Как откорректировать: Sorry, this page can’t be found.

• Зарегистрироваться

Если вы хотите изменить цену по умолчанию на определенные дни, это можно сделать в календаре.

Как установить цены в календаре:

1. Перейдите в панель управления, откройте Календарь и выберите объявление.
2. Прокрутите календарь (или воспользуйтесь раскрывающимся меню Месяц), чтобы найти доступную дату.
3. Кликните ее или перетащите курсор, чтобы выбрать смежные дни.
4. В окне кликните Цена за ночь и введите нужную цифру.
5. [Необязательно] Кликните Добавить рядом с полем Скрытая заметка, чтобы указать информацию о дате и цене.
6. Кликните Сохранить.

Примечание. Цена будет показана для каждой выбранной ночи. Если установить цены на выходные или расширенные расценки, они подействуют только для соответствующих дат. Цены на долгосрочное бронирование отображаться не будут.

Умные цены

О включенных Умных ценах сообщает отметка в разделе «Расценки». Правило распространяется на все показатели. Чтобы отключить функцию и изменить стоимость выбранных дат, нажмите x. Скидки на эти дни не будет.

Примечание. Также можно создавать правила автоматического контроля цен и скидок. Если у вас 6 и более объявлений, то вам доступна функция создания правил. Те, у кого меньше 6 объявлений, могут формировать ихв мультикалендаре.Узнайте об этом больше.

Была ли информация полезной?

Дополнительная информация

Поддержка

Сообщество

Прием гостей

О нас

Кассовый чек коррекции: как исправить в нем ошибку?

ФНС на своем сайте в разделе «Часто задаваемые вопросы» разъяснила для налогоплательщиков процесс исправления ошибок в кассовом чеке коррекции. Здесь есть отличия от исправления обычного кассового чека.

Согласно п. 4 ст. 4.3 54-ФЗ чек коррекции пробивается в двух случаях:

— Кассир рассчитал покупателя без применения ККТ в принципе;

— При расчете кассир использовал ККТ, нарушая требования законодательства о применении ККТ.

Если в чеке коррекции также допущена ошибка, то она исправляется в два этапа:

— Неправильный чек коррекции аннулируется. Для этого сформируйте новый чек коррекции, отображающий обратную операцию. В новом фискальном документе пропишите противоположный признак расчета (например «возврат прихода») и те же ошибочные данные, что и в первоначальном документе.

— Пробейте повторный кассовый чек коррекции с правильными данными.

При исправлении чека коррекции обратите внимание на два нюанса:

— Не обязательно корректировать расчеты с использованием именно той ККТ, на которой был пробит неверный чек. Это можно сделать на любой ККТ в вашей торговой точке.

— В отличие от обычного чека, исправление чека коррекции не зависит от версии формата фискальных данных.

Все для торговли вы можете приобрести в одном месте — в компании «Такском»:

— Услуги оператора фискальных данных. Мы гарантируем онлайн-передачу кассовых чеков в ФНС.

— Личный кабинет «Такском-Касса», который появляется у вас после заключения договора с ОФД. В нем вы можете легко отслеживать работу касс и кассиров, анализировать продажи на торговых точках, делать сводные отчеты.

— Электронная подпись «Ключ для кассы». Регистрируйте с ней ККТ в ФНС.

— Оборудование для торговли: онлайн-кассы, фискальные накопители, POS-оборудование, весы, терминалы для эквайринга.

Отправить

Запинить

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Как изменить Конституцию в обход конституционной нормы

Рассказывая в своем послании об изменениях в Конституцию, направленных на совершенствование государственного устройства России, Владимир Путин заявил, что их можно было бы принять обычным порядком, через Федеральное собрание, но лично он считает правильным учесть мнение граждан и вынести поправки на всенародное голосование. Слово «референдум» президент не произнес, однако по действующему законодательству единственной формой всенародного голосования «по вопросам государственного значения» является именно референдум.

Большинство предложенных поправок, касающихся перераспределения полномочий между ветвями власти, а также статуса руководителей федеральных и региональных государственных органов, действительно могут быть одобрены без участия рядовых избирателей. Подобные изменения, согласно ст. 136 Конституции, принимаются двумя третями голосов в Госдуме, тремя четвертями – в Совете Федерации и вступают в силу после одобрения парламентами как минимум двух третей регионов. Именно так, например, в 2008 г. принимались поправки об увеличении сроков полномочий президента и Госдумы, а в 2014 г. – о ликвидации Высшего арбитражного суда.

Однако первая из списка оглашенных президентом поправок – о «приоритете Конституции России в нашем правовом пространстве», то есть о том, чтобы международные договоры и решения международных органов действовали в России только в части, не противоречащей российской Конституции, – требует принципиального иного порядка принятия.

Действующий Основной закон гласит: «Общепризнанные принципы и нормы международного права и международные договоры РФ являются составной частью ее правовой системы. Если международным договором РФ установлены иные правила, чем предусмотренные законом, то применяются правила международного договора». Это пункт 4 ст. 15, которая входит в первую главу Конституции («Основы конституционного строя»). А она, как и главы 2-я («Права и свободы человека и гражданина») и 9-я («Конституционные поправки и пересмотр Конституции»), согласно ст. 135, «не может быть пересмотрена Федеральным собранием», и для нее предусмотрена особая процедура.

Сначала предложение о пересмотре положений этих глав должно быть поддержано тремя пятыми голосов от общего числа членов Совета Федерации и депутатов Госдумы. Если их одобрение получено, созывается Конституционное собрание, которое «либо подтверждает неизменность Конституции, либо разрабатывает проект новой Конституции». Во втором случае проект нового Основного закона либо принимается самим Конституционным собранием (двумя третями голосов), либо выносится на всенародное голосование. Новая Конституция считается принятой, если во всенародном голосовании участвовали более половины избирателей России, а за проект проголосовали больше половины пришедших на участки.

Однако порядок формирования Конституционного собрания, процедура разработки им нового Основного закона и порядок его вынесения на всенародное голосование должны регулироваться федеральным конституционным законом, которого пока просто не существует. Соответствующие законопроекты неоднократно вносились в Госдуму начиная с середины 1990-х гг., но неизменно отклонялись депутатами.

Поэтому для запуска процедуры конституционных изменений (включающих пункт о приоритете российской Конституции над международными договорами) именно по этому сценарию сначала потребуется подготовить, внести и принять закон «О Конституционном собрании». Причем это положение Конституции также нельзя изменить без участия Конституционного собрания.

Однако есть способ обойти эту норму путем внесения поправки в главу 3-ю Конституции, для изменения которой не требуется созыва Конституционного собрания. В статье 79 говорится: «Российская Федерация может участвовать в межгосударственных объединениях и передавать им часть своих полномочий в соответствии с международными договорами, если это не влечет ограничения прав и свобод человека и гражданина и не противоречит основам конституционного строя Российской Федерации». Если дополнить эту статью словами о том, что международные договоры и решения международных органов действуют в России только в части, не противоречащей российской Конституции», то это фактически и будет означать установление приоритета российского законодательства над международным.

Как любезно исправить кого-то, когда он ошибается

Вы находитесь на собрании команды и слушаете, как один из ваших коллег представляет результаты одного из ваших последних проектов.

Внезапно, когда вы откусываете еще один кусок сливочного датского сыра, ваши уши оживают.

Ваш коллега упоминает, что недавний веб-семинар увеличил количество подписок на электронную почту на 30%. Но вы всего лишь сами вычислили эти цифры (вы даже перепроверили их трижды), и вы знаете, что количество регистраций на самом деле увеличилось только на 15%.

Когда вы жуете тесто, этот голосок в вашей голове кричит: «НЕПРАВИЛЬНО! Это неправильное число. Это неправильно, неправильно, неправильно. Вы должны что-то сказать! »

Но … а вы? Должны ли вы действительно высказаться и внести исправление?

И если да, то как лучше всего сделать это, чтобы не выглядеть так, будто вы публично бросаете вызов своему товарищу по команде?

* Вздох * Это сложная ситуация, и вы, вероятно, уже бывали в ней раньше.Вы не хотите, чтобы дезинформация распространялась, но вы также не хотите завоевать репутацию человека, который всегда сбивает с толку других людей.

Хорошая новость: — это , что вполне возможно исправить кого-то вежливым и конструктивным образом (и в идеале не приводящим к покраснению лиц и сожжению мостов).

Давайте рассмотрим несколько советов, как это сделать.

Если вам когда-нибудь приходилось указывать на одну из ваших собственных ошибок, вы знаете, что такой опыт может быть… ну, неловко.

Многие из этих неприятных эмоций связаны с так называемой моделью социальной оценки.

«Согласно этому отчету, то, что лежит в основе замешательства, — это ожидание отрицательной оценки со стороны других», — пишет Кристин Харрис в статье для American Scientist.

«Короче говоря, мы смущаемся, когда понимаем, что социальный имидж, который мы хотим создать, был подорван и что другие формируют о нас негативное впечатление.”

На самом деле, у некоторых людей настолько хрупкая самооценка, что они никогда не признают своей неправоты, независимо от того, сколько доказательств противного. Это потому, что признание собственной ошибки слишком опасно для их эго.

Хотя не все из нас настолько упрямы, что отказываются принимать исправления, того, что нас поставили на место, все же достаточно, чтобы вызвать чувство неловкости и беспокойства. По этой причине, как правило, лучше отвести этого человека в сторону для личного разговора один на один, чем пролить свет на его ошибку перед большой группой.

Тем не менее, здесь вам нужно руководствоваться здравым смыслом.

Например, если этот человек собирается пойти на встречу и излить неверную информацию всей руководящей команде, в конечном итоге более вежливо поймать его и исправить его ошибку до того, как произойдет , даже если это не самый личный или идеальный настройки (к тому же, своевременная обратная связь оказалась более эффективной для ускорения обучения).

Думайте об этом как о своем способе сказать им, что у них в зубах шпинат, прежде чем они поднимутся на подиум.Немного смущения прямо сейчас избавит их от еще большего огорчения в долгосрочной перспективе.

Предположим, вы не переживаете серьезного кризиса и у вас есть время, чтобы посвятить вдумчивый разговор о предлагаемом вами исправлении.

Вместо того, чтобы идти вперед с пылающим оружием, подойдите к обмену немного более тактично, сначала задав несколько уточняющих вопросов.

Возьмем, к примеру, неверную статистику о подписчиках электронной почты.У вас может возникнуть соблазн сразу сказать: «У вас неправильное число — оно должно быть 15%». Вместо этого попробуйте использовать более открытый запрос, например: «Я хочу еще раз взглянуть на статистику электронной почты, которую вы здесь сообщили. Не могли бы вы рассказать мне, как вы добились 30-процентного увеличения? »

Вступление в беседу таким образом дает несколько разных результатов:

Прежде всего, это дает вам возможность проверить свои собственные коррекции. В некоторых случаях этот человек может объяснять свои рассуждения только для того, чтобы помочь вам понять, что вы, , действительно ошиблись (вы человек — такое бывает!).

В тех случаях, когда этот человек на самом деле напортачил, и вам нужно помочь ему исправить курс, такой подход не только заставляет вас казаться менее агрессивным, но также дает широкие возможности выяснить, где ваше восприятие не совпадает. друг с другом.

Как бы они ни звучали прямо из психологического триллера, ложные воспоминания — это реальность. Это явление означает, что наши воспоминания могут изменяться с течением времени, особенно если на нас влияет информация, которую мы собираем после того, как это событие произошло, и это имеет большое значение для объяснения того, как два человека могут иметь совершенно разные выводы об одной и той же ситуации.

Скорее всего, вы уже сталкивались с этим раньше. Может быть, ваш начальник сказал, что ваши обзоры производительности должны быть заполнены к среде, но ваш коллега клянется , что ваш начальник сказал, что крайний срок — четверг.

На самом деле ложные воспоминания встречаются гораздо чаще, чем вы думаете. В одном исследовании колоссальные 70% участников были успешно убеждены в том, что они совершили преступление, исключительно на основе суггестивных методов восстановления памяти, которые были реализованы в серии из трех интервью.

Что это значит для вас и вашей команды?

Ну, попросту говоря, наш мозг умеет подшучивать над нами.

Итак, начало вопроса с вопроса поможет выяснить, может ли этот человек иметь неправильное воспоминание о событии или ошибочное восприятие решения. Так вам будет намного проще помочь им вернуться на правильный путь, не превращаясь в спор.

Представьте, что кто-то отводит вас в сторону и заявляет, что вы сделали что-то не так, но не говорит, что, когда, как, и не дает никаких дополнительных подробностей.Это не так уж и полезно, правда?

Когда вы исправляете кого-то (будь то незначительный вопль или серьезная ошибка), вы должны быть готовы подкрепить свою точку зрения — желательно реальными доказательствами, а не только своим благожелательным мнением.

Исследования показали, что явное отрицание (читай: веские доказательства, подтверждающие вашу точку зрения) — единственный лучший способ исправить ложную информацию. Поэтому вместо того, чтобы просто говорить своему коллеге, что статистика должна составлять 15%, покажите им свои данные и вместе проведите математические вычисления.Надеюсь, им откроются глаза на то, что вы правы.

В конце концов, с мнениями легко спорить. Но факты? Не так много.

Вот верный способ стать самым презираемым человеком в вашей команде: постоянно копать дыры в работе или выводах других людей, а затем предоставить им эту новую информацию на произвол судьбы.

Вы хотите быть командным игроком. Если вносимое вами исправление создает для этого человека гораздо больше работы (придется ли ему переделывать весь отчет или переформатировать часть слайдов?), Предложите ему помочь исправить ситуацию.

В одном исследовании изучалось, как наша уверенность в своих убеждениях влияет на нашу способность сотрудничать или соревноваться. Оказывается, чем больше люди думали, что их собственные убеждения верны, тем больше вероятность, что они примут конкурентный подход в этих разговорах.

Проще говоря, когда вы знаете, что правы, это может быть вашей естественной склонностью подходить к разговору со словами: «Я прав, а вы неправы. На-на-на-бу-бу! » своего рода отношение.

Если вы поймете, как вы можете не только указать на неверную информацию, но и на самом деле помочь в ее исправлении, это подчеркнет сотрудничество, а не конкуренцию, и вам станет намного приятнее работать с вами.

Не будем приукрашивать: исправить кого-то сложно.

Вы чувствуете личную ответственность за предоставление правильной информации, но вы также не хотите быть тем членом команды, который постоянно вешает мигающую неоновую вывеску на оплошности других людей.

К счастью, эту дезинформацию более чем возможно исправить вежливым, профессиональным и, надеюсь, не вызывающим панику способом.

О, и еще кое-что?

Помните, что вы не можете просто соглашаться с изменениями или предложениями — вам нужно быть готовым, чтобы принял и их . Если и когда кто-то указывает на ваши собственные ошибки, обязательно поблагодарите их за отзывы и отнеситесь к этому спокойно.

Ведь, как говорится, не выкладывай, если не выносишь.

Хорошо это или плохо, мы будем рады услышать ваше мнение. Найдите нас в Twitter (@trello)!

Лучший способ исправить чужую худшую ошибку

Источник: Котин / Shutterstock

Вы и несколько друзей приятно беседуете за обедом, когда один из них неправильно вспоминает историю с участием вас двоих.Ее ошибка не так уж и важна для повествования, но вы не сможете устоять перед исправлением ее повествования. Возможно, в качестве альтернативы вы и ваш партнер составляете список задач, которые нужно выполнить на выходных. Ваш партнер ошибочно говорит, что это ваша работа — пойти в хозяйственный магазин, когда в последний раз, когда вы говорили об этом, он явно согласился. На самом деле для вас не проблема выполнить это конкретное поручение, но вы, тем не менее, чувствуете себя обязанным указать на это.

Исправление ошибки другого человека — это неявная форма критики.В зависимости от ситуации и вовлеченных людей такие исправления могут иметь ряд последствий. Когда вы с друзьями или своим партнером, поправки здесь или там, вероятно, не будут иметь большого значения. Однако представьте, что ваш босс выступает на важной встрече. Она указывает неправильную дату завершения этапа проекта. Вы поднимаете руку и объявляете толпе исправление? Вы неохотно делаете это — и все же вам приходится практически сесть на руку, чтобы остановить себя. Однако, ведя эту внутреннюю войну, чтобы контролировать свои импульсы, вы также думаете, что эта ошибка будет той ошибкой, о которой ваш босс позже пожалеет, даже если в то время это было неловко.

Согласно недавнему исследованию Келли Алред и Дайан Чемблесс из Пенсильванского университета (2018), восприятие того, что вас критиковали, на самом деле может иметь негативные последствия для психического здоровья. Однако влияние критики на вас со стороны, например, близкого члена семьи частично зависит от того, как вы приписываете мотивацию, стоящую за критическими замечаниями. По мнению авторов, важно различать замечание как критическое или нет, и, если оно воспринимается как критическое, то, что побудило другого человека сформулировать комментарий.

В самом деле, если вы критиковали кого-то из близких вам людей, считая, что это будет полезно, вы, вероятно, хотели, чтобы ваши комментарии были «для его же блага». Например, если ваша новая невестка склонна есть пальцами, а все остальные в вашей семье привередничают с посудой за обеденным столом, что вам следует делать? Если вы сделаете «предложение» (то есть критику) ее манер за столом, велика вероятность, что она сочтет это весьма осуждающим и даже оскорбительным.С другой стороны, если вы этого не сделаете, она продолжит рисковать опалой вашей семьи и не будет знать, почему ее постоянно игнорируют на праздничных собраниях.

Таким образом, обрамление критики и мотив, по-видимому, играют важную роль в определении того, как будет воспринято предложение по улучшению. Алреда и Чамблесса особенно интересовало, будут ли расовые различия в атрибуции критики (определяющей мотив), восприятии критических замечаний и степени, в которой человек может расстроиться из-за столкновения.Авторы предположили, что «чернокожие могут воспринимать некоторую критику со стороны своих близких как признак заботы или беспокойства», основываясь на выводах о том, что воспринимаемая критика со стороны семьи не была связана в предыдущих исследованиях с результатами психического здоровья в выборках чернокожих.

Исследователи из Пенсильванского университета изучили реакцию на критику с помощью критерия из 21 пункта, который включал вопросы, измеряющие положительную атрибуцию, например: «Когда ваш романтический партнер / родственник критикует вас, в какой степени, по вашему мнению, он / она пытается заставить вас поступить так». лучше учиться или расти? » и отрицательные атрибуции, такие как «Когда ваш романтический партнер / родственник критикует вас, до какой степени вы думаете, что он / она пытается вас унизить?» Авторы оценили воспринимаемую критику с помощью вопроса: «Как вы думаете, насколько критично к вам относится ваш родственник / романтический партнер?» и реакция на критику с вопросом: «Когда ваш родственник / романтический партнер критикует вас, насколько вы расстраиваетесь?» Последний компонент модели оценивал степень теплоты между участником и родственником.

участников из листовок сообществ, интернет-форумов и сайтов социальных сетей, при этом окончательная выборка состояла из 272 человек (58 процентов — чернокожих) в возрасте от 18 до 64 лет (в среднем 32 года), примерно поровну разделены по полу. Большинство (65 процентов) назвали романтического партнера или супругу самым важным человеком в своей жизни, при этом почти все остальные участники выборки назвали родителя самым важным.

Как и предполагалось, люди, которые воспринимали критику как конструктивную, а не деструктивную, были менее расстроены, а когда они считали отношения теплыми, они склонны рассматривать критику как конструктивную.Однако только для черных теплота была связана с тем, чтобы меньше расстраиваться из-за критики. Авторы интерпретировали эти результаты с точки зрения психического здоровья, предположив, что в семейной терапии следует применять подходы, учитывающие культурные особенности.

Однако в целом исследование Алреда и Чамблесса показывает, что нет прямой прямой линии от критики к отрицательной реакции. Если вы хотите исправить чью-то ошибку таким образом, чтобы не причинить вреда даже в краткосрочной перспективе, лучший способ справиться с этим — подчеркнуть, что ваши комментарии исходят из чувства заботы и желания поддержать.Это означает, что прежде чем позволить исправлению вылететь из вашего рта в тот момент, когда ваш друг, родственник, партнер или начальник совершит ошибку, вы должны сделать шаг назад и изучить источник вашей потребности вмешаться. Вы хотите показать, что вы умнее другого человека? Вы хотите казаться умнее других людей в комнате, которые также подвергаются той же ошибке?

Слова, которые вы используете для исправления ошибки, также имеют значение. Как вы видели из исследования Пенсильванского университета, деструктивная критика нападает на человека, пытаясь заставить его или ее почувствовать себя неполноценным.В конструктивной критике вы используете язык, который выражает ваше желание предложить слова улучшения для собственного положительного роста бенефициара. Возвращаясь к сценарию с участием вашего босса, выясните, будет ли ваш комментарий истолкован как хвастовство или вместо этого как необходимое исправление, которое принесет пользу вашему организационному подразделению. Что касается невестки с сомнительными манерами, поскольку вы вступаете в деликатную, личную область, возможно, лучше будет полностью прекратить обсуждение с ней.Вместо этого подумайте, сможете ли вы договориться с ее партнером о том, чтобы передать этикетное сообщение таким языком, который, скорее всего, не будет обидным.

Итак, было бы замечательно, если бы каждый смог прожить жизнь, не совершив ни единой ошибки. Учитывая, что это невозможно, знание того, как сформулировать свое исправление в дружественной и теплой манере, позволит вам сохранить чувства и самоуважение людей, которые вам дороги больше всего.

Как вежливо исправить кого-то на работе

Ваш коллега постоянно использует неверную статистику на собрании команды. Новый парень неправильно произносит ваше имя. Ваш руководитель неправильно понимает, как должен работать определенный процесс.

Ага, кто-то дезинформирован и окутывает мир неточной информацией. Вы считаете своим долгом все исправить. Но в то же время вы не хотите выглядеть высокомерным и снисходительным.

Итак, что вы делаете? Что ж, хорошие новости, друзья мои. Вы можете поправить кого-то, но при этом не выглядеть властным всезнайкой.Вот как!

1. Начните с чего-то позитивного

Эй, у всех нас есть чувства, и нелегко сказать, что мы неправы. Кроме того, вы определенно не хотите быть тем человеком, который заставил вашего коллегу плакать в конференц-зале из-за того, что вы были слишком откровенны в своем подходе.

Итак, прежде чем сразу начать с чего-то вроде: «Эй, это действительно неправильно!» важно немного смягчить удар.

Попробуйте это: «Привет, Скотт! Очевидно, что вы вложили кучу времени и усилий на этот проект, и он выглядит великолепно! »

2.

Конечно, вы, вероятно, отлично справляетесь со своей работой. Но означает ли это, что вы всезнающее божество, чьи знания превосходят все остальные в офисе? Нет, даже вы сделали ошибок.

Чрезмерная авторитетность, конфронтация и ограниченность во взглядах на исправление только заставят вас выглядеть претенциозно и снисходительно. Вместо этого укажите, в чем проблема, а затем предложите ее для обсуждения.

Попробуйте следующее: «Я просматриваю страницу 10 этого документа, и что-то мне не подходит.Можем мы вместе взглянуть на эту часть? »

3. Используйте вопросы, когда это уместно.

Обратите внимание, как в приведенном выше примере использовался вопрос? Это помогло понизить исправление на пару ступеней, от кажущегося властным до дружелюбного и полезного, не так ли?

Это всего лишь один пример того, почему включение вопросов при исправлении кого-либо так полезно. Формулировка вещей в виде запросов, а не утверждений, делает очевидным, что ваше намерение состоит в том, чтобы способствовать беседе, которая в конечном итоге улучшает конечный результат, а не просто выдавать строгие требования.

Попробуйте следующее: «Я вижу, что вы планируете привлечь Команду А с самого начала. Но как вы думаете, привлечение их немного позже может помочь упростить процесс? »

4. Предоставьте доказательства

Хорошо, поэтому вам не нужно предоставлять подробную документацию, чтобы исправить чье-то произношение вашего имени или помешать ему сжечь комнату отдыха из-за неправильного использования кофеварки.

Но в большинстве других случаев доказательства полезны для демонстрации того, что у вас есть логическое обоснование своего исправления, и что вы не просто выкрикиваете эти замечания, чтобы ваш коллега выглядел некомпетентным.

Попробуйте следующее: «Вы знаете, я действительно имел дело с ситуацией, очень похожей на эту, всего пару месяцев назад. Я был бы счастлив показать вам, как мы смогли это решить ».

5. Предложите помощь

Послушайте, этот человек не делал это намеренно. И он определенно не собирался усложнять вашу работу. Скорее всего, это была честная оплошность, и он или она остались смущены и немного ошеломлены тем, что нужно сделать, чтобы исправить положение.

Итак, будьте добрым и отзывчивым сотрудником, который протянет руку помощи во время кризиса. Это ваш шанс продемонстрировать, что вы не пытались оскорбить. Кроме того, вы сможете убедиться, что во второй раз все правильно!

Попробуйте это: «Большое спасибо за то, что вы так открыты для моих отзывов. Не стесняйтесь сообщить мне, могу ли я вообще помочь вам с этими изменениями. Я рада помочь! »

6. Используйте мягкий, полезный тон.

Это само собой разумеется, но ваш тон и общее представление могут действительно изменить или разрушить разницу между конструктивным и снисходительным.

Очевидно, вы не хотите кричать или кричать. Но вы также должны стараться избегать коротких и быстрых предложений и избегать использования защитного языка тела (например, скрещивания рук). Делайте все возможное, чтобы поддерживать в целом оптимистичное поведение. В конце концов, эти физические сигналы часто могут сказать намного больше, чем ваши настоящие слова.

Нет сомнений в том, что вы проходите тонкую грань между продуктивным и покровительственным, и что добиться этого баланса, чтобы эффективно исправить кого-то, не всегда так просто.Включите эти стратегии в игру, и вы обязательно изложите свою точку зрения полезным и дружелюбным способом, не беспокоясь о плачущем коллеге в конференц-зале.

Фотография предоставлена ​​Shutterstock.

15 способов исправить голосовые ошибки

1. Соберите ошибки на будущее. Затем вы можете исправить их позже в том же классе (с помощью игры, такой как аукцион грамматики или просто для получения исправлений от класса) или в будущем классе ( например, написание рабочих листов для парной работы с диктовками или использование тех же техник, которые могут быть использованы в одном классе).[…]

1. Соберите ошибки для последующего использования
Затем вы можете исправить их позже в том же классе (с помощью игры вроде аукциона грамматики или просто для получения исправлений от класса) или в будущем классе (например, написание рабочих листов для парной работы с диктовками или с использованием тех же методов, которые могут быть использованы в одном классе). Убедитесь, что вы также даете положительное подкрепление, например «Кто-то сказал это предложение, и это действительно хорошо».
Полезный язык:
«Вот некоторые вещи, которые люди сказали в последнем упражнении»
«Я слышал, как несколько человек говорили это»
«Может ли кто-нибудь исправить это предложение? В нем отсутствует одно слово / одно слово отсутствует / Вам нужно добавить одно слово »
« Слова расположены в неправильном порядке / Вам нужно изменить слова вокруг / изменить порядок слов / смешать слова »
« Это типичная ошибка студентов из… »
« Не волнуйтесь, эту ошибку иногда совершают даже носители языка / все национальности делают эту ошибку »
« Эту ошибку мы изучали на прошлой неделе »

2.Выражение лица
Например, приподнимите бровь, наклоните голову набок или слегка нахмурится. Большинство людей будут делать это естественным образом, но есть небольшая вероятность, что выражение лица учителя будет слишком критическим или слишком тонким для ваших учеников, и вы можете (забавно) попрактиковаться в выражении лица на учебном семинаре, когда участники будут общаться в определенном типичном классе. сообщения («переместитесь туда, чтобы работать с этим человеком», «работать в парах» и т. д.), используя только их головы и лица, включая обратную связь по речевым ошибкам в этом списке.

3. Язык тела
Проблемы с использованием языка тела для выявления ошибок также могут заключаться в том, что его воспринимают как очень серьезную критику или слишком расплывчато. Возможности включают использование рук (перекатывание руки из стороны в сторону, что означает «так себе попытка»; создание круга, перемещая указательный палец, чтобы означать «еще раз»; или крест с пальцами, открытыми ладонями или даже предплечьями, чтобы показать очень четкое «нет» или «неправильно» — вероятно, подходит только для командной игры и т. д., где ответственность разделяется), голова (наклонена в одну сторону, что означает «Я не уверен, что звучит правильно») или плечи ( сгорбился, чтобы подкрепить «Я не понимаю, о чем вы говорите»).Опять же, может быть полезно попрактиковаться в этом на обучающем семинаре, как и другие учителя языка тела, которые могли бы использовать после наблюдения.

4. Укажите правильный язык
Если у вас есть что-то в правильном бланке, легко доступное на доске, в учебнике или на плакате, просто указание на него может быть тонким, но ясным способом побудить учащихся использовать правильный язык. То, на что вы указываете, может быть именем времени или словоформы, которые они должны использовать, таблицей глагольных форм или фактической правильной формой глагола, грамматическим объяснением или другим грамматическим намеком, таким как «будущее», «предсказание» или «вежливый».
Полезный язык:
«Взгляните на свои книги / доску»
«Правильная версия находится где-то в этой таблице / плакате / таблице»
«Вы скопировали это ранее. Загляните в свои записные книжки »

5. Повторите то, что они сказали
Это может означать повторение всего предложения, одного его раздела, включая неправильную часть, предложения до неправильной части, предложения с пропущенной неправильной частью (возможно, с жужжанием до покажите пробел, который следует заполнить) или просто не ту часть. Вы можете проиллюстрировать, что вы показываете им ошибку, и дать намек на то, какой бит неверен, используя вопросительный тон (для всего, что вы говорите, или только для неправильной части). Некоторые учителя злоупотребляют этим методом, и он может показаться покровительственным, если используется слишком часто или с неправильным тоном голоса, поэтому попробуйте смешать различные его версии, описанные здесь, и чередовать с методами, описанными в других советах.
Полезный язык:
«Мужчина ПОШЕЛ в магазины?»
«Человек ПОШЕЛ?»
«ПРОЙДЕНО?»

6.Просто скажите правильную версию.
Затем ученики могут повторить правильную версию или рассказать вам, в чем разница между двумя предложениями и почему их версия была неправильной. Поскольку учащиеся не выполняют большую часть работы таким способом исправления, это может быть не таким хорошим способом запоминания исправления, как методы, в которых вы даете более тонкие подсказки. Его преимущества заключаются в том, что он быстрый и подходит для культур, классов и студентов, которые думают о выявлении как уклонении учителя. Это также может быть более спасительным, чем просьба о самокоррекции, поскольку попытки исправить себя рискуют совершить еще больше ошибок.«Правильная версия» может означать все предложение или только исправление неправильной части. В последнем случае вы можете попросить их вставить это в предложение в нужном месте и повторить все.
Полезный язык:
«Я понимаю, о чем вы говорите, но вам нужно сказать…»
«Мы изучали на прошлой неделе. «Вряд ли» имеет значение, отличное от «сложно», поэтому вам нужно сказать…? »
«Прошлое say произносится / sed /. Так что твой приговор должен быть…? »

7.Скажите им, сколько ошибок
Этот метод действительно подходит только для практики контролируемой речи, но может быть очень простым способом дать обратную связь в этой ситуации. Примеры включают «Большинство сравнений были правильными, но вы сделали две ошибки» и «Три слова находятся в неправильном положении в предложении / перепутаны». Убедитесь, что вы используете этот метод только тогда, когда учащиеся могут запомнить, о чем вы говорите, без лишних подсказок.
Другой полезный язык:
«Очень хорошо, но вы допустили только одну ошибку с пассивом»
(Скороговорка) «Хорошая попытка / Становится лучше, но в двух местах вы сказали / sh / там, где должно было быть / s. /.Вы можете угадать, какие слова? »

8. Используйте грамматическую терминологию для определения ошибки.
Например, «(Вы использовали) неправильное время», «Не настоящее совершенное время», «Вам нужно наречие, а не прилагательное» или «Можно заменить его на пассивная / косвенная речь? » Возможно, этим методом злоупотребляют, и вы должны быть уверены, что грамматическая терминология не запутает их еще больше.
Другой полезный язык:
«Так как это простое настоящее, вам нужно добавить вспомогательный (глагол)« делать »»
«Произнесите то же предложение, но со сравнительной формой»

9.Приведите правило
Например, «Так как» обычно принимает Present Perfect »или« Односложные прилагательные составляют сравнительное с –er, не более + прилагательное ». Это лучше всего работает, если они уже знают правило, и вам, по крайней мере, нужно чтобы убедиться, что они быстро поймут, что вы говорите, например, используя только грамматическую терминологию, которую вы использовали с ними несколько раз раньше.

10. Поставьте количество баллов
Это, вероятно, лучше всего сохранить для части игры, особенно той, где учащиеся работают вместе, но вы можете дать каждому ответу количество баллов из 10.Затем та же или другая команда может сделать еще одну попытку сказать то же самое, чтобы посмотреть, смогут ли они набрать больше очков. Если вы не хотите, чтобы учащиеся уделяли слишком много внимания точности, скажите им, что баллы также позволят им оценить хорошее произношение, беглость, вежливость, убедительность и / или оригинальность идей.
Полезный язык:
«Очень хорошее владение языком и очень интересно, но есть несколько основных ошибок, поэтому я дам вашей команде оценку (IELTS) 5,5. Еще раз отработайте свой сценарий в своей команде в течение 5 минут, и мы попробуем еще раз »
« На этот раз вы правильно написали все статьи, поэтому я дам вам 9 из 10 »

11. Просто скажите им, что они ошибаются (но вежливо)
Положительные способы быть отрицательными включают «почти готово», «приблизиться», «всего одна ошибка», «намного лучше», «хорошая идея, но…», «я понимаю что вы имеете в виду, но… »,« вы сделали ошибку, которую делают почти все / это очень распространенная ошибка »,« мы еще не изучили это, но… »и« гораздо лучшее произношение, но… »с более низким уровнем и новые классы, вам, возможно, придется сбалансировать потребность быть хорошим с необходимостью быть ясным и не путать их с языком обратной связи, который они не понимают, возможно, придерживаясь одной или двух фраз для обратной связи в течение первых двух месяцев .Также может быть полезно предоставить им переводы этого и другого языка в классе, который вы будете использовать, например, на листе или плакате.

12. Скажите им, какую часть они должны изменить
Например, «Вам нужно изменить введение в презентацию» или «Попробуйте заменить третье слово на что-нибудь другое»

13. Попросите партнеров выявлять ошибки
Это довольно известный способ обратной связи при выполнении речевых задач, но он может стать минным полем, если человек, дающий обратную связь, не уверен в своей способности это делать или в том, насколько хорошо обратная связь (т.е. критика) будет воспринята, и тем более, если человек, получающий обратную связь, действительно отреагирует плохо. Этот метод проще в применении, и его легче применять, если им конкретно сказали, какой язык использовать во время разговора и на который следует обращать внимание при слушании, что обычно означает контролируемые практические задания по разговорной речи. Отзывы можно сделать еще проще для предоставления и сбора и сделать более нейтральными при тщательном планировании, например просят их подсчитать, сколько раз их партнер использует целевую форму, а также или вместо того, чтобы искать, когда она использовалась неправильно.

14. Попробуйте еще раз!
Иногда студентам совсем не нужна помощь, а просто шанс сделать это снова. Это, вероятно, будет правдой, если вы хорошо научили их замечать собственные ошибки, если им нужно было решить какую-то другую умственную нагрузку, например, головоломку, которая отвлекала их от языка, или если у них была возможность услышать кто-то другой выполняет то же задание в классе или во время записи.
Полезный язык:
«Еще раз (но на этот раз подумайте о грамматике больше / но сосредоточьтесь на том, чтобы делать меньше ошибок, вместо того, чтобы говорить быстро)»
«Попробуйте еще раз»
«Вы хотите еще один шанс, прежде чем получите итоговая оценка »

15.Напомните им, когда вы изучали этот пункт.
Например: «Почти верно, но вы забыли грамматику, которую мы изучали на прошлой неделе» или «Вы совершили ту же ошибку, что и все в прошлом тесте».

И, наконец, совет, который не учитывается при подсчете пятнадцати баллов, поскольку он противоположен тому, о чем должна быть статья:

16. Не надо
Иногда учащиеся не получают никакой пользы от обратной связи по поводу устных ошибок. Я мог бы написать еще целую статью о том, как выбирать, когда исправлять, а когда нет, и я вполне могу это сделать…
Полезный язык:
«Сегодня мы концентрируемся на беглости речи, поэтому мы оставим исправление ошибок до следующей недели.
«Это практикуется в вашем домашнем задании, поэтому мы просто попробуем использовать язык для общения сегодня, а на следующей неделе сконцентрируемся на правильной грамматике.

Как исправить ошибку по чеку

Это может показаться довольно очевидным, но чем больше чеков вы напишете, тем больше у вас шансов на ошибку.С другой стороны, если у вас нет привычки выписывать чеки очень часто, также легко ошибиться из-за отсутствия практики. Но честно говоря, , почему вы допустили ошибку, не имеет значения. Более важная вещь — и вопрос, на который мы собираемся ответить — это : можете ли вы исправить ошибку на чеке?

В некоторых ситуациях, да, вы можете исправить ошибку в чеке, вычеркнув ее, написав исправление непосредственно над ним, а затем добавив свои инициалы рядом с исправлением. Однако, если вы ошиблись в числовой или письменной версии суммы чека, лучше аннулировать чек и выписать новый.

В конечном итоге решение принять или отклонить чек остается за финансовым учреждением, в котором он депонируется или обналичивается. Так что, если вас это беспокоит, вы всегда можете связаться с ними и объяснить ситуацию.

Тем не менее, вы должны знать, что они, вероятно, порекомендуют аннулировать чек и выписать новый. Это самый чистый метод.И, чтобы сами избежать ошибок, банки предпочитают работать с безошибочными чеками.

Итак, есть ли еще что-нибудь, что вам нужно знать? Ну да. Вот почему в оставшейся части этого руководства я проведу вас через пошаговый процесс исправления ошибки в чеке. Итак, если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда это ваш единственный вариант, вы будете точно знать, что делать и как это делать.

Погрузимся!

Шаг 1. Вычеркнуть ошибку

Хорошо, этот шаг может показаться самоочевидным, но, честно говоря, существует множество неправильных способов вычеркнуть ошибку на чеке. И если вы сделаете это неправильно, вы почти можете гарантировать, что ваш чек будет отклонен.

Итак, как вычеркнуть ошибку?

Простой. Просто проведите одну очень аккуратную линию посередине ошибки.

Не набрасывайте и не проводите извилистой линией через все это. И уж точно не закрашивайте его ручкой. Видите ли, при исправлении ошибки в чеке банки не просто хотят видеть исправление. Они также хотят увидеть ошибку, которую нужно исправить.

Ваша цель — не скрыть ошибку.Скорее, ваша цель — исправить это, а также показать, что именно вы исправляли. Проще говоря, если банк не видит исходной ошибки, ему становится намного труднее доверять подлинности исправления. И когда это произойдет, ваш чек с большей вероятностью будет отклонен.

Шаг 2. Исправьте ошибку выше нее

После того, как вы прочертили чистую линию через ошибку на вашем чеке, следующим шагом будет написание исправления прямо над ней.

Теперь, поскольку чеки не оставляют места для исправлений, вам, вероятно, придется писать исправления довольно маленькими буквами. Так что держите свой почерк аккуратным и четко разборчивым. Меньше всего банку нужен чек с исправлением, которое труднее прочитать, чем ошибку.

Грязные чеки с большей вероятностью будут отклонены, поэтому держите их в чистоте.

Шаг 3. Первоначальное исправление

После исправления ошибки четким, легко читаемым почерком последнее, что вам нужно сделать, это выполнить первоначальное исправление для ее аутентификации. Это важный шаг, и если вы его не укажете, банк, скорее всего, отклонит его.

Как и в шаге 2, убедитесь, что ваш почерк аккуратный и разборчивый. Да, и если вам пришлось исправить несколько ошибок за одну проверку, обязательно инициализируйте каждое исправление. Добавление одного набора инициалов для нескольких ошибок не помогает.

Для каждого исправления добавляйте свои инициалы.

Шаг 4: Оповестить кассира во время депозита

Если вы оказались в ситуации, когда аннулирование чека невозможно (т. Е. Вы допустили ошибку на самом последнем чеке в своей чековой книжке), это лучше всего для вы должны предупредить кассира во время депозита.

Это может потребовать от вас сопровождать человека, которому вы выписали чек в банк, и самому поговорить с кассиром. Таким образом, если у них возникнут вопросы о подлинности чека, вы сможете подтвердить исправления. В качестве меры предосторожности обязательно возьмите с собой удостоверение личности с фотографией. Я имею в виду, это не повредит, правда?

Шаг 5: Когда сомневаешься, аннулируй и начинай заново

Я знаю, что уже говорил это несколько раз, но если вы ошиблись в чеке, лучший вариант — просто аннулировать чек и написать совершенно новый один.

Если вы никогда раньше не аннулировали чек, все, что вам нужно сделать, это написать VOID большими буквами по всему чеку. Кроме того, при этом обязательно используйте черную или синюю ручку. Только не используйте то, что можно стереть. Весь смысл аннулирования чека заключается в том, чтобы убедиться, что он никогда не может быть использован для снятия денег с вашего банковского счета. Итак, сделайте эти буквы большими и жирными.

Другой пост, который вам может понравиться:

Когда вы не можете исправить ошибку по чеку?

В общем, вам не следует пытаться исправить ошибку в числовом или письменном поле «сумма» на чеке.Поскольку банки могут рассматривать это как фальсификацию, маловероятно, что чек будет принят. Лучше просто аннулировать чек и выписать новый.

Связанные вопросы:

Можно ли использовать белый цвет на чеке?

Проще говоря, нет, вы никогда не должны использовать белый цвет на чеке. Банки считают это «вмешательством» и поэтому не примут его. Скорее, вы должны вычеркнуть ошибку на чеке, исправить ошибку прямо над ней, а затем инициировать исправление.В случае сомнений вы можете аннулировать чек и выписать новый.

Как аннулировать уже отправленный чек?

Если вы хотите отменить уже отправленный чек, вы можете как можно скорее связаться со своим банком и приостановить платеж по чеку. Предполагая, что он еще не был обналичен или депонирован, this.

Что делать, если чек потерялся по почте?

Если вы считаете, что отправленный вами чек был утерян по почте, вы должны немедленно известить свой банк и приостановить платеж по чеку.Пока он не был внесен на счет, чек будет считаться недействительным, и, следовательно, деньги не будут сняты с вашего банковского счета.

Вам также может понравиться:

Об авторе

Об авторе

Бесплатная онлайн-проверка грамматики — Ginger Software

Избегайте досадных ошибок с помощью первой в мире программы проверки грамматики

Программа проверки грамматики имбиря помогает писать и эффективно исправляет тексты. Основываясь на контексте полных предложений, Ginger Grammar Checker использует запатентованная технология для исправлять грамматические ошибки, орфографические ошибки и неправильно используемые слова, с непревзойденными точность. Грамматика имбиря Программа check улучшает ваш текст, как это сделал бы рецензент.

Наслаждайтесь самой обширной онлайн-программой проверки грамматики на рынке. Получите выгоду от одиночного вычитка кликов где бы вы ни печатали, чтобы улучшить свое письмо по-английски, пока вы учитесь на своем грамматические ошибки.

Правильная грамматика имеет значение!

Как в онлайн, так и в офлайновом мире важно писать, не делая глупые грамматические ошибки, Ошибки синтаксиса английского языка или ошибки пунктуации. Мы все умение общаться — ключевой навык для успеха.Например, в корпоративном мир трудно получить работа без хороших письменных коммуникативных навыков, даже если кандидат преуспевает в своей области. В академическом мире безошибочный английский письмо сильно коррелирует с достижением лучших результатов. В онлайн-мире блоггерам необходимо писать грамматически правильные и беглые тексты, чтобы убедиться, что сообщение, которое они пытаются донести до аудитории. Если у вас есть онлайн-сервис, тогда правильный, безошибочный контент имеет решающее значение.Суть в том, что проверка грамматики перед то, что вы отправляете, может иметь значение между успехом и неудачей.

Больше никаких грамматических ошибок: проверьте грамматику с Ginger

Ginger Grammar Checker исправляет широкий спектр грамматических ошибок. Самый инструменты коррекции грамматики требуя выполнить проверку грамматики на основе английского языка грамматические правила не могут выявить большинство грамматических ошибок; следовательно многие из этих общих ошибки записи игнорируются. Во многих случаях, эти бесплатные онлайн-программы проверки грамматики отмечают ошибки, но не предлагают никаких исправлений.Имбирь использует революционная технология для определения грамматики и орфографии ошибки в предложениях и исправлять их с непревзойденной точностью. От единственного числа против множественные ошибки в большинстве замысловатые предложения или ошибки в употреблении напряженных слов, Джинджер замечает ошибки и исправляет их. Проверка грамматики никогда не была проще и быстрее. С одним щелчком мыши исправлены множественные ошибки. Ваш Ошибки больше не будут упущены из виду с помощью средства проверки грамматики Ginger Software.

Грамматика — ваш путь к успеху: начинайте писать лучше и быстрее

С помощью программы для проверки грамматики Ginger писать программы можно быстро и легко.Вам никогда не понадобится просить других о помощи с правилами грамматики английского языка. Используйте программу проверки грамматики имбиря, чтобы исправить ваши тексты и загрузите полный набор продуктов Ginger, чтобы слушать ваши тексты и учись у твоего собственные ошибки, чтобы не повторять их в будущем.

Не позволяйте неправильной грамматике мешать вам. Начните использовать Ginger Software сегодня!
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о преимуществах использования онлайн-проверка грамматики.

Программа проверки грамматики Ginger Grammar Checker поможет вам писать лучше английский и исправляйте тексты более эффективно.Используя запатентованную технологию, Ginger Grammar Checker анализирует контекст вашего предложения исправлять грамматические ошибки, неправильно используемые слова и орфографические ошибки с непревзойденной точностью. Программа для исправления грамматики Ginger улучшает ваш текст так же, как рецензент-человек сделал бы это.

Инструмент грамматики Ginger исправляет все типы ошибок

Имбирь исправляет все типы грамматических ошибок, включая темы, которые адресовано любым другим программа коррекции грамматики.Вот некоторые примеры:

Предметный глагол согласования

Запах цветов вызывает воспоминания. → Запах цветы навевают воспоминания.

Существительные единственного / множественного числа

Шесть человек погибли в аварии → Шесть человек погибли их жизни в аварии.

Последовательные существительные

Шерил пошла в кассу → Шерил пошла в кассу.

Исправление неправильных слов

Используя свою контекстную проверку грамматики, Ginger распознает неправильно используемые слова в любых предложение и заменяет их с правильными.Я бродил, есть ли новости. → Интересно, есть ли новости.

Контекстная коррекция орфографии

Ginger Spell Checker — это контекстная проверка орфографии, которая определяет исправление, которое лучше всего подходит значение исходного предложения. В сочетании с имбирем Grammar Checker, вы можете исправить целые предложения одним щелчком мыши. То же самое неправильно употребленное слово будет иметь другое исправление в зависимости от контекста:
Мраморная статуя образует большую изгородь → У мраморной статуи была большая голова.

Фонетические орфографические ошибки исправляются, даже если правильное написание очень отличается от того, как они изначально были написаны: Я люблю книги, особенно классику → Мне нравятся книги, особенно классика

Исправлены неправильные спряжения глаголов:
Он прилетел в Ванкувер → Он прилетел в Ванкувер

Ginger повышает продуктивность письма

Проверка грамматики еще никогда не была такой простой. После установки на ваш компьютер Ginger Grammar Checker есть только в один клик, где и когда вы нужно это.Исправляйте целые предложения одним щелчком мыши, используя ваш текущий Интернет браузер и письмо, презентационные и почтовые программы.

Исправляйте письменные тексты более эффективно с Ginger

Вместо того, чтобы побуждать пользователей исправлять ошибки одну за другой, Джинджер выявляет и исправляет каждую ошибку в вынесенный приговор одновременно; Джинджер даже предлагает альтернативные варианты структуры предложений.
С Ginger — вам не нужно тратить время, пытаясь найти правильный способ написать приговор, или придется передайте свои тексты кому-нибудь на проверку.

Распространенные ошибки осанки и исправления

Упражнения и советы для снятия мышечного напряжения, вызванного неправильным сидением и стоянием.

Физиотерапевт Ник Синфилд описывает 8 распространенных ошибок осанки и способы их исправления с помощью силовых упражнений и упражнений на растяжку.

Если у вас болит спина, улучшение осанки вряд ли устранит первопричину боли, но может помочь уменьшить мышечное напряжение.

«Поначалу поправлять осанку может быть неудобно, потому что ваше тело привыкло сидеть и стоять определенным образом», — говорит Синфилд.

«Но с небольшой практикой хорошая осанка станет второй натурой и станет одним шагом к тому, чтобы помочь вашей спине в долгосрочной перспективе».

Ссутулившись в кресле

Это напряжение может увеличить напряжение в мышцах, что, в свою очередь, может вызвать боль.

Заведите привычку правильно сидеть. Поначалу это может быть некомфортно, потому что ваши мышцы не подготовлены для того, чтобы поддерживать вас в правильном положении.

Упражнения для укрепления мышц кора и ягодиц, а также разгибания спины помогут исправить сутулую осанку.

Упражнения для исправления сутулой осанки:

Узнайте, как отрегулировать рабочее место, стол и оборудование для улучшения сидячей позы.

Высуньте дно

Ношение высоких каблуков, чрезмерный вес в районе живота и беременность — все это может способствовать позе «Дональда Дака».

Упражнения для исправления позы «Дональда Дака»:

Чтобы исправить положение стоя, представьте, что веревка, прикрепленная к макушке головы, тянет вас вверх.

Идея состоит в том, чтобы держать ваше тело в идеальном положении, сохраняя естественную кривизну позвоночника, с прямой шеей и плечами, параллельными бедрам:

• держите плечи назад и расслабьте
• потяните живот
• держите ноги примерно на расстоянии бедер
• равномерно распределите вес на обеих ногах
• постарайтесь не наклонять голову вперед, назад или вбок
• держите ноги прямо, но колени расслабленными

Посмотрите видео об улучшении осанки.

Видео: NHS Сила и гибкость — осанка

В этом видео Лаура из программы NHS Couch to 5K показывает вам, как иметь правильную осанку.

Последний раз просмотр СМИ: 3 мая 2019 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 3 мая 2022 г.

Это видео с упражнениями подходит для большинства людей, но не адаптировано к какому-либо конкретному состоянию, характеристике или человеку.

Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с терапевтом или медицинским работником, особенно если:

• у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья
• вы не уверены, подходят ли упражнения
• у вас есть какие-либо ранее существовавшие проблемы со здоровьем или травмы , или любые текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете боль или недомогание.

Стоя с плоской спинкой

Эта поза часто вызвана мышечным дисбалансом, который побуждает вас принять такую ​​позу. Продолжительное сидение также может способствовать плоской спине.

Плоская спина также заставляет вас наклонять шею и голову вперед, что может вызвать напряжение шеи и верхней части спины.

Упражнения для укрепления корпуса, ягодиц, шеи и мышц задней части плеча, а также разгибания спины рекомендуются для коррекции плоской спины.

Упражнения для исправления плоской спины:

Опирание на 1 ногу

Со временем у вас может развиться мышечный дисбаланс в области таза, что может вызвать мышечное напряжение в пояснице и ягодицах.

Другие причины неровностей бедер включают ношение тяжелых рюкзаков на 1 плече и ношение родителями малышей на 1 бедре.

Чтобы улучшить эту осанку, постарайтесь выработать привычку стоять, равномерно распределяя вес на обе ноги.

Упражнения для укрепления ягодиц и основных мышц помогут исправить неровности бедер:

Сгорбленная спина и «текстовая шея»

Когда вы склоняетесь над компьютером, ваша голова может наклоняться вперед, что может привести к неправильной осанке. Использование мобильного телефона может вызвать аналогичные проблемы, получившие название «текстовая шея».

Для коррекции согнутой спины рекомендуются упражнения на укрепление верхней части спины, шеи и плеч, растяжка груди и упражнения на осанку шеи.

Упражнения для коррекции согнутой спины:

Тыкание подбородка

Для исправления «тыкающего подбородка» необходимо улучшить привычки сидения и выполнить упражнения для исправления осанки.

Как исправить колючий подбородок:

• осторожно вытяните шею вверх, подтягивая подбородок
• опустите лопатки и верните их к позвоночнику
• потяните мышцы нижней части живота, чтобы сохранить естественный изгиб нижняя часть спины
• отрегулируйте сиденье

Закругленные плечи

Округлые плечи обычно возникают из-за неправильной осанки, мышечного дисбаланса и чрезмерного внимания к определенным упражнениям, например, слишком большого внимания к силе груди при игнорировании верхней части спины.

Упражнения для укрепления мышц кора, верхней части спины и груди помогут исправить округлые плечи:

Держите телефон в руках

Со временем такая поза может вызвать нагрузку на мышцы и другие мягкие ткани и привести к мышечному дисбалансу между левой и правой стороной шеи.

Постарайтесь выработать привычку держать телефон в руке или используйте устройство громкой связи.

Упражнения при скованности и боли в шее:

• растяжка груди
• растяжка шеи — осторожно опустите левое ухо к левому плечу; задержите дыхание на 10-15 глубоких вдохов, затем повторите на противоположной стороне
• поворотов шеи — медленно поверните подбородок к одному плечу; задержите дыхание на 10-15 глубоких вдохов, затем повторите на противоположной стороне

Последняя проверка страницы: 10 июля 2019 г.
Срок следующей проверки: 10 июля 2022 г.