу упаковку и вставки.

           При заказе нескольких штук покупатель всегда должен был внимателен при обращении с этим товаром, так как неодимовый магнит имеет силу в 300раз превышающую собственный вес и когда эти два магнита зажмут ваш палец, то будет очень неприятно. Поэтому главное это берегите палы рук.

            Если так случилось, что магниты у вас все таки соединились, то не стоит расстраиваться. Сейчас мы расскажем как с этим бороться.

            На практике просто разорвать на весу два слипшихся неодимовых магнита нереально.

Не нужно пробовать это сделать только при помощи силушки богатырской на весу, ведь усилие, создаваемое магнитами со сплава Nd+Fe+B составляет сотни  киллограмм. Если даже у вас получиться их развести на небольшое расстояние, они сразу же притянуться друг к другу и ваши пальцы окажуться заложниками сложившейся ситуации. Сила столкновения двух неодимовых магнитов по выделению энергии сопоставима с ударом тяжелого молотка о наковальню. ПОЭТОМУ МЫ РЕКОМЕНДУЕМ НЕ ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ С ЭТИМ.

         Вопреки всем предупреждениям и рекомендациям наши клиенты часто становятся заложниками этой ситуации и с перепуганным голосом задают один и тот же вопрос: «Что мне делать с магнитами, они слепились?»

         Ниже мы приведем пять способов разъединения неодимовых магнитов в домашних условиях, и к каждому дадим пояснения.

1. Самый простой способ это раздвинуть «слипшиеся» магниты силой рук. Для этого поставьте слипшиеся магниты на ровную немагнитную поверхность так, чтобы линия склеивания магнита шла ровно по краю стола или тумбы, один магнит лежал на тумбе, а второй свисал.

Одной рукой удерживайте первый магнит, что лежит на поверхности, а второй прочно зажав магнит прикладываете максимально возможное усилие дабы сорвать его. Усилие прикладывайте вертикально, перпендикулярно плоскости стола или тумбы. После отрыва магнита обязательно отведите его на расстояние до полу метра от первого.

Таким образом можно отсоединить магниты с усилием до 150кг и размерами до 60*30.

        2. Используйте немагнитные клинья, лучше всего деревянные. Вбейте их между соединенных магнитов. После этого сила сцепления уменьшиться и используя 1й способ вы сможете разъединить эти супермагниты.

        3. Если неодимовый магнит прилип к входным дверям, батареи, кузову машины, канализационному люку то его тоже будет проблематично снять простым движением. Если поверхность гладкая и ровная, то проще всего отсоединить магнит стянув его до края металлического предмета. В случае неровного предмета проще использовать деревянные клинья, вбивать их с разных сторон, тем самым послабляя сцепление магнита и потом просто снять его.

         4. Для разъединения сильных неодимовых магнитов мощностью 180кг и выше (магниты 70мм диаметром и 30мм толщиной и больше)используется способ домашней гильотины. В качестве гильотины можно использовать дверь или шкафчик письменного стола либо комода. В основе этого метода лежит тот же принцип среза одного магнита от другого, но в качестве недвижимого опорного немагнитного элемента выступает дверной косяк или каркас комода (письменного стола), а в качестве механизма сдвига дверь или выдвижной ящик. Для этого метода подходит выдвижной ящик качественной сборки из дсп или деревянная дверь. Можно разъединять неодимовые магниты от 70*30 до 70*60, но уже со значительными усилиями.

        5. Для разъединения максимальных размеров неодимовых магнитов 70*60, 90*50, 100*50 рекомендуем использовать деревянную гильотину. Один магнит вкладывается в отверстие гильотины, а второй большим рычагом сдвигается тем самым дает возможность их раздвоить.

       Спасибо за внимание. Надеюсь мы помогли решить вам этот наболевший вопрос. Так же у нас вы можете купить все виды магнитов: шайбы, диски, прямоугольники, кубы, цилиндры, с отверстием, крепежные, поисковые РЕДМАГ, ТРИТОН, гибкие магниты, магнитный винил, неокубы всех цветов, тетракубы и др. Всего в наличии более 300 видов товара. По всем вопросам пишите или звоните: 098-66-14-666, 095-701-77-70, 063-3000-310

.

 

Как разъединить неодимовый магнит? Как оторвать неодимовые магниты от металла и друг от друга?

 

Неодимовые магниты пользуются большой популярностью, активно используются как в промышленном производстве, так и в быту. 

 

Они наделены невероятной силой притяжения и с течением времени не размагничиваются. 

Крупные магниты способны выдерживать нагрузку в 10 кг длительное время. 

Для изготовления изделий используется сплав, основу которого составляют редкоземельный элемент неодим, бор и железо.  

 


Где применяется и как работает неодимовый магнит

 

Для использования магнитов на основе неодима существует только одно ограничение – высокая температура. При ней изделие теряет первоначальные технические характеристики.

 

На заметку! Магниты на основе неодима нельзя устанавливать в приборах и аппаратах, генерирующих тепловую энергию в значительном количестве.

 

Зато, благодаря многообразию форм и размеров, они незаменимы:

  • в производстве мебельной фурнитуры;
  • при создании акустических систем и компьютерной техники;
  • для оснащения медицинских и бытовых приборов, робототехники, КИПиА промышленных производств.

Принцип действия неодимового магнита основан на накапливаемом во время изготовления магнитном поле. Если электромагниты приобретают свои свойства только при подключении к источнику электроэнергии, то данное устройство эффективно работает самостоятельно.

 

Внимание! Абсолютно все магниты предназначены для выполнения одной задачи: притягивать металлы либо друг друга.

 

Способы разъединения неодимовых магнитов

Если магнитное устройство небольшого размера оторвать от металлической поверхности несложно, то для разделения двух соединившихся супермагнитов придется приложить определенное усилие и сноровку. Но с обязательным соблюдением правил безопасности и использованием средств индивидуальной защиты, иначе можно легко травмировать руки.

На практике в домашних условиях применяются следующие методы разъединения неодимовых магнитов:

  1. Слипшиеся изделия нужно уложить боком на ровную (не намагничивающуюся) плоскость. Место стыка располагаем над краем стола (верстака). Одной рукой стараемся сдвинуть свободно нависающий над полом магнит вниз, другой – придерживаем второй элемент. Резким движением отрываем сползающее изделие и отводим его в сторону.
  2. Поможет справиться с проблемой самодельная «гильотина», изготовленная из древесины. Прочно зажав в ее «горле» один магнит, деревянным рычагом нужно оторвать другой. Оба элемента следует немедленно развести в разные стороны, чтобы предотвратить повторное примагничивание.
  3. Использование слесарных тисков также эффективно, так как они позволяют разъединить неодимовые магниты, выполняя роль своеобразных рычагов. Чтобы избежать повреждения оболочки изделий, надо каждый из них окутать изолентой.
  4. Как вариация предыдущего способа – использование тисков только для зажима одного магнита, а другой попытаться сбить ударами тяжелым предметом, не способным намагничиваться.
  5. Метод расклинивания наиболее травмоопасный, поэтому требует особой осторожности. В домашних условиях разъединить неодимовые магниты можно, вбивая между ними клинообразные предметы из немагнитного материала.

Последний способ часто используют для снятия магнита с металлической поверхности. Клинья вбиваются с разных сторон соединения, чтобы снизить силу притяжения. После этого магнит легко удаляется руками. Важно не просовывать пальцы в образовавшуюся щель.

Следует помнить о том, что неодимовые магниты имеют мощное магнитное поле. При снятии или разъединении они могут моментально повернуться и прилипнуть другой стороной. Их непредсказуемое поведение требует повышенного внимания и осторожного обращения.


Просмотров: 1407
23.10.2020

Как разъединить два неодимовых магнита

Два мощных неодимовых магнита соединились между собой, что предпринять? Порой, может возникнуть ситуация, когда несколько неодимовых магнитов резко соединились друг с другом, и разъединить их кажется невыполнимой задачей. Постоянно работая с магнитами, мы и сами множество раз сталкивались этой проблемой. Мы поделимся с Вами нашим опытом как выходить из подобной ситуации.

Сначала поговорим о том, что в данной ситуации делать категорически нельзя:

  • Ни в коем случае нельзя пытаться разъединить с магниты с помощью удара молотком либо другим предметом, так как при подобном подходе вы рискуете получить травму, помните, что сплав неодимовых магнитов очень хрупкий и сильный удар наверняка расколет магнит.
  • Нельзя пытаться «надломить» магниты, так как обладая очень большой силой притяжения они, в образовавшемся зазоре могут защемить пальцы рук.
  • Для разъединения магнитов нельзя использовать металлические предметы, отвертки, стамески, любые колюще-режущие предметы во избежание серьезных травм

Может показаться что ситуация безвыходная, но не стоит отчаиваться выход есть. Вот несколько проверенных способов как разъединить два неодимовых магнита. Как показывает наш опыт обращения с магнитами, если они притягиваются друг к другу, то как правило своей плоской стороной (это не физика – это закон подлости!) и разорвать их в этом положении чрезвычайно сложно.

Как разъединить два неодимовых магнита?

Способ первый – нам потребуется деревянный брусок с небольшим углублением по форме магнитов, тонкий клин из не магнитного материала и киянка. Уложив магниты на деревянный брусок (брусок должен быть надежно закреплен), линия соединения магнитов должна быть перпендикулярна к бруску. Аккуратно, не сильными ударами вбить клин между магнитами и далее, когда клин пройдет между магнитами упереть нижний магнит об упор и сдвинуть их относительно друг друга. Момент отрыва вы почувствуете. Будьте аккуратны нижний магнит может упасть Вам на ногу.

Способ второй – пожалуй это более простой способ. Он работает с магнитами средней мощности, все что нам нужно это дверь, ее косяк и деревянный брусок. Уприте соединенные магниты о дверной косяк, так чтобы линия соединения была чуть выше границы косяка, между полотном двери и верхним магнитом проложите брусок и начинайте плавно давить на полотно двери смещая один магнит относительно другого до полного их разъединения. Да не забудьте положить на пол какой-нибудь коврик, магниты ведь упадут и будьте аккуратны.

Если Вы обратили внимание, то в обоих этих способах заложен принцип смешения одного магнита относительно другого, Вы можете придумать свой вариант как разъединить два неодимовых магнита основываясь на этом принципе. Успехов Вам и будьте осторожны помните о правилах работы с магнитами.

7 способов отключения

Давайте посмотрим правде в глаза. Как бы мы не хотели этого признавать, мы приклеены к нашим смартфонам, планшетам и компьютерам 24/7. Нам нужно время от времени отказываться от этих устройств, чтобы жить счастливой и более целенаправленной жизнью. Рэйчел Джонат, автор книги THE JOY OF DOING NOTHING, рассказывает о семи способах отключения.

В наши дни так сложно выключить мозг и немного успокоиться. Есть так много забавных развлечений.Телевидение сейчас настолько хорошее, что его можно заказать практически везде. Есть так много способов получать сообщения от друзей, актуальные новости о вашем городе или городе, новости о ваших любимых спортивных командах, интересные подробности о том, что за знаменитостями вы виновато следите, и эти потрясающие фотографии поездки вашего друга в Индию. Все в порядке. И из-за этого так сложно отключиться на время безделья.

Помните, что ничего не делать — это время для вас расслабиться и расслабиться. И это в основном будет означать, что вы не в сети.Если это вас пугает, не бойтесь. Начни с малого. Вы выиграете даже от малейшего изменения ваших онлайн-привычек. И когда вы начнете ощущать эти преимущества — меньше стресса, больше внимания, — вы попадете в цикл обратной связи, который дает хорошее самочувствие. Чем больше времени вы проводите без подключения к Интернету, тем больше вам захочется убрать телефон и общаться с собой, друзьями и окружающим миром.

Семь способов начать отключение
1. Оставьте телефон дома для быстрых дел. Привыкайте к чувству, что его нет в кармане / сумке.
2. Переведите телефон в режим сна на ночь. Оставьте его заряжаться в другой комнате, а не в спальне. Да, сотри с будильника пыль и снова начни им пользоваться.
3. Отключите push-уведомления для большинства приложений.
4. Проведите день в автономном режиме. Это может быть раз в неделю или раз в месяц. Это может быть полное (вы фактически выключаете телефон) или частичное (вы отвечаете только на телефонные звонки).
5. Установите несколько вечеров в неделю, чтобы не было экрана. Это означает отсутствие телевизора, телефона, iPad или компьютера. Привыкайте к офлайновой жизни и начинайте наслаждаться ею.
6. Немедленно прекратите проверку и возврат сообщений. Установите время каждый день для чтения и ответа на личные электронные письма и сообщения.
7. Старайтесь общаться с друзьями и семьей лично. Вы начнете жаждать более реального взаимодействия и меньше полагаться на свой телефон, чтобы заводить и развивать дружеские отношения.

Вот руководство по поиску подходящего для вас уровня подключения:

• Light: превратите этот текстовый разговор в телефонный звонок. Когда вы потратите пять минут на обмен сообщениями взад и вперед, предложите вместо этого настоящий, живой, олдскульный телефонный звонок.

• Средний: уберите телефон во время еды и когда смотрите телевизор. Получайте удовольствие от однозадачности и получайте больше удовольствия от этой деятельности.

• Deep: отдохните от одной из наиболее часто используемых учетных записей в социальных сетях. Оставьте сообщение «Ушли на некоторое время» и попросите людей позвонить вам или зайти, если они хотят подключиться. Сделайте смелый шаг к дружбе и общению в основном оффлайн.

Проводите больше времени на природе!

13 способов для хронически подключенных к отключению

Это вещь №1, которую я слышал от людей, вернувшихся с перерыва на День Благодарения в США.С. было тяжело отключиться от работы, если им вообще это удавалось.

Теперь я знаю, что бывают случаи, когда вам действительно нужно быть в сети, но я наблюдал, что чаще всего люди остаются на связи , хотя они легко не могли бы быть (без падения мира раздельно).

Действительно, если вы официально в отпуске, и это не чрезвычайная ситуация, то можно перестать жадно проверять свою электронную почту (обещаю). Более того, отключение от сети на несколько дней сделает вас более расслабленным и отдохнувшим — и, следовательно, более продуктивным сотрудником, когда вы вернетесь в офис.

Итак, в духе того, чтобы проводить больше времени с друзьями и семьей в предстоящий курортный сезон, вот 13 способов отключиться еще больше (в порядке от наименьшего до наиболее крайнего).

Если вам просто нужно подтолкнуть

1. Держите телефон в беззвучном режиме, чтобы не получать пинг каждые несколько минут.

2. Удалите уведомления с телефона. Правильно, никаких всплывающих окон, которые сообщают вам, что такой-то хочет поиграть в Candy Crush, ни маленьких цифр, которые насмехаются над вами, чтобы открыть приложение. (Вот как это сделать для iOS и Android)

3.Используйте паузу в папке «Входящие» и возобновляйте ее только тогда, когда действительно хотите проверить электронную почту. Если что-то срочно, люди найдут способ связаться с вами. Это уменьшит ваше желание продолжать проверять электронную почту, так как ничего нового не будет, пока вы не сделаете шаг назад.

4. Заряжайте телефон и компьютер в комнате, в которой вы редко бываете. Отсутствие смартфона рядом с кроватью, когда вы просыпаетесь, творит чудеса с вашей утренней привычкой проверять электронную почту в первую очередь.(Предупреждение: для этого вам может понадобиться настоящий будильник.)

5. Планируйте действия, которые не сочетаются с телефонами или компьютерами, например, прогулка или поездка на велосипеде, просмотр фильм или знакомство с новой частью города.

Для любителей социальных сетей

6. Выйдите из своих учетных записей социальных сетей на своем компьютере (и не включайте автоматический вход). Если вам придется каждый раз вводить свой пароль, это отговорит вас от того, что это будет реакцией коленного рефлекса.Бонусные баллы за добавление двухфакторной аутентификации: больше безопасности и еще одно препятствие для перехода в социальные сети.

7. Удалите приложения социальных сетей с телефона. Вы можете переустановить их менее чем за пять минут после праздников, но из-за отсутствия легкого доступа вы не сможете просматривать Twitter в углу кухни, пока ваша семья проводит время без вас.

8. Временно заблокируйте сайты социальных сетей со своего компьютера с помощью такого инструмента, как SelfControl (Mac) или Cold Turkey (Windows).

Для серьезно подключенных к сети

9. Не берите компьютер с собой в поездку, просто используйте свой телефон. Если это кажется невозможным, попробуйте взять с собой планшет.

10. Оставляйте телефон, когда выходите из дома.

11. Переведите телефон в режим полета и отключите Wi-Fi. Это проще мысленно, чем выключить телефон, но на самом деле он ни к чему не подключен.

12. Не берите с собой зарядное устройство (или возьмите его с собой, но попросите члена семьи спрятать его и предоставить вам доступ только каждые 72 часа или около того), поэтому вы должны разумно использовать свой телефон и компьютер, чтобы предотвратить его умирающий.

13. Когда ничего не помогает, отправляйтесь куда-нибудь без интернета и сотового телефона, например в космос или в центр Невады. Но, пожалуйста, не позволяйте этому дойти до этого. Ваши друзья и семья будут вам благодарны.

Фотография телефона и ноутбука любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Основное руководство по отключению и отключению

Я часто думаю про себя: «Однажды я больше не хочу быть в Интернете». Я закрываю глаза и представляю себе жизнь, в которой большую часть времени нахожусь на улице.

Не на ноутбуке, мобильном телефоне, планшете или перед телевизором.

Не прокручивает и не щелкает по социальным сетям, не играет в игры, не публикует обновления, не отвечает на комментарии и не ставит лайки.

Наслаждение голубым небом, а не синими светодиодами. Смотреть на природу, а не смотреть видео на YouTube.

Слушать звук птиц, а не звук уведомления. Подышать свежим воздухом и расслабиться, не беспокоясь о Wi-Fi.

Жизнь, в которой у меня экранное время не больше 2 или 3 часов в день.Может, даже меньше. Просто отключился от технологий и всего остального.

Когда я рос в 90-х, у меня не было компьютера или мобильного телефона. Люди могли оставлять работу в офисе, школу в классе и вести социальную жизнь в секрете.

Люди смотрели новости утром и вечером, вот и все.

Но, поскольку сейчас в сети так много всего, что отключиться от всего практически невозможно. Мы постоянно проверяем рабочую электронную почту, социальные сети, школьные задания и, что хуже всего, новости.

В разгар разрушительной пандемии и сумасшедших выборов, возможно, сейчас, более чем когда-либо, нам нужно отключиться. Нам нужно отключиться.

Почему важно отключать и отключать питание

Чрезмерное экранное время может нанести нам большой урон. Люди менее чуткие, более тревожные и более подавленные.

В наши дни у нас больше проблем со сном, и мы чувствуем себя менее возбужденными. Это делает нас менее активными и увеличивает вероятность физического недомогания.

Мы уделяем столько внимания технологиям, упрощающим вещи, мы забываем, насколько они усложняют вещи.

Забота о нашем психическом и физическом благополучии необходима для нашего счастья. Задайте себе эти вопросы.

Чувствовали ли вы себя выгоревшим из-за своей работы?

Вы устали от новостей каждый день?

Социальные сети ухудшают ваше отношение к жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, пора отключиться. Воспользуйтесь этими советами, чтобы избавиться от технической зависимости и снова вернуться к своей жизни.

Отключить от работы

График рабочего времени

Работа на дому стала новым вызовом для многих людей. Некоторые из нас работали позже, потому что больше отвлекались.

График работы помогает найти время для отключения. Вы делаете всю свою работу в запланированное время.

Когда это время истечет, вы можете закончить работу в течение дня и расслабиться. Если вам нужно начать раньше днем, чтобы это стало возможным, сделайте это.

Один час для ответов по электронной почте

Мы не слуги своей работе. Вам не нужно отвечать на рабочие электронные письма в любое время дня. У вас есть право устанавливать для себя границы.

Один из способов сделать это — указать только определенное время дня для ответов по электронной почте. Это может быть час или 15 минут в разное время дня.

Затем перестаньте отвечать на рабочие электронные письма до конца дня. В частности, когда вы уходите и идете домой, ваше время должно быть вашим.

Единственные люди, которые должны получать от вас ответы после работы, — это ваши близкие. Помимо них, реагируйте на собственные нужды.

Выключить телефон

Ваши коллеги или начальник также могут попытаться продолжить звонить или писать вам сообщения. Возможно, вам придется ненадолго выключить телефон после работы.

Если вы отключите его, у вас не будет соблазна отвечать. Вы можете снова включить его в тот же день, когда они больше не будут вас беспокоить.

Еще один способ взлома — это рабочий телефон.Этот телефон можно использовать только для работы и сразу же выключить, когда вы закончите.

У вас по-прежнему будет личный телефон, чтобы общаться с друзьями или семьей.

Расслабьтесь без использования каких-либо устройств

Многое изменилось. В 60-е — 00-е годы после работы люди садились, ужинали, а затем смотрели телевизор.

Начиная с нового тысячелетия, все сразу проверяют свои телефоны, планшеты или ноутбуки. Если большая часть вашей работы заключается в том, чтобы смотреть в экран, то, возможно, будет не так хорошо заниматься этим в свободное время.

Может быть, вы можете пойти в парк или насладиться отдыхом во дворе. Многие профессионалы устраивают «счастливый час», но, возможно, выпивка — не лучший способ расслабиться.

Плюс, вы пытаетесь отключиться от работы. Продолжать быть с коллегами в нерабочее время непродуктивно.

Используйте это время, чтобы провести с семьей и друзьями. Поужинайте, а затем просто сядьте и поговорите о жизни до конца вечера. Может быть, поиграйте в настольную игру или в карты.

Есть много способов расслабиться, не глядя на экран.

Приложение «Органайзер»

Существуют приложения, которые помогут вам организовать свой рабочий график. Используйте их, чтобы эффективно управлять своим временем, чтобы вам не приходилось работать в нерабочее время.

Вы можете организовать свои самые важные дела и встречи в начале дня.

Пауза в папке «Входящие»

Я только недавно узнал об этом инструменте. Пауза в папке «Входящие» позволяет предотвратить появление новых писем в папке «Входящие».

Когда вы будете готовы к просмотру новых писем, вы можете возобновить просмотр.Не отправляйте новые электронные письма, пока вы работаете над важными проектами, чтобы закончить с ними раньше.

Сохранение продуктивности поможет вам не работать сверх установленного времени.

Удалить уведомления

Избегайте гудения или гудения телефона в течение дня при получении новых писем. Удалите эти уведомления, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе.

Это также убережет вас от беспокойства, когда вы закончите работу и просто расслабитесь.

Заряжайте телефоны и компьютеры в другой комнате

Зарядите телефон и компьютер в другой комнате, когда закончите работу. Это убережет вас от соблазна проверить его на предмет связанных с работой вещей.

Пока эти устройства заряжаются, поужинайте или почитайте хорошую книгу.

Отключитесь от социальных сетей

Никаких гаджетов перед сном и после пробуждения

Первое и последнее, что мы делаем в наши дни, — это часто проверяем социальные сети.Я виноват в том, что пролистываю Твиттер перед сном.

То, что мы делаем первым и последним в наши дни, должно иметь большое значение. На самом деле это так. Иначе зачем нам использовать наш первый и последний сознательный момент для определенных действий?

Вы должны спросить себя, должны ли социальные сети иметь такое значение в моей жизни. Есть ли что-то или кто-то еще, что я знаю, более важен?

Если есть, отложите гаджет и используйте свое время для занятий и людей, которые наиболее важны.В начале дня вы можете сесть и позавтракать со своим партнером.

Если вам нравится медиация, вы можете насладиться сеансом осознанности рано утром. Это действительно может помочь вашему физическому благополучию, которое, как я полагаю, для вас важнее, чем социальные сети.

Ночью можно почитать книгу, которая вам действительно нравится. Может быть, вы сможете уделить время одному из своих увлечений, например рисованию или созданию музыки.

Постарайтесь не делать гаджеты своей первой и последней частью дня.Занятия, которые вы вместо этого делаете, могут помочь вам почувствовать себя лучше и лучше выспаться.

Перевести телефон в беззвучный режим или выключить

Наши телефоны иногда могут быть основным источником нашей зависимости от социальных сетей. Легко бездумно пролистывать Instagram, Facebook или Twitter.

Отключите телефон, чтобы избежать пинга, который предупреждает вас о новом взаимодействии в социальных сетях. Если вы все еще испытываете искушение, просто выключите телефон.

Занимайтесь физической активностью

Насколько мне известно, никогда не было доказано, что социальные сети снижают стресс, в отличие от физических упражнений.Восстановите связь со своим телом, заставив его работать с помощью физической активности.

Вы можете бегать, поднимать тяжести, заниматься йогой или заниматься любыми физическими упражнениями, которые вам нравятся. Я знаю, что чувствую себя хорошо после хорошей тренировки.

Меньше аккаунтов в социальных сетях

Переоцените сайты социальных сетей, которые вы используете. Получили ли вы от них пользу? Если вы понимаете, что больше ничего не получили от Twitter или Facebook, вам следует отключить их.

Лучший способ избежать проверки социальных сетей — это вообще не иметь учетной записи. Теперь, конечно, если вы действительно чувствуете, что получили пользу от сайта, продолжайте его использовать.

Просто убедитесь, что у вас есть дисциплина, сколько времени вы позволяете себе в социальных сетях.

Используйте приложения для автоматизации обновлений в социальных сетях

Вы можете сэкономить время, не входя в систему для публикации статуса, используя приложения, которые публикуют сообщения для вас. Этот инструмент может быть особенно полезен, если социальные сети являются частью вашей работы.

Благодаря тому, что приложение публикует сообщения для вас, вы можете проводить больше времени вдали от Instagram или Facebook.Если вы ожидаете обновлений, которые будете публиковать в своей личной жизни, вы можете использовать приложение и для этого.

Одно устройство для социальных сетей

Некоторые из нас заходят на такие сайты, как Instagram, на всех наших устройствах. Из-за этого будет сложнее избежать постоянного возбуждения.

Ограничьте доступ к социальным сетям, используя их только на телефоне, ноутбуке или планшете. Старайтесь не использовать его на других устройствах.

Когда вы закончите использовать Twitter или Facebook в течение дня, уберите устройство.

Нет автоматического входа в систему

Создание дополнительного барьера может помочь удержать вас от входа на определенные сайты. Всегда имейте это там, где вам нужно ввести пароль, чтобы войти.

Сделайте пароль чем-нибудь случайным, чтобы вам пришлось искать его в документе или файле. Эти дополнительные усилия могут создать для вас достаточное препятствие для пересмотра решения о входе в систему.

Вы можете в конечном итоге отказаться от этого и продолжать оставаться отключенным.

Удаление приложений социальных сетей с телефонов

Нам действительно нужен постоянный доступ к социальным сетям? Может показаться, что это так в культуре мгновенного удовлетворения, в которой мы живем, но это не так.

Подумайте об этом. Что вы упустите, если вам придется подождать, чтобы вернуться домой, чтобы проверить социальные сети? Когда я решил перестать быть в Facebook, я понял, что совсем ничего не упускаю.

Были вещи, о которых я не подозревал в жизни некоторых людей, но это были люди, с которыми я не разговаривал. Почему я должен знать, что происходит в их жизни?

Что хорошего мы получаем, постоянно узнавая о последних безумных вещах в Твиттере? Удаление этих приложений с телефона, вероятно, не повредит.

На самом деле, это может даже принести мир в вашу жизнь, в которой вы давно не жили.

Используйте приложения для временной блокировки социальных сетей

Существует ряд приложений, которые могут временно блокировать для вас социальные сети. Вы можете установить его на определенное время, чтобы вы могли сосредоточиться на себе.

Если вы работаете на компьютере, существуют интернет-инструменты, которые могут блокировать эти веб-сайты. Вот как это сделать, если вы используете Google Chrome.

Всегда берите с собой зарядное устройство

Без зарядного устройства вы будете более осторожны при использовании телефона.Поскольку ваш телефон становится очень низким, вам придется оставаться отключенным от социальных сетей, чтобы ваш телефон не умер.

Это поможет вам больше присутствовать в окружающем мире.

График работы в социальных сетях

Так же, как вы планируете свое время на работу, вы можете планировать свое время и для социальных сетей. Это может быть один час в день или меньше.

Используйте это время, чтобы прокручивать, ставить лайки, комментировать, твитнуть, ретвитнуть и обновлять, что вы хотите.

Когда ваше время истекло, проводите время с собой и проводите время с людьми лично. Личное общение может принести вам пользу.

Зайти в другую комнату

Если у вас возникнет соблазн проверить социальные сети после того, как ваше время истекло, перейдите в другую комнату. Оставьте свой телефон и займитесь чем-нибудь другим.

Физическое разделение может меньше беспокоить вас.

Отключитесь и расслабьтесь

Слушать музыку

Для прослушивания музыки не нужны экраны.Есть еще такая вещь, как радио. Может быть, вы сможете послушать одну из них дома или послушать в машине.

На некоторых станциях можно также послушать интересные ток-шоу на радио.

Прогулка

Мне очень нравится гулять на улице, чтобы расслабиться. Приятно просто посмотреть вокруг и полюбоваться природой или полюбоваться окрестностями.

Это дает мне возможность расслабиться. Я могу думать о более глубоких вещах в жизни и просто расслабляюсь в своих размышлениях.

Сделайте что-нибудь своими руками

Некоторым очень расслабляет садоводство или занятия рукоделием. Вам нужно сосредоточиться на том, что вы делаете руками, и блокировать другие вещи.

Если вы будете делать что-то руками, они будут заняты нажатием кнопок на вашем телефоне.

Написать

Письмо — еще один способ избавиться от стресса. Я могу получить все мысли, которые у меня были за день. Ведение дневника заботы о себе действительно может помочь вам отпустить то, за что вы держитесь.

Отпуск

Хотя сейчас может быть не так много путешествий, скоро они снова начнутся. Когда это произойдет, подарите себе приятный отпуск.

Проведите несколько дней, наслаждаясь местом, где вы никогда не были. Если сейчас это слишком дорого для вас, просто совершите короткую однодневную поездку.

Время вдали может позволить вам отключиться от всего и восстановить связь с тем, что для вас важно.

Самоотверженный поступок

Не все, что связано с отключением, должно быть сосредоточено только на себе.Самоотверженный поступок может стать отличным способом восстановить связь с нашей человечностью.

Со всеми драмами в Instagram и Twitter мы потеряли чувство доброты и сострадания друг к другу.

Пустота наших экранов иногда может сделать нас более пустыми в наших сердцах. Волонтерство или благотворительность, возможно, могут снова разжечь тепло в вашем сердце.

Это может напомнить вам, что, несмотря на то, что вы видите в Интернете, мы все равно можем быть порядочными и любящими друг друга.

Вы можете почувствовать зависимость от своей работы или социальных сетей прямо сейчас.Но вы всегда можете вернуть себе свободу от этих вещей.

Вы все еще можете снова обрести надежду в своей жизни. Найдите время, чтобы восстановить связь с собой и окружающим миром и найти новый путь вперед.

Будь здоров.

9 шагов, чтобы отключиться от социальных сетей и снова подключиться к жизни

Независимо от того, насколько хорошо вы настроили свой список дел и календарь, вы не добьетесь успеха, если у вас не будет надежного способа напомнить себе, что на самом деле нужно выполнить .

Любой, кто потратил час на составление идеального списка продуктов, только для того, чтобы понять в магазине, что они забыли принести список, понимает важность напоминаний.

Напоминания того или иного рода — это то, что превращает набор бумажных товаров или веб-сервисов в то, что Дэвид Аллен называет «надежной системой».

Многие люди сопротивляются повышению организованности. Независимо от того, какой хаотический беспорядок, их жизнь повседневна, потому что они знают себя достаточно хорошо, чтобы знать, что после всей этой работы они, вероятно, забудут взять свои списки с собой, когда это будет наиболее важно.

К счастью, есть способы убедиться, что мы не забываем проверять наши списки — и не забывать делать то, что нам нужно делать, независимо от того, есть они в списке или нет.

В большинстве случаев нам сначала нужно много подталкивать, например, сделать напоминание, но в конечном итоге мы набираем достаточный импульс, чтобы делать то, что нужно делать, становится привычкой , а не исключением .

От создания напоминаний к формированию привычек

Привычка — это любое действие, которое мы совершаем автоматически, не задумываясь о нем.

Например, когда вы чистите зубы, вам не нужно думать о каждом шаге от начала до конца; как только вы подойдете к раковине, привычка возьмет верх (и, на самом деле, привычка привела вас к раковине в первую очередь), и вы обнаруживаете, что наносите зубную пасту на зубную щетку, кладя ее в рот (и никогда в ухо!) , плевание, полоскание и т. д. без каких-либо сознательных усилий.

Это хорошо, потому что, если вы хоть немного похожи на меня, вы даже не способны осознанно думать, когда чистите зубы.

Хорошая новость в том, что у вас уже есть целый набор привычек продуктивности, которые вы выработали в течение своей жизни. Плохая новость в том, что многие из них не очень хороших привычек.

Эта быстрая игра Frogger , чтобы «расслабить вас», прежде чем вы приступите к работе, которая всегда заканчивается 6 часов из Frogger — — это привычка. И, как вы знаете, от таких привычек бывает трудно избавиться — это одна из причин, почему привычки так важны в первую очередь.

Как только вы замените непродуктивную привычку более продуктивной, от новой будет так же трудно избавиться, как и от старой. Однако добраться туда может быть непросто!

Старое представление о том, что все, что вы делаете в течение 21 дня, становится привычкой, в значительной степени дискредитировано, но в этом есть зерно истины — все, что вы делаете достаточно долго, становится укоренившимся поведением, привычкой. Некоторые люди приобретают привычки быстро, другие — в течение более длительного периода времени, но со временем поведение становится автоматическим.

Формирование продуктивных привычек, таким образом, заключается в повторении желаемого поведения в течение достаточно длительного периода времени, чтобы вы начали делать это, не задумываясь.

Но как вы это запомнили? А как насчет того, что не обязательно должно быть привычкой — разовых событий, таких как передача квитанции о зарплате своему ипотечному банкиру или конкретный телефонный звонок?

Уловка, позволяющая напоминать себе достаточно часто, чтобы что-то превратилось в привычку , или только один раз, когда вам понадобится , чтобы что-то сделать, заключается в том, чтобы каким-то образом прервать себя таким образом, чтобы инициировал желаемого поведения.

Удивительная вещь о триггерах — напоминания

Триггер — это все, что вы ставите «на своем пути», чтобы напомнить вам что-то сделать. Лучшие триггеры так или иначе связаны с желаемым поведением.

Например, если вы хотите не забыть взять с собой на работу что-то, что вы обычно не берете с собой, вы можете поставить это перед дверью, чтобы вам пришлось забрать это, чтобы выйти из дома.

Но все, что привлекает ваше внимание и напоминает о чем-то, может быть триггером .Будильник или кухонный таймер являются прекрасным примером — когда звонит звонок, вы знаете, что нужно проснуться или достать пирог с заварным кремом из духовки. (Надеюсь, вы помните, какой триггер соответствует какому поведению!)

Если вы хотите привить привычку, вам нужно поместить на своем пути триггер, чтобы напоминать вам делать то, что вы пытаетесь превратить в привычка — и держите ее там, пока не поймете, что уже сделали то, о чем она должна вам напоминать.

Например, наклейка с надписью «посчитай калории» на дверце холодильника (или, может быть, на самой любимой сладкой закуске) может помочь вам вспомнить, что вы должны сокращать потребление — до тех пор, пока однажды вы не поймете, что вам больше не нужно напоминать.

Все эти триггеры требуют большой предусмотрительности — вы должны помнить, что вам нужно что-то запомнить в первую очередь.

Для большого количества задач лучшее напоминание — это напоминание, которое полностью автоматизировано — вы настраиваете его, а затем забываете о нем, доверяя триггеру, который всплывает, когда он вам нужен.

Как заставить напоминание работать на вас

Компьютеры и повсеместное распространение мобильных устройств, подключенных к Интернету, позволяют устанавливать автоматические триггеры практически для чего угодно.

Программное обеспечение

для настольных ПК, такое как Outlook, будет отображать напоминания на экране вашего рабочего стола, а большинство онлайн-сервисов делают дополнительный шаг и отправляют напоминания по электронной почте или текстовым SMS-сообщением — именно то, что вам нужно. Сэнди, например, просто делает автоматические напоминания.

Автоматические напоминания могут помочь вам выработать привычки. — но они также могут помочь вам запомнить вещи, которые слишком важны , чтобы доверять даже привычке. Диабетикам, которым необходимо принимать инсулин, пациентам с ВИЧ, чьи лекарства необходимо принимать в точное время и в точном порядке, телефонным звонкам, которые необходимо совершать точно в срок, и другим важным событиям, требующим триггеров, даже если привычка уже существует.

Мой совет — устанавливайте напоминания практически обо всем — отправляйте их каким-либо образом на свой мобильный телефон (либо через встроенный календарь, либо через онлайн-службу, которая отправляет обновления), чтобы вам никогда не приходилось об этом думать — и никогда не нужно беспокоиться о том, чтобы забыть.

Ваш еженедельный обзор — хорошее время для ввода новых напоминаний на ближайшие недели или месяцы. Я просто не хочу думать о том, что мне нужно делать; Я хочу, чтобы мне напомнили, чтобы я мог думать о том, что на самом деле будет делать .

Обычно я использую свой календарь для напоминаний, хотя мне и очень нравится Сэнди.

Подробнее о формировании привычек

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.com

Как отсоединить автомобильный аккумулятор

Может наступить время, когда вам потребуется отсоединить автомобильный аккумулятор, чтобы предотвратить повреждение, выполнить техническое обслуживание или полностью заменить его. Отключение автомобильного аккумулятора — относительно простой процесс, который не требует от вас отвозить машину в автомастерскую или автомастерскую.Фактически, вы можете узнать, как это сделать, с помощью этого руководства.

Давайте подробнее рассмотрим процесс безопасного отключения автомобильного аккумулятора.

Когда нужно отключить автомобильный аккумулятор?

Автомобильные аккумуляторы являются одним из наиболее важных компонентов вашего автомобиля, но вам может потребоваться их отсоединение по разным причинам:

  • Для проведения технического обслуживания вашего автомобиля: Некоторые виды технического обслуживания требуют отключения аккумулятор, чтобы предотвратить риск возникновения проблем с электричеством или опасность для вас и вашего автомобиля.
  • Для замены или подзарядки батареи: Батареи необходимо заменять время от времени (в большинстве случаев каждые 2-5 лет), поэтому для замены необходимо отключение батареи. Кроме того, если ваша батарея разряжена и ее нельзя зарядить, сидя в удерживающем лотке, вам необходимо извлечь батарею, а затем зарядить ее.

Отключение автомобильного аккумулятора

В конечном счете, каждый автовладелец должен знать, как отсоединить аккумулятор.К счастью, это не такая уж сложная работа, поэтому позвольте нам помочь вам ее выполнить.

Начните с выключения зажигания

Перед тем, как начать процесс отключения аккумулятора, начните с выключения автомобиля. Никогда не пытайтесь отсоединить аккумулятор автомобиля, когда он включен. Мы также рекомендуем использовать средства защиты, такие как перчатки и защитные очки, если они у вас под рукой.

Найдите отрицательную клемму автомобильного аккумулятора

При выключенном автомобиле откройте капот автомобиля с помощью механизма разблокировки в салоне автомобиля или под самим капотом.После открытия найдите автомобильный аккумулятор. Это большие блочные компоненты, к которым у поверхности моторного отсека прикреплены два больших кабеля. В некоторых случаях автомобильный аккумулятор будет располагаться в багажнике. Если вам не удается его найти, обратитесь к руководству пользователя, чтобы определить точное местоположение аккумулятора.

Обнаружив аккумулятор, найдите отрицательный полюс. Это электрический контакт, который обычно находится на верхней части аккумулятора с подключенным кабелем. Отрицательный вывод должен быть отмечен знаком «-», а знак «+» будет отмечать положительный вывод.Отрицательный вывод также черный и может иметь черный пластиковый колпачок для маркировки, а положительный вывод будет красным и иметь красный пластиковый колпачок.

Ослабьте гайку на отрицательной клемме с помощью гаечного ключа

Снимите пластиковые колпачки, если они есть на вашей батарее, затем начните искать гаечный ключ, который подходит для гаек и болтов для ваших клемм аккумулятора.

К сожалению, по-настоящему универсальный размер не применим ко всему терминальному оборудованию, поэтому сложно определить размер ключа, не проверив самостоятельно.Мы рекомендуем взять с собой набор гаечных ключей с головками разных размеров для этой задачи, чтобы у вас были разные варианты выбора подходящего. Возможно, вам придется попробовать несколько разных размеров торцевых ключей, прежде чем найти идеальный инструмент. После этого наденьте гаечный ключ на гайку отрицательной клеммы и поверните ее против часовой стрелки, чтобы ослабить.

Снимите отрицательный разъем, затем повторите с положительной клеммой.

После ослабления гайки снимите отрицательный кабель разъема с аккумулятора и сдвиньте его в сторону.Важно убедиться, что этот кабель полностью убран и не соприкасается с аккумулятором, пока вы не будете готовы.

У некоторых современных транспортных средств кабели «схвачены» или прикреплены к батарейному столбу или лотку. В этих случаях вам может потребоваться инструмент для снятия кабеля аккумулятора, чтобы полностью снять отрицательный разъем. Обратитесь к местному магазину автозапчастей или к производителю, чтобы узнать, есть ли они на складе, если этого требует аккумулятор.

После снятия отрицательного разъема повторите тот же процесс для положительного разъема.Опять же, убедитесь, что вы протолкнули кабель как можно дальше от аккумулятора.

Извлеките батарею, если необходимо

На этом этапе ваша батарея должна быть полностью отключена. Однако вам может потребоваться извлечь аккумулятор из лотка для обслуживания или заменить его новым.

Скорее всего, ваша батарея имеет фиксирующий зажим на верхней части устройства, который удерживает ее на месте. Зажим будет закреплен собственными гайками. С помощью торцевого ключа открутите гайки, затем снимите фиксирующий зажим или снимите его с аккумулятора.

Аккумулятор можно вынуть из лотка руками или за прикрепленную к нему ручку (если применимо). Большинство людей, которые никогда не меняли автомобильный аккумулятор, с удивлением узнают, сколько они весят. Автомобильные аккумуляторы довольно тяжелые, большинство из них весят от 30 до 50 фунтов.

На этом этапе аккумулятор отсоединен от двигателя и не может питать ваш автомобиль. Вы можете выполнить техническое обслуживание или заменить батарею на новую, в зависимости от ваших потребностей.

Теперь вы можете сделать это, если вам нужно было извлечь аккумулятор для зарядки.

4 способа отключиться от работы и восстановиться после рабочего дня

Можно с уверенностью сказать, что мы все заняты. Чрезмерные обязательства — это новая норма. А наши дни забиты задачами, делами, встречами, электронными письмами и дедлайнами. (Не говоря уже обо всем остальном в нашей личной жизни!)

Даже если вы много работали над достижением баланса между работой и личной жизнью, вы неизбежно приходите домой с ощущением усталости, переутомления и стресса.

Это ужасное чувство. Но более того, это мешает вам быть такими продуктивными, сосредоточенными и счастливыми, какими вы должны быть.

Точно так же, как вашему телу нужно время, чтобы восстановить силы после тяжелой тренировки, вашему разуму нужно время, чтобы отключиться и отключиться от рабочего дня.

Но если долгие дни неизбежны, что вы можете сделать, чтобы как следует расслабиться, отключиться от сети и восстановиться?

Как отключиться от сети после работы: 4 основных действия, которые позволят вам полностью отключиться от работы

Если вы хотите отключиться от сети и отключиться от работы, сядьте на диван и включите Netflix, пока не заснете, у нас для вас плохие новости.Оказывается, отключение от работы — это не , а об отключении от сети и отключении.

Ваш мозг не работает так, как ваш список дел. Выполненные задачи нельзя просто вычеркнуть и выбросить. Они задерживаются. Это называется остаток внимания — , когда мысли о предыдущей задаче сохраняются и вторгаются в другие задачи или даже в остальную часть вашей жизни.

Даже если вы попытаетесь «выключиться», перекусив Netflix, ваш разум будет думать и беспокоиться о рабочем дне.(Вот почему, как только вы ложитесь в кровать, вы не можете перестать думать о глупых спорах или бессмысленных событиях).

Хуже того, эти чувства только усиливаются, чем дольше вы позволяете им гноиться. Как писали исследователи из Университета Лихай в Science Daily :

«Как показали предыдущие исследования, если люди не могут отключиться от работы и восстановить силы, это приводит к выгоранию, более высокой текучести кадров, более девиантному поведению, снижению производительности и другим нежелательным последствиям.“

С другой стороны, исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Psychology , показало, что люди, которые могут психологически отключиться от рабочего опыта:

  • Меньше утомляемости, связанной с работой
  • Намного меньше откладывание на потом
  • Намного большее участие на работе (и переход в состояние « потока »)
  • Более высокий баланс между работой и личной жизнью и качество жизни
  • Большее удовлетворение своими отношениями на работе и дома
  • Лучшее психическое и физическое здоровье

Итак, как сделать вас правильно отключиться от работы?

Вместо того, чтобы лечь на диван, недавнее исследование выявило четыре основных вида деятельности, которые помогут вам отключиться от сети после работы:

  1. Отстраненность от работы
  2. Расслабление
  3. Мастерство
  4. Контроль

Давайте посмотрим, как вы можете построить программу восстановления после работы, которая включает в себя все эти аспекты.

1. Отстраненность от работы: установите границы экрана, чтобы оправиться от тяжелых рабочих дней.

Согласно последнему отчету Nielsen, средний взрослый американец проводит почти 10 часов в день, глядя на экраны . Хотя (надеюсь) большая часть этого времени происходит в рабочее время, большая часть времени после работы все же остается, глядя на экраны.

Многочисленные исследования подтвердили, что простой взгляд на свой ноутбук или любое другое устройство, излучающее синий свет (включая телефон, планшет и некоторые телевизоры) за 1-2 часа до сна, может привести к усилению депрессии и беспокойства, ухудшению качества сна, снижение психологического и эмоционального благополучия, повышенный уровень стресса и повышенная вероятность сгорания.

Итак, самое простое решение — просто перейти на полную версию Luddite и перестать использовать свои устройства, верно? К сожалению, ответ не так прост.

Экраны

настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы даже не осознаем, что используем их. Одно исследование показало, что пользователей смартфонов проверяют свои устройства более 85 раз в день, но только считают, что проверяют их вдвое реже.

Нельзя доверять нам самим ограничивать использование экрана.Поэтому вместо этого нам нужно научиться лучше проводить время за экраном в нерабочее время. Вот несколько предложений:

Сделайте среду менее технологичной

Когда бихевиористский экономист Б.Дж. Фогг захотел уменьшить количество съедаемого попкорна, он не просто перестал его покупать. Вместо этого он вынул сумку из кухни, поднялся по лестнице в гараже и положил ее на верхнюю полку. Он всегда мог получить это (если бы действительно хотел), но простое усложнение процесса заставляло его выбирать более здоровые варианты.

То же самое и с экранным временем. Люди по своей природе ленивые создания. А если вы хотите изменить привычку к экрану, просто усложните задачу.

Например, вы можете попробовать заблокировать пульт от телевизора в ящике офиса. Или даже отключите ноутбук от сети после работы. Чем больше трение, тем меньше у вас шансов это сделать.

Замените привычку спать поздно вечером на экране чем-нибудь более здоровым

Если идея перенести телевизор просто для того, чтобы отключиться от работы, кажется немного экстремальной, то удаление устройств из поля зрения также может иметь значение.

В своей книге « Nudge » Ричард Талер рассказывает о том, как продукты в продуктовых магазинах на полках на уровне глаз покупаются чаще, чем те, что внизу. Это называется Архитектура выбора — так мы с большей вероятностью выберем то, что находится в непосредственной близости от нас.

Попробуйте заменить телефон или планшет рядом с кроватью книгой, которую вы давно собирались прочитать. Многие из самых успешных людей мира — от бывшего президента США Барака Обамы до Билла Гейтса — читают перед сном, так что вы будете в хорошей компании.

Используйте устройство для привязки к экрану, чтобы сказать вам, когда вы используете их слишком много

Вам не нужно полностью отказываться от экранного времени после работы. Но все мы знаем, как легко сказать, что вы посмотрите только одну серию, а потом будете поглощены часами.

В этом случае вам понадобится устройство привязки — способ отслеживать и получать предупреждения, когда вы превышаете лимит времени экрана.

С помощью RescueTime вы можете установить ограничения по времени для определенных веб-сайтов, приложений или даже время экрана мобильного устройства, а затем получать настраиваемое оповещение при переходе.

Каждый раз, когда я провожу в социальных сетях более часа, я получаю специальное оповещение, в котором мне предлагается сосредоточиться на том, что важно.

Оповещения могут даже запускать автоматические сеансы FocusTime для блокировки социальных сетей, новостей, развлечений или чего-либо еще. (Или вы можете пойти на крайние меры, как генеральный директор RescueTime Робби Макдонелл, и устроить ужасающий автоматический телефонный звонок с просьбой ложиться спать, если вы проделали более 30 минут продуктивной работы после полуночи!)

2. Расслабление: проводите время в одиночестве, чтобы оправиться от «постоянного напряжения»

Теперь мы тратим до 80% или более нашего дня на совместные действия, такие как электронная почта, встречи и звонки.Неважно, интроверт вы или экстраверт, тратить весь день на общение с другими людьми утомительно.

Хотя никому не нравится чувствовать себя изолированным, всем нам нужно побыть в одиночестве, чтобы как следует восстановиться после дня.

Вот почему одиночество — как писали все от Торо до Пруста — является одним из наших самых мощных инструментов для отключения, перезарядки и глубокого погружения в наши эмоции и мысли.

Это не значит, что вам нужно стать отшельником в лесу.Вместо этого, как объясняет автор Deep Work Кэл Ньюпорт, одиночество — это не столько физическая изоляция, сколько мысленное отключение:

«Ключ к уединению — это не реагировать на мысли других людей: будь то прослушивание подкастов, сканирование социальных сетей, чтение книги, просмотр телевизора или ведение реальной беседы.

«Время, проведенное изолированно от других умов, — это то, что позволяет вам обрабатывать и регулировать сложные эмоции … Это то, что позволяет вам решать сложные проблемы и часто необходимо для творческого понимания.Если вы избегаете времени наедине со своим мозгом, ваша умственная жизнь станет гораздо более хрупкой и менее продуктивной ».

Есть много способов добавить немного уединения к своей рутине восстановления после работы:

  • Попросите побыть в одиночестве, пока вы готовите и готовите ужин
  • Дайте себе полчаса тишины перед сном
  • Совершите 15-минутную прогулку после ужина
  • Медитируйте, когда вы вернетесь с работы домой
  • Возьмите долгий путь домой

Несколько минут или больше, выделение времени, не отвлекаясь, побыть наедине со своими мыслями, помогает отключиться от работы и подзарядиться.

3. Мастерство: уделите время своему хобби или узнайте что-то новое.

Может показаться нелогичным, что если потратить дополнительных усилий на хобби и учебу, это поможет вам выздороветь. Однако участие в занятиях, которые вам нравятся (и которые бросают вам вызов), является важным элементом психологического отстранения от работы.

Исследователи называют это «опытом мастерства», но вы, вероятно, знаете их как хобби.

Как объясняет Алекс Суджунг-Ким Пан, автор книги Отдых: почему вы делаете больше, когда работаете меньше, объясняет:

«Опыт мастерства — это увлекательные, интересные вещи, которые у вас хорошо получаются.Они часто бывают сложными, но это делает их умственно увлекательными и тем более полезными, когда они умело выполняются ».

Хобби не только помогает вам чувствовать себя вознагражденным, но, согласно исследованиям, они также могут улучшить вашу продуктивность, концентрацию внимания и творческие способности, когда вы вернетесь к работе на следующий день.

Отличный пример — взломщики кодов во время Второй мировой войны. В то время как рабочее время они проводили, пытаясь взломать нацистские коды шифрования, свободное время они проводили за игрой в шахматы — занятием, требующим в равной степени умственного и эмоционального напряжения.Однако игра позволила им отключиться от работы, в то же время укрепив общую уверенность в себе и дав им свежие перспективы.

Не всегда легко находить время для хобби вне работы. Как объясняет Михай Чиксентмихайи, автор Flow:

«Несмотря на нашу тоску по свободному времени, мы склонны тратить его, как только оно появляется».

Однако есть несколько стратегий, которые вы можете использовать:

  1. Запланируйте время для своих хобби заранее
  2. Используйте устройство для обязательств, например RescueTime, чтобы отслеживать свое время
  3. Ограничьте время, которое тратят впустую ваши часы после работы

4.Контроль: создайте «ритуал выключения», чтобы отключиться от рабочего дня

Если у вас нет особого контроля над тем, что происходит на работе, или если ваше свободное время занято семейными обязанностями, другими обязанностями или делами, вы можете контролировать даже или своего времени в конце рабочего дня. день одновременно освобождает и восстанавливает.

В своей книге « Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует» , автор бестселлеров Дэниел Пинк предлагает создать ритуал в конце дня.Этот ритуал — напоминание о том, что вы контролируете свое время, независимо от того, что вы делали в течение остальной части дня:

«Проведите заключительный ритуал. Знайте, когда нужно перестать работать. Постарайтесь так же заканчивать каждый рабочий день. Приведите в порядок свой стол. Сделайте резервную копию вашего компьютера. Составьте список того, что вам нужно сделать завтра ».

Этот «ритуал закрытия» работает, потому что он использует предвзятость, которую наш мозг назвал «правилом пика конца». Лауреат Нобелевской премии психолог Даниэль Канеман и его коллеги обнаружили, что мы помним только две вещи о событии:

  1. Эмоциональный пик (хороший или плохой)
  2. Как это закончилось

Создавая свой собственный ритуал, основанный на контроле и позитиве, вы, по сути, переписываете каждый день со счастливым концом.

Каким будет ваш ритуал, зависит от вас, но несколько вещей, которые могут помочь, включают:

  • Составление списка дел на завтра
  • Закрытие открытых вкладок браузера и очистка рабочего стола
  • Визуализация завтрашнего дня
  • Расстановка одежды для спортзала утром или на работу
  • Размышления о своем дне и написание журнал благодарности

«Вы можете делать все, но не все», — написал эксперт по производительности Дэвид Аллен.Но мало кто из нас прислушивается к этому совету.

Если вы не можете сразу изменить объем работы, вы можете по крайней мере внести изменения, которые помогут вам оправиться от долгих дней.

Найдите время, чтобы должным образом восстановиться, как умственно, так и физически, и вы настроите себя на более продуктивные дни, лучший баланс между работой и личной жизнью, а также более счастливую и здоровую жизнь.

15 простых способов отключиться от социальных сетей и Интернета — Tech & Travel Advice

В преддверии праздников у людей появляется больше свободного времени на работе и они заинтересованы в достижении новых целей.Что будет смертью всего этого? Наши телефоны и Интернет.

Чтобы вдохновить вас максимально использовать свое свободное время и начать год без телефонной зависимости (или минус телефонной зависимости), вот мои ….

Дайте им попробовать. Обещаю, вы останетесь довольны результатами.

1. Оставьте телефон в сумке во время вождения

Мечтайте со мной здесь, ребята — представьте себе мир, в котором мы не проводим каждый красный свет, глядя на наши телефоны.Зачем мы это делаем? Почему мы не можем выполнить простую задачу (например, дождаться, пока загорится зеленый свет), не хватаясь за телефон?

Все просто — оставьте телефон в сумке за рулем и практикуйте искусство терпения.

2. Оставьте телефон в другой комнате

Это, без сомнения, лучший способ сломить инстинкт тянуться к телефону. Если его там нет, прокручивать нельзя. (Но, с другой стороны, если вы его увидите, вы поднимете его.)

Оставьте его включенным и прекратите таскать его с собой из комнаты в комнату.Разве это не смешно !? Мы все говорим: «Я хочу меньше пользоваться телефоном», , но тогда мы буквально носим его с собой, куда бы мы ни пошли.

Обещаю, в конце концов ты найдешь дорогу к нему.

3. Всегда что-нибудь читаю

Если вы наполовину прочитали хорошую книгу, вы с большей вероятностью проведете свободное время за чтением, а не прокруткой. Если вам трудно разобраться в книгах, попытаться купить (или взять напрокат в библиотеке!) Журналы и оставить их разбросанными в местах, где вы часто собираетесь (на кухонном столе, на диване, у кровати и т. Д.).)

4. Дайте вашему телефону умереть

Если я вижу, что мой телефон разряжается (а это все время, давайте вернемся к реальности), я делаю эту революционную вещь, когда я просто позволяю ему умереть. Вместо того, чтобы бежать к зарядному устройству и продолжать тратить свою жизнь впустую, я просто позволяю ему умереть и не подключаю его к розетке, пока оно мне снова не понадобится.

5. На самом деле попрощайтесь с людьми

Если вы пишете кому-то сообщение и вам нужно сделать что-то еще … или просто не хочется говорить, скажем, «Хорошо, мне нужно идти .Я напишу вам позже! »

Я не имею в виду это раздражающим образом «занимайся йогой и выпей отжатый сок ». Я просто имею в виду, что не проводит первые 30-45 минут своего дня в постели, прокрутка на телефоне

Не поймите меня неправильно — наверстать упущенное в социальных сетях — это весело.И вы все еще можете делать это … после того, как встанете, умойтесь, почистите зубы, проверьте погоду и включите кофеварку. Если вы принесете телефон в постель, то гарантированно проведете с ним первые 30 минут.

7. Не используйте свой телефон в качестве будильника

Мы все люди, , и трудно перестать пользоваться телефоном, если он уже у вас в руке. Итак, воздержитесь от соблазна и купите настоящий будильник. Удалять. файл. искушение.

8.Выключите питание перед сном

Я знаю, что люди так много говорят… но это правда! Теперь я сплю с телефоном в ванной, и это чертовски изменило мою жизнь. Вы будете лучше спать, если не проведете последний час дня, глядя на экран.

Если вы не хотите класть телефон в другую комнату (честно, честно), подключите (и не трогайте!) Свой телефон / электронику за 30 минут до сна.

При этом, это сложно — я буквально в постели пишу это в 10:30 p.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Авторское право © 2022 Es picture - Картинки
top